Ik blijf alles vooral saai en lastig vinden, het doet me gewoon niks meer. Ik heb niet eens zozeer last van een somber gevoel maar meer van geen gevoel/apathy.
Het vervelende is dat ik dreig terug te vallen in me oude gewoontes, wat betekent dat ik dan maar helemaal niet meer ga sporten of dingen buiten de deur ga doen omdat het me toch niets doet.
Wat moet ik nou? gewoon door gaan en hopen dat het lichtje eindelijk weer gaat branden?
Dat weet ik niet.quote:Op zaterdag 21 april 2012 18:51 schreef Krekkelens het volgende:
Ga eens naar je dokter toe. Die weet je vast naar een goede maatschappelijk werker of psycholoog door te verwijzen. Deze mensen geven je 10x betere tips dan dat je hier op Fok kunt krijgen.
Ik heb een laag zelfbeeld en daardoor nooit echt veel sociale contacten gehad. Nu probeer ik daar verandering in een te brengen maar door mijn lage zelfbeeld en lange tijd zonder sociale contacten ben ik er tevens niet zo goed in.quote:
Waarom heb je geen sociale contacten? Dat is namelijk heel belangrijk om gelukkig te voelen.
Kip-ei.quote:
Ik heb eigenlijk niet echt een sociaal leven waardoor ik nogal op mezelf aangewezen ben. Want kan ik doen om weer gelukkig te worden? Ik probeer om te gaan sporten om uit te gaan maar ik wacht maar op die "doorbraak" maar die komt maar niet.
Ik blijf alles vooral saai en lastig vinden, het doet me gewoon niks meer. Ik heb niet eens zozeer last van een somber gevoel maar meer van geen gevoel/apathy.
Het vervelende is dat ik dreig terug te vallen in me oude gewoontes, wat betekent dat ik dan maar helemaal niet meer ga sporten of dingen buiten de deur ga doen omdat het me toch niets doet.
Wat moet ik nou? gewoon door gaan en hopen dat het lichtje eindelijk weer gaat branden?
Als jij op je gat blijft zitten komt die doorbraak niet. Die moet je zelf forceren en afdwingen.
Uit bed terwijl blijft liggen uit narigheid en tegenzin om op te staan is ook een goed idee..
Zou je dit verder kunnen uitwerken?quote:
Je eigen gedachtes leren om te zetten, van negatief naar positief en inderdaad dingen ondernemen, dus tegengesteld handelen. Een afspraak met een professional is ook nooit verkeerd.
Klopt, als je niets doet verandert er idd nietsquote:
[..]
Kip-ei.
Als jij op je gat blijft zitten komt die doorbraak niet. Die moet je zelf forceren en afdwingen.
Dit is helemaal waar! Ik heb ook wel eens geen zin maar later voel ik me toch altijd veel beter als ik het tóch gedaan heb! Oh, en doe dan wel een sociale sport, zoals badminton, tennis, etcquote:
Sporten als je je somber voelt is een goed idee, ook al heb je geen zin om te sporten.
Uit bed terwijl blijft liggen uit narigheid en tegenzin om op te staan is ook een goed idee..
Uiteraard.quote:
[..]
Zou je dit verder kunnen uitwerken?
Tijdens een depressie krijg je erg de neiging niks te doen, lekker in bed te blijven liggen/slapen zodat de dag sneller voorbij gaat. Ook de leuke dingen, zoals verjaardagen, sporten, hobby worden vaak aan de kant geschoven, zoals TS zegt 'omdat het toch allemaal niks doet'.
Maar als je van plan bent iets te doen, en je gaat bij voorbaat al van het negatieve uit, kan het ook bijna niet anders dan dat het zo uitpakt. Je bent wat je denkt, de manier hoe je kijkt maakt hoe je de dingen ziet.
Juist de dingen waar je tegen op ziet moet je gaan doen, bij het leven horen ook minder leuke dingen. De neiging die de depressie je geeft moet je proberen te overwinnen, dus het tegenover gestelde doen van wat je eigenlijk wil vanwege de depressie. Als jij de dingen niet aanpakt, doet niemand het, en kan het alleen maar afglijden. Als jij niet probeert ergens iets positiefs in te zien, kan het ook niet positief worden. En als je denkt 'laat maar, het heeft toch geen nut om te sporten', sta daarbij stil en bedenkt waarom het wel nut heeft (gezondheid, lichaam, vrijetijdsbesteding) en handel daar naar in plaats van naar de negatieve gedachten.
