LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Zeemist.quote:Op zondag 25 maart 2012 08:59 schreef Viking84 het volgende:
Nog geen zon hier. Wil hardlopen in het zonnetje.
Wilde in het zonnetje les 4 gaan doen en nu is het gewoon helemaal grijs en koud en bluh. 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op zondag 25 maart 2012 09:19 schreef Jagärtrut het volgende:
Of die ouders zijn wereldvreemd of ze moeten nu al onder toezicht geplaatst worden van kinderbescherming.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Naja,laat ik hopen dat ze vernoemd worden naar familieleden anders is het wel een beetje bijzonder ja....
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Hoi!
Ik wil vanavond dit maken: http://ohsheglows.com/201(...)-power-goddess-bowl/
Maar ik kom er niet uit wat speltberries zijn. Het lijken wel noten
.
Oh, dat wordt niet vanavond, zie ik, want die speltberries (als ik ze al kan vinden) moeten een nacht weken, maar ik wil het wel een kéér maken binnenkort!
Ik wil vanavond dit maken: http://ohsheglows.com/201(...)-power-goddess-bowl/
Maar ik kom er niet uit wat speltberries zijn. Het lijken wel noten
.Oh, dat wordt niet vanavond, zie ik, want die speltberries (als ik ze al kan vinden) moeten een nacht weken, maar ik wil het wel een kéér maken binnenkort!
Niet meer actief op Fok!
spelt is een graan (dinkel), en speltberries is de/het hele graan. LIjkt me vrijwel onvindbaar in NL. Ik zou bijvoorbeeld bulghur gebruiken, of hele boekweit als je het kunt vinden. Bulghur lijkt me goed te doen, en ook lekker daarin!
OK, thanks. Ik kan bulghur (ook op andere manieren gespeld) alleen niet vinden op albert.nl, dus ik vermoed dat de AH het niet heeftquote:
spelt is een graan (dinkel), en speltberries is de/het hele graan. LIjkt me vrijwel onvindbaar in NL. Ik zou bijvoorbeeld bulghur gebruiken, of hele boekweit als je het kunt vinden. Bulghur lijkt me goed te doen, en ook lekker daarin!
.
Niet meer actief op Fok!
niet? dat zou bij de rijst enzo moeten staan..quote:
[..]
OK, thanks. Ik kan bulghur (ook op andere manieren gespeld) alleen niet vinden op albert.nl, dus ik vermoed dat de AH het niet heeft
Speltrijst. Ook verkrijgbaar bij de beter gesorteerde natuurvoedingswinkel!quote:
Hoi!
Ik wil vanavond dit maken: http://ohsheglows.com/201(...)-power-goddess-bowl/
Maar ik kom er niet uit wat speltberries zijn. Het lijken wel noten
Oh, dat wordt niet vanavond, zie ik, want die speltberries (als ik ze al kan vinden) moeten een nacht weken, maar ik wil het wel een kéér maken binnenkort!
Let me see you stripped down to the bone
Oe!
58 kilo!
58 kilo!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Let me see you stripped down to the bone
Speltberries = speltrijst of is dat een suggestie?quote:
[..]
Speltrijst. Ook verkrijgbaar bij de beter gesorteerde natuurvoedingswinkel!
. Zou Marqt het hebben? En ik zie dat het net als gewone rijst bereid wordt, klopt dat? Want dan is het wel een suggestie voor vanavond.
Niet meer actief op Fok!
