De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Garnalen
, ook maar plakje zalm bij gepakt 
Okeeee.... SEX is dus ook totaal niet veranderd
[ Bericht 17% gewijzigd door V1z0R op 06-02-2012 16:02:45 ]
Lowlands kaartje? 
YAY eetlust!
Doe het liever zelluf 
Aurum, wow wat een klus dat verbouwen.
Maria, gefeliciteerd met jullie 9 jarig samenszijn
Lijst:
O: Kwark en vla
T's: koffie met slagroom, appel, peer, wortelen, cup a soup kerrie, tomaat
L: 2 boterhammen kaas, kom aspergeroomsoep met ham, beker melk
T's: boterham gerookte makreel, mineola, dropjes, blokje choco, cracker kaas
D: sperziebonen, aardappelkroketten, gegrilde kipfilet, gebakken kastanjechampignons met ui, knoflook en paprika, peperroomsaus en een ijsbergsla salade
T: beetje chips misschien?
Morgen lekker wokken
Ik doe meequote:Op maandag 6 februari 2012 16:03 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Had ik hier al blij gedaan over mn
Lijstje:
O/L (laat gegeten): 2 volkoren krackers met rauwe ham, huttekase en 2 gekookte eitjes er naast
S: wandelen met de hond én 1,5 uur fitness k + c
T: bak magere kwark met noten en 4 granen muesli
D: (vroeg want college straks): verse tomatengroentesoep met geitenkaas er in en een pistoletje er naast
T: iets bij de thee in de pauze op school straks.. weet nog niet was
Beetje weinig maar komt omdat ik zo laat pas ontbeten heb..
Edit: Oh wacht! Kruidenkaascroissant ipv pistolet.. vergeten dat ik die nog had
[ Bericht 7% gewijzigd door Sunnythesun op 06-02-2012 16:52:16 ]
Maar yay!En yay voor HPKW! Hoop voor je dat het weer gewoon om de muziek gaat, en dat die zuurpruim gewoon z'n mond over de rest houd
Straks thuis lekker
Uniekje!
Net lijstje, wel het idee dat het wat weinig is voor jouw doen
`armelui´s asperges` worden ze ook wel genoemd en stiekem vind ik ze lekkerder dan asperges.quote:
SEX, daar kom in nooit
Lowlands
Fijn MarMar dat je weer trek krijgt!
Baal
Minigriepje en ik moest naar de huisarts. Al heel lang pijn op 1 plekje in mij onderbuik. Niet zeuren dacht ik, is gewoon de EDS. Gewoon goed eten, klaar. Maar toen zat er op mijn buikspier ineens een bultje Maandag moet ik dus een echo laten maken en bloed prikken op Coeliakie 
en allemaal liggend op een bed . Ah jammer, juist dit jaar ga ik niet! Want Lowlandsquote:
Had ik hier al blij gedaan over mn
Zit je dan inquote:
Mijn eerste zoenen waren op de allereerste na onder invloed van alcohol
[..]
Ah jammer, juist dit jaar ga ik niet! Want Lowlands
Afrika? Want dat is ook extreem tof.
Ik heb geen idee wat je bedoelt!quote:
En yay voor HPKW! Hoop voor je dat het weer gewoon om de muziek gaat, en dat die zuurpruim gewoon z'n mond over de rest houd
Maar ik ga altijd heerlijk bandjes kijken. Met oordoppen in, want dan kan ik daarna ook nog wat horen. 
Ik ga zooo slank worden Veel work-outs??quote:
Jeminee, M is echt een health freak
Dacht precies hetzelfde!quote:
Ach, die Eric van Eerdenburg te miepen altijd... Laat de mensen gewoon bier drinken en muziek luisterenquote:
[..]
Zit je dan in
Want dat is ook extreem tof.
[..]
Ik heb geen idee wat je bedoelt!
quote:
quote:
[..]
Ach, die Eric van Eerdenburg te miepen altijd... Laat de mensen gewoon bier drinken en muziek luisteren
hoezo miept hij dan??Jaquote:
[..]
Zit je dan in
Want dat is ook extreem tof.
[..]
Ik heb geen idee wat je bedoelt!
. Gaan komende week de reisdata vastleggen . Ik ook altijd met oordoppen. Je hoort de artiest dan vaak beter (ipv alleen de bas) en aan het eind hou ik dan maar een paar uur een piep ipv een week
.Ik zou willen dat ik oordoppen in konquote:
[..]
Ja
Ik ook altijd met oordoppen. Je hoort de artiest dan vaak beter (ipv alleen de bas) en aan het eind hou ik dan maar een paar uur een piep ipv een week
maar die dingen doen me na 2 minuten ongelooflijk pijn. En ik heb best hele goede van Alpine.. Liever zonder, kan ik het gewoon aan doofheid wijten als ik de Mr niet versta Misschien wil Vik je wel iets uitleggen over slechthorendheid.
Zo, ik heb me net aangemeld voor de personeels-sportvereniging. Dit weekend ook sportkleren opgehaald bij mijn ouders. Nu nog even de bevestiging terugkrijgen en dan kan ik gaan sporten!
Zelf heb ik 3 paar aangemeten ortoplastieken
Ja dat wil ik absoluut een keer laten doen.. komt er alleen nooit vanquote:
Je kunt ook oordoppen op maat laten maken.
Misschien wil Vik je wel iets uitleggen over slechthorendheid.
Vriend van ons is audicien dus ik weet wel het een en ander ben ik bang Had het wel op fb gelezen! Tofquote:
Had ik hier al blij gedaan over mn
. Mijn meneer heeft ook een kaartje weten te bemachtigen, ik blijf maar thuis dit jaar .Kwestie van wennen en doorzetten.quote:
[..]
Ik zou willen dat ik oordoppen in kon
Ik heb op maat gemaakte van de Beter Horen, voor de motor. De eerste ritten waren een hel: je oren zijn niet gewend aan iets wat constant zo vast in je oren zit. Maar het is doorzetten en daarna heb je er alleen maar profijt van. Draag ze dus thuis ook met regelmaat, elke keer iets langer, zodat je oren kunnen wennen aan het contact met het rubber.
Dat heeft ook wel weer iets met je werk te maken.quote:
Wel fijn om met concerten oordopjes in te hebben ja.
Zelf heb ik 3 paar aangemeten ortoplastieken
Alhoewel mijn collega's ook claimen gehoorrisico te lopen door mijn muziekkeuze.
Dat is nog best een idee: training.. Misschien maar eens proberen, want nu is het geen doenquote:
[..]
Kwestie van wennen en doorzetten.
Ik heb op maat gemaakte van de Beter Horen, voor de motor. De eerste ritten waren een hel: je oren zijn niet gewend aan iets wat constant zo vast in je oren zit. Maar het is doorzetten en daarna heb je er alleen maar profijt van. Draag ze dus thuis ook met regelmaat, elke keer iets langer, zodat je oren kunnen wennen aan het contact met het rubber.
Meh, nu loop ik te miepen over zijn gemiepquote:
Maar ik mag z'n gezeur gewoon niet, al organiseert hij wel een awesome festival Al moet ik zeggen dat de ZC er nog maar weinig voor onder doet Ik heb nooit oordoppen in
Maar ook nooit last van een piep, en heb nog steeds een bloedhekel aan die mosquito-doosjes Oh, de vrijwillige sneeuw-vegers in Sneek krijgen Berenburg uitgedeeld
ZC??quote:
[..]
Meh, nu loop ik te miepen over zijn gemiep
Ik kom eigenlijk nooit echt artikelen of zo met 'gezeur' van hem tegen
Smeets is een stuk meer aanwezig wat dat betreft.. Nja, boeie! LL is tof O: twee volk. casino bammetjes met ontbijtkoek
T: 1 volk casino bammetje met pindakaas
T: appel
L: 2 boterhammen met ei en rauwkost, 1 roggebrood met kaas, karnemelk
T: banaan
D: groente-omelet
T: appelcrumble met kwark
Witbrood met ontbijtkoek! Anna! Foei!Noes! Het was volkoren! Maar met witbrood is inderdaad nog lekkerderquote:
http://answers.microsoft.(...)-64942d75662f?page=3
Oh dat had ik ook vanmiddag. Maar dat was omdat ik geen tijd had om beleg te kopen en een vriendinnetje had ontbijtkoek meequote:
. Ik vertik het om droog brood te gaan eten. Ik word er na een tijdje duizelig van als ik ze te goed indoe of net in heb, maar dat heb ik er wel voor overquote:
[..]
Ik zou willen dat ik oordoppen in kon
.. Mijn lijstje:
O: brinta
T: 2x cappuccino, kleine roze koek
L: 2 boterhammen appelstroop, vruchtenyoghurt, warme choco uit automaat
T: komkommer, paprika, handje gemengde noten, 3 gedroogde abrikozen, 2 blokjes kaas
D: stamppot boerenkool met halve rookworst
T: bakje kwark
met spekjes en kerrie. En een visje erbij 
lekker zo'n warme soep, vullend ook wel.. die 2e bak ging er maar nét in Dus ik denk dat ik mijn lijstje wel als voldoende beschouw nu Ik heb hetzelfde probleemquote:
Ik slaap 's nachts altijd met oordopjes omdat ik anders niet kan slapen van mijn vriendjes geadem. Ja mensen, niet van zijn gesnurk, maar van zijn ademhaling. En vraag iemand maar eens om daar mee op te houden.
