LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Morgen. Jillian 2 is niet echt tof na een korte nacht. Nu maar douchen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Het topic is al bijna 7 uur oud en nog zo maagdelijk leeg 
Oh Tink was net sneller! Props voor Jillian!
Sjaapje, ai...
Mogge! Gister overleefd, dag met een aantal zeer belangrijke vergaderingen. Nu kan ik mijn werkzaamheden echt gaan afronden en overdragen
.
Oh Tink was net sneller! Props voor Jillian!Sjaapje, ai...
Mogge! Gister overleefd, dag met een aantal zeer belangrijke vergaderingen. Nu kan ik mijn werkzaamheden echt gaan afronden en overdragen
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Klnkt goed Phaidra! 
Ik ben vandaag 45 minuten eerder dag gisteren vertrokken. En dat met de wekker op dezelfde tijd.
dit zegt meer over mijn snelheid van gisteren dan over die van vandaag
Ik ben vandaag 45 minuten eerder dag gisteren vertrokken. En dat met de wekker op dezelfde tijd.
dit zegt meer over mijn snelheid van gisteren dan over die van vandaag
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Fijn Phaidra!
Ipv Jillian heb ik vanmorgen mijn pijnbehandeling gedaan. Schijnt beter te zijn al is het een bijzondere manier van wakker worden
In het kader van bouwvakkers *kijkt uit kantoorraam *check!
Ipv Jillian heb ik vanmorgen mijn pijnbehandeling gedaan. Schijnt beter te zijn al is het een bijzondere manier van wakker worden
In het kader van bouwvakkers *kijkt uit kantoorraam *check!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
7 uur, ontbijttijd! Londen vandaag 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Wat wordt er geklust?
Ik ben gister lekker vroeg in bed gaan liggen en heb nog een paar uur gelezen voor ik ging slapen.
Ik ben gister lekker vroeg in bed gaan liggen en heb nog een paar uur gelezen voor ik ging slapen.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
De straatquote:Op dinsdag 15 mei 2012 08:01 schreef _aurum_ het volgende:
Wat wordt er geklust?
Ik ben gister lekker vroeg in bed gaan liggen en heb nog een paar uur gelezen voor ik ging slapen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik heb gewoon zo'm zin in mijn vakantie!
Behalve dan dat ik me vandaag nog een slag in de rondte moet werken. En dat ik nog onwijs veel dingen moet regelen.
En dan ga ik ook gewoon lekker heel veel lezen en niets doen. Het gaat toch de helft van de tijd regenen op mijn vakantiebestemmingen. En het wordt 10 graden ofzo. Ik zeg: boeken mee en lekker veel lezen.
Behalve dan dat ik me vandaag nog een slag in de rondte moet werken. En dat ik nog onwijs veel dingen moet regelen.
En dan ga ik ook gewoon lekker heel veel lezen en niets doen. Het gaat toch de helft van de tijd regenen op mijn vakantiebestemmingen. En het wordt 10 graden ofzo. Ik zeg: boeken mee en lekker veel lezen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Het weer is nu niet onaardig hoor! Vanochtend regende het, maar tis nu droog.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lijstje van gisteren:
O: yoghurt/banaan/honing
T: twee bth kaas
L: twee bth kaas
T: volgens mij nog een appel, maar dat weet ik niet zeker
T: halve ananas
T: gekookt eitje
D: aubergine parmigiana
Vandaag:
O: yoghurt/banaan/honing
T: twee bth pindakaas/sandwichspread (niet op één bth
)
L: twee bth kaas
T: 250 gram worteltjes
T: appel
D: weet ik nog niet, alleen thuis. Wellicht bestel ik sushi.
T: halve ananas
Voorts vroeg op bed. Gaat vandaag weer beter dan gisteren, maar ik voel me nog niet wedstrijdproof.
O: yoghurt/banaan/honing
T: twee bth kaas
L: twee bth kaas
T: volgens mij nog een appel, maar dat weet ik niet zeker
T: halve ananas
T: gekookt eitje
D: aubergine parmigiana
Vandaag:
O: yoghurt/banaan/honing
T: twee bth pindakaas/sandwichspread (niet op één bth
)L: twee bth kaas
T: 250 gram worteltjes
T: appel
D: weet ik nog niet, alleen thuis. Wellicht bestel ik sushi.
T: halve ananas
Voorts vroeg op bed. Gaat vandaag weer beter dan gisteren, maar ik voel me nog niet wedstrijdproof
.
Niet meer actief op Fok!
Awww! Wel in een gezellige pub gaan zitten dan met je boekenquote:
Ik heb gewoon zo'm zin in mijn vakantie!
Behalve dan dat ik me vandaag nog een slag in de rondte moet werken. En dat ik nog onwijs veel dingen moet regelen.
En dan ga ik ook gewoon lekker heel veel lezen en niets doen. Het gaat toch de helft van de tijd regenen op mijn vakantiebestemmingen. En het wordt 10 graden ofzo. Ik zeg: boeken mee en lekker veel lezen.
. Dan heb je misschien ook aanspraak .
Niet meer actief op Fok!
goeiemorgen!
Ik heb vanmorgen in de douche besloten om te stoppen met m'n Zweedse cursus. Het maakt dat ik enorm gestressed ben, en ik leer er vrijwel niets nieuws. Of nu maar eens beginnen met praten, of na de zomer een betere cursus doen.
[/nieuws van de dag].
Verder vandaag een game theory presentatie, spannend.
Ik heb vanmorgen in de douche besloten om te stoppen met m'n Zweedse cursus. Het maakt dat ik enorm gestressed ben, en ik leer er vrijwel niets nieuws. Of nu maar eens beginnen met praten, of na de zomer een betere cursus doen.
[/nieuws van de dag].
Verder vandaag een game theory presentatie, spannend.
heerlijk, lezen op vakantie. Dat hoort er echt bij!quote:
Ik heb gewoon zo'm zin in mijn vakantie!
Behalve dan dat ik me vandaag nog een slag in de rondte moet werken. En dat ik nog onwijs veel dingen moet regelen.
En dan ga ik ook gewoon lekker heel veel lezen en niets doen. Het gaat toch de helft van de tijd regenen op mijn vakantiebestemmingen. En het wordt 10 graden ofzo. Ik zeg: boeken mee en lekker veel lezen.
Ik lees een boek dat me niet zo grijpt, en het was een dikke. Hij is nu bijna uit, en daar ben ik heeel erg blij om!
Mogge
En wat betreft boeken.. herkenbaar! Dan toch uit willen lezen
Goede beslissing denk ik!quote:
goeiemorgen!
Ik heb vanmorgen in de douche besloten om te stoppen met m'n Zweedse cursus. Het maakt dat ik enorm gestressed ben, en ik leer er vrijwel niets nieuws. Of nu maar eens beginnen met praten, of na de zomer een betere cursus doen.
[/nieuws van de dag].
Verder vandaag een game theory presentatie, spannend.
En wat betreft boeken.. herkenbaar! Dan toch uit willen lezen
Be someone that makes you happy
Maar jij zit niet in Liverpool. Of in Belfast!quote:Op dinsdag 15 mei 2012 08:24 schreef XcUZ_Me het volgende:
Het weer is nu niet onaardig hoor! Vanochtend regende het, maar tis nu droog.
\
Ja!!! Dat is zoooooooooo leuk!quote:
[..]
Awww! Wel in een gezellige pub gaan zitten dan met je boeken
Of in een koffiehuisje ofzo.
Ik heb ook al 4 boeken klaarliggen om mee te nemen. Ga 6 dagen weg.
Herkenbaar!quote:
[..]
heerlijk, lezen op vakantie. Dat hoort er echt bij!
Ik lees een boek dat me niet zo grijpt, en het was een dikke. Hij is nu bijna uit, en daar ben ik heeel erg blij om!
Wat lees je nu?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik moet ook weer nieuw leesvoer. Ben al sinds begin maart in Game of Thrones deel 2 bezig en ik ben nog maar op 2/3. Conclusie: ik ben er flauw van. Dat de serie inmiddels verder is dan ik ben in het boek is ook niet echt motiverend .
.
Niet meer actief op Fok!
Mogguh! 
In de douche maak ik ook altijd goede beslissingen, misschien nog wel betere dan op de WC 
Wanneer heb je vakantie dan, HPKW?
De beslissing om een hele Aleve te nemen in plaats van een halve resulteert er nu in dat ik wil
In de douche maak ik ook altijd goede beslissingen, misschien nog wel betere dan op de WC
Wanneer heb je vakantie dan, HPKW?
De beslissing om een hele Aleve te nemen in plaats van een halve resulteert er nu in dat ik wil
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hardlopen helpt ook om goeie beslissingen te nemen. Of iig: als ik me kut voel, moet ik gaan hardlopen. Zeker na 10 km zie ik alles daarna een stuk zonniger in .
.
Niet meer actief op Fok!
Goed dat je je tijdig ter sponde gaat begeven! Hoeveel KM's is de wedstrijd? 10 moet toch sowieso lukken voor jou?quote:
Lijstje van gisteren:
O: yoghurt/banaan/honing
T: twee bth kaas
L: twee bth kaas
T: volgens mij nog een appel, maar dat weet ik niet zeker
T: halve ananas
T: gekookt eitje
D: aubergine parmigiana
Vandaag:
O: yoghurt/banaan/honing
T: twee bth pindakaas/sandwichspread (niet op één bth
L: twee bth kaas
T: 250 gram worteltjes
T: appel
D: weet ik nog niet, alleen thuis. Wellicht bestel ik sushi.
T: halve ananas
Voorts vroeg op bed. Gaat vandaag weer beter dan gisteren, maar ik voel me nog niet wedstrijdproof
ik lees nu het schervengericht, van Afth v/d Heijdenquote:
[..]
Maar jij zit niet in Liverpool. Of in Belfast!
\
[..]
Ja!!! Dat is zoooooooooo leuk!
Of in een koffiehuisje ofzo.
Ik heb ook al 4 boeken klaarliggen om mee te nemen. Ga 6 dagen weg.
[..]
Herkenbaar!
Wat lees je nu?
Ik heb echt in geen maanden een boek gelezen , volgens mij was ik bezig in Vaslav (ik schreef Pavlov ) Komt wel weer als ik geen 3-4 uur reistijd meer heb.
, volgens mij was ik bezig in Vaslav (ik schreef Pavlov ) Komt wel weer als ik geen 3-4 uur reistijd meer heb.
quote:
[..]
Goed dat je je tijdig ter sponde gaat begeven! Hoeveel KM's is de wedstrijd? 10 moet toch sowieso lukken voor jou?
.10 idd, maar ik wil ook nog graag een leuke tijd neerzetten, dus het zou fijn zijn als ik me weer optimaal voel. Zou anders vandaag weer een kein rondje doen, maar pak toch maar m'n rust
.
Niet meer actief op Fok!
Die heb ik ook in de kast staan. Halverwege afgehaakt (niet bewust, er kwamen dingen tussendoor). Wil hem nog altijd eens uitlezen, want het is een interessant boek, maar ik moet wel weer opnieuw beginnen nuquote:
[..]
ik lees nu het schervengericht, van Afth v/d Heijden
.
Niet meer actief op Fok!
Met de trein gaan danquote:
Ik heb echt in geen maanden een boek gelezen
. Dat is ook mijn leesmoment.
Niet meer actief op Fok!
