LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hai, Perr! 
Garnalen
, ook maar plakje zalm bij gepakt 
Okeeee.... SEX is dus ook totaal niet veranderd
[ Bericht 17% gewijzigd door V1z0R op 06-02-2012 16:02:45 ]
Garnalen
, ook maar plakje zalm bij gepakt Okeeee.... SEX is dus ook totaal niet veranderd
[ Bericht 17% gewijzigd door V1z0R op 06-02-2012 16:02:45 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Had ik hier al blij gedaan over mn 
Lowlands kaartje? 
Lowlands kaartje?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
SEX, daar kom in nooit 
Doe het liever zelluf 
Aurum, wow wat een klus dat verbouwen.
Maria, gefeliciteerd met jullie 9 jarig samenszijn
Lijst:
O: Kwark en vla
T's: koffie met slagroom, appel, peer, wortelen, cup a soup kerrie, tomaat
L: 2 boterhammen kaas, kom aspergeroomsoep met ham, beker melk
T's: boterham gerookte makreel, mineola, dropjes, blokje choco, cracker kaas
D: sperziebonen, aardappelkroketten, gegrilde kipfilet, gebakken kastanjechampignons met ui, knoflook en paprika, peperroomsaus en een ijsbergsla salade
T: beetje chips misschien?
Morgen lekker wokken
Doe het liever zelluf Aurum, wow wat een klus dat verbouwen.
Maria, gefeliciteerd met jullie 9 jarig samenszijn
Lijst:
O: Kwark en vla
T's: koffie met slagroom, appel, peer, wortelen, cup a soup kerrie, tomaat
L: 2 boterhammen kaas, kom aspergeroomsoep met ham, beker melk
T's: boterham gerookte makreel, mineola, dropjes, blokje choco, cracker kaas
D: sperziebonen, aardappelkroketten, gegrilde kipfilet, gebakken kastanjechampignons met ui, knoflook en paprika, peperroomsaus en een ijsbergsla salade
T: beetje chips misschien?
Morgen lekker wokken
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik doe meequote:Op maandag 6 februari 2012 16:03 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Had ik hier al blij gedaan over mn
Lijstje:
O/L (laat gegeten): 2 volkoren krackers met rauwe ham, huttekase en 2 gekookte eitjes er naast
S: wandelen met de hond én 1,5 uur fitness k + c
T: bak magere kwark met noten en 4 granen muesli
D: (vroeg want college straks): verse tomatengroentesoep met geitenkaas er in en een pistoletje er naast
T: iets bij de thee in de pauze op school straks.. weet nog niet was
Beetje weinig maar komt omdat ik zo laat pas ontbeten heb..
Edit: Oh wacht! Kruidenkaascroissant ipv pistolet.. vergeten dat ik die nog had
[ Bericht 7% gewijzigd door Sunnythesun op 06-02-2012 16:52:16 ]
Ik moest schorseneren googlen 
Maar yay!
En yay voor HPKW! Hoop voor je dat het weer gewoon om de muziek gaat, en dat die zuurpruim gewoon z'n mond over de rest houd
Straks thuis lekker
Uniekje!
Net lijstje, wel het idee dat het wat weinig is voor jouw doen
Maar yay!En yay voor HPKW! Hoop voor je dat het weer gewoon om de muziek gaat, en dat die zuurpruim gewoon z'n mond over de rest houd
Straks thuis lekker
Uniekje!
Net lijstje, wel het idee dat het wat weinig is voor jouw doen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
lol vizor, foei, gebrek in je opvoeding 
`armelui´s asperges` worden ze ook wel genoemd en stiekem vind ik ze lekkerder dan asperges.
`armelui´s asperges` worden ze ook wel genoemd en stiekem vind ik ze lekkerder dan asperges.
quote:
SEX, daar kom in nooit
Lowlands
Fijn MarMar dat je weer trek krijgt!
