Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
echt wat een bweeh. Soms kan werken zo vervelend zijn!*boks* nog maar een jaar of 40 te gaan!quote:Op woensdag 4 april 2012 13:29 schreef Perruche het volgende:
Ohai!
O: korenvlokken, rijstmelk, banaan
T: 8 paranoten, pakje crackers
L: meergranenbol tonijn
T: appel
T: iets van yoghurt
D: salade met komkommer en tomaat en eieren
S: evy Les 5 en eventueel bodypump
Ja, inderdaad de eerste keer! Dat laatste geldt voor mij ook, en hem kenden ze toen zelfs al.quote:
[..]
Is dat de eerste keer dat ze je nieuwe vriendje zien?. Zo cute is dat altijd. Toen m'n zus haar bf voor het eerst meenam zat 'ie heel stilletjes op de bank te zitten, nu is 'ie gewoon een van ons
.
Het is alweer 10 jaar geleden dat ik iemand meenam
Best spannend dus...Wou al gaan zeggen dat er nog wel KH's bij mochtenquote:
Dat was de planning, er komt vast nog we'll iets bij.
De droom van elke happy koter: een Maria-smileyface als je aan het wandelen/spelen bent.quote:
Cootje, ja maar nu hebben we een heul lage dode heg die niet wil groeien dus als ik in de tuin zit word ik voortdurend begroet door o.a. hondenuitlaters en klein grut
Oh maar ik ben niet zo'n kindervriend hoorquote:
[..]
De droom van elke happy koter: een Maria-smileyface als je aan het wandelen/spelen bent.
Ik vind ze soms wel droppig en wil best even zwaaien en lachen, maar verder heb ik ze niet zoveel te melden 
Das niet de bedoeling....
bijna 5 jaar haha.iemand verstand van Beamers? Wil er 1 op mp aanschaffen voor het wk van de Buurtvereniging.. Maar waar op te letten?! Haha
En dEUS en Korn en Magnetic Man..quote:
En Placebo: die ga ik zien op Sziget! Ben ook al heel lang fan
dEUS is niet zo mijn ding, maar Korn en Magnetic Manquote:
O: 3 boterhammen kip en fricandeau
T: appel
L: 150 gram fricandeau, 500 gram kwark
D: Lasagna met gehakt, groenten. 'Lasagnabladen' van aubergine ipv pasta.
B: uurtje bewegen.
Voor mijn doen redelijk laag in koolhydraten. Ik moet toch nog proberen mijn vetpercentage omlaag te brengen, zit nu tussen de 10,5 en 11% in, maar ik moet nog wel 3 kilo lichter worden. En ik wil geen spieren verliezen eigenlijk. Dus ga weekje laag in carbs zitten en dan zien we wel hoe dat gaat.
Shunquote:
Net al even Korn geluisterd, nu even Skream & Benga @ I love techno, zo'n geweldige liveset vind ik dat!quote:
[..]
dEUS is niet zo mijn ding, maar Korn en Magnetic Man
Voor de andere liefhebbers
Dit weekend verjaardag van lief, dus taarten bakken en eten voor een weeshuis maken
Li *boks* ik heb morgen een afspraak staan, bij mij zit het vast in mijn nek. Denk dat ik gemanipuleerd moet worden.
Dolce gusto is wel ok, hij's sneller warm dan mijn nespresso maar ik vind de koffie van nespresso beter-> meer variatie. Cappucino's en latte's zijn stom want de melk in cupjes is gezoet
quote:
Op 
quote:
[..]
Net al even Korn geluisterd, nu even Skream & Benga @ I love techno, zo'n geweldige liveset vind ik dat!
Voor de andere liefhebbers
Van dat soort dingen plas ik altijd een beetje in mijn broek
quote:
Mag ik jou iets vragen mm? Waarom sluit jij je posts af met haha?quote:
Bijna pasen
iemand verstand van Beamers? Wil er 1 op mp aanschaffen voor het wk van de Buurtvereniging.. Maar waar op te letten?! Haha
fixed.quote:Op woensdag 4 april 2012 14:45 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Mag ik jou iets vragen mm? Waarom sluit jij je posts zinnen af met haha?
En daar ben ik ook wel benieuwd naar.
Geen idee...quote:
[..]
Mag ik jou iets vragen mm? Waarom sluit jij je posts af met haha?
Maar ze komen toch niet vanzelf op je scherm?quote:
Hier nog 1, haha!quote:
[..]
fixed.
En daar ben ik ook wel benieuwd naar.
. Stomme buik.Lijstje, het trekt op niet veel, sociale 'verplichtingen':
O: Magere kwark + havermout
T: Stuk aardbei-taart
L: 4 frietjes (en ze zijn nog eens niet lekker), en toen had ik geen honger meer, iets met aardbeitaart
T: spinazie-feta-zongedroogde tomaat fritatta cupcake
T: Grote bak met bulgur salade (2 courgettes gegrild, 2 aubergines gegrild, halve broccoli, mangez-tous, wat fetakaas, wat zongedroogde tomaatjes, wat pijnboompitten, 30 gram bulgur)
D: 2 of 3 pannekoeken bij mijn Nederlands collega (ik voorzie 1 met kaas en 1 met zoet, en heel misschien nog eentje)
T: stuk fruit
S: Jillian 1
pak ik net een bakkie kwark met fruit, beun ik meteen die hele bak weg O: smoothie
T: courgettepannekoek
L: rijst, kalkoen en groente
T: kwark, bessen en amandelen
D: pasta, tonijn en kaas
T: kwark
Feit! Vooral kwark met fruit of wat muesli. Mijn magere kwark vind ik niet super lekker zonder iets, maar als ik dan een volle of halfvolle eet dan is dat echt hemels!quote:
Waarom is kwark zo lekker
Oh nou soms voel ik me ook wel gek dat ik magere zuivel zo lekker vind hoor.. Ik vreet net 500 gram magere kwark met kaneel en een appel op, zit nu wel ramvol kan makkelijk tot 6 uur doorquote:
[..]
Feit! Vooral kwark met fruit of wat muesli. Mijn magere kwark vind ik niet super lekker zonder iets, maar als ik dan een volle of halfvolle eet dan is dat echt hemels!
Om je vraag te beantwoorden, o.a. naar de prijs van vervangende onderdelen. Lampen moeten na een x-aantal uur gewisseld worden.quote:
Bijna pasen
iemand verstand van Beamers? Wil er 1 op mp aanschaffen voor het wk van de Buurtvereniging.. Maar waar op te letten?! Haha
Soms heb ik ook geen zin in brood of warm eten smiddags, gewoon kwark met fruit. Jum!quote:
[..]
Oh nou soms voel ik me ook wel gek dat ik magere zuivel zo lekker vind hoor.. Ik vreet net 500 gram magere kwark met kaneel en een appel op, zit nu wel ramvol kan makkelijk tot 6 uur door
Dit was een tussendoortjequote:
[..]
Soms heb ik ook geen zin in brood of warm eten smiddags, gewoon kwark met fruit. Jum!
En zeker lekkeerr.Maar ik word ook steeds flauwer van brood, eet het smorgens ook al niet meer. Zuivel for the win.
.........O: 250 magere yoghurt, muesli, drie aardbeien
L: 2 sneden notenbrood met pindakaas, gekookt eitje
T: 500 magere kwark, appel
D: kip cordon bleu, oven aardappeltjes, salade
S: 60 krachttraining, 30 min cardio
T: whey, handje amandelen (kwark al op wbeheheh)
^ Portie eiwitten vandaag haha, bizaaaaar.
Magere zuivel, pindakaas, ei, kip, whey, amandelen. Dayumn.
Ha! Ik lach het hardst van iedereen als ik straks op de Coolsingel staatquote:
Als Feyenoordsupporter moet je nou eenmaal om veel dingen kunnen lachen!
Verder misschien wel om t lekker vrolijk te houden?
Is ook makkelijk als je in je eentje er staatquote:
[..]
Ha! Ik lach het hardst van iedereen als ik straks op de Coolsingel staat
Verder misschien wel om t lekker vrolijk te houden?
Sorry
ik hou al op...Ik had het gister over Hercules
Eiwitten zijn goed!quote:
Oke change in lijstje, we eten kip cordon bleu
O: 250 magere yoghurt, muesli, drie aardbeien
L: 2 sneden notenbrood met pindakaas, gekookt eitje
T: 500 magere kwark, appel
D: kip cordon bleu, oven aardappeltjes, salade
S: 60 krachttraining, 30 min cardio
T: whey, handje amandelen (kwark al op wbeheheh)
^ Portie eiwitten vandaag haha, bizaaaaar.
Magere zuivel, pindakaas, ei, kip, whey, amandelen. Dayumn.
ijzersleurpraat:
En ik heb weer zwembandjes.SPOILER5x 100kg deadlift gedaan vandaag!
Dat ik er blij van wordquote:
Hetzelfde gevoel heb ik als ik een boeken of cd winkel in loop, dan moet ik altijd plassen
Ik denk 't nietquote:
[..]
Ha! Ik lach het hardst van iedereen als ik straks op de Coolsingel staat
Verder misschien wel om t lekker vrolijk te houden?
Museumplein
zo'n jurkje wil ik wel! quote:
Om mijn voetbalkennis of eerder gebrek aan lach je je ook een breuk
Ik had het gister over Hercules
Hercules is ook veel leuker dan Herakles! Vooral de Disneyfilm
EXTERMINAAAATEquote:
[ afbeelding ]
Zijn dat nou zwarte 'toiletploppers'?quote:
[ afbeelding ]
quote:
Ken je Doctor Whoquote:
[..]
Zijn dat nou zwarte 'toiletploppers'?
Dat zijn dalekarmen 
quote:
[..]
Ken je Doctor Who
Want tot nu toe liet ik het altijd gewoon in blik, maar is dat schadelijk?
hoipipeloi Bah, vanavond college ipv maandag. Nu is mijn ritme stuk
Goed bezug!quote:
Voetbal.
[..]
Eiwitten zijn goed!
ijzersleurpraat:En ik heb weer zwembandjes.SPOILER5x 100kg deadlift gedaan vandaag!
Ja gelukkig was het geen chocoladevla
quote:
quote:
[..]
Is ook makkelijk als je in je eentje er staat
Sorry
Nu hou ik ook op.
Blik kan gaan roesten en roest is baaaaaaadquote:
Vraagje: ik eet wel eens ananas uit blik, en nu kwam ik erachter dat er op dat blik staat: na openen nog enkele dagen houdbaar in de koelkast, echter niet in geopend blik. Weet iemand waarom dat erop staat?
</liefdagboek>
Haaa, tof! Ik en mijn lief overwegen er ook naartoe te gaan. We proberen al drie jaar Lowlands, maar het lukt steeds niet om kaartjes te krijgen dus tijd voor iets anders. Ben in geen járen naar een festival geweest!quote:
En Placebo: die ga ik zien op Sziget! Ben ook al heel lang fan
En ja, Placebo: Eraan verslingerd geraakt bij 'Nancy Boy' in de jaren negentig en sindsdien altijd van blijven houden.
[ Bericht 10% gewijzigd door minilot op 04-04-2012 15:49:51 ]
Oke duidelijk. Volgende keer maar in een tupperware bakje ofzo bewarenquote:
[..]
Blik kan gaan roesten en roest is baaaaaaad
Ja inderdaadquote:
[..]
Blik kan gaan roesten en roest is baaaaaaad
In een ander bakkie doen!
quote:
[..]
Dat ik er blij van word
Hetzelfde gevoel heb ik als ik een boeken of cd winkel in loop, dan moet ik altijd plassen
Mini, vergeet het grootste festival van Nederland niet! Zwarte Cross!
Dat is, zeg maar, niet bepaald mijn kopje thee.quote:
Mini, vergeet het grootste festival van Nederland niet! Zwarte Cross!
(Dit jaar ook 'ns naar Oerol, hoop ik.)
Oh wat balen zeg!!quote:
Haaa, tof! Ik en mijn lief overwegen er ook naartoe te gaan. We proberen al drie jaar Lowlands, maar het lukt steeds niet om kaartjes te krijgen dus tijd voor iets anders. Ben in geen járen naar een festival geweest!
Ik ga vanaf 2004 onafgebroken naar LL, alleen 2006 overgelsagen en altijd spijt van gehouden
Oh en 1997-2000 ook geweest LL
voelt als thuiskomen Ben je er wel eens geweest dan?quote:
[..]
Dat is, zeg maar, niet bepaald mijn kopje thee.
(Dit jaar ook 'ns naar Oerol, hoop ik.)
en als ze die dan willen gaan gebruiken, en aangeven dat hun gegevens niet in de database zitten zeggen dat dat teveel werk is Ik zou zeggen dat je je werk dus niet goed gedaan hebt, maar oké. Ik noem ze niet voor niks al jaren bureau miscommunicatie. Ze hebben ook nog allemaal vrij op woensdag, op eentje na kennelijk.
Dat niet, maar goede kennissen wel en ik weet wel vrij goed wat voor type festival het is. Niets mis mee, ze hebben daar echt wel iets gaafs opgezet daar in Lichtenvoorde, maar mij persoonlijk spreekt het helemaal niet aan. Ik kan me best voorstellen dat heel veel mensen het heel tof vinden hoor!quote:
Goed vriendje!quote:
Lol, Placebo, ik ben door mijn vriendje toen het nog niet mijn vriendje was (maar wel bijna) uit de tent gezet omdat ik zei dat 'Placebo, allemaal homo's!'. Hij is nogal heftig fan, dus moest ik buiten slapen...
Enfin, even Szigetkaarten bestellen nu! Helemaal zin gekregen.
[ Bericht 1% gewijzigd door minilot op 04-04-2012 16:10:42 ]
quote:
Misschien autocorrect van . naar 'haha'?
Mm is gewoon een vrolijke meid
. 
quote:
[..]
Dat niet, maar goede kennissen wel en ik weet wel vrij goed wat voor type festival het is. Niets mis mee, ze hebben daar echt wel iets gaafs opgezet daar in Lichtenvoorde, maar mij persoonlijk spreekt het helemaal niet aan. Ik kan me best voorstellen dat heel veel mensen het heel tof vinden hoor!
is een leuk festival hoor! 
Zelfs loveli is er vorig jaar geweest
En ik ga dit jaar weer
[ Bericht 11% gewijzigd door V1z0R op 04-04-2012 17:09:25 ]
Ieder z'n smaak.quote:
[..]
Zelfs loveli is er vorig jaar geweest
En ik ga dit jaar weer
Maarreh, ga wél hier kijken:
http://www.zwartecross.nl/artiest/nl/102/8/asteroids-galaxy-tour.html
Zangeresje is het leukste meisje van de wereld!
.Haha wat voor foto had je er nou bij gepostquote:
[..]
Zelfs loveli is er vorig jaar geweest
En ik ga dit jaar weer
Jägermeister-cola
Deed je nou voor hoe je veul jagermeister-cola moest drinken..Cola is bad mmkay?quote:
[..]
Zelfs loveli is er vorig jaar geweest
En ik ga dit jaar weer
Jägermeister-cola
. * ElDinosaur kijkt verlangend naar koelkast met fles cola erinIk kan dat piepstemmetje dus echt niet aanhoren hč.quote:
[..]
Ieder z'n smaak.
Maarreh, ga wél hier kijken:
http://www.zwartecross.nl/artiest/nl/102/8/asteroids-galaxy-tour.html
Zangeresje is het leukste meisje van de wereld!
Dat thuiskomen heb ik met Pinkpop, nu een keer of 6 geweest denk ik. Het is ook bij m'n ouders in het dorp.
Ik twijfel alleen nog steeds over dit jaar, omdat ik dan 2 dagen alleen zou moeten gaan en de dag erna 's ochtends vroeg een cursus heb. 
Goh, zijn muzieksmaak is verder nogal puberaalquote:
. Al gaan we wel voor zijn verjaardag naar Florence and the Machine. Maar hij luistert ook Justin Bieber enzo...Maar Jägermeister is weer haske goed! Dus het balanceert elkaar uitquote:
Ik vind haar ook leuker als ze niet zingt. Bij haar is het bek dicht en mooi wezen..quote:
[..]
Ik kan dat piepstemmetje dus echt niet aanhoren hč.
Dat thuiskomen heb ik met Pinkpop, nu een keer of 6 geweest denk ik. Het is ook bij m'n ouders in het dorp.
Ze lijkt wel wat op madonna van wat jaren geleden trouwens /festivalnoob.quote:
Je weet wel dat Waldrock er ook niet meer is?quote:
Ik wist trouwens niet meteen wat LL was
Ik ben in 96 naar Pinkpop geweest, was toen mijn 1e festival. Maar toen ik eenmaal op LL was geweest wilde ik nooit meer heenquote:
[..]
Ik kan dat piepstemmetje dus echt niet aanhoren hč.
Dat thuiskomen heb ik met Pinkpop, nu een keer of 6 geweest denk ik. Het is ook bij m'n ouders in het dorp.
maar dit jaar slaan we over want we willen België een keer proberen..@tink, thx! Ik ga er eens op letten op die dingen!
Neequote:
[..]
Je weet wel dat Waldrock er ook niet meer is?
.Within Temptation trad daar ooit eens op en vervolgens stond er in de krant dat het een satanistische band was
. En ik luisterde naar WT . En had gelovige ouders .Wat een hoop jeugdnostalgie vandaag!
en vervelende mensen in de trein 
je kan je tas ook bovenin zetten, sukkel!Zo'n interessant en afwisselende muzikale periode hebben we daarna niet meer gezienquote:
Nostalgie is mooi. ik heb met mn huisgenoot toevallig deze week een nineties party gepland bij ons thuis binnenkort. Hebben laatst een hele avond zitten youtuben naar jaren 90 muziek. Wat een pareltjes zijn er toen gemaakt (maar ook bagger)!
Briljant! quote:
[..]
Nee
Within Temptation trad daar ooit eens op en vervolgens stond er in de krant dat het een satanistische band was
Verschil in ouders trouwens...
als 11-jarige ging ik naar m'n eerste heavy-metal concert En Within Temptation is dit jaar dus ook op de ZC
Och ja, ik ging als 7 jarig hummeltje mee naar het jongerencentrum waar punk de hoofdmoot wasquote:
Worden nog altijd pareltjes gemaakt, en bagger
[..]
Verschil in ouders trouwens...
En Within Temptation is dit jaar dus ook op de ZC
Ouwe hippies als ouders, beiden muziekgekken, dus heb een flinke tik mee gekregen oh mijn moeder vond wt zelf ook leuk hoor. The promise op. De mother earth dvdquote:
Herkenbaar Vik! Ik weet nog dat ik en mijn toenmalige vriendje samen de EP The Dance van Within Temptation hadden gekocht in 1998 en mijn ouders daar destijds een beetje bleek van wegtrokken!
Wat een hoop jeugdnostalgie vandaag!
.Rammstein was eem groter probleem hier. Du hast op zondagochtend voor we naar de kerk gingen
quote:
[..]
oh mijn moeder vond wt zelf ook leuk hoor. The promise op. De mother earth dvd
Rammstein was eem groter probleem hier. Du hast op zondagochtend voor we naar de kerk gingen
daar kan ik me enigszins iets bij voorstellen Mijn moeder vond ook veel van mijn muziek gaaf, vooral Pearl Jam!
Ik niet, kan ik niet bijquote:
Ohai! Wat een dag
. LL, dit jaar even niet
. Mijn lief gaat wel (als 'ie zich niet bedenkt tegen die tijd) en mijn schoonmoeder had al aangeboden om op haar kleinkind te passen als ik ook wilde gaan. Maar een kind van 2 maanden al een heel weekend bij je schoonouders achterlaten, nah .Slecht geplandquote:
[..]
Ik niet, kan ik niet bij
LL, dit jaar even niet
Vriend van ons is ook al zo'n waardeloze planner, vrouw is tegen die tijd uitgerekend Daar dénk je toch ff aan!?! 
Nou zeg datquote:Op woensdag 4 april 2012 17:18 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Slecht gepland
Hee, een vriendin / collega is ook rond die tijd uitgerekend en zou naar LL gaan
. Begint zijn naam met een L??Nee, zij wel, hij met Gquote:
[..]
Nou zeg dat
Hee, een vriendin / collega is ook rond die tijd uitgerekend en zou naar LL gaan
Was ook wel érg toevallig geweestquote:
.Nja je weet het niet hequote:
Nou.. ben al gaar genoeg, maar op naar college.. *puf*
Dat was ook mijn eerste gedachte.quote:
Ik ga zo níet met de bus naar huis en langs de snackbar, maar gewoon braaf fietsen en m'n curry opeten. Nu alleen nog even moed verzamelen...En het truitje is ook een referentietruitje
Broek WE maat 36 en truitje H&M 38 SPOILER
O:rijstmelk/korenvlokken/lijnzaad
T: hand paranoten en pakje crackers
L: meergranenbol met tonijn
D: salade met soort tofu en pasta, yoghurt 'caramel salee'
T: evy Les 5, ik weet niet of ik nog Ga pumpen
Narff een of andere gozer zit me heel eng aan te kijken
Gewoon terug kijkenquote:
Lijstjes update:
O:rijstmelk/korenvlokken/lijnzaad
T: hand paranoten en pakje crackers
L: meergranenbol met tonijn
D: salade met soort tofu en pasta, yoghurt 'caramel salee'
T: evy Les 5, ik weet niet of ik nog Ga pumpen
Narff een of andere gozer zit me heel eng aan te kijken
ik heb ook al weken zo'n lurkert en ondanks mijn arrogante blikken en heb je hem weer-zuchten blijft ie ongegeneerd kijken. Misschien moet ik eens een hele tijd terugstaren maar dan denkt ie nog dat ik hem leuk vindquote:
.
Wedden dat dat helpt?
Leuk!quote:
[..]
Goed vriendje!
Enfin, even Szigetkaarten bestellen nu! Helemaal zin gekregen.
Een zomer zonder festival vind ik eigenlijk maar jammer, dit jaar wordt het Sziget en Rock Werchter in juni. Die line-up is voor mij echt onovertrefbaar
nog steeds enorm moe. Slecht geslapen vannacht. Maar, de conferentie zit er voor mij op. Er is nog een dag, en ik ga nog wat sessies bijwonen, maar ook lekker rustig aan doen en van het mooie weer genieten.
Iemand vroeg wat voor commentaar ik kreeg:
ik heb een kwantiteative studie gedaan, en daarmee kun je alleen maar een correlatie tussen twee variabels vaststellen, niet precies hoe die relatie in elkaar zit. Daar ben ik me volledig van bewust, maar ik kreeg toch de opmerking dat ik een kwalitatieve studie moest doen. Dat is echt het makkelijkst en goedkoopste argument om in te brengen tegen een kwalitatieve studie.
Ach ja. Gisteravond vond ik uit dat een van de bigshots in het veld in het publiek zat, en dat wist ik niet. Daar ben ik wel blij om!
Hoe is het met iedereen hier?
Yup! Is al >1 jaar geleden dat ik 'm aan heb gehad en hij past nu zelfs weer beter dan de laatste keer dat ik 'm aan had: hij is niet voor niets in de kast beland op een gegeven momentquote:
Nice moblo!! Voelt vast lekker, die broek aan!!
Ik blijf ook maar in de spiegel kijken
! Dat is inderdaad zeer stom commentaar. Niets van aantrekken!quote:
nog steeds enorm moe. Slecht geslapen vannacht. Maar, de conferentie zit er voor mij op. Er is nog een dag, en ik ga nog wat sessies bijwonen, maar ook lekker rustig aan doen en van het mooie weer genieten.
Iemand vroeg wat voor commentaar ik kreeg:
ik heb een kwantiteative studie gedaan, en daarmee kun je alleen maar een correlatie tussen twee variabels vaststellen, niet precies hoe die relatie in elkaar zit. Daar ben ik me volledig van bewust, maar ik kreeg toch de opmerking dat ik een kwalitatieve studie moest doen. Dat is echt het makkelijkst en goedkoopste argument om in te brengen tegen een kwalitatieve studie.
Ach ja. Gisteravond vond ik uit dat een van de bigshots in het veld in het publiek zat, en dat wist ik niet. Daar ben ik wel blij om!
Hoe is het met iedereen hier?
En hier is het goed! Heb wat vorderingen gemaakt met m'n essay (eindelijk een introductie geschreven en alhoewel ik nog wat moet schuiven met de inhoud, denk ik dat ik hiermee een goed begin heb en kan ik de komende twee weken als ik tijd heb gaan schrijven (deadline is de 17e)) en we zijn bijna helemaal klaar om naar de boot te gaan!
Huis aan kant, bed verschoond, spullen gepakt, vaatwasser staat nog even te draaien en de koelkast is leeg!!Mo: dat ziet er goed uit! Heerlijk gevoel is het wanneer je zo iets weer aan kunt.
Dino: nog dank voor de wey tip. Het scheelt erg veel in smaak. Ik heb een variatiepack, dus lekkers als nutella komt ook nog voorbij
Ik heb vandaag slecht gepland, dus ik ben niet erg blij met mijn lijstje. Geen routine en suikers. Morgen weer zo'n dag, dus ik ga wat groenten in mijn Buildtas stoppen.
O: 1 rustico brood met kaas, roerei en 1 met sandwichspread. Thee met melk
T: zwarte koffie tijdens afspraak 1, veel water tijdens autorijden.
L: donker amerlaan broodje met kiprollade en sla, tomaat en komkommer
T: drie rooibosthee en een stroopwafel bij afspraak 2, water tijdens autorijden.
T: proteineshake, nieuw merk proeven.
D: quiche met gehakt, broccoli, boontjes, een beetje kaas en zo weinig mogelijk deeg.
Waldrock, echt wel 10 jaar geweest
De hele dag gezeten, 4 uren in de auto en 6 uren discuzeuren..
De hele dag zitten, dat ben ik dus ECHT niet gewend, mijn spieren doen er pijn van
En dan de lunch.. die was echt zo slecht en niet lekker.. zonde
O: kwark en vla
T's: paar wortels, appel, peer, boterhamkaas
L: zacht bolletje kaas (die was wel te doen) met een lading margarine (plak), zacht bolletje vieze ham met lading margrine (helft weggemoffelt), krentenbal met vieze maragine a 1 cm. De kroket was soort van koud. Beker lauwe melk
Owwwwwwwwwwwww wat kan ik mij daar aan ergeren zeg. En iedereen eet het op alsof het lekker is, dat kan ik niet hoor.
T's: appel, druiven, paar dropjes
D: hutspot, rookworst, komkommersalade, augurken
Jagar laat ze maar lullen! Volgens mij doe jij het supergoed!
An welke wheyshake heb je geprobeerd?
The Cure!quote:
[..]
Leuk!
Een zomer zonder festival vind ik eigenlijk maar jammer, dit jaar wordt het Sziget en Rock Werchter in juni. Die line-up is voor mij echt onovertrefbaar
Jaren geleden op Werchter gezien. Rondjes hardlopen op het dek! In je goedzittende referentiebroek!
En niet omdat ik honger heb, maar gewoon omdat ik gestresst ben O: griekse yoghurt met havermout/muesli
T: appel, grof volk. boterham leverpastei
L: 2 grof volk. boterhammen hummus
T: grof volk. boterham leverpastei
D: spinazie, zalm en tagliatelle (stoommaaltijd uit de diepvries)
T: balisto
Als ik het nou bij die balisto houd, dan is het prima
. Ik houd niet van festivals
. Ben 1x naar Werchter geweest en was gelijk genezen . Radiohead gezien, maar ik prefereer een concert en dan weer naar huis, met bed, douche, betaalbaar eten en niet 24/7 stinkende mensen om me heen. Na het werk gelijk doorgetuft naar de sportschool en weer gefietst
. Ben nu wel redelijk total na m'n 2 waardeloze nachten. Morgen m'n enige dag op kantoor deze week! Maar eens ff de bedrijfsauto terugbrengen nadat ik er vanaf vorige week woensdagsmiddag mee heb rondgereden.En dit weekend komen onze Engelse vrienden
.Ik sta een beetje voor een lastige keuze op mijn werk en ik heb het zelf ook niet allemaal in de hand en dat háát ik. Maar komt goed, over een paar weekjes weet ik meer. Maar vandaag daar dus nieuws over gehad, dus ik moet even mijn hoofd bijstellen qua prioriteiten.. en dus heb ik nu knallende koppijnquote:
.O: kwark-combi, as usual
L: zacht bolletje kaas, zacht bolletje salami, zacht bolletje eiersalade, glas jus (lunch werd verzorgd)
S: RPM
D: 1/4e spinazielasagne
Ik hoop dat je lunch beter smaakte dan de mijne
En ik hoop dat je er nog fruit instopt.. 2 kiwi's ofzo, bevat geen kcal en je hebt vitaminen..
thuis Lijstje:
O: griekse yoghurt met 2 peren erdoor
T: zuurdesem boterham met brie
L: krenten zd spelt boterham en zd boterham met kipfilet
T: 100 g amandelen
D: Nasi
T: Volle kwark sinaasappel in het kader van het zondigen
T: stukje choco
Iets te weinig maar was laat uit bed.
Komt goed!quote:
Vervelend Goodbye... zorg goed voor jezelf he?! Heel belangrijk!
Ik hoop dat je lunch beter smaakte dan de mijne
En ik hoop dat je er nog fruit instopt.. 2 kiwi's ofzo, bevat geen kcal en je hebt vitaminen..
Alleen denkt mijn hoofd nu dat chocola héél goed is voor me Ja, werd je er niet slanker van ook?quote:Op woensdag 4 april 2012 18:57 schreef XcUZ_Me het volgende:
Dat is toch ook zo volgens recent onderzoek?
Zekerquote:
[..]
Ja, werd je er niet slanker van ook?
Verder, grasduinend door de lineup van Sziget, kwam ik deze RETETOFFE Genesis-cover tegen!
Het delen waard!
En een hart onder de riem voor de iets bollere Slankies in dit topic: kijk dan hoe cool die zangeres daar is!
Die staan binnenkort ook in Rotown volgens mij! Kun je dr van dichtbij bewonderen!quote:
[..]
Ieder z'n smaak.
Maarreh, ga wél hier kijken:
http://www.zwartecross.nl/artiest/nl/102/8/asteroids-galaxy-tour.html
Zangeresje is het leukste meisje van de wereld!
). Ben benieuwd dus! Ook eens op 'zakenreis' naar Utrecht .quote:
[..]
Die staan binnenkort ook in Rotown volgens mij! Kun je dr van dichtbij bewonderen!
Al vaak gedaan.
Beetje verliefd
Hoe exotisch!quote:
Ik heb morgen ook zo'n verzorgde lunch. Wilde 'm eerst skippen, maar volgens mijn leidinggevende is het wel te eten (en zij houdt ook wel van eten
(sorry
)Ik zie het nietquote:
-x- voor Bye!
Verder, grasduinend door de lineup van Sziget, kwam ik deze RETETOFFE Genesis-cover tegen!
Het delen waard!
En een hart onder de riem voor de iets bollere Slankies in dit topic: kijk dan hoe cool die zangeres daar is!
zie gewoon drie dames waarvan er niet 1 rond(er) is in mijn ogen .+ dat. Als dat al vol isquote:
[..]
Ik zie het niet
.
*somber in love handles knijptquote:
Laat even weten of ze mooie tassen hebben, dan ga ik morgen ook even in mn lunchpauze kijken.quote:
Ik ga denk ik even geld uit geven. Over 4 minuten moet ik beslist hebben of ik ga. Ik ga niet hardlopen, mn benen doen zeer, wel pumpen. Morgen lopen.
Ik ga zo nog even rennen. Beetje duf na de hele middag in overleg.
Dat was toch vandaag en morgen?quote:
Tassen zijn vandaag -15%. En ze hebben wel mooie, van Fred en Abro enzo!
. Maar m'n huidige valt toch nu wel redelijk uit elkaar, dus moet toch eens op zoek .Ohquote:
Ik heb maandag nog een tas teruggezet omdat ie ¤45 moest kosten. En dat is ruim boven het budget dat ik aan een tas wil spenderen
die ik op het oog heb is 150. Afgeprijsd van 230. Maar mezelf kennende voel ik er verlekkerd aan en spurt ik snel weg!Lol, daar koop ik 5 tassen voor oidquote:
[..]
Oh
. Budget voor ongeveer evenzoveel jaar .Is mijn tas toch voordeliger. Heeft 100 euro gekost en gebruik ik al 3,5 jaar.quote:
[..]
Lol, daar koop ik 5 tassen voor oid
Als ik van tevoren zou weten dat ie zolang mee zou gaan, zou ik het ook wel overwegenquote:
[..]
Is mijn tas toch voordeliger. Heeft 100 euro gekost en gebruik ik al 3,5 jaar.
.En ik post vanaf station en het is kous.
Netkous of degelijk model?quote:
Mo, WAAG HET om jezelf nog een blob te noemen, met je frikkin maatje 36 broek! *insert streng gezicht*
En ik post vanaf station en het is kous.
Een tas gaat best lang mee als je er normaal mee omgaat en dus een goede kwaliteit koopt.quote:
[..]
Als ik van tevoren zou weten dat ie zolang mee zou gaan, zou ik het ook wel overwegen
Die van mij komt gewoon bij Manfield vandaan.Goedkope tassen worden ook veel eerder lelijk.
.geeneens een typo!quote:
dit is een woord wat ik graag fout schrijf/zeg En wij zijn nog steeds de boot niet op.... topdrukte! Moeten zelfs het benedendek op met de auto! 
Nu douchen en crashen!
Maar heb besloten op mijn werk te vragen of daar misschien in de zomeractiviteiten plaats is voor een workshop.
Nee, dan Hoofddorp!quote:
Vergeet Nuth, Grave en Assen niet!quote:
Psies!quote:
Maar ik zit 99 van de 100 dagen gewoon op kantoor, dus dit is al heel wat. Denk dat ik m'n NS businesscard 3x gebruikt heb (morgen inbegrepen). Nog minder dus dan 99/100, want ik werk er nu zo'n 2,5 jaar
.. Het is echt jammer dat ik niet erg commercieel ben, want dan zou ik een puike vertegenwoordigster zijn denk ik wel.De hele dag gewoon geen FUCK doen en alleen maar zitten met eten waar je niet op zit te wachten..
Wat een HEL! Voel mij lui, viezig en beetje vettig
Oja, wij mogen geen pindakaas meer op brood op het werk.. Nog even en ze bepalen wat voor kleur ondergoed je aan moet
Ehh? Wil je nou zeggen dat ik niks doe?quote:
XM ik snap je nu ineens compleet!
De hele dag gewoon geen FUCK doen en alleen maar zitten met eten waar je niet op zit te wachten..
Wat een HEL! Voel mij lui, viezig en beetje vettig
Oja, wij mogen geen pindakaas meer op brood op het werk.. Nog even en ze bepalen wat voor kleur ondergoed je aan moet
Jaquote:
[..]
Ehh? Wil je nou zeggen dat ik niks doe?
Ok.. Aardig.quote:
DAT SCHREEUWEN NIET WIL ZEGGEN DAT HET WAAR IS.quote:Op woensdag 4 april 2012 20:32 schreef Goodbye het volgende:
JA, UNIEK, WAT WIL JE HIER MEE ZEGGEN?!?!?!
quote:
Nu maar echt denk ik.
Zo ben ikquote:
Op Maar de hele dag bijna stil zitten is best moeilijk
Goh, bij mij niet. Zeker een kwestie van trainen.quote:
[..]
Zo ben ik
Maar de hele dag bijna stil zitten is best moeilijk
“People tell you ‘Just take the stairs’ but that is a FALSE MESSAGE OF LETHARGY that won’t do you any favors!”quote:Op woensdag 4 april 2012 20:35 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
DAAROM MOET JE OOK GEWOON MET DE TRAP!
----
Eindelijk thuis. Zeiknat geregend op de fiets. Even een warme douche!
Kantoordag duurde erg lang en ik barstte van de honger, want geen avondeten bij me. Uit noodzaak zes chocoladeSnack-A-Jacks op, want dat was het énige dat op mijn werk voorhanden was. Nu geen trek meer in mijn wortelsoep.
JA LEUK ALS JE KANTOOR OP DE BEGANE GROND ZIT!quote:
DAAROM MOET JE OOK GEWOON MET DE TRAP!
Eindelijk aan boord... bovenbrug was kapot dus alle voertuigen moesten via het vrachtdek naar binnen en zulks... we zijn nog lang nie weg nie!
DAN GA JE MAAR KOFFIE HALEN OP DE BOVENSTE VERDIEPING!quote:
[..]
JA LEUK ALS JE KANTOOR OP DE BEGANE GROND ZIT!
OF AAN DE ANDERE KANT VAN HET GEBOUW!
owja, ik ging hardlopen
Hardlopen jij! NU!quote:
[..]
DAN GA JE MAAR KOFFIE HALEN OP DE BOVENSTE VERDIEPING!
OF AAN DE ANDERE KANT VAN HET GEBOUW!
owja, ik ging hardlopen
quote:
Rel? Ben ik de enige die er een grapje in leest?
Why?quote:
XM ik snap je nu ineens compleet!
De hele dag gewoon geen FUCK doen en alleen maar zitten met eten waar je niet op zit te wachten..
Wat een HEL! Voel mij lui, viezig en beetje vettig
Oja, wij mogen geen pindakaas meer op brood op het werk.. Nog even en ze bepalen wat voor kleur ondergoed je aan moet
Dat was ook zo bedoeld ..quote:
Rel? Ben ik de enige die er een grapje in leest?
Stinkt! Denk ik...quote:
quote:
Mja, tenzij je het naast producten die een klant krijgt op eet.quote:
In een kantine lijkt het me prima.
quote:
[..]
JA LEUK ALS JE KANTOOR OP DE BEGANE GROND ZIT!
Vanmorgen met bedrijfsarts ontbijtafspraak gehad, hij heeft geen voorbeeld eetgewoontes
Tegenwoordig kan ik dat nog doen ook! We hebben nu hippe pasjes waarmee we op alle automaten op de uni koffie kunnen halenquote:
[..]
DAN GA JE MAAR KOFFIE HALEN OP DE BOVENSTE VERDIEPING!
OF AAN DE ANDERE KANT VAN HET GEBOUW!
owja, ik ging hardlopen
. Hardlopen jij, chop chop!!
De dichtstbijzijnde automaat is trouwens 1 verdieping hoger, langs een gang waar verbouwd wordt. Vorige week is daar asbest gevonden en dat denken ze tegen te kunnen houden met een reepje duct tape over de klapdeur. Voel me er niet zo heel prettig bij
. wanneer komen de witte pakken?. Denk dat ik minstens 10x per dag die trappen op en af dender.Dunno. We hebben er ook helemaal geen mail over gehad ofzo. Op het informatiebord op de deur ontbreekt het telefoonnr.quote:
Ductape tegen asbest
Dat pas ik ook maar op mezelf en de wenteltrap@work toe.
Facilitair meneertje/mevrouwtje tackelen?quote:Op woensdag 4 april 2012 20:48 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Dunno. We hebben er ook helemaal geen mail over gehad ofzo. Op het informatiebord op de deur ontbreekt het telefoonnr.
Of PZ
Je werkt hard, je sport hard en dat is ontzettend knap en vergt doorzettingsvermoging, dat heb je!
quote:
[..]
Facilitair meneertje/mevrouwtje tackelen?
Of PZ
Op zich kom ik er maar 2x per dag langs ofzo (haal niet zoveel koffie en een waterkoker staat naast het kantoor
), maar toch. En hoe het zit met de interne luchtcirculatie? Iets meer informatie was wel handig geweest... Ik maak me niet echt zorgen hoor, maar vind het wel raar.Vroeg al aan een collega of het een legitieme reden was om thuis te blijven
.Nou ja als er een ventilatie systeem is dan verplaatsen eventuele vezels zich wel ja.quote:
[..]
Op zich kom ik er maar 2x per dag langs ofzo (haal niet zoveel koffie en een waterkoker staat naast het kantoor
Vroeg al aan een collega of het een legitieme reden was om thuis te blijven
Tsja ik geloof dat ik vervelend zou zijn
In het hele gebouw kunnen geen ramen open, dus tja. Als ik morgen nog tijd over hou in m'n drukke schema ga ik wel even informerenquote:
[..]
Nou ja als er een ventilatie systeem is dan verplaatsen eventuele vezels zich wel ja.
Tsja ik geloof dat ik vervelend zou zijn
..jaja, ik weet dat het een grapje was
Ik heb me volledig aan m'n lijstje gehouden vandaag!
Ik ben niet geweest vanaaf, ff relatiequality timequote:
Owja, ik ging hardlopen.
Nu maar echt denk ik.
morgen weer een dag
Snertoverwerken ook! Ik zet morgen dadels, amandelen en een schaal vers fruit neer op mijn werk.quote:
O: Grote salade van waterkers en veldsla met gebakken kerstomaten en zeer puike spiegeleietjes naar deze instructie. Dressing van zelfgemaakte mayo, gepureerd met wat augurk en een flinke hoeveelheid bieslook.
T: Smoothie van een kwart galiameloen, rijstmelk en een theelepel honing.
S: Jillian, level 1, gewichtjes van 2 kg
B: Half uur fietsen
L: Is mijn D: bak linzen (nog over van gisteren) in tomatensaus met rode pepers, tonijn en olijven
D: Wortel-currysoep uit de vriezer met een schep yoghurt
D: Zes stuks chocolade-SnackAJacks en vier grote mokken koffie
T: Volkoren toast met kaasje uit de Ardennen, met bier bereid.
Vis Samen hardlopen een optie?quote:
[..]
Ik ben niet geweest vanaaf, ff relatiequality time
Buuf kwam net al haar uitgebloeide hyacinten brengen voor in de tuin, zo lief!
En mijn acupunctuur meneer heeft vanmorgen een speldenkussen van me gemaakt om te zorgen dat ik een pijnvrije vakantie heb (zijn woorden).
Lieve mensjes vandaag
Die lief van jou is goed bezigquote:
Over lief gesproken, heb al 2 weken last van mijn linkerschouder/rug/nek regio en het gaat maar niet over, lief heef t vanaaf iets gedaan waardoor het gewon 90% beter is
• 5 km hardlopen
• yoghurt & muesli
• 6 roggebrood pindakaas
• 1 kg rauwe groente
• 2 appels
• 2 peren
• ½ bastogne
• avondeten: 1 rosevalletje, broccoli, doperwten, biefstuk
• toe: dikke custardpudding met zure bessensaus
Easy peasy zeg maar.
En nog even 100 traptreden meegepakt. Naast de ruim 500 die ik al op mn werk had gedaan.
Nu nog even pushups, ben bijna klaar met zweten en heb geen zin om te dweilen zo.
Lekker vroeg naar bed!quote:
Lijstje voor het slapengaan
• 5 km hardlopen
• yoghurt & muesli
• 6 roggebrood pindakaas
• 1 kg rauwe groente
• 2 appels
• 2 peren
• ½ bastogne
• avondeten: 1 rosevalletje, broccoli, doperwten, biefstuk
• toe: dikke custardpudding met zure bessensaus
Wil ik ook wel, maar ik wacht op mijn lief die straks thuiskomt, want nog bier en brood en kaas in de planning als T. Zelfgemaakte custard?
Dit is laat naar bedquote:
[..]
Lekker vroeg naar bed!
Zelfgemaakte custard?
.Dit was custardpudding van schoonmoeder, die maakt het zelf. Als ik het thuis eet heb ik het zelfgemaakt. In beide gevallen wel van poeder (indien gele pudding van ei gemaakt is noem ik het creme anglaise)
'truste!
Toch eens proberen. Mijn verse eieren stollen namelijk altijd in piepkleine brokjes als ik probeer om custard te maken. Poeeeh. Morgen deze met erwten en spinazie en rozijnen als ontbijtsalade, maar dan met buffelmozzarella in plaats van feta, want 's morgens vroeg (lees: half zeven) feta is twee keer in de week wel wat teveel van het goede.. Maar na morgen is mijn inspiratie even op!
Wie van jullie heeft nog een blits idee voor de ochtendsalade van overmorgen? Low carb en het liefst ook vegetarisch.
Goed bezig.quote:
6 km in tha pocket!
Easy peasy zeg maar.
En nog even 100 traptreden meegepakt. Naast de ruim 500 die ik al op mn werk had gedaan.
Nu nog even pushups, ben bijna klaar met zweten en heb geen zin om te dweilen zo.
Die urbanathlon wordt een makkie met deze training. O: 2 eigeel, 6 eiwit, zalmsnippers (62.5 - 75 gram), eetlepel lijnzaad, 2 toast, sap + glutamine, bak fruit (aardbei, bessen, druiven, peer - totaal 400g)
T: Eat natural notenreep
T: Broodje casselrib
T: Broodje kalkoenfilet, broodje pindakaas
<rijlessen>
T: Eat natural notenreep
T: banaan
S: ~50 minuten hardlopen (8km)
T: weishake, glutamine, dextrose
D: beef stir fry (1 broccoli, ui, 2 wortels en 170 g entrecote met saus). Groente heeft extra smaak gekregen door een woksaus (schoot wat uit met de hoeveelheid, maar was uiteindelijk goed te doen).
T: sap + glutamine + creatine
Jij gaat de urbanathlon lopen? *jaloers* Ik was te laat met inschrijven...quote:
6 km in tha pocket!
Easy peasy zeg maar.
En nog even 100 traptreden meegepakt. Naast de ruim 500 die ik al op mn werk had gedaan.
Nu nog even pushups, ben bijna klaar met zweten en heb geen zin om te dweilen zo.
Ik heb nog wat recepten in een salade-kookboek staan die me wel intrigeren.quote:
Bij nader inzien wordt het overmorgen deze, met radijs en groene asperge. Tips zijn niettemin welkom!
venkel-sinaasappelsalade
spinazie-salade met blauwe kaas
Maar ook:
salade van geroosterde groenten
courgette-muntsalade.
Edit: even gezocht, en deze wordt het vrijdagochtend: oranges, fennel, pomegranate, na het baantjes zwemmen.
[ Bericht 20% gewijzigd door minilot op 04-04-2012 22:17:50 ]
Die eat natural repen zijn zo lekkuuuuuuuuurrrrrquote:
Lijstjestijd, ben nog niet helemaal klaar, maar het zal niet veel meer zijn wat erbij komt:
O: 2 eigeel, 6 eiwit, zalmsnippers (62.5 - 75 gram), eetlepel lijnzaad, 2 toast, sap + glutamine, bak fruit (aardbei, bessen, druiven, peer - totaal 400g)
T: Eat natural notenreep
T: Broodje casselrib
T: Broodje kalkoenfilet, broodje pindakaas
<rijlessen>
T: Eat natural notenreep
T: banaan
S: ~50 minuten hardlopen (8km)
T: weishake, glutamine, dextrose
D: beef stir fry (1 broccoli, ui, 2 wortels en 170 g entrecote met saus). Groente heeft extra smaak gekregen door een woksaus (schoot wat uit met de hoeveelheid, maar was uiteindelijk goed te doen).
T: sap + glutamine + creatine
Ik hoop het!quote:
[..]
Goed bezig.
Zou wel tof zijn!Maar eigenlijk hoop ik vooral niet tegen kansloze blessures op te lopen. Ik vermijd dan ook heftig alle tuinhekjes!
Ja! En ik heb er zin in!quote:
[..]
Jij gaat de urbanathlon lopen? *jaloers* Ik was te laat met inschrijven...
Er schijnen trouwens nog plaatsen vrij te komen, dus misschien kun je nog meedoen.
Daar spring je toch sierlijk als een kunstschaatster overheenquote:
[..]
Ik hoop het!
Maar eigenlijk hoop ik vooral niet tegen kansloze blessures op te lopen. Ik vermijd dan ook heftig alle tuinhekjes!
Echt he? Ik vind die oranje het lekkerst. Ik had een paar maanden geleden zo'n pak van drie, en die gingen dus ook opquote:
[..]
Die eat natural repen zijn zo lekkuuuuuuuuurrrrr
Onderhoud: 2364
BMR: 1525
Ja die met die yoghurt coating en amandelen, omnommquote:
[..]
Echt he? Ik vind die oranje het lekkerst. Ik had een paar maanden geleden zo'n pak van drie, en die gingen dus ook op
Neehoor, waarom denk je dat?quote:
Ik kom op dit uit bij die formule van Harris-Benedict. Onderhoud lijkt me een beetje veel?
Onderhoud: 2364
BMR: 1525
Iemand die regelmatig sport heeft dat al snel nodig!
Ben bmr is net aan 1300 en ik onderhoud op ongeveer 2100 kcal gemiddeld.
sinds ik vorig jaar mn enkel brak bij het over een tuinhekje heen stappen, kijk in wel uit!quote:
[..]
Daar spring je toch sierlijk als een kunstschaatster overheen
Dat is best een prestatie.quote:Op woensdag 4 april 2012 22:43 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
sinds ik vorig jaar mn enkel brak bij het over een tuinhekje heen stappen, kijk in wel uit!
Ik ging op een losliggende steen staan en viel. Gewoon heel erg lullig terecht gekomen, moest er zelf in eerste instantie ook vooral om lachen. Pas toen ik probeerde te staan had ik door dat het mis was.quote:
Nu heb ik 7 schroeven in mn enkel.
I know!!!! Die paarse, nomnomnomnom. Die andere vind ik niet zo, maar die paarse...quote:
[..]
Die eat natural repen zijn zo lekkuuuuuuuuurrrrr
Marktplaats in de gaten houden. Al kan het zomaar zijn.. neeeeeee, ookal komen er plaatsen vrij, ik ga de DtD lopen en die valt op dezelfde dag.quote:
[..]
Ja! En ik heb er zin in!
Er schijnen trouwens nog plaatsen vrij te komen, dus misschien kun je nog meedoen.
daar zit chocolade inquote:
[..]
I know!!!! Die paarse, nomnomnomnom. Die andere vind ik niet zo, maar die paarse...
dan is alles lekker haha
Nee! Daar zitten alleen noten in.quote:
[..]
daar zit chocolade in
dan is alles lekker haha
http://www.eat-natural.nl/purple%20voedingswaarden/page.html
What to do tomorrow.
Oh echt welke was dat dan whehe, blauw ofzoquote:
[..]
Nee! Daar zitten alleen noten in.
iew.. Geen last meer van dus gezien de 1000 traptreden per dag?quote:
[..]
Ik ging op een losliggende steen staan en viel. Gewoon heel erg lullig terecht gekomen, moest er zelf in eerste instantie ook vooral om lachen. Pas toen ik probeerde te staan had ik door dat het mis was.
Nu heb ik 7 schroeven in mn enkel.
Roerei?quote:
Ik wil morgen een keer iets anders eten voor ontbijt dan yoghurt met muesli en fruit. En ook geen havermout. Word een beetje eentonig, hoeveel ik ook geniet van mijn muesli, dat is het niet, maargoed, wel eens zin in iets anders... boterhammen vind ik ook niks.
Ik ben niet zo van hartig smorgensquote:
....Gebakken ei.quote:
Ik wil morgen een keer iets anders eten voor ontbijt dan yoghurt met muesli en fruit. En ook geen havermout. Word een beetje eentonig, hoeveel ik ook geniet van mijn muesli, dat is het niet, maargoed, wel eens zin in iets anders... boterhammen vind ik ook niks.
What to do tomorrow.
spuit elf
Helaasquote:
zie hierboven. Daar kan ik smorgens echt niet van genieten..Ja, maar die met kokos moet ik ook eens gaan scoren, kijken hoe die smaakt.quote:
[..]
Oh echt welke was dat dan whehe, blauw ofzo
Ik heb er nog maar 2 geproefd..quote:
[..]
Ja, maar die met kokos moet ik ook eens gaan scoren, kijken hoe die smaakt.
maar ze zijn zo duur.wel veel werk, haha
Dan weet ik het ook niet hoor. Fruitsmoothie oid?! Peren, banaan, aardbei, kiwi, bessen, frambozen, you name it en dan de blender erbij...quote:
[..]
Ik ben niet zo van hartig smorgens
Valt wel mee vind ik. Die zonnature repen zijn de helft goedkoper, maar zijn ook gelijk de helft kleiner. 25g vs 50g. En die eat naturel zijn lekkerder.quote:
[..]
Ik heb er nog maar 2 geproefd..
Salades dus!quote:
Ik wil morgen een keer iets anders eten voor ontbijt dan yoghurt met muesli en fruit. En ook geen havermout. Word een beetje eentonig, hoeveel ik ook geniet van mijn muesli, dat is het niet, maargoed, wel eens zin in iets anders... boterhammen vind ik ook niks.
What to do tomorrow.
Het is even wennen, maar ik heb nu al zin in die van morgenochtend. De dag beginnen met een berg groen voelt hartstikke goed!Hmmm nee wil wel iets te kauwen. Pannekoeken is wel een fijne variatie eigenlijkquote:
[..]
Dan weet ik het ook niet hoor. Fruitsmoothie oid?! Peren, banaan, aardbei, kiwi, bessen, frambozen, you name it en dan de blender erbij...
Proteine pannekoekjes. Bij body en fitshop kun je trouwens een pot kopen met poeier voor proteine pannekoeken, kant en klaar, da's wel de bom!Carbs?quote:
[..]
Salades dus!
i want/need.Nee, gewoon via de organisatie. Ze zeiden 3 weken geleden dat je de twitter in de gaten moest houden.quote:
[..]
Marktplaats in de gaten houden. Al kan het zomaar zijn.. neeeeeee, ookal komen er plaatsen vrij, ik ga de DtD lopen en die valt op dezelfde dag.
De Dam tot dam is trouwens een week later. Ik loop dan een lokaal loopje van 10 EM.
Je weet niet wat je mist. Scrambled eggs met bacon en hashed browns omnomnom!quote:
[..]
Helaas
Behhh nee..quote:
[..]
Je weet niet wat je mist. Scrambled eggs met bacon en hashed browns omnomnom!
cottage cheese met fruit en noten, omg da's eigenlijk ook wel lekker.
Niks mis met een bonk volkoren stokbrood bij je salade! Of knoflookcroutons van goed brood door je groenvoer. Of boekweitnoedels erdoor. Of pastasalade!quote:
Ik ken een recept voor proteine pannekoeken met 6 eieren, wacht ff.quote:
[..]
Hmmm nee wil wel iets te kauwen. Pannekoeken is wel een fijne variatie eigenlijk
6x eiwit
1/4 cup havermout
1 eetlepel lijnzaad
1/4 theelepel baking soda (Dit merk haal je bij je toko)
1/2 theelepel kaneel
1/2 theelepel Stevia
Mieter de boel in een blender, en als je tevreden bent, pannekoeken bakken, dit zou ongeveer 6 pannekoeken moeten leveren (afhankelijk vd grote).
Die mix waar jij het over hebt, ik heb het gezien, maar twijfel (toevallig ging het in het hardlooptopic vandaag over PRECIES hetzelfde).
Hmmm, denk dat het wel wennen isquote:
[..]
Niks mis met een bonk volkoren stokbrood bij je salade! Of knoflookcroutons van goed brood door je groenvoer. Of boekweitnoedels erdoor. Of pastasalade!
Maar ik eet overdag al zoveel groen dat ik daar smorgens echt geen zin in heb joh. Kan je mij niet wakker voor maken!Ik heb er zelfs een halve marathon mee gelopen! Ok, ongetraind dankzij een kuitblessure, maar heb er met sporten eigenlijk geen last van.quote:
[..]
iew.. Geen last meer van dus gezien de 1000 traptreden per dag?
Ja ik had al ooit recepten opgezochtquote:
[..]
Ik ken een recept voor proteine pannekoeken met 6 eieren, wacht ff.
6x eiwit
1/4 cup havermout
1 eetlepel lijnzaad
1/4 theelepel baking soda (Dit merk haal je bij je toko)
1/2 theelepel kaneel
1/2 theelepel Stevia
Mieter de boel in een blender, en als je tevreden bent, pannekoeken bakken, dit zou ongeveer 6 pannekoeken moeten leveren (afhankelijk vd grote).
Die mix waar jij het over hebt, ik heb het gezien, maar twijfel (toevallig ging het in het hardlooptopic vandaag over PRECIES hetzelfde).
Keer het proberen waard, zaterdag ofzo! Kan mn zus ook mee-eten
Huh, waarom staat het dan verkeerd in mijn agenda? Ow, maar dan wordt de BtB loop plots ook een stuk relaxter..quote:
[..]
Nee, gewoon via de organisatie. Ze zeiden 3 weken geleden dat je de twitter in de gaten moest houden.