Ook kan het misschien handig zijn naar de kern te kijken (met een professional) om te kijken wat maakt dat je je zo voelt, zit er nog iets dwars, is er iets gebeurd, en daarmee aan het werk gaan.
Welnee. Ik loop al 19 jaar bij diverse therapeuten en psychologen en het heeft me geen steek geholpen. Ik heb die mensen nog nooit wat verstandigs horen zeggen.quote:
Ga eens naar je dokter toe. Die weet je vast naar een goede maatschappelijk werker of psycholoog door te verwijzen. Deze mensen geven je 10x betere tips dan dat je hier op Fok kunt krijgen.
I agreequote:
[..]
Welnee. Ik loop al 19 jaar bij diverse therapeuten en psychologen en het heeft me geen steek geholpen. Ik heb die mensen nog nooit wat verstandigs horen zeggen.
Maargoed mijn psycholoog is wel een interessant figuur verder.
- een goed dag/nacht ritme; dus op tijd naar bed en ook op een redelijke tijd weer opstaan, en daar tussen zo'n 8 uur proberen te slapen
- gezond eten met voldoende groenten en fruit in de vorm van drie maaltijden per dag op vaste tijden
- voldoende beweging, liefst in de buitenlucht. Sporten is een goede optie, hardlopen is aantoonbaar effectief bij milde/matige depressies maar gewoon fietsen of wandelen kan ook heel goed. Als de situatie het toestaat zou je bijvoorbeeld een hond kunnen nemen of de hond van iemand anders lenen om uit te laten. Dit biedt zowel beweging als regelmaat en een vorm van verplichting waardoor je iets hebt om voor op te staan
- regelmaat, probeer elke dag een schema o.i.d. te maken en te volgen. Niet meteen hele grote dingen opschrijven, maar probeer kleine klusjes en dingen op te schrijven en dan uit te voeren. Dit kan bijvoorbeeld zijn 'opstaan om 8.00 uur', 'een half uur wandelen/fietsen/sporten', 'woonkamer stofzuigen', enzovoorts. Als je dit aan het begin van de dag opschrijft en je er aan probeert te houden geeft dit structuur en houvast
En als je graag meer hulp wilt naast de FOK! experts maar het niet ziet zitten om naar de huisarts of een psycholoog te gaan zijn er ook online programma's die kunnen helpen. Ik weet niet hoe oud je bent maar voor jongeren van -ik geloof- 18 tot 25 jaar is er bv 'grip op je dip', een online programma met huiswerkopdrachten en begeleiding. Er zijn ook boeken die je kan lezen zoals bv 'Voluit Leven' waarmee je zelfstandig aan de slag kunt om meer inzicht te krijgen in je zelf en jou manier van omgaan met je gedachten e.d. Er zijn ook cursussen voor mensen met milde depressieve klachten die je kunt volgen, je kan dat zien als een soort tussenstap tussen niets doen (of FOK! inschakelen) en naar een echte psycholoog gaan. Anyway, ik hoop dat je hier iets aan hebt
Groetjes,
Miss_Isis, Msc.
Maar dat geldt ook voor advies wat hier gegeven wordt. Je moet het wel willen opvolgen en willen proberen, anders kom je er sowieso nergens mee. Dus eigenlijk mijn tip gewoon: Ga er wat aan doen. Maakt niet uit wat, verzet je tegen je apathie anders wordt het alleen maar erger.
- Structuur; Op vaste tijden eten, slapen, werken, hobbie's uit oefenen etc. Dan weet je waar je aan toe bent, geeft je rust en zekerheid en zorgt voor een goed dag en nacht ritme
- Onderzoeken wat ik leuk om te doen vind, nieuwe hobby's uit oefenen, nieuwe dingen proberen, een doel in het leven vinden, dus dingen/doelen bedenken die je nog wilt halen in het leven
- Negatieve gedachtes om proberen te zetten in positieve.
- Accepteren dat je je nu zo voelt, en je je zo mag voelen. Dat geeft een hoop rust en acceptatie is het begin van verandering.
Als het niet lukt om jezelf uit deze depressie te halen, is het een goed idee om bij je huisarts langs te gaan, die zal je doorverwijzen naar een psycholoog of psychiater. Daar kunnen ze je verder mee helpen.
Sterkte!!!
Waardoor is je zelfbeeld zo laag? Als er een specifieke oorzaak is ligt daar misschien een manier om de depressieve gevoelens te doen afnemen. Door aan je zelfbeeld te werken.quote:
[..]
Ik heb een laag zelfbeeld en daardoor nooit echt veel sociale contacten gehad. Nu probeer ik daar verandering in een te brengen maar door mijn lage zelfbeeld en lange tijd zonder sociale contacten ben ik er tevens niet zo goed in.
Soms is het absolute noodzaak, maar ik denk dat TS er geen baat bij zal hebben.quote:
Laat je in ieder geval geen pillen aanpraten, dat is allemaal rotzooi.
Helemaal mee eensquote:
De belangrijkste dingen die je zelf kunt doen zijn grotendeels al genoemd:
- een goed dag/nacht ritme; dus op tijd naar bed en ook op een redelijke tijd weer opstaan, en daar tussen zo'n 8 uur proberen te slapen
- gezond eten met voldoende groenten en fruit in de vorm van drie maaltijden per dag op vaste tijden
- voldoende beweging, liefst in de buitenlucht. Sporten is een goede optie, hardlopen is aantoonbaar effectief bij milde/matige depressies maar gewoon fietsen of wandelen kan ook heel goed. Als de situatie het toestaat zou je bijvoorbeeld een hond kunnen nemen of de hond van iemand anders lenen om uit te laten. Dit biedt zowel beweging als regelmaat en een vorm van verplichting waardoor je iets hebt om voor op te staan
- regelmaat, probeer elke dag een schema o.i.d. te maken en te volgen. Niet meteen hele grote dingen opschrijven, maar probeer kleine klusjes en dingen op te schrijven en dan uit te voeren. Dit kan bijvoorbeeld zijn 'opstaan om 8.00 uur', 'een half uur wandelen/fietsen/sporten', 'woonkamer stofzuigen', enzovoorts. Als je dit aan het begin van de dag opschrijft en je er aan probeert te houden geeft dit structuur en houvast
En als je graag meer hulp wilt naast de FOK! experts maar het niet ziet zitten om naar de huisarts of een psycholoog te gaan zijn er ook online programma's die kunnen helpen. Ik weet niet hoe oud je bent maar voor jongeren van -ik geloof- 18 tot 25 jaar is er bv 'grip op je dip', een online programma met huiswerkopdrachten en begeleiding. Er zijn ook boeken die je kan lezen zoals bv 'Voluit Leven' waarmee je zelfstandig aan de slag kunt om meer inzicht te krijgen in je zelf en jou manier van omgaan met je gedachten e.d. Er zijn ook cursussen voor mensen met milde depressieve klachten die je kunt volgen, je kan dat zien als een soort tussenstap tussen niets doen (of FOK! inschakelen) en naar een echte psycholoog gaan. Anyway, ik hoop dat je hier iets aan hebt
Groetjes,
Miss_Isis, Msc.
19 jaar verplicht luisteren naar mensen die nooit wat verstandigs zeggen, ga zo door kerel.quote:
[..]
Welnee. Ik loop al 19 jaar bij diverse therapeuten en psychologen en het heeft me geen steek geholpen. Ik heb die mensen nog nooit wat verstandigs horen zeggen.
Dat is inderdaad het geval. Je moet vooral niet stil gaan zitten en je moet niet bang zijn om verschillende dingen uit te proberen (en dan heb ik het niet over drugs).quote:
Wat moet ik nou? gewoon door gaan en hopen dat het lichtje eindelijk weer gaat branden?
Waar slaat dat op?quote:
[..]
Helemaal mee eens
[..]
19 jaar verplicht luisteren naar mensen die nooit wat verstandigs zeggen, ga zo door kerel.
Dit. Die depressieve gevoelens komen toch ergens vandaan. Die negatieve gedachten zijn het gevolg van iets dat je hebt ervaren in het verleden en nu nog steeds een rol laat spelen. Die beerput moet je afsluiten, zodat je verder kan groeien.quote:
[..]
Waardoor is je zelfbeeld zo laag? Als er een specifieke oorzaak is ligt daar misschien een manier om de depressieve gevoelens te doen afnemen. Door aan je zelfbeeld te werken.
Succes.
quote:
Ik wil je niet aanvallen, maar als jij zegt dat je er geen fuck aan hebt dan ben je toch gek om daar 19 jaar lang naartoe te gaan?
Of het leven boeit je gewoon niet.quote:
[..]
Dit. Die depressieve gevoelens komen toch ergens vandaan. Die negatieve gedachten zijn het gevolg van iets dat je hebt ervaren in het verleden en nu nog steeds een rol laat spelen. Die beerput moet je afsluiten, zodat je verder kan groeien.
Succes.
Hoe doe je dat?quote:
Wat bij mij erg geholpen heeft;
- Structuur; Op vaste tijden eten, slapen, werken, hobbie's uit oefenen etc. Dan weet je waar je aan toe bent, geeft je rust en zekerheid en zorgt voor een goed dag en nacht ritme
- Onderzoeken wat ik leuk om te doen vind, nieuwe hobby's uit oefenen, nieuwe dingen proberen, een doel in het leven vinden, dus dingen/doelen bedenken die je nog wilt halen in het leven
- Negatieve gedachtes om proberen te zetten in positieve.
- Accepteren dat je je nu zo voelt, en je je zo mag voelen. Dat geeft een hoop rust en acceptatie is het begin van verandering.
Als het niet lukt om jezelf uit deze depressie te halen, is het een goed idee om bij je huisarts langs te gaan, die zal je doorverwijzen naar een psycholoog of psychiater. Daar kunnen ze je verder mee helpen.
Sterkte!!!
What if being awsome doesnt bring you satisfaction?quote:
Dan komen die depressieve gevoelens dus daar vandaan.quote:
[..]
Of het leven boeit je gewoon niet.
Maar dat noem ik geen ervaring uit het verledenquote:Op zondag 22 april 2012 16:50 schreef Gray het volgende:
[..]
Dan komen die depressieve gevoelens dus daar vandaan.
Je gedachten zijn gevormd door ervaringen in het verleden, waardoor je besefte dat het leven je simpelweg niet meer boeit.quote:
[..]
Maar dat noem ik geen ervaring uit het verleden
Dat, of je bent geboren met een depressie.
Tis niet dat mijn leven significant anders was eerst... Dus dat mijn gedachten opeens anders zijn kan ik eigenlijk niet echt herleiden aan een gebeurtenis (Maar er was wel een suicide in mijn omgeving van een vriend van me toen er toch wel wat nare gevoelens opdoken, maar dat ligt toch echt achter me nu.)
De meeste mensen willen graag een duidelijke oorzaak voor hun klachten aan kunnen wijzen, maar soms is die er gewoon niet. Ik weet natuurlijk niet hoe dat bij TS is maar je kan ook 'gewoon' zonder aanwijsbare oorzaak depressief worden. En als je dan lang genoeg gaat graven en malen over waar het allemaal door zou kunnen komen kun je misschien wel iets aanwijzen (geholpen door het feit dat je, als je depressief bent, meer negatieve en minder positieve herinneringen hebt) maar er hoeft geen duidelijke oorzaak te zijn. Sommige mensen zijn gevoeliger voor een depressie dan anderen, hebben al van zichzelf een soort 'achterstand' in hun serotonine levels bijvoorbeeld waardoor ze makkelijker in een depressie kunnen vallen.quote:
[..]
Dit. Die depressieve gevoelens komen toch ergens vandaan. Die negatieve gedachten zijn het gevolg van iets dat je hebt ervaren in het verleden en nu nog steeds een rol laat spelen. Die beerput moet je afsluiten, zodat je verder kan groeien.
Succes.
Het hoeft dus echt niet zo te zijn dat er iets onverwerkts uit het verleden zorgt voor de huidige depressie. Tegenwoordig richten therapieën zich zelfs steeds minder vaak op het opgraven van dergelijke onverwerkte trauma's en dergelijke. Wat niet wegneemt natuurlijk dat sommige mensen er wel bij gebaat zijn een diepgravend onderzoek in hun eigen geest te doen, een oorzaak voor zichzelf aan te wijzen en hier aan te gaan werken en dit uit te praten. Dit kan ook een gevoel van 'aanpakken en bezig zijn' geven wat mensen nodig hebben om uit hun depressie te komen. Maar het is niet noodzakelijkerwijs effectiever dan andere manieren om met je depressie om te gaan die zich meer op het hier-en-nu richten zoals running-therapie of cognitieve gedragstherapie.
Die serotonine-onzin is echt achterhaald. Hoe kun je jezelf MSc. noemen en dan dat beweren?quote:
[..]
De meeste mensen willen graag een duidelijke oorzaak voor hun klachten aan kunnen wijzen, maar soms is die er gewoon niet. Ik weet natuurlijk niet hoe dat bij TS is maar je kan ook 'gewoon' zonder aanwijsbare oorzaak depressief worden. En als je dan lang genoeg gaat graven en malen over waar het allemaal door zou kunnen komen kun je misschien wel iets aanwijzen (geholpen door het feit dat je, als je depressief bent, meer negatieve en minder positieve herinneringen hebt) maar er hoeft geen duidelijke oorzaak te zijn. Sommige mensen zijn gevoeliger voor een depressie dan anderen, hebben al van zichzelf een soort 'achterstand' in hun serotonine levels bijvoorbeeld waardoor ze makkelijker in een depressie kunnen vallen.
Het hoeft dus echt niet zo te zijn dat er iets onverwerkts uit het verleden zorgt voor de huidige depressie. Tegenwoordig richten therapieën zich zelfs steeds minder vaak op het opgraven van dergelijke onverwerkte trauma's en dergelijke. Wat niet wegneemt natuurlijk dat sommige mensen er wel bij gebaat zijn een diepgravend onderzoek in hun eigen geest te doen, een oorzaak voor zichzelf aan te wijzen en hier aan te gaan werken en dit uit te praten. Dit kan ook een gevoel van 'aanpakken en bezig zijn' geven wat mensen nodig hebben om uit hun depressie te komen. Maar het is niet noodzakelijkerwijs effectiever dan andere manieren om met je depressie om te gaan die zich meer op het hier-en-nu richten zoals running-therapie of cognitieve gedragstherapie.
Dan ben je dus geboren met aanleg voor een depressie.quote:
[..]
De meeste mensen willen graag een duidelijke oorzaak voor hun klachten aan kunnen wijzen, maar soms is die er gewoon niet. Ik weet natuurlijk niet hoe dat bij TS is maar je kan ook 'gewoon' zonder aanwijsbare oorzaak depressief worden. En als je dan lang genoeg gaat graven en malen over waar het allemaal door zou kunnen komen kun je misschien wel iets aanwijzen (geholpen door het feit dat je, als je depressief bent, meer negatieve en minder positieve herinneringen hebt) maar er hoeft geen duidelijke oorzaak te zijn. Sommige mensen zijn gevoeliger voor een depressie dan anderen, hebben al van zichzelf een soort 'achterstand' in hun serotonine levels bijvoorbeeld waardoor ze makkelijker in een depressie kunnen vallen.
Het hoeft dus echt niet zo te zijn dat er iets onverwerkts uit het verleden zorgt voor de huidige depressie. Tegenwoordig richten therapieën zich zelfs steeds minder vaak op het opgraven van dergelijke onverwerkte trauma's en dergelijke. Wat niet wegneemt natuurlijk dat sommige mensen er wel bij gebaat zijn een diepgravend onderzoek in hun eigen geest te doen, een oorzaak voor zichzelf aan te wijzen en hier aan te gaan werken en dit uit te praten. Dit kan ook een gevoel van 'aanpakken en bezig zijn' geven wat mensen nodig hebben om uit hun depressie te komen. Maar het is niet noodzakelijkerwijs effectiever dan andere manieren om met je depressie om te gaan die zich meer op het hier-en-nu richten zoals running-therapie of cognitieve gedragstherapie.
Die wordt overigens wel getriggerd, door levensverloop en levensstijl. Zelf denk ik dat het een combinatie is van de manier van denken en de stofjes en verbindingen in het brein. Zodanig dat niet (goed) is vast te stellen waar het nou begon.
Wel helpt het soms om je eigen gedachtegang te volgen, waardoor je patronen gaat herkennen. Om het te sturen is wel lastiger dan het te volgen. Je zou het inderdaad kunnen doorbreken met een bepaalde activiteit, zoals sporten of een trucje zoals denken aan leuke herinneringen. Of het gewoon laten en beseffen dat het tijdelijk is.
Hier geloof ik zelf ook in..quote:Die wordt overigens wel getriggerd, door levensverloop en levensstijl. Zelf denk ik dat het een combinatie is van de manier van denken en de stofjes en verbindingen in het brein. Zodanig dat niet (goed) is vast te stellen waar het nou begon.
Wanneer is iets leuk?quote:
- Onderzoeken wat ik leuk om te doen vind, nieuwe hobby's uit oefenen, nieuwe dingen proberen, een doel in het leven vinden, dus dingen/doelen bedenken die je nog wilt halen in het leven
Dat je jezelf Msc. (in de psychologie, voor alle duidelijkheid) mag noemen betekend helaas niet dat je onfeilbaar bentquote:
[..]
Die serotonine-onzin is echt achterhaald. Hoe kun je jezelf MSc. noemen en dan dat beweren?
Het verband weinig serotonine-depressie is idd niet zo simplistisch als ik in mijn post heb geschreven. Serotonine tekorten worden ook genoemd als juist een gevolg van depressie. Feit blijft dat sommige mensen (waardoor dan ook) een genetische aanleg hebben om gevoeliger te zijn voor depressie. Hierdoor kan iets waar andere mensen weinig negatieve gevolgen van zullen ondervinden bij deze mensen een depressie triggeren. Een gevoeligheid voor depressie (en angsten) kan dan ook in een familie zitten (en door de opvoeding natuurlijk nog weer versterkt of afgezwakt worden).
Wat bij mij hielp. was nieuwe dingen ondernemen, dingen doen die ik nog nooit gedaan heb. Dingen uitproberen die ik eerst niet durfde, of dacht dat het niet leuk was. Proberen te denken wat ik vroeger leuk vond om te doen, waar ik vrolijk van werd. Uiteindelijk voel je vanzelf wel waar je energie van krijgt. Maar als je nog midden in je depressie zit kan ik me voorstellen dat je het idee hebt dat je nergens energie van krijgt of niks leuk vind (dat is een symptoon van een depressie) maar als je de tips uitvoert die je hier hebt gekregen met of zonder hulp van psychiater/psycholoog, kan dit bovenste een volgende zet zijn naar jezelf gelukkig voelen.quote:
Als eerst helpt het om dit gevoel te accepteren. Echt, acceptatie scheelt enorm!
Sperma is gezond. Er zitten anti-depressivia in, stoffen die je humeur in positieve zin beïnvloeden, net als in chocolade. Regelmatig een portie sperma slikken draagt bij tot het algehele gevoel van welbevinden
Mits je vriendje antidepressiva slikt he...quote:Op zondag 22 april 2012 21:14 schreef JaniesBrownie het volgende:
Heb je een vaste relatie en ben je er zeker van dat je geen SOA's hebt dan is het slikken van sperma aan te raden.
Sperma is gezond. Er zitten anti-depressivia in, stoffen die je humeur in positieve zin beïnvloeden, net als in chocolade. Regelmatig een portie sperma slikken draagt bij tot het algehele gevoel van welbevinden
Ik ben totaal niet impulsief. Hack, ik durf soms niet eens initiatief te nemen... Weet niet wat ik mis eigenlijk..quote:
Of push jezelf in een belachelijke situatie.
Als ik die vraag voor mezelf zou beantwoorden zou ik zeggen: perspectief. Alle mogelijk denkbare gevolgen in een flits aan een daad hangen, waardoor het lijkt alsof je tegen de hele wereld op moet boksen. De kleine overwinningen zijn echter ook belangrijk.quote:
[..]
Ik ben totaal niet impulsief. Hack, ik durf soms niet eens initiatief te nemen... Weet niet wat ik mis eigenlijk..
Plus het kijken naar wat je allemaal wil omdat je het niet hebt. Het maakt voor mij vrij direct een wereld van verschil wanneer ik kijk wat ik wel heb. Soms voelt het wel een beetje als liegen tegen jezelf, maar wie zegt dat die andere gedachten kloppen?
Uiteindelijk gaat het om wat je wil, en zolang je daar anderen niet bij schaadt moet je je door niets laten tegenhouden. Al helemaal niet door jezelf, want dat is toch eigenlijk gekte!
Dan blijft alleen nog over: wat wíl je?
(Topic kaap van mij wel dit)
Ga naar open dagen van sportclubs bij jou in de buurt, praat met vrienden over wat ze leuk vinden (als je vrienden hebt, tenminste, anders praat met familie of collega's of klasgenoten) en lees lokale kranten, daarin worden leuke activiteiten vaak geadverteerdquote:
.Ik was gisteren bij een golfbaan waar een open dag was met gratis golfclinic, was hartstikke leuk, en als het niet zo duur was was ik daar ook gewoon lessen gaan volgen
.vrouwen, zegt dit voort, zegt dit voort.quote:
Heb je een vaste relatie en ben je er zeker van dat je geen SOA's hebt dan is het slikken van sperma aan te raden.
Sperma is gezond. Er zitten anti-depressivia in, stoffen die je humeur in positieve zin beïnvloeden, net als in chocolade. Regelmatig een portie sperma slikken draagt bij tot het algehele gevoel van welbevinden