Oh, de vrijwillige sneeuw-vegers in Sneek krijgen Berenburg uitgedeeld
En wil daarom ook nog steeds oordopjes gaan kopen.
Kan ik me voorstellen in jouw situatie!quote:
[..]
Had het wel op fb gelezen! Tof
Doe het maar gewoon. Nu heb je er geen last van, maar op het moment dat je zelf merkt dat je gehoor achteruit gaat, dan is het te laat.quote:
[..]
Meh, nu loop ik te miepen over zijn gemiep
Ik heb nooit oordoppen in
Bedoel je dit gezeur van 'm?
http://www.volkskrant.nl/(...)p-met-je-gelul.dhtml
Mooi lijstje Anna
Is dat een retorische vraag.quote:
Ohai! Ik heb een evergreen op. Wanneer leer ik nou om gewoon eens te eten bij de lunch
Pff je weet beter, stommie
Ik mis gewoon een topic per dag omdat ik nu niet meer op m'n werk lees. Wel lekker veel bij te lezen
I know! Ik zat alleen bij de lunch nog vol van het ontbijt en toen nam ik vanilleyoghurt en een appel (ok) en toen een evergreen. Maar goed ik heb geen D (geen tijd) ik heb nu een sandwich van laplace en straks 2 wijn en morgen zal ik mijn leven beterenquote:Op maandag 6 februari 2012 17:35 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Is dat een retorische vraag.
Pff je weet beter, stommie
Het begint nu wel spannend te worden voor m'n sollicitatie morgen
Ja, ik!quote:
Apart dat Lowlands zo vroeg in het jaar al verkocht wordt. Ik wil dit jaar graag weer naar Pinkpop, maar dat gaat pas over een kleine maand in de verkoop. Nog meer mensen die daarheen gaan trouwens?
Je weet dat het op het moment dat je een piep hoort al te laat is hè. Piep = blijvende gehoorschade.quote:
[..]
Meh, nu loop ik te miepen over zijn gemiep
Ik heb nooit oordoppen in
Sorry, ik vind het een beetje irritant, mensen die zo laconiek met hun gehoor omspringen. Je weet pas wat je mist als je het niet (meer) hebt.
Voor vorig jaar gingen de kaartjes al in november in de vvk.quote:
Nu al LL kaartjes.. Echt heel vroeg!
Het begint nu wel spannend te worden voor m'n sollicitatie morgen
Pinkpop sla ik over. Ik vind kleine acts en tenten veel leuker dan grote acts en grote podia!
Succes morgen puff!
Oh heb je een solligesprek? Cool!quote:
Nu al LL kaartjes.. Echt heel vroeg!
Het begint nu wel spannend te worden voor m'n sollicitatie morgen
. Waar? DM? )Oja, vanwege Bruce natuurlijk, had ik kunnen weten.quote:
Ga je alleen die dag of alledrie?Ik had van mijn vader een doos vol oordopjes gekregen (denk 15x15x15 cm vol). Heb ik jaren mee gedaan. Tot ik een nieuwe bovenbuurman kreegquote:
Oordoppen!! I haz them. Een van de beste uitvindingen! Heb altijd van die simpele gekleurde, ortagan?! Works like a charm.
Ik mis gewoon een topic per dag omdat ik nu niet meer op m'n werk lees. Wel lekker veel bij te lezen
Nu zijn ze op.Dat is ook belangrijk en goed werkquote:
Ja Vik dat is denk ik bij veel banen, bij mij is het ook echt hollen of stilstaan. Kwestie van wennen vrees ik, de rest van de tijd kan je socializen ofzo (ik kan socializen met m'n patiënten, dus dan lijkt het nog wat
Alleen die dag, de dag daarvoor ben ik in Keulen voor een concert van dezelfde meneer.quote:
[..]
Oja, vanwege Bruce natuurlijk, had ik kunnen weten.
Nog steeds geen cravings naar zoute haring met uitjes en stroop of andere rare voedselcombinaties?quote:
Oordoppen mag ik niet gebruiken (iets met vacuum en kans op scheuren trommelvlies bij het verbreken daarvan), maar meestal blijf ik ook buiten de tenten op een festival. Door mijn lengte zie ik in de tent toch voornamelijk ruggen van mensen voor me
Mijn lijstje:
O: brinta
T: 2x cappuccino, kleine roze koek
L: 2 boterhammen appelstroop, vruchtenyoghurt, warme choco uit automaat
T: komkommer, paprika, handje gemengde noten, 3 gedroogde abrikozen, 2 blokjes kaas
D: stamppot boerenkool met halve rookworst
T: bakje kwark
Dat is inderdaad wel zo dicht bij elkaar dat het zonde zou zijn om als echte fan niet naar allebei te gaan.quote:
[..]
Alleen die dag, de dag daarvoor ben ik in Keulen voor een concert van dezelfde meneer.
Leuk, kunnen we meeten op PP.
Die mag gequote worden for truth. Ken twee mensen die aan 1 oor doof zijn (de bof en een granaat in diensttijd), dat is al een handicap. Als je gehoorschade kunt voorkomen met oordoppen die eenmalig iets meer dan 100 euro kosten, doen!quote:
[..]
Je weet dat het op het moment dat je een piep hoort al te laat is hè. Piep = blijvende gehoorschade.
Sorry, ik vind het een beetje irritant, mensen die zo laconiek met hun gehoor omspringen. Je weet pas wat je mist als je het niet (meer) hebt.
En ik bedacht me op de terugweg dat de ZC eigenlijk helemaal niet meer onderdoet stiekem Ja, dat soort dingen HPKW
Mag hij gewoon zeggen natuurlijk, maar weet niet of hij daarvoor de aangewezen persoon is. Sorry Vik, weet het ook wel...Maar ik sta ook nooit vaak vooraan trouwens, gewoon lekker achterop het veld liggen en nooit te ver van de bar verwijderd zijn
Nu heb ik het hier gezegd dus moet ik wel.
Ik slaap ook altijd met oordoppen, lief ook. Oordoppen = coma. Vooral onder de ochtend hoor ik _alles_
Avondeten is anders geworden, heb een kommetje met pasta genomen. Ik maak lekkere pasta
O: 250gr kwark met een banaan
T: 1x volkoren bth met kalkoenfilet/komkommer en een appel
L: 2x volkoren bth met kalkoenfilet/komkommer en 1x pindakaas
T: Banaan+kwark, bth met pindakaas, mineola
S: 50 min krachttraining/20 min cardio
D: Groot bord Chili con carne met rijst
T: Kwark met fruit en een hand ongezouten notenmix
Feli Maria!
En
voor An. Hoop dat het meevalt.Succes morgen Puff!
Overschrijven lukte niet. Apparently heeft de Post-balie bij de Plus ruzie met de RDW want ze doen geen overschrijvingen meer
maar volgens de site van Post-NL nog wel 
. Morgen poging 2. De verzekering is al wel rond.Heb je al geHIIT?quote:
Ik heb geprobeerd kaartjes te krijgen voor Lowlands maar dat was een dikke faal. Nu maar kijken of ik kaartjes voor Rock in Park kan krijgen
Ik slaap ook altijd met oordoppen, lief ook. Oordoppen = coma. Vooral onder de ochtend hoor ik _alles_
Avondeten is anders geworden, heb een kommetje met pasta genomen. Ik maak lekkere pasta
• yoghurt & havermout
• 1,2 kg rauwe groente
• 2 koekjes
• 4 boterhammen vlees
• 1 boterham zoet
• 4 appels
• 1 peer
• avondeten: tauge, champignons, pindasaus
• toe: rijstepap met gember
Ik heb geen warm water meer en geen verwarming. Ik lig op bed onder de dekens met heel veel kleren en een muts. Om 21 uur komt er pas een monteur. Hoerenwinter, ben er wel klaar mee.
Lijstje
o: gekookt ei, glaasje jus (laat)
l: sla met gamba's, knof, olijfolie, citroen, komkommer, paprika
t: amandelen, pata negra
d: pasta (eet ik iets te vaak de laatste tijd) met venkel, salami en tomaat
t: whiskey cola, amandelen, pata negra
ik ben alweer een kilo afgevallen, ondanks de pasta
En chico, je mag het opsturen als je wilt.
2 wijntjes gedronken met collega, nu eens avondeten koken.
Lijstje:
O: 4 volkorenboterhammen met heel weinig hagelslag
L: stoofpot met 2 volkorenboterhammen
T: knackebrod met kaas
T: 2 wijntjes
B: uur wandelen
D: biefstuk met courgette
*Ja het is de titel, maar ik lees niet alles bij...
Jij mag nog wel wat eten meneer! 2 boterhammen ofzo?quote:
Updateje dan maar.
O: 250gr kwark met een banaan
T: 1x volkoren bth met kalkoenfilet/komkommer en een appel
L: 2x volkoren bth met kalkoenfilet/komkommer en 1x pindakaas
T: Banaan+kwark, bth met pindakaas, mineola
S: 50 min krachttraining/20 min cardio
D: Groot bord Chili con carne met rijst
T: Kwark met fruit en een hand ongezouten notenmix
Jeager, carbs!
i know. de boterhammen waren trouwens niet zo grood, cakeformaat. En zelfgemaakt.quote:
[..]
Jij mag nog wel wat eten meneer! 2 boterhammen ofzo?
Jeager, carbs!
