Ik heb al veel verschillende dingen geprobeert als een andere wekker, verschillende tijden, licht, noem maar op.
Mijn wekker hoor ik soms pas 3 kwartier later als hij af gegaan is (auto-snooze).
Mijn ouders zeggen dat ze zelfs tegen mij gepraat hebben, dingen gevraagd hebben, en ik heb daarop blijkbaar antwoord gegeven, wat ik zelf natuurlijk niet meer weet.
Het lijkt mij dat ik nog in een soort slaapstand ben maar niet bij bewustzijn.
Maar hoe kan ik het opstaan verbeteren?
En zet het aan de andere kant van jouw kamer(oh de wekker moet natuurlijk ook hard afgaan), dan moet je opstaan en daarheen lopen, ondertussen ben je wakker
Je gaat waarschijnlijk te laat naar bed.
Hoeveel uur slaap je ~ ?
Geen tv meer kijken voordat je gaat slapen, of met je telefoon bezig zijn.
En inderdaad je wekker op een plek zetten ergens ver van je bed af..
hij gaat pas uit als je met je volle gewicht er op staat
geniaal.quote:Op donderdag 10 mei 2012 18:39 schreef rhubarbje het volgende:
of koop deze:
[ afbeelding ]
hij gaat pas uit als je met je volle gewicht er op staat
Hebben!quote:
of koop deze:
[ afbeelding ]
hij gaat pas uit als je met je volle gewicht er op staat
net zoiets als dit http://www.thinkgeek.com/homeoffice/lights/9171/quote:
of koop deze:
[ afbeelding ]
hij gaat pas uit als je met je volle gewicht er op staat
ik ga ongeveer half 12 op bed, en dan duurt het vaak nog een tijdje voordat ik in slaap val (ongeveer 1 uur half 2) dit verandert niet als ik eerder op bed ga, slaapproblemen heb ik ook last van... Ik moet 'sochtends opstaan rond 7-8 uurquote:
ik krijg dus meestal 6-7 uur slaap.
Ik denk niet dat ik depressief ben, wel zit ik aan roacutane wat soms een dipje veroorzaakt.quote:
Voel je je wel goed? Niet depressief ofzo?
Binnen een week sta jij iedere dag netjes op tijd op!
Blijkbaar te weinig, probeer eens wat eerder op bed te gaan liggen, weinig afleiding en weinig licht, desnoods kijk je wat rustige tv/leest wat of iets dergelijks...met minder licht en niet teveel afleiding is de kans groter dat je eerder slaap krijgt. Je moet prikkels die je hersenen teveel bezig houden zien te vermijden.quote:
[..]
ik ga ongeveer half 12 op bed, en dan duurt het vaak nog een tijdje voordat ik in slaap val (ongeveer 1 uur half 2) dit verandert niet als ik eerder op bed ga, slaapproblemen heb ik ook last van... Ik moet 'sochtends opstaan rond 7-8 uur
ik krijg dus meestal 6-7 uur slaap.
[ Bericht 1% gewijzigd door trovey op 10-05-2012 20:39:42 ]
Haha tofquote:
of koop deze:
[ afbeelding ]
hij gaat pas uit als je met je volle gewicht er op staat
Waar is die te koop?moet je eerst naar mcdonals rijden om aan te komen
kom je terug, o pde weegschaal staan
alarm uit, eindelijk naar je werk
ontslagen, omdat je dik te laat was
niet kopen dus
Hoe oud ben je?quote:
[..]
ik ga ongeveer half 12 op bed, en dan duurt het vaak nog een tijdje voordat ik in slaap val (ongeveer 1 uur half 2) dit verandert niet als ik eerder op bed ga, slaapproblemen heb ik ook last van... Ik moet 'sochtends opstaan rond 7-8 uur
ik krijg dus meestal 6-7 uur slaap.
Gister trouwens geprobeerd mn telefoon niet mee naar boven te nemen (nu zit ik dus ook weer boven met m'n telefoon voor ik ga slapen) toen viel ik wel makkelijker in slaap
opstaan was trouwens alsnog onmogelijk, ondanks 8 uur slaap toch nog te laat (à)Wat ik al zei; Het enige wat helpt is zelfdiscipline en GELIJK je bed uit springen als je iets hoort, de wekker dus.
En structureel op dezelfde tijd beginnen met slapen etc.
Um... Ik heb een hoogslaperquote:
Herkenbaar probleem, alhoewel het bij mij door medicatie komt, als ik 'wakker' voelt het alsof ik de hele nacht door heb lopen blowen in plaats van slapen. Het enige wat bij mij helpt is als de wekker gaat er gewoon gelijk uitspringen , hoe moeilijk, stoned, half slapend ik me ook voel; Het is de enige manier, anders kom je er nooit uit. Ik heb ook weleens gehad, blijf ik toch nog even liggen met het idee dat ik er over 5 min uit ga, bleek ik na een uur wakker te schikken te dromen dat ik uit m;n bed gegaan ben.
Wat ik al zei; Het enige wat helpt is zelfdiscipline en GELIJK je bed uit springen als je iets hoort, de wekker dus.
En structureel op dezelfde tijd beginnen met slapen etc.
16quote:
Ben wel eens van het trappetje gesprongen 'sochtends, maar... toen werd ik erg duizelig.quote:
Dan weet je zeker dat je wakker bent als je er uit springt!
Maar een puber (sorry) heeft meer slaap nodig dan volwassen mensen. En volwassen mensen hebben over het algemeen tussen de7 en 8 uur slaap nodig. Ik denk dat je gewoon veels te weinig slaapt.quote:
dan hoort het bij je leeftijd. pubers zijn serieus niet gemaakt om vroeg op te staan.quote:
Maar alle tips op volgen en je groeit er vanzelf over heen
er is niet mis met m'n hart overigens, tot nu toe
Neequote:
Hebben jullie ook wel eens dat je op staat en dat je hart zo tekeer gaat dat je het gevoel krijgt dat je bijna een hartaanval krijgt?
er is niet mis met m'n hart overigens, tot nu toe
Dat zijn 6 dagen per maand met een wekker opstaan.
Komt neer op 72 keer per jaar met een wekker op moeten staan.
Normale mensen doen dat 260 keer per jaar.
Heel normaal, gaat vanzelf over.quote:
Welnee joh, hij is gewoon 16.quote:
Heb je bepaalde (andere) psychische klachten?
http://www.goedslapen.inf(...)id-onder-pubers.html
[ Bericht 14% gewijzigd door Fairfax op 11-05-2012 00:31:31 (linkje voor ts ter geruststelling) ]
quote:
quote:
of koop deze:
[ afbeelding ]
hij gaat pas uit als je met je volle gewicht er op staat
TS heeft het niet over insomnia, maar over niet wakker kunnen worden.quote:
[..]
Welnee joh, hij is gewoon 16.
http://www.goedslapen.inf(...)id-onder-pubers.html
Het een kan goed met het ander te maken hebben natuurlijk. Hij zegt het zelf eigenlijk al. Valt later in slaap, maar puber heeft veel slaap nodig dus kan hij moeilijker wakker worden. Zoek de verbanden.quote:
[..]
TS heeft het niet over insomnia, maar over niet wakker kunnen worden.
PS t is dan al wel een half leven geleden, maar dit heb ik zelf ook gehad rond die leeftijd.quote:
[..]
ik ga ongeveer half 12 op bed, en dan duurt het vaak nog een tijdje voordat ik in slaap val (ongeveer 1 uur half 2) dit verandert niet als ik eerder op bed ga, slaapproblemen heb ik ook last van... Ik moet 'sochtends opstaan rond 7-8 uur
ik krijg dus meestal 6-7 uur slaap.
Voor mensen die dit probleem niet hebben is het makkelijk gezegd, heb er zelf ook nog regelmatig problemen mee. Iets te laat er af waarna ik niet volledig bij bewustzijn ben en ik vrolijk verder ga slapen tot het volgende snooze moment en dat soms zo'n 8 x achterelkaar. Wekker aan de andere kant helpt ook niet, want dan doe je je wekker uit en duikt vervolgens vrolijk je nest in. En daar is vrij weinig aan te doen wanneer je nog half slaapt.quote:
Misschien moet je jezelf gewoon een schop onder je hol geven, in plaats van zo lui te blijven liggen..
Een vast ritme helpt overigens nog het beste, zelf heb ik iets van 6 wekkers op mijn mobiel en 1 normale. Er zijn verschillende handige wekkers op je mobiel te vinden zo moet je je mobiel heel snel op en neer bewegen voordat die uitgaat etc, hielp altijd wel tot dat je gewoon je hele mobiel uitzet
Als je gewoon niet wakker wordt van de wekker, hoe zou je dat dan moeten doen?quote:
Misschien moet je jezelf gewoon een schop onder je hol geven, in plaats van zo lui te blijven liggen..
Wat betreft het opstaan: zorg dat je iets hebt om naar uit te kijken, of dat er iets op je dagschema staat wat je heel spannend vindt :-)
Veel leuker dan folterwekkers :p
M'n moeder moet me met geweld uit bed slepen Nu ik erop terug kijk kon ik gewoon mn bed niet uitkomen omdat ik het me kon veroorloven.
Nu ik mn eigen rekeningen moet betalen en gewoon moet werken ga je er wel uit komen. Je leert het vanzelf wel als je een keer goed op je flikker krijgt van je baas of er uit gewekrt wordt. Nu is dat bij een studentenbaantje niet erg en best grappig maar als het om een 'echte' baan gaat wordt het al snel minder
Een ander ding dat ik een tijdje geleden las: zodra je wakker bent, speel een braingame. Klinkt stom, maar het is bewezen dat het doen van braingames dus je hersens stimuleert (ookal zijn het stomme, makkelijke spelletjes) waardoor je eerder écht wakker word.
Daarnaast kan je natuurlijk ook gewoon meer discipline kweken.
Edit: Oh, je bent 16. Dan ben je gewoon te lui om op te staan voor school/werk en heb je er geen zin in. Je hebt geen probleem met opstaan. Je hebt geen probleem met slapen. Je kan blijven slapen, omdat het kan. Alsof jouw school het uitmaakt dat je 3 uurtjes later komt? of helemaal niet?
Heb je hier ook last van als je vroeg moet opstaan voor werk, of alleen school? Of gewoon altijd? Ik had vroeger heel veel problemen met opstaan als ik naar school moest, maar werk of andere dingen gingen prima. Dan is het een kwestie van discipline kweken en zorgen dat je het wíl.
Edit 2: Structureel op hetzelfde tijdstip opstaan kan ook helpen. Heb je een keer een dag de eerste 3 uur vrij, sta dan alsnog op alsof je naar het 1e uur moet.
[ Bericht 4% gewijzigd door Ulubulu op 11-05-2012 21:23:00 ]
Je bent een gewoontedier: als jij iedere dag pas om 12 uur naar bed gaat en pas om 2 uur slaapt, dan went je lichaam eraan. Gevolg: je bent gewoon niet moe om 22.00 uur. Ga vanaf nu om 22.00 uur je nest in. Ja, je zal zeker de eerste week lang wakker liggen, maar daarna went je lichaam aan het nieuwe ritme en zal je eerder slapen.
6 a 7 uur slaap is trouwens veel te weinig voor iemand van jouw leeftijd. Geen wonder dat je er 's morgens niet uit te trappen bent. Je zal merken dat je je zelf met een uurtje extra rust je je al fitter voelt. Waarschijnlijk gaat het dan ook makkelijker met opstaan. Na verloop van tijd, hè, je moet wel volhouden en geduld hebben.
(Ik word overigens vaak een paar minuten vóór de wekker gaat wakker. Écht wakker. Da's aan de ene kant lekker: je wordt wakker omdat je genoeg geslapen hebt en niet van irritant gepiep. Aan de andere kant kan je niet nog even lekker soezen)
Deed ik ook vroeger, ik zette hem uit en ging weer terug naar bed...quote:
Alle bovenstaande vragen en zet je wekker zo ver weg zetten dat je echt uit bed moet
ditquote:Op donderdag 10 mei 2012 22:57 schreef rhubarbje het volgende:
[..]
dan hoort het bij je leeftijd. pubers zijn serieus niet gemaakt om vroeg op te staan.
Maar alle tips op volgen en je groeit er vanzelf over heen
het is deels puur biologisch, deels ook moeten leren dit zelf onder controle te krijgen. dus ook leren hoe je 's avonds prettig in slaap valt. volg die tips dus op! het helpt echt
Niet vol, want dan is je bed nat. Gewoon net 'n plensje om in je gezicht te gooien. Verder is het natuurlijk gewoon zorgen dat je er uit móet. Blijven liggen moet geen optie zijn (want ontslag, een afspraak niet nakomen, etc.). Zorg dus gewoon dat je verplichtingen hebt.