Gister:
T: creatine + sap + glutamine, glas water
O: 6x eiwit, 2x eigeel, 2x toast, 2x plak york ham, eetlepel lijnzaad
L: 3 bruine boterhammen met kip, ham en pindakaas, koffie
T: koffie, bekertje lipton ice tea
D: 450g T-bone steak met gepofte aardappel en een minieme hoeveelheid groente, aangevuld met een klein bakje pepersaus
T: klein stukje perentaart, whiskey-7up, water
T: sap + glutamine
T: creatine + sap + glutamine, glas water
O: 6x eiwit, 2x eigeel, 2x toast, 2x plak york ham, eetlepel lijnzaad
L: 3 bruine boterhammen met kip, ham en pindakaas, koffie
T: koffie, bekertje lipton ice tea
D: 450g T-bone steak met gepofte aardappel en een minieme hoeveelheid groente, aangevuld met een klein bakje pepersaus
T: klein stukje perentaart, whiskey-7up, water
T: sap + glutamine
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik laat de speltberries altijd gewoon weg! Gebruik ik alleen quinoa.quote:
[..]
OK, thanks. Ik kan bulghur (ook op andere manieren gespeld) alleen niet vinden op albert.nl, dus ik vermoed dat de AH het niet heeft
Be someone that makes you happy
Oh, jij hebt dit wel eens gemaakt?quote:
[..]
Ik laat de speltberries altijd gewoon weg! Gebruik ik alleen quinoa.
.Er moet ook een dressing met tahini en nutritional gist in
. Geen idee wat dat laatste is en waar ik deze dingen kan krijgen . Ingewikkeld hoor. Eigenlijk zou M. straks naar de AH, terwijl ik hardloop, zodat we vanmiddag lekker naar het strand kunnen, maar met al deze dingen ga ik liever zelf ook mee, dan kunnen we ook nog even langs de Marqt, want daar hebben ze het miss wel...
Niet meer actief op Fok!
quote:
[..]
Oh, jij hebt dit wel eens gemaakt?
Er moet ook een dressing met tahini en nutritional gist in
Nutritional yeast is edelgist, gistvlokken, die verkopen ze bij de biologische winkel/natuurwinkel. Tahin (sesampasta) kan je daar ook kopen, misschien ook wel bij Marqt. Mijn ervaring is dat Marqt meer biologische versies heeft van 'gewone' producten en dat de biologische winkel de wat apartere voedingsmiddelen verkoopt.Die dressing is wel heel lekker erbij, maar als ik dingen niet kan halen/vinden, dan verzin ik altijd gewoon wat anders of laat het weg! De gist is geen noodzaak vind ik, de tahin wel!
Be someone that makes you happy
Hm, OK. Ik ga het recept op mijn 'binnenkort-eten'-lijstje zetten, maar ik denk dat het vandaag iets te veel gedoe wordt om dit allemaal te regelenquote:
[..]
Die dressing is wel heel lekker erbij, maar als ik dingen niet kan halen/vinden, dan verzin ik altijd gewoon wat anders of laat het weg! De gist is geen noodzaak vind ik, de tahin wel!
. Ga nu even iets anders zoeken met limoen 
.
Niet meer actief op Fok!
Mijn marqt heeft het niet, je kan beter naar een ekoplaza of biomarkt gaan denk ik. Ah verkoopt bulgur van lassie!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Nou zo smaakt t nietquote:
het wordt gebruikt om gerechten een wat meer hartige/kazige smaak te geven.
Be someone that makes you happy
En ook quinoa!quote:
Mijn marqt heeft het niet, je kan beter naar een ekoplaza of biomarkt gaan denk ik. Ah verkoopt bulgur van lassie!
Be someone that makes you happy
Les 4 zit er weer op! Vandaag extra geconcentreerd op voorvoetlanding en ik moet zeggen dat het een stuk makkelijker loopt.
Vik; Er beginnen stukjes blauw tussen de wolken door te komen.. Als je nog even wacht is er zon.
Vik; Er beginnen stukjes blauw tussen de wolken door te komen.. Als je nog even wacht is er zon.
Dat idd!quote:
[..]
Mijn ervaring is dat Marqt meer biologische versies heeft van 'gewone' producten en dat de biologische winkel de wat apartere voedingsmiddelen verkoopt.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
quote:
Les 4 zit er weer op! Vandaag extra geconcentreerd op voorvoetlanding en ik moet zeggen dat het een stuk makkelijker loopt.
