hoi iedereen
Ik heb vaak dat ik savonds moe ben en vrij weinig meer kan doen. Voornamelijk mijn hoofd/hersenen zijn dan moe, en niet per se mijn lichaam. Ik heb +- 1.5 jaar geleden een diagnose PDD-NOS gekregen, en let sindsdien op mogelijke symptomen. Een belangrijke is denk ik dat ik een overload kan krijgen bij te veel (verschillende) prikkels. Vorig jaar hebben ze me bij een educatieve sessie ook verteld dat bij 'ons' de emmer ook gewoon sneller vol zit, dus dat we op het werk eigenlijk meer pauze nodig hebben.
Nu zit ik dus eigenlijk best veel avonden per week gewoon thuis en een beetje voor me uit te staren met hersenen die eigenlijk al op zijn. Daardoor denk ik vaak dat 24-uurs dagen gewoon te lang voor mij zijn. Snachts nog langer slapen lijkt me niet heel relaxed voor mijn lichaam (droog uit ofzo), maar ik dacht er misschien aan om overdag een aantal uur extra slaap in te plannen?
Heeft iemand hier ervaring mee? Heeft het zin? En wat voor slaappatroon is dan handig om na te streven?
het gaat overigens ook gepaard met een dopaminedip van een uur, maar soms ook de hele avond voor mn gevoel (19:00-24:00) (door gebruik van dexamphetamine overdag ivm adhd)
ik zal beide tips eens meenemen, ik neem trouwens aan dat je met reflexief bedoelt dat ik de dag nog een rustig voor mezelf doorneem? of bedoel je misschien mindful wat mezelf betreft?
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 21-04-2012 12:30:44 ]
Ik heb zelf ook last van te veel prikkels zeg maar maar wat voor mij helpt is alles hardop (tegen mijn vriend, arme knul) op een rijtje te zetten en daarna voel ik me weer fris!
Waarom gebruik je de dexamphetamine niet ook 's avonds?quote:Op zaterdag 21 april 2012 12:29 schreef Snuwerd het volgende:
ik zie een beetje achter mn computer zitten staren al wel beetje als een rustmoment, maar vaak resulteert dat wel in een hele avond
het gaat overigens ook gepaard met een dopaminedip van een uur, maar soms ook de hele avond voor mn gevoel (19:00-24:00) (door gebruik van dexamphetamine overdag ivm adhd)
ik zal beide tips eens meenemen, ik neem trouwens aan dat je met reflexief bedoelt dat ik de dag nog een rustig voor mezelf doorneem? of bedoel je misschien mindful wat mezelf betreft?
wat wel rustgevend is is wandelen. da's ook bij piekeren een uitstekende oplossing.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Si%C3%ABsta
Dan loop ik het gevaar dat er savonds nog te veel in mn bloed zit en kan ik niet slapen. En volgens mij is de rebound later dan nog wat harder? Heb je er ervaring mee?quote:
[..]
Waarom gebruik je de dexamphetamine niet ook 's avonds?
Deze neem ik ook mee, dank je. Doe ik af en toe al, maar misschien is wat vaker wel slim.quote:Op zaterdag 21 april 2012 13:04 schreef Lienekien het volgende:
Gaeens een uurtje wandelen, 's avonds. Dat is heel ontspannend, ook mentaal.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 21-04-2012 18:41:15 ]
Gewoon voldoende slapen net als ieder ander mens anders voel je je niet goed wat zich bij jou blijkbaar uit in overprikkeling. Andere mensen krijgen hoofdpijn of vallen gewoon in slaap en weer andere mensen worden juist hyper door slaap te kort.
Blijf dus niet te veel plakken aan je labeltje, maakt het leven alleen maar beperkter/moeilijker voor je zelf. [/wijsheid]
haha bedankt voor het advies, en ik ben al heel wat fases qua dat doorgegaan. Vermoeide hersenen is niet iets dat ik snel beschreven hoor in mijn omgeving, vandaar dat ik het binnen de context van mijn diagnoses heb genoemd.quote:
Ik zie net dat je ook adhd hebt.. laat je je niet teveel aan praten?
Gewoon voldoende slapen net als ieder ander mens anders voel je je niet goed wat zich bij jou blijkbaar uit in overprikkeling. Andere mensen krijgen hoofdpijn of vallen gewoon in slaap en weer andere mensen worden juist hyper door slaap te kort.
Blijf dus niet te veel plakken aan je labeltje, maakt het leven alleen maar beperkter/moeilijker voor je zelf. [/wijsheid]
Ben je niet de enige die diep nadenkt en de mensen in je omgeving allemaal dom zijn?quote:
[..]
haha bedankt voor het advies, en ik ben al heel wat fases qua dat doorgegaan. Vermoeide hersenen is niet iets dat ik snel beschreven hoor in mijn omgeving, vandaar dat ik het binnen de context van mijn diagnoses heb genoemd.
Je kunt het altijd proberenquote:
[..]
Dan loop ik het gevaar dat er savonds nog te veel in mn bloed zit en kan ik niet slapen. En volgens mij is de rebound later dan nog wat harder? Heb je er ervaring mee?
Ik gebruik zelf ritalin en de laatste raakt pas rond 12 uur uitgewerkt. Bovendien slaap ik ook prima op dat spul
) zijn dingen als een stuk wandelen of andere fysieke activiteiten. Ik vouw bv vaak 's avonds de was op omdat dat ook mijn hoofd rust geeft. Maar wat voor mij het meeste helpt is (als dit voor jou mogelijk is, want dat kan ik natuurlijk niet inschatten) overdag meer afwisseling zoeken. Dus in de pauzes op je werk niet alleen je brood gaan eten en zitten in de kantine en met collega's gaan kletsen, maar even een rondje gaan lopen om het gebouw en dan weer naar binnen. Dat helpt ook om de 'emmer' wat minder vol te laten lopen. Even weg uit de vele prikkels.
Slapen is niet perse nodig om wat meer rust te krijgen, je kan ook op de bank gaan liggen met je ogen dicht en even gewoon genieten van de rust. Voor mij werkt dit beter dan echt slapen, omdat ik na het slapen niet meer goed op gang kom.
hoe bedoel je? ik ervaar wel meer afstand tot anderen dan gemiddeld denk ik jaquote:Op zaterdag 21 april 2012 21:54 schreef badtripbob het volgende:
[..]
Ben je niet de enige die diep nadenkt en de mensen in je omgeving allemaal dom zijn?
ja dat slaapaspect ben ik niet over uitquote:
[..]
Je kunt het altijd proberen
Ik gebruik zelf ritalin en de laatste raakt pas rond 12 uur uitgewerkt. Bovendien slaap ik ook prima op dat spul
ik had eerder ook het idee dat ik er veel rustiger door ben en daardoor gewoon makkelijk in slaap val
maar andere keren zit het nog in mn bloed (snachts na uitgaan soms) en val ik juist niet in slaap
de was opvouwen, ben je gekquote:
Hier ook een prikkelgevoelig persoon. Wat voor mij helpt is meer afwisseling in mentale en fysieke inspanning. Het volle hoofd maakt dat ik me moe voel en nergens meer toe wil zetten en dus achter de laptop ga hangen. Echter weet ik dat juist dat averechts werkt, het zijn alleen maar meer prikkels die je moet verwerken al ervaar je dat niet zo. Wat wel helpt (en ondanks dat ik dat weet, heb ik er nog steeds wel moeite mee om het ook te doen
Maar wat voor mij het meeste helpt is (als dit voor jou mogelijk is, want dat kan ik natuurlijk niet inschatten) overdag meer afwisseling zoeken. Dus in de pauzes op je werk niet alleen je brood gaan eten en zitten in de kantine en met collega's gaan kletsen, maar even een rondje gaan lopen om het gebouw en dan weer naar binnen. Dat helpt ook om de 'emmer' wat minder vol te laten lopen. Even weg uit de vele prikkels.
Slapen is niet perse nodig om wat meer rust te krijgen, je kan ook op de bank gaan liggen met je ogen dicht en even gewoon genieten van de rust. Voor mij werkt dit beter dan echt slapen, omdat ik na het slapen niet meer goed op gang kom.
xD
ik moet toegeven dat ik idd ben gaan ervaren dat ik gewone huishoudelijke taken steeds meer als aangenaam ga ervaren lol
maar ik wil ook weer niet teveel bezig zijn met huishouden / opruimen (tis prima opgeruimd genoeg hier), straks ga ik nog dwangmatig opruimen
dat niet goed op gang komen na slapen is waar ik ook wel beetje bang voor ben
afwisseling probeer ik altijd in te bouwen, maar vind ik zo fuken moeilijk om te realiseren
mensen/vrienden die niet mee willen werken, en ik kan simpelweg gewoon geen nieuwe bedenken vaak (buiten dingen achter de computer om)
zondagen zijn helemaal hell haha
ik zal nog eens wat meer focussen op afwisselen; ook overdag, ik denk dat je daar een goed idee hebt