Kwart mag een helft en waar is het fruit?quote:
Mijn lijstje is echt crap vandaag. 1 bakje magere kwark en een bruin pistoletje met jonge kaas. Er staat nu een hartige taart met courgette, gerookte kip en artisjok in de oven. Daar ga ik zo een kwart van verorberen.
Jeager kan mij nog herinneren dat je zei dat je bijna nooit hagelslag at? (of ben ik in de war met iemand anders, kan zomaar hoor)
Morgen is mijn eetlijst al bekend
O: boterham kaas, beschuit kaas, beker melk
T's: appel, peer mineola
B: door stad wandelen
T's: cappuccino, slagroomgebak
D: Wokken met soep vooraf, 1 1/2 uur gewoon vreten en drinken en als toetje slagroom en vanille ijs.
Ik heb net echt een gigantisch bord met rijst/chilli naar binnen gewerkt. Dat maakt wel wat goed hoor.quote:
[..]
Jij mag nog wel wat eten meneer! 2 boterhammen ofzo?
Jeager, carbs!
.Ja? Ik eet altijd 3 borden, zonder de rijst, dat dan wel.quote:
[..]
Ik heb net echt een gigantisch bord met rijst/chilli naar binnen gewerkt. Dat maakt wel wat goed hoor.
Net op: 500 gr sperziebonen, 150 gram kastanjechamp, hele gegrilde paprika, 1 gegrilde ui, 150 gr. gegrilde kipfilet, 4 aardappelkroketten, halve ijsbergsalade, 1 tomaat, 2 augurken, kwart komkommer, dressing, peperroomsaus
Beat that!
Dus jij eet 300gr rijst(ongekookt) en zo'n 1,2kg chilli?quote:
. Die eet als drie bootwerkers .Nope, geeditquote:
[..]
Dus jij eet 300gr rijst(ongekookt) en zo'n 1,2kg chilli?
Maar wel gezond en de hele dag in beweging.. dus nogmaals, ben niet een referentie.. Beetje minder mag ook welquote:
Je hebt 't wel tegen uniekje he
Fruit is lekker!
Geef me een paar weken en dan doen we nog een keer wedstrijdje.quote:
Dus, eten
.om 13.00 had je ook meer dan 1 pistoletje kunnen eten. En in de 2 uur in de auto had je ook wat fruit/groente kunnen knabbelen.quote:
Weinig gelegenheid gehad voor eten. 06:30 bakje kwark, 07:00 auto in, 08:30: presentatie, 11:00 twee uur rijden nr Den Haag, 13:00 pistoletje gegeten 14:00 - 17:30 vergadering, 19:00 thuis na overschrijfpoging en de oven zegt nu net 'beep' voor het avondeten.
Dus, eten
@ Uniek, I know. Ikm oet weer wat handigheid in eten verzinnen krijgen...
O: havermout met melk en appel
T: banaan
L: pistoletje met kaas (had niks in huis vanochtend dus onderweg ff snel 2 broodjes gekocht)
T: pistoletje met kaas
S: 20 minuutjes fietsen
D: gekookte aardappels, broccoli en zo'n deels plantaardig runderworstje
T: bakje Activia, kiwi
Heb hem net even ingevoerd in dat Weight Watchers-programmaatje uit het jaar 0 en dat zei dat het al wat veel is, denken jullie dat ook (bij 1m60, zittend werk)? Dan kan ik de Activia nog weglaten.
Afgelopen weekend was ik 2 kilo lichter dan net na de feestdagen, best prima voor een maand tijd.
.Het is niet veel ook niet als je in coma ligt
En 2 kg kwijt dat wil toch zeggen dat je iig niet teveel eet?
Pistoletjes vervangen door volk.boterhammen natuurlijk maar dat weet je!
En eet je nog een stukje fruit?
^^quote:
Oooh Xennia wat zul jij het koud hebben! Hoop dat de monteur het kan fixen..
Ik weet niet of je een kruik hebt, maar die zou ik ook warmmaken
Pffff, ik heb mijn eerste rondje Hiit gehad, the hell
Maar ik heb 't wel volgehouden. De kamer waar mijn fiets staat in onverwarmd en de koude lucht deed gewoon zeer aan mijn longen Het waren wel volkorenpistoletjes!quote:
Veel Mini? Waarom denk je dat?
Het is niet veel ook niet als je in coma ligt
En 2 kg kwijt dat wil toch zeggen dat je iig niet teveel eet?
Pistoletjes vervangen door volk.boterhammen natuurlijk maar dat weet je!
En eet je nog een stukje fruit?
Dat tikt toch wel wat harder aan dan gewone boterhammen en magerder beleg natuurlijk, maar ik vond het ook nog wel meevallen. Dan het WW-programma maar met een korreltje zout nemen...Fruit neem ik zeker nog ja, begin keelpijn te krijgen en ik heb vorige jaren een paar keer een keelontsteking gehad die weken aanhield, dus die dans wil ik deze winter toch echt ontspringen!
Oh ja, sterkte Xennia!
Brrr...Ik snap, datzelfde heb ik met mensen die slecht met hun gezondheid omspringen (en nee lieffie, daarmee bedoel ik jou nietquote:
[..]
Je weet dat het op het moment dat je een piep hoort al te laat is hè. Piep = blijvende gehoorschade.
Sorry, ik vind het een beetje irritant, mensen die zo laconiek met hun gehoor omspringen. Je weet pas wat je mist als je het niet (meer) hebt.
)B komt om middernacht, dan is hij klaar met werken. Om middernacht hebben we ook 2 jaar verkering, dus denk dat hij me wel warm gaat houden..
Brrrrrr
Heb je wel een gasfornuis? En van die stenen bloempotten? Gas aan, potten op de kop over de vuurtjes heen, kaarsen aan..quote:
nee, heb geen kruik. Maar heb kokend water in flesjes laten lopen en er een handdoek om heen gedaan.
B komt om middernacht, dan is hij klaar met werken. Om middernacht hebben we ook 2 jaar verkering, dus denk dat hij me wel warm gaat houden..
Brrrrrr
Hoop dat het snel gefikst is, niks aan met die kou!!
Zonder bijlezen kom ik even spammen dat er een jongetje in mijn buik groeit
!quote:
Hai
Zonder bijlezen kom ik even spammen dat er een jongetje in mijn buik groeit
Leuk joh, geniet ervan!
En tof Phaidra!
! Kwam het net tegen op Pinkpop 2012Staan overigens nog meer leuke namen tussen!
Wat een bijzonder goede reden om Pinkpop te mijden.quote:
Ik ga zekers naar Pinkpop! Vooral nu Lange Frans wellicht ook van de partij is
Staan overigens nog meer leuke namen tussen!
nee, ik kook electrisch. De monteurs zijn er, het is allemaal bevroren..quote:
[..]
Heb je wel een gasfornuis? En van die stenen bloempotten? Gas aan, potten op de kop over de vuurtjes heen, kaarsen aan..
Hoop dat het snel gefikst is, niks aan met die kou!!
^^quote:Op maandag 6 februari 2012 20:57 schreef Duvel het volgende:
[..]
Wat een bijzonder goede reden om Pinkpop te mijden.
De reep had beter gesmaakt, wat suf van je!quote:
bah. Ik heb net een heel verpakking rittersportchocola opgegeten. waarom, weet ik niet. En nu ben ik misselijk.
dat woord zocht ik. Ik kon niet op het goede nederlandse woord komen. Die verpakking, dat verteert o moeilijk...quote:Op maandag 6 februari 2012 20:59 schreef Duvel het volgende:
[..]
De reep had beter gesmaakt, wat suf van je!
ik loldequote:
[..]
De reep had beter gesmaakt, wat suf van je!
Ohshit, hopelijk kunnen ze nog wat fiksen dan..quote:Op maandag 6 februari 2012 20:58 schreef Xennia het volgende:
[..]
nee, ik kook electrisch. De monteurs zijn er, het is allemaal bevroren..
!!Lange Frans lijkt mij een prima moment om eten te gaan halen...
Nee, zelfs dat niet.quote:
Iedereen zeurt maar over Lange Frans hier maar ondertussen stiekem genieten als "Het land van" gedraait wordt
Lange frans..Neh, sorry, 20 jaar te oud voor denk ik..
ik moest laatst mijn dochter uitleggen dat Def P NIET Lange Frans was, blasphemy!
Meh, warm douchen is ook geen optie zeker?quote:
nee, heb geen kruik. Maar heb kokend water in flesjes laten lopen en er een handdoek om heen gedaan.
B komt om middernacht, dan is hij klaar met werken. Om middernacht hebben we ook 2 jaar verkering, dus denk dat hij me wel warm gaat houden..
Brrrrrr
Hopen dat B je snel warmte komt brengen en dat als de reparateur geweest is alles blijft werken
quote:
Hai
Zonder bijlezen kom ik even spammen dat er een jongetje in mijn buik groeit
Wat tof!!
bij ons niet! We hebben stadsverwarmingquote:
Als je verwarming stuk is, wordt de douche ook niet meer warm...
Jeej, ik kan morgen gaan sporten.
Klopt, het gaat hardquote:
leuk phaidra, gefeliciteerd! Dat betekent ook dat je al op de helft bent, toch?
.Het is dat ik Pinkpop al oversla, maar anders zou ik alleen met bier, tomaten of eieren onder handbereik naar het concert gaan.
En Phaidra, wat leuk!!!!
En dat buikje!
Ik zit in een trein zonder verwarming
Lijstje:
O: cornflakes, yoghurt, appel, kiwi
T: koffie verkeerd, 4 abrikozen, 4 pruimen
L: 3 boterhammen, 1 pindakaas, 2 geitenkaas
T: rijstewafel geitenkaas, wortels met wat hummus
D: visje, aardappeltjes en veul salade
B: uurtje fietsen en veel koukleumen!
Die kan je niet meer verstoppen
En ik zie dat ik een goeie keuze heb gemaakt om dit jaar niet naar Pinkpop maar naar Rock Werchter te gaan
Sowieso, Pearl Jam
die wil ik al zien sinds m'n vierde Terechtquote:
Sowieso, Pearl Jam
. Ik ben 1x naar Werchter geweest en geconcludeerd dat het niks voor mij is. Drie dagen zonder douche, kamperen, modder, teveel mensen, teveel mensen gedurende drie dagen, duur, frituurvoer, lang staan (auw)... nee... Ieder z'n ding .Ik verbaas me zelf ook nog dagelijksquote:
ik ben ook ff naar de buik gaan loeren maar dat begint hard te gaan
Die kan je niet meer verstoppen
. Maar heel leuk dat ook mensen die van niets weten het nu zien!Dat begrijp ik, vooral het douchen en vieze wc's en frituur eten gemixt met bier vind ik minder (heb altijd standaard last van diarree, ik gooi het maar in de groepquote:
Ik ben geen festival-mens
) maarrr....je hebt douches, ik probeer naar de wc te gaan als ze net schoongespoten zijn en er is gezond voer te krijgen! En Elbow, al heb ik die al 2x gezien... *jaloers* Bij Pinkpop ga ik ook niet op de camping.
Alleen dit is voor mij al een *run away* uitlokkerquote:
[..]
Dat begrijp ik, vooral het douchen en vieze wc's en frituur eten gemixt met bier vind ik minder (heb altijd standaard last van diarree, ik gooi het maar in de groep
Heb Elbow ook vorig jaar gezien, ik kijk af en toe nog steeds Lippy Kids en Grounds of Divorce terug op youtube. Wat was dat vetquote:
Ooh, Pearl Jam.
Bij Pinkpop ga ik ook niet op de camping.
quote:
Hai
Zonder bijlezen kom ik even spammen dat er een jongetje in mijn buik groeit
Tof! Leuk dat je dat deelt ook!En Lange Frans
Tja. Land van wattes?Ja joh, dat kan ik toch niet nog 20 weken voor me houdenquote:
Jongetje!
En Lange Frans
.quote:
[..]
Ja joh, dat kan ik toch niet nog 20 weken voor me houden
En waarom zal je dat voor je houden om andere mensen 'zogenaamd' in spanning te houden?
Nou weten ze iig wat ze moeten kopen
Jaaa.quote:
[..]
Heb Elbow ook vorig jaar gezien, ik kijk af en toe nog steeds Lippy Kids en Grounds of Divorce terug op youtube. Wat was dat vet
Ik heb ook die cd met die festival-opnames, leuk als je er zelf bij was. Als ze op Werchter staan is er best een kans dat ze gewoon nog een keer naar Pinkpop komen, toch?
Hehehee, goed punt, ik vind het altijd wel handig.quote:
Een zoon, wat tof Phaidra!
En waarom zal je dat voor je houden om andere mensen 'zogenaamd' in spanning te houden?
Nou weten ze iig wat ze moeten kopen
Bij thuiskomst ontdekte ik dat de split van mijn kokerrok was uitgescheurd tot iets onder mijn billen. Ik hoop zo dat dat gebeurd is toen ik in- of uitstapte op de terugreis...
Daarna even het meetlint erbij gepakt en mijn winterlaagje is meetbaar: plus 4 op de heupen!
"Hee wat een leuk roze babytruitje!"quote:
[..]
Ja joh, dat kan ik toch niet nog 20 weken voor me houden
Phaidra: "HNGGGG
"Hebben ze ook slaapplek voor mijn broer, mijn zus, mijn zwager, de broer van mijn zwager en een neef van mijn zwager? En nog een aantal random vrienden/familieleden die dan ongetwijfeld ook aanschuiven?quote:
Oja trouwens, DaD: als je rond die tijd nog een slaapplek zoekt, mijn ouders wonen daar in de buurt.
. Heel lief van je, maar het idee is om 's avonds nog gewoon terug te rijden!
. Wat tof! .Vast wel!quote:
[..]
Jaaa.
Als ze op Werchter staan is er best een kans dat ze gewoon nog een keer naar Pinkpop komen, toch?
Eh nee, zo groot wonen ze nou ook weer niet.quote:
[..]
Hebben ze ook slaapplek voor mijn broer, mijn zus, mijn zwager, de broer van mijn zwager en een neef van mijn zwager? En nog een aantal random vrienden/familieleden die dan ongetwijfeld ook aanschuiven?
Heel lief van je, maar het idee is om 's avonds nog gewoon terug te rijden!
Leuk, zo'n grote groep.
Allemaal Bruce-fans?Ja.quote:
[..]
Eh nee, zo groot wonen ze nou ook weer niet.
Leuk, zo'n grote groep.
. Het komt een beetje bij m'n zwager vandaan allemaal en hij heeft nogal wat meer mensen aangestoken, blijkbaar. . Ik ben wezen sporten
! - 2 yoghurtjes (activia vezel)
- stokbrood kaas, groente
- paprika soep
- enorme salade met walnoten, geitenkaas, peperbell, cherrytomaatjes, honingtijm dressing (zelfgemaakt)
- soort kaas-tomaat brood van de turk, lekker maar wel veel kcal ben ik bang
- croissant
- eiwitshake aardbei
- smoothie magere yoghurt banaan
- yoghurtje
- bodyshape
Best veel nu ik het zo opschrijf.. Ik had misschien wel fruit kunnen eten en meer groenten..
En al mijn spijkerbroeken zaten ineens strak.
Dat wordt een lange rit.
Goed zo prob, bevalt de sportschool?Iedereen nog bedankt voor de lieve jompels
.Verwachtingen vandaag:
O: 60gr havermout/200ml halfvolle melk, halve grapefruit, restjes omelet (3 eieren)
T: 2 volkoren bth kalkoenfilet met geroosterde paprika, appel
L: 2 volkoren bth met omelet, bth pindakaas
T: 2 volkoren bth kalkoenfilet met geroosterde paprika, banaan
D: Rest(je) chilli met rijst.
T: Kwark met fruit
In ieder geval wat meer dan gister.
. Nou ja. Gister netjes aan mijn lijstje gehouden, behalve 's avonds, toen heb ik nog een stuk of 6 marshmallow dingetjes gegeten (mijn meneer ging zijn kerstpakket plunderen bij gebrek aan echt lekkere dingen in het keukenkastje).
volgens mij hebben ze overal de spitsstroken dichtgehoudenquote:
En nu al in de file!
Dat wordt een lange rit.
Bij mij was het ook druk!
Want 4 cm meer kont/heup zou niet zo'n probleem moeten zijn, dat red ik ook wel
Oh nee, het is ook geen causaal verband hoor! Ik denk dat ik bij het uitstappen van mijn auto een scheurtje in de split veroorzaakt heb (door op de rok te blijven zitten, zeg maar) die vervolgens is uitgescheurd.quote:
nu ik er over nadenk, Anna had je geen onderrok aan of had je rok geen voering?
Want 4 cm meer kont/heup zou niet zo'n probleem moeten zijn, dat red ik ook wel
Geen onderrok, wel voering, die is meegescheurd, wel een zwarte panty van heel veel denier en een schandalig diepe split voor de brave kantooromgeving.
Goodmorning! Op de valreep heb ik zojuist de inschrijving voor de urbanathlon afgerond!
Vannacht wéér een innige relatie met het toilet gehad. Werd wakker en dacht 'oi, dit is niet goed!'
Enige overeenkomst met twee weken geleden is dat ik garnalen heb gegeten, van die roze garnalen, en ik had ook niet heel veel gedronken... Bah, súpervervelend.
Wel weer wakker om kwart voor 7 dus er nu maar uit, nog even wat lezen en daarna naar college. Gelukkig is alles nu wel weg en ben ik eigenlijk relatief fit ondanks het feit dat ik niet zo lang heb geslapen...
College vandaag van 9.15 tot 18.05. Wel met rustmomenten tussendoor, dus ga maar fijn inlezen voor m'n scriptie en zulks
Succes met je sollicitatie vandaag Puff!
Hier een lekker bankdagje, de kleuter heeft een dagje vrij en zit gezellig naast me onder een dekentje met slaperige pluishaartjes
Lijstje voor vandaag:
O: havermout
T: cappuccino, peer
L: 2 crackers met kaas, ham, komkommer en tomaat, karnemelk
T: cappuccino, sinaasappel
D: chili con een beetje carne
T: 2 kiwi's met kwark
! Dat is het in mijn geval niet eens. Ongeluk voor Rotterdam en daardoor overal net een kwartier later en dus drukker. Maar ben al bijna bij Utrecht en heb al.doorgegeven dat ik te laat ben.quote:
[..]
volgens mij hebben ze overal de spitsstroken dichtgehouden
Bij mij was het ook druk!
Ik maak me niet druk om dingen waar ik niets aan kan veranderen.
Beterschap Mo!
Tof! Ik heb het award-gebeuren trouwens ook gemist, geloof ik..