De Dam tot dam is trouwens een week later. Ik loop dan een lokaal loopje van 10 EM.
Ik moet zelf heeeeel eerlijk zeggen, ik ben er nog niet over uit of dit nou echt.. Mss meer kaneel, of helemaal geen kaneel erbij en dan met beleg of pindakaas erop eten. Maar alleen zo is het matig.quote:
[..]
Ja ik had al ooit recepten opgezocht
Kan mn zus ook mee-eten
Hmmm. Nou pindakaas it is danquote:
[..]
Ik moet zelf heeeeel eerlijk zeggen, ik ben er nog niet over uit of dit nou echt.. Mss meer kaneel, of helemaal geen kaneel erbij en dan met beleg of pindakaas erop eten. Maar alleen zo is het matig.
of banaan ofzo, vast lekker!Met stroop zijn ze ook erg lekker trouwensquote:
[..]
Hmmm. Nou pindakaas it is dan
Ja pannekoeken met strooooooopquote:
[..]
Met stroop zijn ze ook erg lekker trouwens
En nutella, en jam, en basterdsuiker, en roomijs en en
Ik ga slapen hehe!
Trusteee.
Toen werd mijn moeder boos omdat ze het niet kon volgen
Dus..........
Vandaag niet werken, maar vanmiddag wel naar de nieuwe baan
Lijstje van gister:
O: dubbele boterham pindakaas
T: paar tictacs
T: koffie met melk
L: tomatensoep, dubbele boterham rollade, rauwkost, beker karnemelk
T: appel, dubbele boterham rollade
T: handje Chocopindas (te veel honger)
D: salade met sla, paprika, kip en uitgebakken spekjes
Begint goed: eerst wordt mijn bakje melk in de magnetron iets te heet (aan de buitenkant dan) -> brand m'n vingers. Dan moeilijk doen om het bakje er met een ovenwant uit te halen -> mislukt, halve lading melk over het aanrecht
. Nu toch aan de brinta, I won!In alle Eat Natural dingen zit *iets* van kokos. Proefde het gelijk en wat dat betreft ben ik het eens met uniek
. Behalve kokosmelk in curry's, dat is lekker.Over curry's gesproken: ik heb gister het kookboek "Easy Curry" binnengekregen:
.Ben benieuwd!!
O: brinta
T: vruchtenyoghurt, 2x cappuccino
L: 2 boterhammen hummus, plakje suikerbrood (zonder boter)
T: pruim, paprika, komkommer
T: 4 dropjes onderweg naar huis
D: stukje varkensvlees met spek eromheen, gekookte aardappels, salade van veldsla, gegrilde paprika, tomaat, komkommer, parmezaan en mosterddressing
T: cappuccino, 1 paaseitje, 1 koekje
O, L, en D zijn vaak best aardig, maar mijn T's zijn absoluut voor verbetering vatbaar. Heb er alleen even de energie niet voor
.Tof dat je gewonnen hebt van de melk!
Ik kook mn melk gewoon in een pannetje, scheelt gevechten en verbrande vingers!
Spannend puff! Wanneer begin je met je nieuwe baan?
Verhuurder stuurde een rekening van de VVE en ozb. Hebben gezegd dat die niet voor ons zijn, maar hoop niet dat we hier rotzooi mee krijgen.
Ik heb ook een boek van Madhur Jaffrey. Naast 6 andere Indiase kookboeken (waaronder het onvolprezen Bollywood kookboek met daarin alle recepten van onze favoriete Bollywoodsterren.
).Me gusta Indiaas eten!
. Ik zit alweer 20 minuten . Om 5 uur al klaarwakker zijn wil wel helpen . Vanmiddag dus lekker op tijd thuis en dan meteen hardlopen .Ik kom daar lang niet aan
.dat hoeft ook niet, het is een indicatie. Ieder lijf werkt andersquote:
W.b. BMR: Ik kom op 2438 uit, uitgaande van light exercise (1-3 dagen per week).
Ik kom daar lang niet aan
Trouwens er is weer een Freya aanbieding op vente exclusive, heb je dat al gezien?
Onderhoud hoop ikquote:
W.b. BMR: Ik kom op 2438 uit, uitgaande van light exercise (1-3 dagen per week).
Ik kom daar lang niet aan
.
Goedemorgen Slankies.
Wilde spinazie aan het hakken voor de ontbijtsalade:
Chopchopchop...
quote:
Dat is al lekker snel Puff! Leuk!
Ik heb ook een boek van Madhur Jaffrey. Naast 6 andere Indiase kookboeken (waaronder het onvolprezen Bollywood kookboek met daarin alle recepten van onze favoriete Bollywoodsterren.
Me gusta Indiaas eten!
Lalalaquote:
[..]
dat hoeft ook niet, het is een indicatie. Ieder lijf werkt anders
Trouwens er is weer een Freya aanbieding op vente exclusive, heb je dat al gezien?
.En niet 'weer'. Vorige keer was het Shopvip. Ik ga even kijken!
.Wat bedoel je?quote:
Dit is toch wat ik moet eten als ik niet wil aankomen of afvallen?
*gaat snel naar de site want mijn huidige bh en bikini zijn te kleinquote:
[..]
dat hoeft ook niet, het is een indicatie. Ieder lijf werkt anders
Trouwens er is weer een Freya aanbieding op vente exclusive, heb je dat al gezien?
. Oh wacht, ik heb alleen shopvip, doh. *gaap* ik heb niet zo'n zin in vandaag eigenlijk
. BMR is wat je lichaam verbruikt om zichzelf warm te houden, organen draaiend te houden. Onderhoud is idd wat je moet eten om niet af te vallen/aan te komen.quote:
[..]
Wat bedoel je?
Dit is toch wat ik moet eten als ik niet wil aankomen of afvallen?
. Als dit je BMR zou zijn, werd je onderhoud wel erg hoog (huh? Typ een heel andere smiley dan er op het scherm verschijnt?? : P wordt ^O ^ Vaagheid!).Oooh, ja ik snap het alquote:
Wat Chico zegt
.M'n BMR was 1700nogwat en dat moest ik vermenigvuldigen met een bepaald getal en toen kwam ik hier op.
Onderhoud is je kcal intake wat je moet hebben om niet aan te komen of af te vallen als je actief bent, je BMR (wat jij aangaf met 2300nogwat) is je kcal intake in volledige rust. Dus Phaidra neemt aan dat je 2300nogwat niet je BMR is maar je onderhoud.quote:
[..]
Wat bedoel je?
Dit is toch wat ik moet eten als ik niet wil aankomen of afvallen?
.En bedankt HJPK ben ruim twee uur aan het wek. Heb nu 206 treden gehad
Laatste dag van de week voor mij
Oh ik heb ook vente exclusive, is freya zo goed dan?
Ik koop meesal bh's van esprit of hema
maar die kan ik binnen 6 maanden ofzo alweer wegsmijten, krijgen pillen op de bandjes en zakken uit enzo.Ik hou alleen niet zo van kant, wil wel een gladde bh.
Lijst:
O - 3vk knackebrod pindakaas, kiwi
L - 3vk bth hummus/kaas/vlees/tom&kom
T - griekse yoghurt met beetje honing
S - oefeningen of wat pilates
D - witlof met ham en kaas, gekookt eitje, misschien wat aardappel
T - koffie verkeerd
Ben moe deze week, iedere avond als ik thuiskom koppijn en ik val dan bijna in slaap op de bank
misschien toch wat onder de leden. Maar het zijn vaak wel beha's met frutseltjes en motiefjes. Ik kom er nu ook achter dat dat soms best een nadeel is. Moet echt nog een singlet dragen onder een shirtje, anders zie je wat voor beha ik aan heb . Moet nog even een keer een paar effen witte kopen, maar die zijn zo saai .Dat bedoel ik idd, dat je het dan zo duidelijk ziet zitten onder een strak topje.quote:
Ik vind Freya een fijn merk, vooral voor grote maten
Zal wel even rondneuzen, wilde wat goeds kopen na het afvallen
Hahaha, erg he?!quote:
Lekke snel Puff..
En bedankt HJPK ben ruim twee uur aan het wek. Heb nu 206 treden gehad
Het is ook een soort verslavend, ik wil nu iedere dag minstens 500 treden.