LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dit zit nu in de oven:
Ben erg erg erg benieuwd.
Ben erg erg erg benieuwd.
Ben erg erg erg benieuwd.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Maar wat is het?!quote:Op donderdag 5 april 2012 08:48 schreef slacker_nl het volgende:
Dit zit nu in de oven:
[ afbeelding ] Ben erg erg erg benieuwd.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik weet zelfs niet of ik dat wil weten!quote:
Lijkt op wat vorige week in de emmer naast m'n bed zat... 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hehe, ik moest lachen.quote:
[..]
Ik weet zelfs niet of ik dat wil weten!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ff lijstje:
O: havermout
T: cappuccino, sinaasappel
L: soep, salade, omelet met paprika en champignons en zulks, karnemelk
T: cappuccino, 2 mandarijntjes, glas wijn, olijfjes
D: vandaag dan wel bietjes en een lekker karbonaadje
T's: yoghurt met 2 kiwi's, misschien nog een glas wijn.
O: havermout
T: cappuccino, sinaasappel
L: soep, salade, omelet met paprika en champignons en zulks, karnemelk
T: cappuccino, 2 mandarijntjes, glas wijn, olijfjes
D: vandaag dan wel bietjes en een lekker karbonaadje
T's: yoghurt met 2 kiwi's, misschien nog een glas wijn.
Gister vroeg naar bed gegaan omdat ik zo'n koppijn had en nu als een zonnetje weer opgestaan!
Planning:
O: bakje griekse yoghurt met een halve banaan en walnoten
T: volk. boterham hummus, halve banaan
L: 2 volk. boterhammen leverpastei
T: volk. boterham hummus, appel
D: gewokte spinazie, gebakken aardappeltjes en kip
S: twintig minuten hardlopen (althans, een poging tot )
T: ?
Planning:
O: bakje griekse yoghurt met een halve banaan en walnoten
T: volk. boterham hummus, halve banaan
L: 2 volk. boterhammen leverpastei
T: volk. boterham hummus, appel
D: gewokte spinazie, gebakken aardappeltjes en kip
S: twintig minuten hardlopen (althans, een poging tot
)T: ?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Goedemorgen!
De bruiloft was tof, mooie bruid en ik moest wel een traantje wegpinken! Daarna nog thais wezen eten met collega (ja die
). Ik had een weekend gevoel Gelukkig nog maar een dagje werken!
Ik zag trouwens een groupon bon voor bootcamp van fitmondo, alleen daar beginnen de sessies in t vondelpark om 7 uur 's ochtends... dat vind ik iets te enthousiast! Perr en Anna, via welke organisatie doen jullie bootcamp?
De bruiloft was tof, mooie bruid en ik moest wel een traantje wegpinken! Daarna nog thais wezen eten met collega (ja die
). Ik had een weekend gevoel Gelukkig nog maar een dagje werken!Ik zag trouwens een groupon bon voor bootcamp van fitmondo, alleen daar beginnen de sessies in t vondelpark om 7 uur 's ochtends... dat vind ik iets te enthousiast! Perr en Anna, via welke organisatie doen jullie bootcamp?
Be someone that makes you happy
Wat het is? Het is kip in een marinade van: oregano, knoflook, tijm, rozemarijn, citroensap en olijfolie (en verder dus tomaten en olijfen). Dit moest 8 uur lang in de koelkast marineren en nu 30 minuten in de oven. Tis m'n lunch voor straks bij het klussen en de rest gaat de koelkast in voor een andere dag.quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Lijstje:
O: yoghurt, muesli, banaan, honing
T: twee bth sandwichspread
L: twee bth kaas
T: appel
T: 250 gram worteltjes
T: Een of twee bth pindakaas
S: 5 km hardlopen
D: Turkse tortilla's
O: yoghurt, muesli, banaan, honing
T: twee bth sandwichspread
L: twee bth kaas
T: appel
T: 250 gram worteltjes
T: Een of twee bth pindakaas
S: 5 km hardlopen
D: Turkse tortilla's
Niet meer actief op Fok!
lijstje GB!Gewokte spinazie trouwens?
Lekker, Mar! Rib-, haas-, of schouderkarbo? Maakt het ook uit... Karbo! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat klinkt fijnquote:
[..]
Wat het is? Het is kip in een marinade van: oregano, knoflook, tijm, rozemarijn, citroensap en olijfolie (en verder dus tomaten en olijfen). Dit moest 8 uur lang in de koelkast marineren en nu 30 minuten in de oven. Tis m'n lunch voor straks bij het klussen en de rest gaat de koelkast in voor een andere dag.
Planning voor vandaag:
O: 150 ml yoghurt met handje kokos, lepel lijnzaad en walnoten
T: pakje crackers, banaan, peer
L: keine anhung, iets met veel groenten (soep of salade) en 2 bth ofzo
T: misschien wel een croissantje
B: 2x20 minuten fietsen
B: Evy les 5
D: 2x gebakken ei met kaas op brood
S: bodycombat
T: nog iets van yoghurt
ik ben benieuwd of ik zoveel sport uit mij geperst krijg vandaag.
O: 150 ml yoghurt met handje kokos, lepel lijnzaad en walnoten
T: pakje crackers, banaan, peer
L: keine anhung, iets met veel groenten (soep of salade) en 2 bth ofzo
T: misschien wel een croissantje
B: 2x20 minuten fietsen
B: Evy les 5
D: 2x gebakken ei met kaas op brood
S: bodycombat
T: nog iets van yoghurt
ik ben benieuwd of ik zoveel sport uit mij geperst krijg vandaag
.
Je wil het in elk geval proberenquote:
Planning voor vandaag:
O: 150 ml yoghurt met handje kokos, lepel lijnzaad en walnoten
T: pakje crackers, banaan, peer
L: keine anhung, iets met veel groenten (soep of salade) en 2 bth ofzo
T: misschien wel een croissantje
B: 2x20 minuten fietsen
B: Evy les 5
D: 2x gebakken ei met kaas op brood
S: bodycombat
T: nog iets van yoghurt
ik ben benieuwd of ik zoveel sport uit mij geperst krijg vandaag
Misschien is een iets voedzamere T dan wel een idee... nog een boterham? Of wat noten? Hoewel een croissantje natuurlijk wel lekker is Ik had vanochtend een klein beetje koksmelk door mn havermout gedaan... omnomnom
Be someone that makes you happy
Dankje! En ja, gewoon verse spinazie met een beetje knoflook in de wok!quote:
Gewokte spinazie trouwens?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Makkelijk! Moet je het zelf gewoon willen!quote:
Planning voor vandaag:
O: 150 ml yoghurt met handje kokos, lepel lijnzaad en walnoten
T: pakje crackers, banaan, peer
L: keine anhung, iets met veel groenten (soep of salade) en 2 bth ofzo
T: misschien wel een croissantje
B: 2x20 minuten fietsen
B: Evy les 5
D: 2x gebakken ei met kaas op brood
S: bodycombat
T: nog iets van yoghurt
ik ben benieuwd of ik zoveel sport uit mij geperst krijg vandaag
En gooi tenminste nog wat nootjes door je laatste yoghurt, je zit nu max. aan iets van 1700...
En dan heb ik ook heel, heel ruim gekeken.
Die gaan we keer proberenquote:
[..]
Dankje! En ja, gewoon verse spinazie met een beetje knoflook in de wok!
[ Bericht 11% gewijzigd door V1z0R op 05-04-2012 09:26:59 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Baggerfoto, maar verreweg de beste ontbijtsalade tot nu toe!
Mijn lijstje van vandaag:
O: Deze lauwwarme salade, maar dan met wilde in plaats van gewone spinazie, de helft minder erwtjes, buffelmozzarella in plaats van feta en er zat nog bosui bij
O: Smoothie van rijstmelk en een bevroren overrijpe banaan, en chiazaadjes
B: Half uur fietsen
L: Volkoren stokbrood met filet americain van makreel, met komkommer (was carbloos van plan, maar het brood moet op!)
S: 8 x 1 minuut hardlopen (sprinten) op platte gympies
S: Jillian, level 1, gewichtjes van 2 kilo, behalve bij de side squats.
D: Zalm van de grill met versgemaakte salsa verde, met groene asperges en geroosterde paprika.
Twee keer fruit, driekwart kilo groenten (zeven verschillende), vette vis en volkoren brood: ik ben er wel blij mee.
Mijn lijstje van vandaag:
O: Deze lauwwarme salade, maar dan met wilde in plaats van gewone spinazie, de helft minder erwtjes, buffelmozzarella in plaats van feta en er zat nog bosui bij
O: Smoothie van rijstmelk en een bevroren overrijpe banaan, en chiazaadjes
B: Half uur fietsen
L: Volkoren stokbrood met filet americain van makreel, met komkommer (was carbloos van plan, maar het brood moet op!
)S: 8 x 1 minuut hardlopen (sprinten) op platte gympies
S: Jillian, level 1, gewichtjes van 2 kilo, behalve bij de side squats.
D: Zalm van de grill met versgemaakte salsa verde, met groene asperges en geroosterde paprika.
Twee keer fruit, driekwart kilo groenten (zeven verschillende), vette vis en volkoren brood: ik ben er wel blij mee.
Weet je wel hoeveel er in een goede roombotercroissant zit?!quote:
En gooi tenminste nog wat nootjes door je laatste yoghurt, je zit nu max. aan iets van 1700...
Let me see you stripped down to the bone
lijstje voor vandaag:
O: smoothie
T: rijstwafels met hummus
S: lesje 9 van Evy
L: salade met tomaat, basilicum en mozarella
T: kwark met bessen
T: soep
S: fitness
T: biefstuk en paprika/broccoli
T: kwark
O: smoothie
T: rijstwafels met hummus
S: lesje 9 van Evy
L: salade met tomaat, basilicum en mozarella
T: kwark met bessen
T: soep
S: fitness
T: biefstuk en paprika/broccoli
T: kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Minilot, zo'n 250 tops volgens mij.
Low-carb dagje, Aurum?
Low-carb dagje, Aurum?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje voor vandaag:
O: koffie verkeerd, yoghurt, kwark, muesli
T/L/T: 2 boterhammen pindakaas, 2 met walnotenkaas, 2 met fricandeau en ook nog vast een keer een koffie verkeerd.
D: ik denk ravioli met spinazie, courgette, zongedroogde tomaatjes en wat kaas.
S: krachttraining
T: kwark.
O: koffie verkeerd, yoghurt, kwark, muesli
T/L/T: 2 boterhammen pindakaas, 2 met walnotenkaas, 2 met fricandeau en ook nog vast een keer een koffie verkeerd.
D: ik denk ravioli met spinazie, courgette, zongedroogde tomaatjes en wat kaas.
S: krachttraining
T: kwark.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
