LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik heb ook zin in gebak.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Niemand die je tegenhoudt dan!quote:Op zaterdag 12 mei 2012 15:39 schreef uniekhoorn het volgende:
Ben alleen thuis en heb zin in slagroomgebak
Slagroomgebak is niet 
, maar 
!
Ik had gisteren bij meeting van mijn werk lekkere appeltaart met slagroom
Zal ik voor de grap nog een lijstje posten
O: pistoletje roomkaas/bieslook
T: mueslibol, wat appelsap, koffie verkeerd (onderweg naar het Neurden)
L: heul lekkere tomatensoep , meergranenpistolet tonijnsalade, halve meergranenpistolet tomaat/mozzarella/pesto, glaasje jus d'orange
T: glas cola en appeltaart
D: MacDonalds op de terugweg, waarna afgestrafd
T: glaasje sap
Vandaag tot nu toe:
O: Junglebartje met kipkerrie en sla, fristi
T: thee met melk en rijstwafel
L: empanada van buuf
T: ?
D: spare ribs met salade
T: ?
Weekend
, maar !Ik had gisteren bij meeting van mijn werk lekkere appeltaart met slagroom
Zal ik voor de grap nog een lijstje posten O: pistoletje roomkaas/bieslook
T: mueslibol, wat appelsap, koffie verkeerd (onderweg naar het Neurden)
L: heul lekkere tomatensoep
, meergranenpistolet tonijnsalade, halve meergranenpistolet tomaat/mozzarella/pesto, glaasje jus d'orangeT: glas cola en appeltaart
D: MacDonalds op de terugweg, waarna afgestrafd
T: glaasje sap
Vandaag tot nu toe:
O: Junglebartje met kipkerrie en sla, fristi
T: thee met melk en rijstwafel
L: empanada van buuf
T: ?
D: spare ribs met salade
T: ?
Weekend
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Oei Maria, wel lekker, niet echt goed he? 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nee niet echt!quote:
Oei Maria, wel lekker, niet echt goed he?
In m'n hoofd viel het wel mee (vandaag dan, gisteren uiteraard niet 
), op schrift niet zo 
Welja, morgen weer een dag.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik weet niet meer wat we gisteren allemaal kregen, ik weet alleen dat het echt super lekker en gezellig was.
Echt van die smaakexplosies in je mond enzo. Echt geweldig.
En het toetje!!!!!!!! Geweldig!
En dan de kaasjes! Ook al zo geweldig, zelfs die ene van Perr die eruit zag alsof ie al eens eerder was opgegeten.
Echt van die smaakexplosies in je mond enzo. Echt geweldig.
En het toetje!!!!!!!!
Geweldig! En dan de kaasjes! Ook al zo geweldig, zelfs die ene van Perr die eruit zag alsof ie al eens eerder was opgegeten.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Klinkt goed. Waar ben je geweest?quote:
Ik weet niet meer wat we gisteren allemaal kregen, ik weet alleen dat het echt super lekker en gezellig was.
Echt van die smaakexplosies in je mond enzo. Echt geweldig.
En het toetje!!!!!!!!
En dan de kaasjes! Ook al zo geweldig, zelfs die ene van Perr die eruit zag alsof ie al eens eerder was opgegeten.
Slacker: aparte inrichting, lekker strak. En die bank is tof.
Hier terug van weg geweest. Ik moet mezelf nog even schoppen om twee uurtjes te typen en daarna lekker relaxen. Ohw en ik heb een visje gehaald voor bij de asperges voor morgen. En voor vandaag verse roti gehaald. Omdat Freud dat toch niet lekker vindt
Vreetschuur
Ipv slagroomgebak heb ik maar een bord vol met gebakken champignons en rode ui met peterselie e.d gegeten
Ipv slagroomgebak heb ik maar een bord vol met gebakken champignons en rode ui met peterselie e.d gegeten
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijstje:
O: 5 eieren, 3 kipfilet, koffie
T: zo'n groen monster smoothieding (2x banaan, 2x peer, handje spinazie) (smaak was goed dit keer)
T: groen monster ding, koffie
T: groen monster ding
D: ribeye, sugar snaps, gestampte aardappels, glutamine met water
T: avondje kroeg, dus veel bier
O: 5 eieren, 3 kipfilet, koffie
T: zo'n groen monster smoothieding (2x banaan, 2x peer, handje spinazie) (smaak was goed dit keer)
T: groen monster ding, koffie
T: groen monster ding
D: ribeye, sugar snaps, gestampte aardappels, glutamine met water
T: avondje kroeg, dus veel bier
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Gefeli met je scriptie, Ewelina!
Ik ben weer eens aan het gamen vanmiddag.
Ik heb een bed van IKEA en de Billy-boekenkast en straks komt er een bank van IKEA en verder heb ik een bureau vd kringloop, een salontafel van m'n broer en een tv-kastje van m'n zus. Bank is belangrijk en voor de rest geef ik m'n centjes liever uit aan reizen en andere leuke dingen doen.
Ik ben weer eens aan het gamen vanmiddag
.Ik heb een bed van IKEA en de Billy-boekenkast en straks komt er een bank van IKEA en verder heb ik een bureau vd kringloop, een salontafel van m'n broer en een tv-kastje van m'n zus. Bank is belangrijk en voor de rest geef ik m'n centjes liever uit aan reizen en andere leuke dingen doen
.
Niet meer actief op Fok!
Gamen 
de zon schijnt
Ik ben even binnen om wat te eten en te drinken..
Reuze honger ineens
de zon schijnt Ik ben even binnen om wat te eten en te drinken..
Reuze honger ineens
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Mijn lijstje suckt vandaag!
O: 250 mg kwark met een appel
T: Halve chocoladekoek, kwark ronde suisse
L: Sinasappel en appel
T: Stukje bananentaart, stukje flantaart
T: Kwark met magere rode vruchtenyogurt
D: Bij een vriendin, ik hoop op veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel groenten!
Trouwens mensen leuke recepten voor brunch morgenmiddag?
O: 250 mg kwark met een appel
T: Halve chocoladekoek, kwark ronde suisse
L: Sinasappel en appel
T: Stukje bananentaart, stukje flantaart
T: Kwark met magere rode vruchtenyogurt
D: Bij een vriendin, ik hoop op veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel groenten!
Trouwens mensen leuke recepten voor brunch morgenmiddag?
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
O: 200 gr. kwark + 1 el gebroken lijnzaad
L: salade met gerookte zalm + 1 snee toast
T: paar olijfjes, handje noten
D: Griekse salade
L: salade met gerookte zalm + 1 snee toast
T: paar olijfjes, handje noten
D: Griekse salade
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ja, ik heb geen tuintje om in te werkenquote:
Gamen
Ik ben even binnen om wat te eten en te drinken..
Reuze honger ineens
.Morgen wel hardlopen, dan ben ik iig een uur buiten
.
Niet meer actief op Fok!
Nee, kan me niet zo goed voorstellen hoe dat isquote:
[..]
Ja, ik heb geen tuintje om in te werken
Morgen wel hardlopen, dan ben ik iig een uur buiten
Volgens mij zat ik ook binnen
Nu heb ik de voortuin weer helemaal onkruid vrij gemaakt en er blijvende violen en lavendel in geplant. Niet origineel wel mooi.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb nog nooit roti op volgens mijBalorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Lijstje
o. magnetronappel en -havermout met koude kwark en kaneel
t. peer
l. gehaktbal + brocolli + aardappel met een beetje jus
t. 40 gram jellybeans + merci-reepje + wodka met een paar frambozen
d. 2 boterhammen pindakaas en zodirect pompoensoep
.....
volgens mij vergeet ik nog wat
o. magnetronappel en -havermout met koude kwark en kaneel
t. peer
l. gehaktbal + brocolli + aardappel met een beetje jus
t. 40 gram jellybeans + merci-reepje + wodka met een paar frambozen
d. 2 boterhammen pindakaas en zodirect pompoensoep
.....
volgens mij vergeet ik nog wat
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Lekkere O tink!Mijnes is ook anders toch:
O: appelflap + glas kefir
L: 200 ml volle yoghurt met halve mango en lijnzaad
T: 2 bth (1x kaas, 1x grillworst)
D: risotto met champignons en on the side groene salade
T: mijn pa heeft taart gekocht zag ik net
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |