LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Bij roze matten denk ik aan dat snoepgoed van vroegah 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Vik: wat ik me nog herinner van mijn instapcursus hardlopen bij de atletiekvereninging: intervaltraining door idd 200 meter heel hard rennen, 100 meter langzamer of elke 200 meter versnellen tot je echt maximaal gaat. Daarna even wandelen en opnieuw beginnen.
Mogge. Weekje vakantie voorbij, helaas
.
Mogge. Weekje vakantie voorbij, helaas
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Hehe, geweldig!quote:Op maandag 2 april 2012 07:20 schreef ElDinosaur het volgende:
Henk: blijkbaar heb ik ze gister gezien in die koets.. De wansmaak!
Zwaaide ze ook nog? En stonden er nog mensen langs de route? Of leek
het toch niet echt op een koninklijke bruiloft?
Maar voor iedereen geldt: bekijk de foto's en huiver gezellig mee.
Of kom in een gruwelijke lachstuip terecht.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Een koninklijke tokkie bruiloft misschien. 
Ik ben zo snel mogelijk doorgereden toen ik dat gevaarte zag staan.
Ik ben zo snel mogelijk doorgereden toen ik dat gevaarte zag staan.
.
Daar kan ik me iets bij voorstellen!quote:
Een koninklijke tokkie bruiloft misschien.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Goedemorgen, wat bedoel je hiermee?quote:
Ik lees veel over rennen, maar squatten lees ik hier nergens wat over!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik lees hier regelmatig iets over squats!
Mogge!
Drukke dag vandaag, even zorgen dat ik alle nieuwe klusjes van me afschuif vandaag...
Mogge!
Drukke dag vandaag, even zorgen dat ik alle nieuwe klusjes van me afschuif vandaag...
Geloof me, met mijn kont zit het wel goed.quote:
Ik lees veel over rennen, maar squatten lees ik hier nergens wat over!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
En u bent Mark Rippetoe?quote:Op maandag 2 april 2012 07:52 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Geloof me, met mijn kont zit het wel goed.
Beter lezen, komt regelmatig voorbij.quote:
Ik lees veel over rennen, maar squatten lees ik hier nergens wat over!
Mogguh *gaap*. Lekker druk dagje weer (college, werken, klussen in nieuwe huisje). Maar eigenlijk wil ik liever slapen.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik ben HenkPietKlaasWim en ik heb vanochtend al 80 traptredes beklommen op het ene station en 198 tredes op kantoor. En dan ben ik nog vergeten te tellen hoeveel tredes het is op CS!quote:
Wie is Mark Rippetoe?
En wie ben jij?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Zo, na een weekend met véél paasbrood met poedersuiker, ijs, maisboterhammen met hagelslag, slagroom en chocola weet ik weer waarom ik hier weer m'n lijstjes neer wil zetten. Planning voor vandaag:
S: 15 minuten spieroefeningen
O: magere kwark met warme kersen (opgewarmde diepvrieskersen, geen sirooptoestanden)
T/L/T: 5 vk boterhammen kaas/vegetarische filet american (probeersel)/sandwichspread
T: kiwi
D: peultjes, broccoli, tofu en rijst
T: karnemelk/sinaasappelsap
S: 15 minuten spieroefeningen
O: magere kwark met warme kersen (opgewarmde diepvrieskersen, geen sirooptoestanden)
T/L/T: 5 vk boterhammen kaas/vegetarische filet american (probeersel)/sandwichspread
T: kiwi
D: peultjes, broccoli, tofu en rijst
T: karnemelk/sinaasappelsap
Mogguh! De omlegging bij de a4 is open, dus ik was een kwartier te vroeg op werk
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Dan kan je morgen een kwartier langer in bed liggen.quote:
Mogguh! De omlegging bij de a4 is open, dus ik was een kwartier te vroeg op werk
Zure matten!quote:Op maandag 2 april 2012 07:10 schreef XcUZ_Me het volgende:
Bij roze matten denk ik aan dat snoepgoed van vroegah
Maar die waren toch rood of groen?!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat rood was altijd meer rozequote:
[..]
Zure matten!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Vandaag is 'ie weer netjes toch?!quote:
Zo, na een weekend met véél paasbrood met poedersuiker, ijs, maisboterhammen met hagelslag, slagroom en chocola weet ik weer waarom ik hier weer m'n lijstjes neer wil zetten. Planning voor vandaag:
S: 15 minuten spieroefeningen
O: magere kwark met warme kersen (opgewarmde diepvrieskersen, geen sirooptoestanden)
T/L/T: 5 vk boterhammen kaas/vegetarische filet american (probeersel)/sandwichspread
T: kiwi
D: peultjes, broccoli, tofu en rijst
T: karnemelk/sinaasappelsap
En dat heb ik persoonlijk ook hoor, doordeweeks netjes en 's weekends niet zo
Alleen dan meer shoarma, pizza, bier i.p.v. paasbrood, ijs, slagroom of chocola
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Morning! Oh Zeta is er weer 
.
Planning:
O: 200 rijstmelk met 5-korenvlokken, kokos en lijnzaad
B: 20 minuten fietsen
T: bth ijbergsla/komkommer/kip
L: grote kom soep (hoop ik)
T: bth ijbergsla/komkommer/kip
T: banaan
S: Evy les 4
D: uit, hopelijk iets met vis ofzo?
B: 30 minuten fietsen
[ Bericht 17% gewijzigd door Perruche op 02-04-2012 09:13:58 ]
.Planning:
O: 200 rijstmelk met 5-korenvlokken, kokos en lijnzaad
B: 20 minuten fietsen
T: bth ijbergsla/komkommer/kip
L: grote kom soep (hoop ik)
T: bth ijbergsla/komkommer/kip
T: banaan
S: Evy les 4
D: uit, hopelijk iets met vis ofzo?
B: 30 minuten fietsen
[ Bericht 17% gewijzigd door Perruche op 02-04-2012 09:13:58 ]
Ziezo, rondje gewandeldraafd. 9,5 km met 8,8 km/u. Ongeveer 4 km op blote voeten.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Mijn meneer was zich er al op aan het verheugenquote:
Mogguh! De omlegging bij de a4 is open, dus ik was een kwartier te vroeg op werk
. Langer slapen FTW!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Dat spul bestaat gewoon nog en is nog steedsquote:
Bij roze matten denk ik aan dat snoepgoed van vroegah
Alleen heb ik het al in geen tijden gehad.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