Zit nu op mijn werk, geen lessen vandaag (nakijkwerk en voorbereidshizzle). Kijk wat Martijn laatst als verrassing voor me heeft meegebracht
Elektrische kruik
Die staat nu naast me op het bureau op te warmen Phaidra
whoei! Planning:
O: 200 sojamelk en 40 gr 7-korenvlokken
T: dubbele bth kaas
L: grote salade (even zien wat erin zit) met dingen
T: appel, yoghurt, mandarijn
D: uhmmmm
[ Bericht 1% gewijzigd door Perruche op 07-02-2012 09:21:33 ]
Yaay voor Phaidra d'r zoon in aanbouw
Shrimp, y u no go well with Mo?! Beterschap!
ElDinosaur, hoe is jouw E/K/V-verdeling? Of liever gezegd, hoeveel gram eiwit krijg jij per dag ongeveer binnen?
Feli!Lijstje:
O: 2,5 ei gebakken met een restje spaghettisaus
T: spelt zuurdesem krentenboterham
L: appel-peer spelt-zd boterham kaas
T: boterham filet + snoeptomaatjes
T: bakje yoghurt, nog geen idee wat erdoor
D: bloemkool met kipfilet en satésaus of zalm met prei en ansjovis met rijst
T: blokje choco
T: handje nootjes
S: wandelen indien buuf zin heeft
Coco die kruik
ga je die op schoot houden dan? En mijn versgeknipte pruik kriebelt brrr
Edit: 150gr eiwitten, 243gr kh, 109gr vet, 2600kcal (met hand noten er nog bijgerekend). Zo'n samengestelde chilli is een beetje lastig rekenen.quote:
Mogguh!
Yaay voor Phaidra d'r zoon in aanbouw
[ afbeelding ]
Shrimp, y u no go well with Mo?! Beterschap!
ElDinosaur, hoe is jouw E/K/V-verdeling? Of liever gezegd, hoeveel gram eiwit krijg jij per dag ongeveer binnen?
MarMar: Die site werkt wat minder dan de voedingscentrum site, maar toch bedankt!
[ Bericht 5% gewijzigd door ElDinosaur op 07-02-2012 09:50:06 ]
T: glas jus met een ijzerpilletje
O: dubbele volk. boterham met appelstroop
T: appeltje
L: dubbele volk. boterham met ei, cracker met kaas
T: yoghurtje
D: zalm uit de oven met boontjes en cherry-tomaatjes met een paar opgebakken aardappeltjes
T: bakje kwark met havermout en een halve banaan
Jaquote:
Coco die kruik
En mijn versgeknipte pruik kriebelt brrr
Ik zit toch alleen op de kamer vandaag (en anders had ik m nog steeds gewoon lekker tegen me aan gehouden )Nieuw kapsel? Pics?
@ Phaidra! Een zoon. Feli!
@Mo: Beterschap. Hier wordt het toilet gelukkig overgeslagen. Gewoon heel verkouden en algemene lamlendigheid
@anna82: misschien nog een portie groenten bij de lunch of zo? Nu eet je alleen savonds groenten, terwijl die overdag belangrijker zijn.
Lijstje van mij is afhankelijk van hoe ik me voel. Ik heb net een sneetje rusticobrood met kaas en een roereitje op. En een beker thee met melk. Ik heb de tandarts controle maar even afgebeld. Die zitten niet te wachten op mijn bacteriën denk ik zo
Oh, op zich gewoon netjesquote:
[..]
Edit: 150gr eiwitten, 243gr kh, 109gr vet, 2600kcal (met hand noten er nog bijgerekend). Zo'n samengestelde chilli is een beetje lastig rekenen.
MarMar: Die site werkt wat minder dan de voedingscentrum site, maar toch bedankt!
Ja, daarom ook wat verkeerd ingeschat gok ik.
heeft Puff vandaag die sollicitatie? Mo wat vervelend, wel fijn dat je ondanks alles niet super brak bent.
Pfff geen zin om te werken vandaag, wil schaatsen
Jaa schaatsen!quote:
goedemorgen!
Mo wat vervelend, wel fijn dat je ondanks alles niet super brak bent.
Pfff geen zin om te werken vandaag, wil schaatsen
Al moet ik zeggen dat we gisteravond voor het laatst op een ijsbaan zijn geweest, mennn wat een drukte en wat een enge mensen
Dit weekend dus maar weer
of wellicht donderdagmiddag als er iemand mee wil.Welkom terug in de kou! Is de batterij een beetje opgeladen ondanks de not amused-ness?quote:
Snotver. Wat is het koud. En dan heb ik ook nog het verkeerde treinkaartje gekocht en wat gedoe met nieuwe werkgever. Not amused.
An: goed punt! Het is een groente-arm dagje, ga even kijken wat de bedrijfskantine mij te bieden heeft.
quote:
Snotver. Wat is het koud. En dan heb ik ook nog het verkeerde treinkaartje gekocht en wat gedoe met nieuwe werkgever. Not amused.
duidelijk niet jouw dag vandaag..Succes met "het gedoe"
het enige dat ik doe is voorbereiding voor een afspraak vanmiddag en that's it Niet voldoende merk ik helaas.quote:
[..]
Welkom terug in de kou! Is de batterij een beetje opgeladen ondanks de not amused-ness?
Vitamine D? Misschien dat vanuit de zon terug in dit weer een dusdanige dip veroorzaakt, dat je nu zo minnetjes bent.quote:
Gisteren:
O: brinta, melk, rozijntjes
L: 3 volkoren boterhammen, kommetje soep, misschien een 2x gekookt eitje
T: banaan, bastognekoek
D: uit eten: stokbroodjes tapenade/kruidenboter, rundvleesstoofpotje met wat frietjes en sperzieboontjes, glas ginger ale, glas tonic, glas rode wijn, stukje cheesecake
Stiekem ga ik toch weer meer suiker eten, dus daar ga ik weer wat meer op letten.
Vandaag:
O: brinta, melk, rozijntjes
L: 3 volkoren boterhammen, deze keer waarschijnlijk wel soep, misschien nog iets erbij
T: banaan, misschien nog iets extras?
S: hardlooptraining, 30-40 minuten hardlopen
D: bak kwark en nog iets, niet te zwaar, want het valt nooit echt lekker na de training
Misschien moet ik dus wat meer nemen bij de lunch/T voor het sporten, want anders is het misschien wat weinig vandaag.
[ Bericht 5% gewijzigd door Quinazoline op 07-02-2012 11:07:44 ]
Overgang van minstens 30 graden, no fun!quote:
Snotver. Wat is het koud. En dan heb ik ook nog het verkeerde treinkaartje gekocht en wat gedoe met nieuwe werkgever. Not amused.
wel fijne vakantie gehad toch?Nu worden fruitsuikers wel minder opgenomen, maar toch.
Raar trouwens, na het sporten vind ik een goede D juist fijn
Vriendje heeft een huisje gevonden ongeveer drie kwartier bij me vandaan, ipv drie uur. Lekker dichtbij
Neuj, meer die collega die langs kwam met een heel pak koekjes voor ons tweeen. En die cheesecake zag er gewoon te lekker uit in het restaurant en is natuurlijk prima te vermijden een volgende keer.quote:
Had die banaan invloed erop, Q? Suiker doet eten namelijk...
Nu worden fruitsuikers wel minder opgenomen, maar toch.
Raar trouwens, na het sporten vind ik een goede D juist fijn
Sporten kom ik om half negen waarschijnlijk totaal verkleumd van terug (neem wel nog een extra broek mee om op de terugweg warm te blijven denk ik). Met de huidige kou wil ik dan eerst uitzweten/douchen/opwarmen en als ik om half tien nog ga eten valt dat niet echt lekker meer als het een hele zware maaltijd is en ik om half 11 in bed kruip. Hoewel ik vanavond misschien wel wat minder vroeg ga slapen, want ik heb de rest van de week lekker vrij genomen
.[ Bericht 0% gewijzigd door Quinazoline op 07-02-2012 11:32:10 ]
O/L: havermout met melk en honing, kiwi
S: uur stevig wandelen (5 km)
D: rijst met kip, cassave, kousenband
T: applecrumble met geklopte slagroom
Gaat vandaag beter!
Inderdaad vanmiddag! Maar eerst nog gewoon werken dus.
Ben benieuwd, weet wel dat ik twee mensen tegenover me heb zitten. En terwijl ik dit typ voel ik wat zenuwdingen opkomen..
warme voetenquote:
Heb dit vriendje nu onder mijn bureau staan
[ afbeelding ]
Ik heb hier de verwarming gewoon vol aanstaan en de deur dicht
O: havermout met melk en appel
T: niks
L: 2x brood met kaas
T: 2x brood met ham
T: banaan
D: gekookte aardappels, broccoli, runderworstje
T: stukje vlaai (meegekregen van m'n moeder)
S: hopelijk fitness of een lesje, ga proberen na m'n werk te sporten maar ik ga me vandaag pas inschrijven dus ik weet niet zeker of ik dan meteen kan beginnen. Anders in elk geval 3 kwartier fietsen.
Succes straks Puff!
niks mis met gezonde spanning!quote:
Mogge!
Inderdaad vanmiddag! Maar eerst nog gewoon werken dus.
Ben benieuwd, weet wel dat ik twee mensen tegenover me heb zitten. En terwijl ik dit typ voel ik wat zenuwdingen opkomen..
Ik wil nog schaatsen scoren voor mijn lief, gister schaatsen voor mezelf gehaald (ze hadden nog kindermaatjes liggen
)Hehequote:
[..]
Neuj, meer die collega die langs kwam met een heel pak koekjes voor ons tweeen. En die cheesecake zag er gewoon te lekker uit in het restaurant en is natuurlijk prima te vermijden een volgende keer.
Sporten kom ik om half negen waarschijnlijk totaal verkleumd van terug (neem wel nog een extra broek mee om op de terugweg warm te blijven denk ik). Met de huidige kou wil ik dan eerst uitzweten/douchen/opwarmen en als ik om half tien nog ga eten valt dat niet echt lekker meer als het een hele zware maaltijd is en ik om half 11 in bed kruip. Hoewel ik vanavond misschien wel wat minder vroeg ga slapen, want ik heb de rest van de week lekker vrij genomen
Ach, als je maar met mate doet en niet hele pakken in ene opeet Da's best wel laat ja.
Lijkt me inderdaad dat je dan beter vanmiddag nog wat meer kunt eten.Lijstje voor vandaag:
O: 1 sneetje zuurdesembrood met geitenkaas en honing, en 1 met gerookte zalm
T: banaan
L: een broodje hier in het cafe op de uni, wrsch iets met tonijnsalade
T: roggebrood
D: volkorenbroodje hamburger (rund) met een berg gewokte groenten erbij
Brooddag dus! Morgen dat maar eens compenseren met ei en zuivel, want dan werk ik weer vanuit huis!
Tink, het is ook wel een érg gemene overgang.
omelet van dadels
thee met melk
2 allison broodjes.
Lunch:
1 appel
1 bruine pistolet kom kommetje linzensoep
plakes tomaat/sla/komkommer
1 plak magere kaas
thee met melk.
Diner :
3 kofta's
bord groentesoep en een bakje met schijfjes rettich
kopje koffie met magere melk.
als je dit door caloriechecker haalt, op hoeveel kcals zit je dan?quote:
Ontijt :
omelet van dadels
thee met melk
2 allison broodjes.
Lunch:
1 appel
1 bruine pistolet kom kommetje linzensoep
plakes tomaat/sla/komkommer
1 plak magere kaas
thee met melk.
Diner :
3 kofta's
bord groentesoep en een bakje met schijfjes rettich
kopje koffie met magere melk.
misschien iets van 1200.quote:
[..]
als je dit door caloriechecker haalt, op hoeveel kcals zit je dan?
Ik heb 6 dadels gebruikt voor de ometlet en die dadels waren best groot en dadels bevatten veel suikers . Ook is ieder lichaam anders en ik begrijp dat gezond eten belangrijk is en dat je van alles iets moet nemen anders kom je voedingsstoffen te kort. Maar ik wil elke 2 weken iets erbij toevoegen want als ik meteen veel meer koolhtdraten toe voeg kom ik heel snel aan en daar zit ik niet op te wachten. Maar begrijp me niet verkeerd feedback is altijd welkom hoor !
Als je al weinig eet, kun je beter eerst bouwstoffen verhogen i.p.v. brandstoffen...Dat is dus wat ik eet als ik wil afvallen terwijl ik in een rolstoel zit en dus 0 activiteiten doe. Kip, vis, ei, zoveel te bedenken wat je toe kan voegen zonder meteen hoog in de koolhydraten te gaan zitten. Waar zijn je tussendoortjes opeens weer gebleven? Kom op Dana, niet elke dag hetzelfde riedeltje, je moet het zelf gaan oppakken nu en jezelf een trap onder je achterste geven. Hiermee leg je je verbranding lam en ga je alleen maar aan komen op de lange duur..quote:
[..]
misschien iets van 1200.
Ik heb 6 dadels gebruikt voor de ometlet en die dadels waren best groot en dadels bevatten veel suikers . Ook is ieder lichaam anders en ik begrijp dat gezond eten belangrijk is en dat je van alles iets moet nemen anders kom je voedingsstoffen te kort. Maar ik wil elke 2 weken iets erbij toevoegen want als ik meteen veel meer koolhtdraten toe voeg kom ik heel snel aan en daar zit ik niet op te wachten. Maar begrijp me niet verkeerd feedback is altijd welkom hoor !
Bedankt, ik zal er iets mee doen ga vandaag een extra eitje toevoegen bij de lunch.quote:
[..]
Dat is dus wat ik eet als ik wil afvallen terwijl ik in een rolstoel zit en dus 0 activiteiten doe. Kip, vis, ei, zoveel te bedenken wat je toe kan voegen zonder meteen hoog in de koolhydraten te gaan zitten. Waar zijn je tussendoortjes opeens weer gebleven? Kom op Dana, niet elke dag hetzelfde riedeltje, je moet het zelf gaan oppakken nu en jezelf een trap onder je achterste geven. Hiermee leg je je verbranding lam en ga je alleen maar aan komen op de lange duur..
en morgen helemaal anders aan pakken
Maar Dana komt toch van veel minder dan dit? Dus denk dat je het vanaf de verkeerde kant bekijkt.quote:
[..]
Dat is dus wat ik eet als ik wil afvallen terwijl ik in een rolstoel zit en dus 0 activiteiten doe. Kip, vis, ei, zoveel te bedenken wat je toe kan voegen zonder meteen hoog in de koolhydraten te gaan zitten. Waar zijn je tussendoortjes opeens weer gebleven? Kom op Dana, niet elke dag hetzelfde riedeltje, je moet het zelf gaan oppakken nu en jezelf een trap onder je achterste geven. Hiermee leg je je verbranding lam en ga je alleen maar aan komen op de lange duur..
Als je dan je inname in ene drastisch verhoogt gaat je verbranding niet automatisch mee omhoog en ga je aanzetten.
Heb het zelf gehad toen ik van 165 naar 90 ben gegaan met te weinig eten, toen ik daarna 1800 per dag binnen kreeg kwam ik weer aan.
Lijkt mij het beste om eerst te zorgen voor voldoende bouwstoffen om de spieren aan te laten sterken door het sporten. Vervolgens pas de hoeveelheid brandstof geleidelijk verhogen zodat het lichaam kan wennen.
Puff, succes!Hier wisselen we skiën af met friet eten. Heb geniale muts gescoord met een bolletje en 2 flappen die ook sjaal zijn.
SPOILERals ik behoefte heb aan leedvermaak zet ik een foto op FB van mijn allergische reactie op zonnebrandcreme.
Bummer, hoe dat ineens? Afwisseling is nice! Koud?quote:
Phaidra, tof! Tink
Hier wisselen we skiën af met friet eten. Heb geniale muts gescoord met een bolletje en 2 flappen die ook sjaal zijn.SPOILERals ik behoefte heb aan leedvermaak zet ik een foto op FB van mijn allergische reactie op zonnebrandcreme.
O: yoghurt met muesli en banaan
T: mueslireep
L: stuk quiche met gegrilde groenten en kip (500 kcals)
T: avocado
T: 2 knackers met roomkaas
D: iets lowcarbs, dus groente/vlees of groente/vis
S: uurtje fitness
T: bakje kwark met mijn muesli
L: bruin pistoletje met een gekookt ei en een lik mayo
T: worteltjes, handje cashews, 2 lijnzaadcrackers kaas
D: of bij mijn schoonmoeder of thuis en dan wordt het shepherds pie
Dus ik hoop op het laatste T: ?
Lijstje:
O: 200 sojamelk + 40 gr 7-korenvlokken
T: dubbele kleine spelt bth kaas
L: groot bord bruinebonensoep met worst en kidneybonen en een snee brood
T: blikje chocolademelk
T: appel en mandarijn
D: ik denk stamppot of iets indonesisch
T: yoghurt met walnoten en vijgen, 2 wijntjes
Met snijbonen, spinazie en paprika of zo, visje er bij Gewoon koken of wokken verveelt me eigenlijk een beetje..Gister:
O: 4 bthm smeerkaas ham, glas melk
T: appel, roosvicee ferro
L 4 bthm ham, kip
T appel, banaan roosvicee ferro
D 2 tartaartjes, pasta met tuinerwtjes kaas etc
T chocomel, 2 koekjes 2 biertjes op de vereniging.
Vanochtend dus bloed gegeven. Ging goed. Mijn hb was weer op redelijk normaal niveau van 9,5. Mijn hb schommelt altijd tussen 9,5 en 10, maar de afgelopen keer gedaald naar 8,8 (misschien door dieet?).
Nu ook stevig eten om reserves aan te vullen:
O: 4 boterhammen, appel, melk
T broodje ham bij de bloedbank
L 2 boterhammen met veel ham en kip, erwtensoep.
Vanavond: nog geen idee, ga bij vrienden eten maar doe het rustig aan met wijntjes/biertjes in ieder geval.
Ik ga uit etenquote:
Anders maak je indonesische stampot?
kan het wel aan de kok vragen? Trouwens DanaCat, ik las "dadel- omelet"? Wutwut?
Ik kan me ook niet concentreren, want m'n collega duwt de hele tijd sollicitatiebrieven onder m'n neus
.En het is idd f-ing koud. Ik wist niet wat me overkwam toen ik op de fiets moest in Hilversum.
Krijg ook van die wittige opgezette plekken tussen al het rood Ik dacht dat dat puur door het krabben kwam, maar geloof het dus niet. Meh. Misschien toch maar eens naar de dokter ofzo Ik heb net een paar handjes rauw opgegeten met dipsausquote:
Weet iemand nog een leuk receptje met broccoli? Deze week in de bonus, dus daar moet ik wel gebruik van maken
En anders een broccolisoep? Of door een salade?
Bij de mogelijke keuze tussen stamppot en Indonesisch, dacht ik nou niet meteen aan uit eten gaanquote:
[..]
Ik ga uit eten
Trouwens DanaCat, ik las "dadel- omelet"? Wutwut?
* V1z0R herinnert zich Cococakes gevraagd te hebben of het niet belroos o.i.d. was...
Ja, maar belroos is vet pijnlijk. Dat heeft mijn vader ooit gehad. Maar je zat denk ik spot on met de roos an sichquote:
[..]
Bij de mogelijke keuze tussen stamppot en Indonesisch, dacht ik nou niet meteen aan uit eten gaan
* V1z0R herinnert zich Cococakes gevraagd te hebben of het niet belroos o.i.d. was...
Martijn stuurt me net dit terug overigens:
quote:fysische prikkels (koude, warmte, zonlicht, lichamelijke inspanning...)
Je kunt niet tegen lichaamsbeweging.
Ohquote:
Joh! Ik zat net een beetje te googlen (heb nog steeds JEUK waar ik gek van word), en volgens mij heb ik gewoon netelroos
wat bij mij daarbij hielp was koelende zalf (calendula zalf ook overigens).Bij mij was het stress, Martijn=nuts!quote:
[..]
Ja, maar belroos is vet pijnlijk. Dat heeft mijn vader ooit gehad. Maar je zat denk ik spot on met de roos an sich
Martijn stuurt me net dit terug overigens:
[..]
Ja, ik ben sowieso continu al met Nivea in de weerquote:
[..]
Oh
Martijn is overigens niet serieus hoor
Die zit me gewoon belachelijk te maken. Sport ik eindelijk weer eens, komt er een mooi excuus om de hoek kijken om te stoppen Dat mag ik hopen dat hij niet serieus wasquote:
[..]
Ja, ik ben sowieso continu al met Nivea in de weer
Martijn is overigens niet serieus hoor
Nivea hoeft niet perse goed te zijn, koelzalf is beter omdat het ook een allergische reactie kan zijn die misschien door de nivea verergeren kan.
M'n ma had vooral jeuk en werd misselijk... Maakt het ook uit, zorg maar dat je er vanaf komtquote:
[..]
Ja, maar belroos is vet pijnlijk. Dat heeft mijn vader ooit gehad. Maar je zat denk ik spot on met de roos an sich
Martijn stuurt me net dit terug overigens:
[..]
Logische deductie ook weer van Martijn
Allebei niet echt mijn ding (ik hou niet van echt van die dikke omelets en spekjes vind ik ook niet lekker). Maar thanks voor het meedenken!quote:
Door een omelet met kaas? Of met ei en spekjes door de gebakken aardappels?
Rauw?quote:
[..]
Ik heb net een paar handjes rauw opgegeten met dipsaus
En anders een broccolisoep? Of door een salade?
Maar broccolisoep is een goede, dat lijkt me lekker! Als leek vind ik het wel iets weghebben van netelroos
Zal zo eens contact opnemen met mijn specialist ook.SPOILER
Ik heb net op 'koezalf' zitten googlenquote:
[..]
Dat mag ik hopen dat hij niet serieus was
Nivea hoeft niet perse goed te zijn, koelzalf is beter omdat het ook een allergische reactie kan zijn die misschien door de nivea verergeren kan.
.Lunch werd 3 volkoren boterhammen, grote kom champignonnensoep een triangelbroodje eiersalade, en daarna een hele lekkere echte capuchino ipv die automatenmeuk die we hier hebben
. Hier kan ik wel weer even op vooruit. Helaas begint het nu te sneeuwen hier, dus ik begin te vrezen voor de training van vanavond. Welk deeg gebruiken jullie voor hartige taarten? Ik maak ze amper en ik ken het eigenlijk alleen met bladerdeeg. Lijkt me niet heel gezond?
quote:
[..]
Ik heb net op 'koezalf' zitten googlen
Laatst ook last, heb er uit wanhoop vitamine e (olie) op gesmeerd. No pictures in mijn geval
Dus nu even een bak sterke koffie drinken..Als ik het niet zelf maak dan gebruik ik 'deeg voor hartige taart'. Niet zo vet als bladerdeeg, wel makkelijk.quote:
Ah, genoeg inspiratie nu!
Welk deeg gebruiken jullie voor hartige taarten? Ik maak ze amper en ik ken het eigenlijk alleen met bladerdeeg. Lijkt me niet heel gezond?
Die gebruik ik ook voor hartige taarten, maar soms ook voor empanadasquote:
[..]
Als ik het niet zelf maak dan gebruik ik 'deeg voor hartige taart'. Niet zo vet als bladerdeeg, wel makkelijk.
Scheelt een boel kneedtijd </luiwammes / efficiënt > Kan wel even een receptje zoeken om zelf deeg te maken.Ik heb bij de lunch een zeer ouderwetse salade genomen: ijsbergsla, tomaat, komkommer en paprika. Maar in ieder geval iets van groente erbij pour moi.
Ik dacht ook best behendig was in de keuken tot ik hier kwam. Nu blijkt dat ik alleen de dingen die m'n moeder maakte lekkerder kan maken.quote:
Jullie zijn allemaal veel beter in de keuken dan ik, merk ik al!
Dat is gemorste koffie over je chinobroek, Anna
O: twee sneetjes met ham en kaas
L: verse kippensoep, croissantje, rijstwafel (er was eten over van de lunch en ik was niet goed voorbereid
)T: mandarijntjes
T: nog een rijstwafel?
D: hutspot met slavink
T: volgens mij had vriendje het over chocola
Cappuccino dus. Dat schrijf ik altijd verkeerdquote:
Flinke lunch Q! Maar wat is capuchino nou weer
Ik heb bij de lunch een zeer ouderwetse salade genomen: ijsbergsla, tomaat, komkommer en paprika. Maar in ieder geval iets van groente erbij pour moi.
. Maar hij was wel lekker. En idd flinke lunch, maar ga dus nog sporten voor het avondeten en eet daarna ws. niet veel meer. Dus het mocht wel vond ik .
Daarom ook een dikke duim!quote:
[..]
Cappuccino dus. Dat schrijf ik altijd verkeerd
quote:
Oja, zie hem nu.quote:
Tnx .Even langs de dokter joh!
Waar zijn die reclame's trouwens gebleven?
Ik wil nog steeds elke dag topless vrouwen zien douchen onder een waterval, om vervolgens topless over een parelwit strand te lopen! KAMERVRAGEN NU!
ik zit ook al te denken ja..Lijstje:
O: 2 krackers met rauwe ham, rucola en plakjes geitenkaas
L: kom tomatengroentesoep met geitenkaas
T: light zoutjes
T: appel en een sinaasappel
D: Verse lasagne met zelfgemaakte bolognese saus (ruikt hier nu zóó lekker
), paddenstoelen en kazen (en zelfgemaakte pasta). Machtig dus!! onmogelijk hier fruit te eten zonder een kwijlend hondje naast me die op zijn liefst probeert te kijken en tegelijkertijd me het fruit uit de mond staart Wat vieren we?quote:
Puff, ben je al geweest? Wij hebben heerlijke stokbroodjes met fa, tonijn en kruidenboter, bubbels erbij. Straks wokken!
Heb niet echt spierpijn maar ga morgen ook weer boksen..Ben elke avond moe en voldaan, heb dat gemist
Lijst:
O: havermout met banaan en dadels
T: koffie verkeerd, appel, 3 abrikozen
L: 3 boterhammen, 2 geitenkaas, 1 pindakaas, gekookt ei
T: wortels met een beetje humusdip
T: koekje
D: flinke kom aubergine/wittebonensoep (nom) met een bruin pistoletje met iets
S: ruim een uur boksen
T: yoghurt met nootjes ofzo
Wokken met een beetje rode wijn en soja en daarna sesamzaad er over is ook best lekker..quote:
Weet iemand nog een leuk receptje met broccoli? Deze week in de bonus, dus daar moet ik wel gebruik van maken
.Hoe bevalt de sportschool prob?
Had ik zin in.
Ja heel goed!! Zie er ook totaal niet tegen op om te gaanquote:
Rode wijn en soja? Klinkt... apart! Soja en sesam...
Hoe bevalt de sportschool prob?
!Ja het was van een recept met romanesco:
1 niet te kleine romanesco, in roosjes
3 tenen knoflook, in plakjes
4 el port of rode wijn
2 el sojasaus
2 el olie
Romanesco is een soort bloemkool die er nogal buitenaards uitziet. Hij lijkt ook wel op broccoli, maar is wat pittiger van smaak. De betere supermarkt verkoopt ze tegenwoordig ook. Als er geen romanesco te vinden is, kun je hem vervangen door een flinke stronk broccoli.
Breng een pan water aan de kook. Leg er de romanesco in en laat die vier minuten koken. Giet af. Verwarm de olie in een koekenpan en bak daarin de romanesco al omscheppend. Zet na tien minuten het vuur laag en voeg de sojasaus, port en knoflook toe. Laat nog vijf minuten doorstoven.
wat heb je gedaan? Die setting wil ik nl. ook wel wetenquote:
Hè hè, eindelijk de instelling gevonden waarmee m'n moeder geen FB-berichten van mij meer ziet zonder haar te hoeven ontvrienden. Nu bijlezen,
haal je wel goed adem? Adem inhouden bij krachtsinspanning is niet handigquote:
Net even krachttraining gedaan, maar dat was niet zo'n goed idee. Na redelijk intensief deadliften werd ik me toch duizelig..
God dit kost me een paar jaar van mn leven aan hartslagen.. niet grappig!
quote:
Anders wordt je dochter even aangereden... net telefoontje, meisje helemaal overstuur.. Auto die geen voorrang verleende en ze kon niet meer remmen.. dikke schrik. Lief is er snel heen geraced met buurvrouw in de auto en ze moet even mee met de ambulance voor een foto voor de zekerheid. Auto is wel netjes gestopt, die was zelf ook erg geschrokken..
God dit kost me een paar jaar van mn leven aan hartslagen.. niet grappig!
hopen dat het meevalt en voor de schrik!Snel even koffer inpakken en Dan de stad in
Whehehehquote:
Ik zit klaar voor mijn hardlooptraining, heb 3 walnoten, 1 hazelnoot
en een rode paprika als extra T genomen en zie net dat de gevolgen van mijn online shopping therapy vanavond bezorgd gaan worden. Dilemma. Ik denk dat ik toch maar ga lopen, want dit is wel een heel slecht excuus om niet te gaan.Mijn weekendproject:
Zelf proberen te maken..
een vloermat! Ik he altijd zulke koude voeten als ik uit bed stap! Ga hem een beetje groter maken denk ik.quote:
Wat is het jagar? En hoe s het met het meisje in de IC...?
Met het meisje op de IC gaat het stapje voor stapje wat beter. Ze hebben een oorzaak gevonden voor de koorts, en het hart is nog niet afgestoten. Wel doen haar nieren het helemaal niet meer. Hopelijk maken ze haar vandaag wakker, en dan maar kijken hoe het verder gaat!
@ aurum: ik heb wel op mn ademhaling gelet, maar officieel mocht ik 12 uur na donatie ook niet sporten. Maar ik voelde me prima dus ik dacht waarom ook niet
Nu weet ik waarom..Niks ernstigs gebeurd, alleen licht in mn hoofd en duizelig. Even wat drinken en rustig gaan zitten en het was over.
Hopelijk valt het allemaal mee
Ze ging rechtdoor op een fietspad naast een weg, en de auto wilde even snel voor haar langs afslaan of had haar niet gezien..
De kleuter zit hier nu met een stapel boterhammen met pindakaas helemaal blij te wezen, dat vindt ze veel lekkerder dan warm eten en boterhammen smeren kan ik wel als het moet.
Gaat nog wel even duren voor ze thuis zijn, dus om mijn kalmte bij de kleuter te bewaren raas ik maar ff uit op de laptop, gelukkig veel lieverds op msn die me er wel even doorheen lullen, man m´n moederhart!
Maar alles is okay, toch? Als er niets gebroken blijkt te zijn en al helemaal niets ergers? Dan kun je toch kalm blijven?quote:
Heb ze net weer aan de lijn gehad, nog wachten in het ziekenhuis op foto´s etc. Lijkt alleen d´r been te zijn, niet gebroken denken ze vooralsnog, dat valt dan mee.
Ze ging rechtdoor op een fietspad naast een weg, en de auto wilde even snel voor haar langs afslaan of had haar niet gezien..
De kleuter zit hier nu met een stapel boterhammen met pindakaas helemaal blij te wezen, dat vindt ze veel lekkerder dan warm eten en boterhammen smeren kan ik wel als het moet.
Gaat nog wel even duren voor ze thuis zijn, dus om mijn kalmte bij de kleuter te bewaren raas ik maar ff uit op de laptop, gelukkig veel lieverds op msn die me er wel even doorheen lullen, man m´n moederhart!
[/geen moeder is]
Mijn moeder heeft trouwens op dezelfde manier haar knie gebroken, en is daar anderhalf jaar later nog steeds zoet mee...
quote:
Heb ze net weer aan de lijn gehad, nog wachten in het ziekenhuis op foto´s etc. Lijkt alleen d´r been te zijn, niet gebroken denken ze vooralsnog, dat valt dan mee.
Ze ging rechtdoor op een fietspad naast een weg, en de auto wilde even snel voor haar langs afslaan of had haar niet gezien..
De kleuter zit hier nu met een stapel boterhammen met pindakaas helemaal blij te wezen, dat vindt ze veel lekkerder dan warm eten en boterhammen smeren kan ik wel als het moet.
Gaat nog wel even duren voor ze thuis zijn, dus om mijn kalmte bij de kleuter te bewaren raas ik maar ff uit op de laptop, gelukkig veel lieverds op msn die me er wel even doorheen lullen, man m´n moederhart!
Mwah neeh, als je kind je huilend en overstuur belt dat ze aangereden is en pijn heeft en je er als moeder niet naartoe kan vliegen en niet precies weet wat er gebeurd en aan de hand is, is het best lastig om kalm te blijven. Let alone dat je er niet bij na moet denken wat er zou zijn als ze 1 meter verder zou zijn gefietst al toen.. Ga je later ooit misschien nog wel merken, zelfs als er niets aan de hand is, is een moederhart al een raar ding.quote:
[..]
Maar alles is okay, toch? Als er niets gebroken blijkt te zijn en al helemaal niets ergers? Dan kun je toch kalm blijven?
[/geen moeder is]
Mijn moeder heeft trouwens op dezelfde manier haar knie gebroken, en is daar anderhalf jaar later nog steeds zoet mee...
En thx
• yoghurt & havermout
• 1,3 kg rauwe groente
• 3 roggebrood pindakaas
• 4 boterhammen vlees
• 1 boterham zoet
• 2 koekjes
• 2 appels
• 1 peer
• 1 glas rode wijn
• avondeten: 1 speklap; capucijners met witlof, prei, paprika, appelmoes, spekvet
• toe: rijstpudding met gember
Dat ja!quote:
jeetje MarMar, pfff dat is schrikken inderdaad.
Hopelijk valt het allemaal mee
quote:
Op MarMar: dat is schrikken
Privacyinstellingen > Geblokkeerde personen en apps > Vrienden toevoegen aan de lijst 'Niet-toegankelijk'quote:
[..]
wat heb je gedaan? Die setting wil ik nl. ook wel weten
"Wanneer je vrienden aan je lijst 'Niet-toegankelijk' toevoegt, kunnen zij alleen de gegevens en berichten zien die je met de instelling 'Openbaar' plaatst. Je vrienden krijgen geen melding wanneer je ze aan je lijst 'Niet-toegankelijk' toevoegt."
. Ik ben te dom voor facebook .ik wil helemaal opnieuw beginnen en wil echt goed starten
lijstje voor morgen ;
Ontbijt :
Handje amandelen
500ml soja yoghurt
thee met melk.
tussendoor :
grote elstar appel.
Lunch :
3 rogge broodjes
rauwkost. ( augurk cherry tomaatjes )
blikje zalm
thee met melk
tussendoor :
koffie zwart
2 suikervrije kauwgompjes.
Diner :
1 elstar appel
grote schaal Salade met olijfolie en azijn
volkoren italiaanse bol ( groot)
plakje magere kaas ( wissel diner meestal af met lunch)
thee met melk.
Maar ik heb niet meegekregen wat zo ongeveer je lengte/gewicht nu is en wat je doel is
.Dan heeft er waarschijnlijk iemand gereageerd op een bericht waar jij ook op hebt gereageerd, daar krijg je ook mailtjes voorquote:Op dinsdag 7 februari 2012 19:47 schreef sigme het volgende:
Ik krijg steeds mailtjes van facebook dat er berichten voor mij zijn maar ik zie geen berichten voor mij
Eindlijstje van vandaag:
O: bruine pistolet paté
S: uurtje fitness
T: bakje magere kwark met muesli
L: bruine pistolet gekookt ei met wat mayo, worteltjes
T: lijnzaadcracker met avocado en een stukje gerookte kip
D: shepherds pie (draadjesvlees, champignons, sperziebonen, aardappelpuree)
Ik zit nu nog vol, mocht ik toch nog trek krijgen, dan neem ik wat cashews. Vandaag bewust fruit gemeden, omdat ik merkte dat ik na een stuk fruit toch ook snel naar de slechtere suikers greep. Wel veel groente gegeten om dat te compenseren.
Bedankt voor je reactie.quote:
Ik vind het wel een mooi lijstje, DanaCat.
Maar ik heb niet meegekregen wat zo ongeveer je lengte/gewicht nu is en wat je doel is
Ik ben 175cm ik woog vanochtend 74kg.
ik wil graag 65kg wegen.
Sollicitatie viel best mee, ben benieuwd. Was wellicht wat bescheiden, maar minder last van de zenuwen dan eerdere keren
Daarna nog in de mensa (elders) gegeten met lief. Dat maakt m'n lijstje:
O: dubbele boterham pindakaas
T: koffie met melk
L: broodje makreelsalade, paprika-rauwkostsalade, beker karnemelk
T: koffie met melk, appel
D: boerenkool met jus en rookworst
T: banaan
Je hoeft me niet te bedanken hoorquote:
[..]
Bedankt voor je reactie.
Ik ben 175cm ik woog vanochtend 74kg.
ik wil graag 65kg wegen.
.Doe je ook nog iets (extra's) aan beweging / sport?