Vik; Er beginnen stukjes blauw tussen de wolken door te komen.. Als je nog even wacht is er zon.
. Ik ga over ruim een uur (nu Brinta aan het wegwerken).
Niet meer actief op Fok!
Er is wel een Ekoplaza in het centrum, dat is een betere keuze dan Marqt? (of moet ik een kleinere winkel hebben?)
Niet meer actief op Fok!
Voor aparte dingen kan je idd beter naar ekoplaza! Marqt meer voor de gewone dingen maar dan bio/ fairtrade etc
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ekoplaza heeft sowieso tahin en ik denk ook gist!quote:
Er is wel een Ekoplaza in het centrum, dat is een betere keuze dan Marqt? (of moet ik een kleinere winkel hebben?)
Be someone that makes you happy
Gist staat bij die van mij achter de kassa, moet je even naar vragen!quote:
Be someone that makes you happy
Hmm, de Ekoplaza zit niet waar ik dacht dat 'ie zou zitten. Maar op die plek zit wel een biosupermarkt, alleen geen idee welke . We gaan het wel ontdekken .
. We gaan het wel ontdekken .
Niet meer actief op Fok!
Mogge!
O: havermout
T: cappuccino, druiven
L: omelet spinazie, karnemelk
T: cappuccino, appel
D: kip, broccolipaprikasperziebonen roerbak
T: kwark met kiwi
O: havermout
T: cappuccino, druiven
L: omelet spinazie, karnemelk
T: cappuccino, appel
D: kip, broccolipaprikasperziebonen roerbak
T: kwark met kiwi
Lijstje voor vandaag:
O: Brinta met een banaan
S: 10 km hardlopen
T: eiwitshake
L: twee boterhammen, twee gekookte eitjes
T: appel/peer
D: http://ohsheglows.com/201(...)-power-goddess-bowl/ en als het niet lukt om alle ingrediënten te vinden: http://www.jamieoliver.co(...)parmigiana-aubergine
T: blikje cola (dat is dan de enige zonde van vandaag)
O: Brinta met een banaan
S: 10 km hardlopen
T: eiwitshake
L: twee boterhammen, twee gekookte eitjes
T: appel/peer
D: http://ohsheglows.com/201(...)-power-goddess-bowl/ en als het niet lukt om alle ingrediënten te vinden: http://www.jamieoliver.co(...)parmigiana-aubergine
T: blikje cola (dat is dan de enige zonde van vandaag
)
Niet meer actief op Fok!
Morning!
Gadsamme ik voel me helemaal niet lekker. Keelpijn/hoofdpijn/ meer van dat. Net wel 3 heerlijke boterhammen gegeten van de markt gisteren.
Gadsamme ik voel me helemaal niet lekker. Keelpijn/hoofdpijn/ meer van dat. Net wel 3 heerlijke boterhammen gegeten
van de markt gisteren.
Morning 
Gisteren weer taart en hapjes afgeslagen, kost eigenlijk geen moeite.
Vanaf morgen ook weer lekker sporten.
Gisteren weer taart en hapjes afgeslagen, kost eigenlijk geen moeite.
Vanaf morgen ook weer lekker sporten.
Ik ben twee dagen ziek geweest en nu twijfel ik of ik naar de sportschool ga. Ik denk dat ik thuis wat oefeningen ga doen en hoepelen, en dan 4 km naar de natuurwinkel loop, heb ik mijn beweging wel gehad
klinkt inderdaad als een goed plan, creepy.
Oh, ik kijk zo naar morgen uit. Heerlijk de hele dag niets doen. Ik wil vandaag al hardlopen, zodat ik morgen niet meer hoef..Het enige wat ik ga doen is boodschappen halen, en uitgebreid koken, want ik leef al 2 weken op het meest minimale....
Als ik m'n paper optijd af heb ga ik zelfs al schoonmaken vandaag.....
