LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Omnomnom. Oh ja, morgen kippensoep, met een lekker brood misschien, zo maar 's even biga + soaker maken dan.
Ja doei.
Panda is dus eigenlijk een bamboekoe?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lekker! Dat was mijn ontbijtquote:Op vrijdag 25 mei 2012 23:23 schreef motorbloempje het volgende:
Omnomnom. Oh ja, morgen kippensoep, met een lekker brood misschien, zo maar 's even biga + soaker maken dan.
Zeemeeuw, reigers e.d. is volgens mij niet echt lekker..
Panda's? Geen idee
Mini schildpadjes zijn iig wel te eten.
Kikkerbillen zijn mislukte minikipfiletjes
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Morgen spare ribs, hamburgers, speklapjes, spekfakkels, iets van rundvlees dat ik niet herken 
, kipfilet-paprika-ui-champi stokjes, stokbrood, saté saus, zalm, ijs en ga zo maar even door 
, kipfilet-paprika-ui-champi stokjes, stokbrood, saté saus, zalm, ijs en ga zo maar even door
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
De good old ordinaire BBQ, just the way zoals het moetquote:Op vrijdag 25 mei 2012 23:25 schreef Ml-etje het volgende:
Morgen spare ribs, hamburgers, speklapjes, spekfakkels, iets van rundvlees dat ik niet herken
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Jep het enige liflafje is de zalm.quote:
[..]
De good old ordinaire BBQ, just the way zoals het moet
Die mik ik morgenvroeg in de mosterd-basterdsuiker marinade
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Mo, je bent al lekker bruin trouwens.
Ik mag/moet nog kwark
Ik mag/moet nog kwark
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik doe vanavond makreelfiletsquote:
Mo, je bent al lekker bruin trouwens.
Ik mag/moet nog kwark
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mogge.
Ik kwam zojuist langs de rekstok. Even een timer gezet; ik kan 3 keer compleet optrekken in 30 seconden. Als ik niet weer helemaal met gestrekte armen zou terughangen kan ik er wel meer.
Ik kwam zojuist langs de rekstok. Even een timer gezet; ik kan 3 keer compleet optrekken in 30 seconden. Als ik niet weer helemaal met gestrekte armen zou terughangen kan ik er wel meer.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Goeiemorgen!
Wat een heerlijk weer is het ook. Maar ben wel echt verbrand, au. Vandaag maar even shirtje met mouwtjes aan dus. Zo mijn nieuwe schoenen uitproberen en voor het eerst in een week weer heel rustig lopen. Ben benieuwd
Oh en Mark is een held want hij gaat naar Groningen vandaag en neemt de adapter mee zodat ik in de loop van de middag weer geluid heb
. Ga dus even op en neer naar groningen straks. Je merkt pas hoe belangrijk je oren zijn als ze het niet doen, damn 
.
Wat een heerlijk weer is het ook. Maar ben wel echt verbrand, au. Vandaag maar even shirtje met mouwtjes aan dus. Zo mijn nieuwe schoenen uitproberen en voor het eerst in een week weer heel rustig lopen. Ben benieuwd
Oh en Mark is een held want hij gaat naar Groningen vandaag en neemt de adapter mee zodat ik in de loop van de middag weer geluid heb
. Ga dus even op en neer naar groningen straks. Je merkt pas hoe belangrijk je oren zijn als ze het niet doen, damn .
Niet meer actief op Fok!
Hardlopen ging goed, jee! 
. Heb nu ook nergens last van, hopelijk blijft dat zo. Maandagavond weer 
.
. Heb nu ook nergens last van, hopelijk blijft dat zo. Maandagavond weer .
Niet meer actief op Fok!
quote:
Hardlopen ging goed, jee!
Volgens Endomondo heb ik met mijn fietstocht van gisteren 1500 calorieën verbrand. Dat is toch bs? 
Niet meer actief op Fok!
Goedemorgen!!
Nog een kwartiertje en dan hardlopen. Moest even iemand helpen vanmorgen en nu ben ik dus wakker. Dacht, of ik kan terug m'n bed in, of ik kan vast gaan hardlopen en dan heb ik nog de hele dag! Dus dan dat maar
Nog een kwartiertje en dan hardlopen. Moest even iemand helpen vanmorgen en nu ben ik dus wakker. Dacht, of ik kan terug m'n bed in, of ik kan vast gaan hardlopen en dan heb ik nog de hele dag! Dus dan dat maar
Mijn pre-O bestond uit een glas kefir en een paar plakjes bio grillworst. Ben benieuwd of dat een beetje goede brandstof is....
quote:Op zaterdag 26 mei 2012 05:55 schreef sigme het volgende:
Mogge.
Ik kwam zojuist langs de rekstok. Even een timer gezet; ik kan 3 keer compleet optrekken in 30 seconden. Als ik niet weer helemaal met gestrekte armen zou terughangen kan ik er wel meer.
Ik las pindasteak vor de topictitel en dacht WTH
heb je het binnen kunnen houden?quote:
Mijn pre-O bestond uit een glas kefir en een paar plakjes bio grillworst. Ben benieuwd of dat een beetje goede brandstof is....
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Goedemorgen, gisteren geen Jillian meer en vandaag wordt het shoppen met 30°C en 2.5 uur slaap, dolle pret!
Lijstje:
O: 2 geroosterde boterhammen met jam
T: Fruit
L: Ergens in Antwerpen (ik hoop soep/salade)
T: Bak rauwkost
D: Wok met veeeeeeeeeeeel groenten en beetje kip
S: Of op café of looptraining
Lijstje:
O: 2 geroosterde boterhammen met jam
T: Fruit
L: Ergens in Antwerpen (ik hoop soep/salade)
T: Bak rauwkost
D: Wok met veeeeeeeeeeeel groenten en beetje kip
S: Of op café of looptraining
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Pfff, veel te warm vannacht en mijn eten was niet helemaal lekker gevallen denk ik. Nu nog steeds misselijk en zweterig en met 3 uur slaap nog niet heel veel zin in het familieweekwendje weg. Laat staan in eten.
Goedemorgen!
Vik, ik vertrouw endomondo daarin ook voor geen meter. Heb je btw cycling sport of transport gedaan? Daar zit ook nog verschil tussen. Top van Mark!!
Goedemorgen!
Vik, ik vertrouw endomondo daarin ook voor geen meter. Heb je btw cycling sport of transport gedaan? Daar zit ook nog verschil tussen. Top van Mark!!