Baal
Minigriepje en ik moest naar de huisarts. Al heel lang pijn op 1 plekje in mij onderbuik. Niet zeuren dacht ik, is gewoon de EDS. Gewoon goed eten, klaar. Maar toen zat er op mijn buikspier ineens een bultje Maandag moet ik dus een echo laten maken en bloed prikken op Coeliakie 
Mijn eerste zoenen waren op de allereerste na onder invloed van alcohol en allemaal liggend op een bed .
en allemaal liggend op een bed . Ah jammer, juist dit jaar ga ik niet! Want Lowlandsquote:
Had ik hier al blij gedaan over mn
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Zit je dan inquote:
Mijn eerste zoenen waren op de allereerste na onder invloed van alcohol
[..]
Ah jammer, juist dit jaar ga ik niet! Want Lowlands
Afrika? Want dat is ook extreem tof.
Ik heb geen idee wat je bedoelt!quote:
En yay voor HPKW! Hoop voor je dat het weer gewoon om de muziek gaat, en dat die zuurpruim gewoon z'n mond over de rest houd
Maar ik ga altijd heerlijk bandjes kijken. Met oordoppen in, want dan kan ik daarna ook nog wat horen. 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Veel work-outs??quote:
Jeminee, M is echt een health freak
Ach, die Eric van Eerdenburg te miepen altijd... Laat de mensen gewoon bier drinken en muziek luisterenquote:
[..]
Zit je dan in
Want dat is ook extreem tof.
[..]
Ik heb geen idee wat je bedoelt!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Ach, die Eric van Eerdenburg te miepen altijd... Laat de mensen gewoon bier drinken en muziek luisteren
hoezo miept hij dan??
Jaquote:
[..]
Zit je dan in
Want dat is ook extreem tof.
[..]
Ik heb geen idee wat je bedoelt!
. Gaan komende week de reisdata vastleggen . Ik ook altijd met oordoppen. Je hoort de artiest dan vaak beter (ipv alleen de bas) en aan het eind hou ik dan maar een paar uur een piep ipv een week
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik zou willen dat ik oordoppen in konquote:
[..]
Ja
Ik ook altijd met oordoppen. Je hoort de artiest dan vaak beter (ipv alleen de bas) en aan het eind hou ik dan maar een paar uur een piep ipv een week
maar die dingen doen me na 2 minuten ongelooflijk pijn. En ik heb best hele goede van Alpine.. Liever zonder, kan ik het gewoon aan doofheid wijten als ik de Mr niet versta
Je kunt ook oordoppen op maat laten maken.
Misschien wil Vik je wel iets uitleggen over slechthorendheid.
Misschien wil Vik je wel iets uitleggen over slechthorendheid.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Apart dat Lowlands zo vroeg in het jaar al verkocht wordt. Ik wil dit jaar graag weer naar Pinkpop, maar dat gaat pas over een kleine maand in de verkoop. Nog meer mensen die daarheen gaan trouwens?
Zo, ik heb me net aangemeld voor de personeels-sportvereniging. Dit weekend ook sportkleren opgehaald bij mijn ouders. Nu nog even de bevestiging terugkrijgen en dan kan ik gaan sporten!
Zo, ik heb me net aangemeld voor de personeels-sportvereniging. Dit weekend ook sportkleren opgehaald bij mijn ouders. Nu nog even de bevestiging terugkrijgen en dan kan ik gaan sporten!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Wel fijn om met concerten oordopjes in te hebben ja.
Zelf heb ik 3 paar aangemeten ortoplastieken
Zelf heb ik 3 paar aangemeten ortoplastieken
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja dat wil ik absoluut een keer laten doen.. komt er alleen nooit vanquote:
Je kunt ook oordoppen op maat laten maken.
Misschien wil Vik je wel iets uitleggen over slechthorendheid.
Vriend van ons is audicien dus ik weet wel het een en ander ben ik bang
Had het wel op fb gelezen! Tofquote:
Had ik hier al blij gedaan over mn
. Mijn meneer heeft ook een kaartje weten te bemachtigen, ik blijf maar thuis dit jaar .
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Kwestie van wennen en doorzetten.quote:
[..]
Ik zou willen dat ik oordoppen in kon
Ik heb op maat gemaakte van de Beter Horen, voor de motor. De eerste ritten waren een hel: je oren zijn niet gewend aan iets wat constant zo vast in je oren zit. Maar het is doorzetten en daarna heb je er alleen maar profijt van. Draag ze dus thuis ook met regelmaat, elke keer iets langer, zodat je oren kunnen wennen aan het contact met het rubber.
Ja doei.
Dat heeft ook wel weer iets met je werk te maken.quote:
Wel fijn om met concerten oordopjes in te hebben ja.
Zelf heb ik 3 paar aangemeten ortoplastieken
Alhoewel mijn collega's ook claimen gehoorrisico te lopen door mijn muziekkeuze.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dat is nog best een idee: training.. Misschien maar eens proberen, want nu is het geen doenquote:
[..]
Kwestie van wennen en doorzetten.
Ik heb op maat gemaakte van de Beter Horen, voor de motor. De eerste ritten waren een hel: je oren zijn niet gewend aan iets wat constant zo vast in je oren zit. Maar het is doorzetten en daarna heb je er alleen maar profijt van. Draag ze dus thuis ook met regelmaat, elke keer iets langer, zodat je oren kunnen wennen aan het contact met het rubber.
Meh, nu loop ik te miepen over zijn gemiepquote:
Maar ik mag z'n gezeur gewoon niet, al organiseert hij wel een awesome festival Al moet ik zeggen dat de ZC er nog maar weinig voor onder doet Ik heb nooit oordoppen in
Maar ook nooit last van een piep, en heb nog steeds een bloedhekel aan die mosquito-doosjes
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik slaap 's nachts altijd met oordopjes omdat ik anders niet kan slapen van mijn vriendjes geadem. Ja mensen, niet van zijn gesnurk, maar van zijn ademhaling. En vraag iemand maar eens om daar mee op te houden.
Oh, de vrijwillige sneeuw-vegers in Sneek krijgen Berenburg uitgedeeld
Oh, de vrijwillige sneeuw-vegers in Sneek krijgen Berenburg uitgedeeld
ZC??quote:
[..]
Meh, nu loop ik te miepen over zijn gemiep
Ik kom eigenlijk nooit echt artikelen of zo met 'gezeur' van hem tegen
Smeets is een stuk meer aanwezig wat dat betreft.. Nja, boeie! LL is tof
Update lijstje:
O: twee volk. casino bammetjes met ontbijtkoek
T: 1 volk casino bammetje met pindakaas
T: appel
L: 2 boterhammen met ei en rauwkost, 1 roggebrood met kaas, karnemelk
T: banaan
D: groente-omelet
T: appelcrumble met kwark
O: twee volk. casino bammetjes met ontbijtkoek
T: 1 volk casino bammetje met pindakaas
T: appel
L: 2 boterhammen met ei en rauwkost, 1 roggebrood met kaas, karnemelk
T: banaan
D: groente-omelet
T: appelcrumble met kwark
Noes! Het was volkoren! Maar met witbrood is inderdaad nog lekkerderquote:
Deze link wilde ik Vik nog geven (te laat voor nu, maar wie weet komt ie nog eens van pas):
http://answers.microsoft.(...)-64942d75662f?page=3
http://answers.microsoft.(...)-64942d75662f?page=3
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Oh dat had ik ook vanmiddag. Maar dat was omdat ik geen tijd had om beleg te kopen en een vriendinnetje had ontbijtkoek meequote:
. Ik vertik het om droog brood te gaan eten. Ik word er na een tijdje duizelig van als ik ze te goed indoe of net in heb, maar dat heb ik er wel voor overquote:
[..]
Ik zou willen dat ik oordoppen in kon
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Oordoppen mag ik niet gebruiken (iets met vacuum en kans op scheuren trommelvlies bij het verbreken daarvan), maar meestal blijf ik ook buiten de tenten op een festival. Door mijn lengte zie ik in de tent toch voornamelijk ruggen van mensen voor me .
Mijn lijstje:
O: brinta
T: 2x cappuccino, kleine roze koek
L: 2 boterhammen appelstroop, vruchtenyoghurt, warme choco uit automaat
T: komkommer, paprika, handje gemengde noten, 3 gedroogde abrikozen, 2 blokjes kaas
D: stamppot boerenkool met halve rookworst
T: bakje kwark
. Mijn lijstje:
O: brinta
T: 2x cappuccino, kleine roze koek
L: 2 boterhammen appelstroop, vruchtenyoghurt, warme choco uit automaat
T: komkommer, paprika, handje gemengde noten, 3 gedroogde abrikozen, 2 blokjes kaas
D: stamppot boerenkool met halve rookworst
T: bakje kwark
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ik ga straks spitskoolsalade maken met spekjes en kerrie. En een visje erbij 
met spekjes en kerrie. En een visje erbij
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
*burb* lekker zo'n warme soep, vullend ook wel.. die 2e bak ging er maar nét in Dus ik denk dat ik mijn lijstje wel als voldoende beschouw nu
lekker zo'n warme soep, vullend ook wel.. die 2e bak ging er maar nét in Dus ik denk dat ik mijn lijstje wel als voldoende beschouw nu
Ik heb hetzelfde probleemquote:
Ik slaap 's nachts altijd met oordopjes omdat ik anders niet kan slapen van mijn vriendjes geadem. Ja mensen, niet van zijn gesnurk, maar van zijn ademhaling. En vraag iemand maar eens om daar mee op te houden.
Oh, de vrijwillige sneeuw-vegers in Sneek krijgen Berenburg uitgedeeld
En wil daarom ook nog steeds oordopjes gaan kopen.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Kan ik me voorstellen in jouw situatie!quote:
[..]
Had het wel op fb gelezen! Tof
Doe het maar gewoon. Nu heb je er geen last van, maar op het moment dat je zelf merkt dat je gehoor achteruit gaat, dan is het te laat.quote:
[..]
Meh, nu loop ik te miepen over zijn gemiep
Ik heb nooit oordoppen in
Bedoel je dit gezeur van 'm?
http://www.volkskrant.nl/(...)p-met-je-gelul.dhtml
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Tof Henk
Mooi lijstje Anna
Mooi lijstje Anna
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Is dat een retorische vraag.quote:
Ohai! Ik heb een evergreen op. Wanneer leer ik nou om gewoon eens te eten bij de lunch
Pff je weet beter, stommie
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Oordoppen!! I haz them. Een van de beste uitvindingen! Heb altijd van die simpele gekleurde, ortagan?! Works like a charm.
Ik mis gewoon een topic per dag omdat ik nu niet meer op m'n werk lees. Wel lekker veel bij te lezen
Ik mis gewoon een topic per dag omdat ik nu niet meer op m'n werk lees. Wel lekker veel bij te lezen
Be someone that makes you happy
I know! Ik zat alleen bij de lunch nog vol van het ontbijt en toen nam ik vanilleyoghurt en een appel (ok) en toen een evergreen. Maar goed ik heb geen D (geen tijd) ik heb nu een sandwich van laplace en straks 2 wijn en morgen zal ik mijn leven beterenquote:Op maandag 6 februari 2012 17:35 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Is dat een retorische vraag.
Pff je weet beter, stommie
Nu al LL kaartjes.. Echt heel vroeg!
Het begint nu wel spannend te worden voor m'n sollicitatie morgen
Het begint nu wel spannend te worden voor m'n sollicitatie morgen
Ja, ik!quote:
Apart dat Lowlands zo vroeg in het jaar al verkocht wordt. Ik wil dit jaar graag weer naar Pinkpop, maar dat gaat pas over een kleine maand in de verkoop. Nog meer mensen die daarheen gaan trouwens?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Je weet dat het op het moment dat je een piep hoort al te laat is hè. Piep = blijvende gehoorschade.quote:
[..]
Meh, nu loop ik te miepen over zijn gemiep
Ik heb nooit oordoppen in
Sorry, ik vind het een beetje irritant, mensen die zo laconiek met hun gehoor omspringen. Je weet pas wat je mist als je het niet (meer) hebt.
Niet meer actief op Fok!
Voor vorig jaar gingen de kaartjes al in november in de vvk.quote:
Nu al LL kaartjes.. Echt heel vroeg!
Het begint nu wel spannend te worden voor m'n sollicitatie morgen
Pinkpop sla ik over. Ik vind kleine acts en tenten veel leuker dan grote acts en grote podia!
Succes morgen puff!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