Oh, ik kijk zo naar morgen uit. Heerlijk de hele dag niets doen. Ik wil vandaag al hardlopen, zodat ik morgen niet meer hoef..Het enige wat ik ga doen is boodschappen halen, en uitgebreid koken, want ik leef al 2 weken op het meest minimale....
Als ik m'n paper optijd af heb ga ik zelfs al schoonmaken vandaag.....
Goedemorgen! Gister weer een dagje getraind op de boot, wat was het lekker weer! Bijna geen spierpijn door de lichte wind heb me zelfs ingesmeerd en dat was nodig ook. Heb toch wel wat kleur gekregen al, ook niet zo raar als je van 9 tot 6 op het water bent.. Ging wel weer lekker!
Vandaag dagje aan de studie..
heb me zelfs ingesmeerd en dat was nodig ook. Heb toch wel wat kleur gekregen al, ook niet zo raar als je van 9 tot 6 op het water bent.. Ging wel weer lekker!Vandaag dagje aan de studie..
quote:
klinkt inderdaad als een goed plan, creepy.
Oh, ik kijk zo naar morgen uit. Heerlijk de hele dag niets doen. Ik wil vandaag al hardlopen, zodat ik morgen niet meer hoef..Het enige wat ik ga doen is boodschappen halen, en uitgebreid koken, want ik leef al 2 weken op het meest minimale....
Als ik m'n paper optijd af heb ga ik zelfs al schoonmaken vandaag.....
Zie jij hardlopen nog steeds als iets wat je 'moet' doen? . Ik kan me echt verheugen op een extra rondje hardlopen als ik op een doordeweekse dag vrij ben. Hoop rond Pasen èn op zaterdag èn op Pasen een flink stuk te lopen en daar heb ik nu al zin in (27,5 km in 3 dagen )
Niet meer actief op Fok!
Hm, ik moet misschien ook maar wat zonnebrandcreme opsmeren zo, maar ik ben bang dat het van m'n voorhoofd in m'n ogen loopt als ik ga zweten .
.
Niet meer actief op Fok!
Daar zijn je wenkbrauwen voorquote:
Hm, ik moet misschien ook maar wat zonnebrandcreme opsmeren zo, maar ik ben bang dat het van m'n voorhoofd in m'n ogen loopt als ik ga zweten
Worry is a misuse of imagination
ja. hardlopen zal nooit m'n favoriete bezigheid zijn. Als ik er mee bezig ben is het okay, en als ik terug kom is het fijn, maar ik kan er altijd tegenop zien.quote:
[..]
Uiteindelijk is de enige sport die ik echt leuk vind volleybal. Ik denk dat ik dat weer ga proberen op te pakken in september, als ik hopelijk ook wat minder reis.
Mijn enkel is toch wel blauw 
En ik baal want ik wilde vandaag sporten.. Misschien loop ik wel naar de sportschool om te melden dat ik niet kan sporten en dan kan ik gelijk vragen wanneer de fysio er is 
En ik baal want ik wilde vandaag sporten.. Misschien loop ik wel naar de sportschool om te melden dat ik niet kan sporten en dan kan ik gelijk vragen wanneer de fysio er is
Worry is a misuse of imagination
Weet iemand een lowbudget lingerie winkel a la H&M? Mijn tetten zijn gegroeid dus ik pas m'n BH's niet meer zo goed.. En de H&M verkoopt geen 70D. Misschien dat ik van een ander merk wel gewoon 70C pas. Wat een gedoe!
Worry is a misuse of imagination
Chaggo wegens slaapgebrek. Onderdruk de neiging om van m'n wakker zijn gebruik temaken en de stofzuiger uit te laten.
crap in = crap out
Ik zweer bij ebay, oude collectie van goede merken voor een of twee tientjes. En DM.quote:
Weet iemand een lowbudget lingerie winkel a la H&M? Mijn tetten zijn gegroeid dus ik pas m'n BH's niet meer zo goed.. En de H&M verkoopt geen 70D. Misschien dat ik van een ander merk wel gewoon 70C pas. Wat een gedoe!
crap in = crap out
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |