Het gaat er om zijn benodigde onderhoud te berekenen he, niet wat hij per dag aan calorieen binnen krijgt. Van daaruit 500 kcal minder eten per dag.quote:Op vrijdag 1 juni 2012 07:40 schreef SimtekF1 het volgende:
[..]
Ik denk dat hij beter eerst zijn onderhoud kan berekenen en dan moet kijken of hij moet minderen of juist meer moet eten.
Er 500 kcal onder gaan zitten kan juist het tegenovergestelde effect hebben.
My point indeed.quote:Op donderdag 7 juni 2012 13:11 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het gaat er om zijn benodigde onderhoud te berekenen he, niet wat hij per dag aan calorieen binnen krijgt. Van daaruit 500 kcal minder eten per dag.
Ik begrijp wel wat jij bedoelt denk ik, dat hij nu te weinig kcal per dag eet. Dan zou het inderdaad niet goed zijn daar nog eens 500kcal onder te gaan zitten.
Noem 1 oefening waarmee je een natuurlijke beweging maakt in de smith, ga in het squatrack, de spotters vangen de bar wel op ALS je niet meer kanquote:Op vrijdag 8 juni 2012 23:39 schreef Robophatt het volgende:
Bij die smith machine ben ik zo lang op zoek naar de juiste houding omdat dat ding maar op 1 manier beweegt en volgens mij komt mijn lengte niet overeen met de ideale lengte voor dat ding ofzo Heel lastig om een natuurlijke houding te vinden in dat apparaat.
Voelt alleen wel wat veiliger omdat je vast zit enzo, lastig om een echte verkeerde beweging te maken en kans zat om vast te haken wanneer nodig
Was ook precies mijn planquote:Op zaterdag 9 juni 2012 00:14 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Noem 1 oefening waarmee je een natuurlijke beweging maakt in de smith, ga in het squatrack, de spotters vangen de bar wel op ALS je niet meer kan
Ik krijg barstende koppijn als ik heb gesquat in de smith, 2x nooit meer dat ding aangeraaktquote:
Genoeg vrouwen op de wereld die aan krachttraining doen. Niks raars aan. En die drempel snap ik niet; het gaat hier om je eigen lichaam, je wil er beter uitzien, je werkt ergens aan.quote:"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
Oke, dan is mijn vraag denk of je altijd iemand erbij nodig hebt (een spotter toch?) of dat het ook alleen kan.quote:Op woensdag 20 juni 2012 11:38 schreef Weissman het volgende:
Sowieso niks aantrekken van wat andere mensen van je denken; onderstaande citaat staat in de OP van de BB-reeks.
[..]
Genoeg vrouwen op de wereld die aan krachttraining doen. Niks raars aan. En die drempel snap ik niet; het gaat hier om je eigen lichaam, je wil er beter uitzien, je werkt ergens aan.
Begin gewoon met het laagste gewicht; dit is de meeste gevallen een lege stang (barbell). Bouw langzaam op. Om de 2-3 weken 5 kilo erbij.
Als je vraag iets specifieker is kunnen we ook een specifieker antwoord geven.
Het kan prima alleen. Een spotter is handig als je een zwaar gewicht pakt en er toch nog een extra setje uit wil halen. Het is handig af en toe, niet noodzakelijk.quote:Op woensdag 20 juni 2012 11:48 schreef BananaPancake het volgende:
[..]
Oke, dan is mijn vraag denk of je altijd iemand erbij nodig hebt (een spotter toch?) of dat het ook alleen kan.
Oh en die drempel is trouwens omdat ik hierin een beginner ben en niet zo goed weet wat ik moet doen e.d.
55kg aan schijven is niet zoveel eigenlijk. Je zal redelijk snel meer nodig hebben. Om te beginnen is het verder wel compleet hoor, maar zonde van het geld als je van plan bent serieus bezig te zijn.quote:Op woensdag 20 juni 2012 18:02 schreef Trinitrobenzeen het volgende:
Ik heb nu een drukbankje gekocht, nou ontbreekt er nog barbell/dumbells, denken jullie dat dit setje prima is voor thuis gebruik?
www.fitness-seller.nl/gietijzeren-halter-plus-set-70kg/
1 x halterstang 30mm x 167cm met schroefsluiting
2 x korte halterstangen 30mm x 35cm met schroefsluiting
55kg gietijzeren halterschijven 30mm: 2 x 10kg, 4 x 5kg, 4 x 2.5kg en 4 x 1.25kg
Dat is er wel zo bijbesteld toch?quote:Op woensdag 20 juni 2012 18:19 schreef Seam het volgende:
[..]
55kg aan schijven is niet zoveel eigenlijk. Je zal redelijk snel meer nodig hebben.
Hoezo? Wat is er mis met 30mmquote:
Nog dank voor je antwoord en ik ben inmiddels begonnen en het gaat eigenlijk primaquote:Op woensdag 20 juni 2012 12:10 schreef Weissman het volgende:
[..]
Het kan prima alleen. Een spotter is handig als je een zwaar gewicht pakt en er toch nog een extra setje uit wil halen. Het is handig af en toe, niet noodzakelijk.
Die twijfels en onzekerheid heeft iedereen wel gehad denk ik; ''ben ik wel goed bezig, lachen andere mensen me niet uit omdat ik een laag gewicht pak, schiet dit wel op zo, etc. etc''. Ook daarom verwees ik je naar dat citaat
Dat horen we graagquote:Op woensdag 27 juni 2012 17:52 schreef BananaPancake het volgende:
[..]
Nog dank voor je antwoord en ik ben inmiddels begonnen en het gaat eigenlijk prima
Ben benieuwd naar je vorderingen. Kijk goed op Internet Hoe het moet en let goed op je form.quote:Op woensdag 27 juni 2012 17:52 schreef BananaPancake het volgende:
[..]
Nog dank voor je antwoord en ik ben inmiddels begonnen en het gaat eigenlijk prima
quote:Op woensdag 27 juni 2012 22:17 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ben benieuwd naar je vorderingen. Kijk goed op Internet Hoe het moet en let goed op je form.
Met SS oefeningen pak je de grootste spiergroepen al aan en daarmee train je automatisch je core. Buikspieren trainen doe je bij bijna elke oefening al.quote:Op woensdag 27 juni 2012 22:31 schreef BananaPancake het volgende:
[..]
Ik kijk inderdaad naar filmpjes online voor hoe ik de oefeningen moet uitvoeren. Ik heb nu de oefeningen van starting strength gedaan squats, bench press, deadlift (moet ik wel aan werken denk) en nog een oefening waarvan ik de naam niet meer weet (was specifiek voor onderrug en binnenbenen en billen en stond overigens niet bij het schema van SS)
Wat zijn oefeningen die ik iig nog moet proberen?
En wat voor oefening is geschikt voor de buikspieren met gewicht erbij?
Ok, dat heb ik eigenlijk ook wel gevoeld jaquote:Op woensdag 27 juni 2012 22:41 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Met SS oefeningen pak je de grootste spiergroepen al aan en daarmee train je automatisch je core. Buikspieren trainen doe je bij bijna elke oefening al.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |