LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door HenkPietKlaasWim op 18-03-2012 15:41:28 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door HenkPietKlaasWim op 18-03-2012 15:41:28 ]
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Plaatje gooi ik er zo in, nu eerst stofzuigen
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Altijd leuk als je weer begint met afvallen en het gaat super goed de eerste week 
Altijd zon super goede motivatie om door te gaan.
Van 93.4 naar 91.0 gegaan in 6 dagen, uiteraard zal veel daarvan wel andere massa zijn dan vet, maar het is toch een leuke motivatie
Of het vocht is betwijfel ik, want dat gebeurt eigenlijk alleen als je begint met water drinken, maar ik drink al een half jaar alleen maar water.
Stuk of 6 kilo's te gaan
Altijd zon super goede motivatie om door te gaan.Van 93.4 naar 91.0 gegaan in 6 dagen, uiteraard zal veel daarvan wel andere massa zijn dan vet, maar het is toch een leuke motivatie
Of het vocht is betwijfel ik, want dat gebeurt eigenlijk alleen als je begint met water drinken, maar ik drink al een half jaar alleen maar water.
Stuk of 6 kilo's te gaan
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Maria
vanuit Rucphen
vanuit Rucphen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Welkom! Lust je broccoli?quote:Op zondag 18 maart 2012 15:36 schreef Trinitrobenzeen het volgende:
Altijd leuk als je weer begint met afvallen en het gaat super goed de eerste week
Van 93.4 naar 91.0 gegaan in 6 dagen, uiteraard zal veel daarvan wel andere massa zijn dan vet, maar het is toch een leuke motivatie
Of het vocht is betwijfel ik, want dat gebeurt eigenlijk alleen als je begint met water drinken, maar ik drink al een half jaar alleen maar water.
Stuk of 6 kilo's te gaan
Ja doei.
Maria 
Lijstje vandaag:
O: te laat uit bed daarvoor
L: grote kom erwtensoep
T: hardgekookt eitje
T: croissantje
D: boontjes, biefstuk, wat frietjes
T: fruit (denk sinaasappelen)
Eerste seizoen van Breaking Bad afgekeken. Nice! Ga straks/morgen aan seizoen 2 starten En zit bij aflevering 15 van Supernatural. Ondertussen de keuken in aan het ruimen. Begint echt ergens op te lijken nu
Probs, al gebeld met het vriendje?
Trinitro: welkom
Lijstje vandaag:
O: te laat uit bed daarvoor
L: grote kom erwtensoep
T: hardgekookt eitje
T: croissantje
D: boontjes, biefstuk, wat frietjes
T: fruit (denk sinaasappelen)
Eerste seizoen van Breaking Bad afgekeken. Nice! Ga straks/morgen aan seizoen 2 starten
En zit bij aflevering 15 van Supernatural. Ondertussen de keuken in aan het ruimen. Begint echt ergens op te lijken nu Probs, al gebeld met het vriendje?
Trinitro: welkom
Ik doe niet meer aan Jillian 
Kreeg spontaan een migraine-aanval... 
Maar wel balen, want nu ben ik niet naar Sunnythesun voor haar verjaardag
Kreeg spontaan een migraine-aanval... Maar wel balen, want nu ben ik niet naar Sunnythesun voor haar verjaardag
Nee niet bepaald :pquote:
Wel ben ik een enorme fan van Spinazie. Ben weekje alleen thuis, en heb al 3 pakjes ingeslagen.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Nee hij is nog wel aan 't werk tot 't donker wordtquote:
Maria
Lijstje vandaag:
O: te laat uit bed daarvoor
L: grote kom erwtensoep
T: hardgekookt eitje
T: croissantje
D: boontjes, biefstuk, wat frietjes
T: fruit (denk sinaasappelen)
Eerste seizoen van Breaking Bad afgekeken. Nice! Ga straks/morgen aan seizoen 2 starten
Probs, al gebeld met het vriendje?
Trinitro: welkom
Worry is a misuse of imagination
Ah, ok, duurt nog wel even dus. Hoop dat het gesprek positief uitpaktquote:
[..]
Nee hij is nog wel aan 't werk tot 't donker wordt
DUS JE VINDT ME DIK?????quote:
Wat er staat:
[..]
Wat ik las en voor me zag:
[..]
[ afbeelding ]
Ja doei.
Weet nu alleen niet zo goed wat positief is in dit geval. Dank je.quote:
[..]
Ah, ok, duurt nog wel even dus. Hoop dat het gesprek positief uitpakt
Worry is a misuse of imagination
Aaahquote:
Wat er staat:
[..]
Wat ik las en voor me zag:
[..]
[ afbeelding ]
Wilde er al een disclaimer bijzetten, dat positief = dat je met een goed gevoel achterblijft, wat de uitkomst ook is. Hoop dus dat je dus -ongeacht de uitkomst- het gevoel hebt dat het 'goed'/juist isquote:
[..]
Weet nu alleen niet zo goed wat positief is in dit geval. Dank je.
Ik heb binnenkort een date! 
. Weet iemand wat leuk is om te doen in Utrecht? .
. Weet iemand wat leuk is om te doen in Utrecht? .
Niet meer actief op Fok!
Boek een motel.quote:Op zondag 18 maart 2012 16:02 schreef Viking84 het volgende:
Ik heb binnenkort een date!
Ja doei.
