LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 2% gewijzigd door loveli op 07-05-2012 15:23:58 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 2% gewijzigd door loveli op 07-05-2012 15:23:58 ]
crap in = crap out
Het liefste deeltijd inderdaad.. Ik wil gewoon erg graag "aan de slag" en geld verdienen.. Sowieso vind ik werken echt een uitdaging, en ik zie mezelf niet meer voltijd achter de schoolbanken zitten..quote:Op maandag 7 mei 2012 15:08 schreef Novem het volgende:
[..]
Je moet doen wat jij leuk vindt, niet wat je vader/de banenmarkt goed vindt. Op HBO niveau heb je toch ook sport- en voedingsopleidingen? Oh ja, maar je wilde alleen deeltijd doen toch?
Wat wil je gaan doen ermee? Personal trainer worden? Voedingsconsulente?
Ik zou idd alle scholen even langsgaan en misschien wel prive gesprekken aanvragen, dan kan je misschien wat dieper op de inhoud ingaan.
Mij lijkt het super om iets in combinatie van twee te kunnen doen.
Dus een personal trainer die ook advies geeft over voeding/lifestyle. Of andersom
Zo denk ik er ook over.... helaas heb ik een vader die er totaal anders over denkt. En uiteindelijk is het ook wel mijn eigen keuze natuurlijk, maar wil hem ook niet teleurstellen... Al denk ik dat je iemand moeilijk telleur kunt stellen als je aan aan opleiding begint die je erg leuk vind en je er de volle 100% voor inzet..quote:
[..]
maar een opleiding zegt zo weinig over wat je daarna gaat doen. Ik zou een opleiding kiezen die ik leuk en interessant vind, en niet een opleiding voor alleen maar het toekomstperspectief. Natuurlijk, als je iets heels specifieks tof lijkt, doen. Uiteindeljik is opleiding maar een klein deel van het totaal plaatje...
haha ja precies die. In het begin twijfelde ik nogal over haar. Toen zag ik een tijdje alleen maar de positieve dingen. Vlak voor vakantie ging het wat minder. En op vakantie echt leuk meisje ontmoet. Dus scharrel is voorbij. Ik heb mijn scharrel sinds ik terug ben van vakantie ook nog niet gezien, dus zo serieus neemt zij het ook niet blijkbaar. Maakt het wel makkelijker..quote:
Hoe zit dat eigs met die scharrel van 85mc? Is dat dat meisje dat het eerst niet was en toen toch weer wel en nu toch weer niet?
Precies!quote:
[..]
Het liefste deeltijd inderdaad.. Ik wil gewoon erg graag "aan de slag" en geld verdienen.. Sowieso vind ik werken echt een uitdaging, en ik zie mezelf niet meer voltijd achter de schoolbanken zitten..
Mij lijkt het super om iets in combinatie van twee te kunnen doen, Dus een personal trainen die ook advies geeft over voeding/lifestyle. Of andersom
[..]
Zo denk ik er ook over.... helaas heb ik een vader die er totaal anders over denkt. En uiteindelijk is het ook wel mijn eigen keuze natuurlijk maar wil hem ook niet teleurstellen of iets dergelijks... Al denk ik dat je iemand moeilijk telleur kunt stellen als je aan aan opleiding begint die je erg leuk vind en je er de volle 100% voor inzet..
Je kan op MBO niveau genoeg opleidingen in die richting vinden, eerst fitnessinstructeur en daarna personal trainer certificaten halen. Daarnaast kan je je specialiseren in verschillende disciplines, verschillende sporten begeleiden. Voedingsconsulente kan je worden door bijv. een cursus via de LOI met je MBO te combineren.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik denk dat ik liever dus iets doe wat echt 50/50 is dan grotendeels alleen sport en beweging.. Maar in die combinatie is het misschien wel een optie inderdaad, MBO personal training oid en een cursus voedingsleer erbij..quote:
[..]
Precies!
Je kan op MBO niveau genoeg opleidingen in die richting vinden, eerst fitnessinstructeur en daarna personal trainer certificaten halen. Daarnaast kan je je specialiseren in verschillende disciplines, verschillende sporten begeleiden. Voedingsconsulente kan je worden door bijv. een cursus via de LOI met je MBO te combineren.
Maar ik krijg dus van alle kanten te horen dat het toekomstbeeld niet echt ideaal is..
Ik kom wel ff met de reality check, ik snap je pa wel. Werk perspectief in de fitness branche is niet goed. Toekomstperspectief is niet super en het betaalt ook niet geweldig.
Dus ik zou wel wat proberen te vinden wat je leuk vindt, maar waar je ook een redelijke baan mee kunt vinden. Over 4 jaar zitten we vast nog wel in deze recessie.
Dus ik zou wel wat proberen te vinden wat je leuk vindt, maar waar je ook een redelijke baan mee kunt vinden. Over 4 jaar zitten we vast nog wel in deze recessie.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ja, dattum....quote:
Ik kom wel ff met de reality check, ik snap je pa wel. Werk perspectief in de fitness branche is niet goed. Toekomstperspectief is niet super en het betaalt ook niet geweldig.
Dus ik zou wel wat proberen te vinden wat je leuk vindt, maar waar je ook een redelijke baan mee kunt vinden. Over 4 jaar zitten we vast nog wel in deze recessie.
En toen kwam ik uit op de zorg.... verpleegkundige oid..
Ik heb dergelijke dingen altijd op voorraad voor onverwachte logees. En er ligt voor mij ook gewoon een tandenborstel op mijn logeeradres.quote:
[..]
BwheheEerst ff mijn tandenborstel en lenzendoosje zien binnen te smokkelen.
Maar wat heb je tot nu toe dan gedaan Siral? Je bent 22, dus ik neem aan dat je hiervoor ook al iets hebt gedaan?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Misschien iets tussen sport en verpleegkunde in? Fysiotherapie ofzo? Daarmee kun je mensen met sportblessures helpen. Of ergotherapie ofziets? Daar is in ieder geval wel werk voor dacht ik..quote:
[..]
Ja, dattum....
En toen kwam ik uit op de zorg.... verpleegkundige oid..
Ik heb gedaan:quote:
[..]
Ik heb dergelijke dingen altijd op voorraad voor onverwachte logees. En er ligt voor mij ook gewoon een tandenborstel op mijn logeeradres.
Maar wat heb je tot nu toe dan gedaan Siral? Je bent 22, dus ik neem aan dat je hiervoor ook al iets hebt gedaan?
Grafisch vormgeven mbo 4-> niet afgemaakt
Dierverzorging/paardensport mbo 2 -> wel afgemaakt
Interieur adviseur mbo 4 -> niet afgemaakt.
En nu 'hang' ik een beetje waar ik nu ben..
Ja! Ook aan gedacht, sportmassage oidquote:
[..]
Misschien iets tussen sport en verpleegkunde in? Fysiotherapie ofzo? Daarmee kun je mensen met sportblessures helpen. Of ergotherapie ofziets? Daar is in ieder geval wel werk voor dacht ik..
Mwah, als iets echt je passie is moet je er voor gaan, vind ik, en niet dan maar settelen voor 2nd best, omdat je dan een hoger salaris hebt, of meer baanzekerheid, maar als je net zo blij wordt van verpleegkunde als van de sportindustrie maakt het niet uit natuurlijkquote:
Ik kom wel ff met de reality check, ik snap je pa wel. Werk perspectief in de fitness branche is niet goed. Toekomstperspectief is niet super en het betaalt ook niet geweldig.
Dus ik zou wel wat proberen te vinden wat je leuk vindt, maar waar je ook een redelijke baan mee kunt vinden. Over 4 jaar zitten we vast nog wel in deze recessie.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Waarom ben je met al die dingen gestopt Siral? Gewoon verkeerde keus gemaakt?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik ben creatief, maar niet creatief genoeg.. Ik mis gewoon een stukje vind ik zelf en ik kan NOOIT tevreden zijn met wat ik maak waardoor ik mezelf alleen maar naar beneden haalde en het dus niets op schoot. Sowieso kan ik absoluut niet creatief zijn op commando en dat moet je wel een beetje kunnen. En ik wil graag echt 'bezig' zijn. En niet met een potlood en papier in mijn hand achter een burau zitten, of de god ganse dag zitten photoshoppen.quote:
Waarom ben je met al die dingen gestopt Siral? Gewoon verkeerde keus gemaakt?
Ik sluit me aan bij Aurum. Die crisis is ook niet zomaar over, en de kosten voor eventueel ooit een tweede studie zijn enorm hoog, dus ik zou iets kiezen waar je even op door kan en waar toch een grotere kans op een baan uitkomt. Natuurlijk moet je iets kiezen wat je interesseert en waar je motivatie voor op kan brengen, maar ik zou wel realistisch blijven.
Heb je wel eens een beroepskeuzetest ofzo gedaan? Of een drijfverentest?quote:
[..]
Ik heb gedaan:
Grafisch vormgeven mbo 4-> niet afgemaakt
Dierverzorging/paardensport mbo 2 -> wel afgemaakt
Interieur adviseur mbo 4 -> niet afgemaakt.
En nu 'hang' ik een beetje waar ik nu ben..
[..]
Ja! Ook aan gedacht, sportmassage oid
Ik heb ondertussen wel wat meer werkervaring en ik weet dat er bij mij in mn werk een aantal elementen heel belangrijk zijn qua inhoud, maar dat daarnaast ook andere dingen belangrijk zijn (denk aan leuke collega's, fijne lokatie en salaris).
Je studie verleden klinkt bij mij een beetje alsof je achter iedere bevlieging aangaat. Doe je dat nu ook niet met je fitness en gezond eten gebeuren?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Eens. Ik ging studeren ten tijde van de internet-bubble, toen het niet uitmaakte wat je ging studeren want er was toch wel werk. En ik ben prima terecht gekomen, maar als ik nu als historicus op de arbeidsmarkt was gekomen had ik flink gebaald dat ik mijn studiekeuze vooral op basis van "leuk" gemaakt had.quote:
Ik kom wel ff met de reality check, ik snap je pa wel. Werk perspectief in de fitness branche is niet goed. Toekomstperspectief is niet super en het betaalt ook niet geweldig.
Dus ik zou wel wat proberen te vinden wat je leuk vindt, maar waar je ook een redelijke baan mee kunt vinden. Over 4 jaar zitten we vast nog wel in deze recessie.
Ik snap de pa van Siral ook wel. Ik heb mijn studie ook gekozen zonder na te denken over het toekomstperspectief. Het is allemaal wel goed gekomen, uiteindelijk, en het hangt zeker ook af van wat je in je vrije ruimte doet/naast je studie doet, maar toch zou ik nu een andere keuze maken, denk ik en een 'pretstudie' er als tweede studie naast doen. Of de vrije ruimte beter invullen.
Niet meer actief op Fok!
Duidelijk, ik heb zelf ook een hele tijd zitten worstelen daarmee, fashion styling, of toch maar de kunstacademie proberen etc., maar op commando creatief zijn gaat gewoon nietquote:
[..]
Ik ben creatief, maar niet creatief genoeg.. Ik mis gewoon een stukje vind ik zelf en ik kan NOOIT tevreden zijn met wat ik maak waardoor ik mezelf alleen maar naar beneden haalde en het dus niets op schoot. Sowieso kan ik absoluut niet creatief zijn op commando en dat moet je wel een beetje kunnen. En ik wil graag echt 'bezig' zijn. En niet met een potlood en papier in mijn hand achter een burau zitten, of de god ganse dag zitten photoshoppen.
Kies waar jij jezelf kan zijn, waarin jij iets van jezelf kwijt kan, dan komt het wel goed, maar het is moeilijk om dat ene te vinden
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik ga absoluut niet achter elke bevlieging aan, ik ben juist erg slecht in keuzes maken en denk overal 100x over na voor ik iets doe. Ik wil het ook graag allemaal perfect, dus het waren allemaal wel overwogen keuzes. Die mbo2 studie was meer een tussenstap om wat bij te kunnen verdienen en tegelijkertijd iets te kunnen leren, wat me tijd gaf om na te denken over de toekomst..quote:
[..]
Heb je wel eens een beroepskeuzetest ofzo gedaan? Of een drijfverentest?
Ik heb ondertussen wel wat meer werkervaring en ik weet dat er bij mij in mn werk een aantal elementen heel belangrijk zijn qua inhoud, maar dat daarnaast ook andere dingen belangrijk zijn (denk aan leuke collega's, fijne lokatie en salaris).
Je studie verleden klinkt bij mij een beetje alsof je achter iedere bevlieging aangaat. Doe je dat nu ook niet met je fitness en gezond eten gebeuren?
Nu ben ik alleen nog geen klap verder.
Ik snap mijn vader ook erg goed hoor, begrijp me niet verkeerd, ik wil wel graag iets gaan doen waar ik later/nu al mee aan de slag kan en ik straks in de toekomst me niet zoveel zorgen hoef te maken. Alleen wat me nu ècht leuk lijkt heeft niet echt die garantie... en wat betreft motivatie is die bij mij ver te zoeken als ik ergens geen plezier in heb..
Denk dat ik gewoon al mijn hele leven eenidentiteits crisis hebquote:
Duidelijk, ik heb zelf ook een hele tijd zitten worstelen daarmee, fashion styling, of toch maar de kunstacademie proberen etc., maar op commando creatief zijn gaat gewoon niet
Kies waar jij jezelf kan zijn, waarin jij iets van jezelf kwijt kan, dan komt het wel goed, maar het is moeilijk om dat ene te vinden
Je vader betaalt school dan ook?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Als je maar met het dikgedrukte rekening houdt bij je keuze, het is een middenweg denk ik.quote:
Ik snap mijn vader ook erg goed hoor, begrijp me niet verkeerd, ik wil wel graag iets gaan doen waar ik later/nu al mee aan de slag kan en ik straks in de toekomst me niet zoveel zorgen hoef te maken. Alleen wat me nu ècht leuk lijkt heeft niet echt die garantie... en wat betreft motivatie is die bij mij ver te zoeken als ik ergens geen plezier in heb..[..]
Denk dat ik gewoon al mijn hele leven eenidentiteits crisis heb
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Daar moet ik zeker rekening mee houden anders ben ik straks 30 en heb nog geen studie afgerond..quote:
[..]
Als je maar met het dikgedrukte rekening houdt bij je keuze, het is een middenweg denk ik.
Ik ben niet dom, en ik kan best goed leren. Maar ik moet het WEL leuk vinden.. Ik ken mezelf goed.
Trouwens, ontopic , ik merk dat Jillian steeds makkelijker gaat 
! Nog twee dagen level 1 en dan door naar level 2. Hopelijk zitten daar die afschuwelijke bicycle crunches niet in.
Ik gebruik nu overigens twee 1,5 literflessen Spa als gewichtjes, want ik krijg gewichtjes voor m'n verjaardag maar daar moet ik nog even op wachten .
! Nog twee dagen level 1 en dan door naar level 2. Hopelijk zitten daar die afschuwelijke bicycle crunches niet in.Ik gebruik nu overigens twee 1,5 literflessen Spa als gewichtjes, want ik krijg gewichtjes voor m'n verjaardag maar daar moet ik nog even op wachten
.
