LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Goedemorgen!
Visite is weer weg, gisteren een leuk verjaardagsfeestje gehad en er is gisteravond iets van 20cm sneeuw gevallen!
Dus alles is hier nu wit en we gaan de deur niet uit vandaag
Vanavond eten we verse groentensoep, straks een geroosterde boterham en tussen de middag omeletje of yoghurt ofzo. Even een dagje chillen, in alle rust
Visite is weer weg, gisteren een leuk verjaardagsfeestje gehad en er is gisteravond iets van 20cm sneeuw gevallen!
Dus alles is hier nu wit en we gaan de deur niet uit vandaag
Vanavond eten we verse groentensoep, straks een geroosterde boterham en tussen de middag omeletje of yoghurt ofzo. Even een dagje chillen, in alle rust
Ja doei.
Omdat ik heel erg gelukkig word van een goed belicht portret met een kleine scherptediepte. En van het feit dat ik achteraf de kleuren nog goed kan trekken (schiet in RAW). Foto's met mijn compact vind ik 'leuk', van foto's gemaakt met mijn DSLR kan ik serieus heel erg blij worden. Van het ontbreken van goede fotoapparatuur bij een mooi moment kan ik echt een beetje sip zijn. Wat Henk zegt dus eigenlijkquote:Op zondag 5 februari 2012 07:57 schreef ElDinosaur het volgende:
[..]
Wat voor specs heb je nodig? En waarom denk je perse een dslr nodig te hebben daar?
. Oh en niet al teveel reizen ... we zijn er een maand, en ongeveer de helft van de tijd onderweg/aan het reizen
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik neem wel altijd een toestel mee en maak vervolgens 5 foto's ofzo 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Als jij zoveel waarde hecht aan goede foto's chico, dan zou ik gewoon een echt goede camera meenemen. Het extra gewicht is dat wel waard denk ik.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Dan zou ik zeker een dslr meenemen! Een 5dII is misschien een beetje overkill, dus over welke camera twijfel je?quote:Op zondag 5 februari 2012 10:58 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Omdat ik heel erg gelukkig word van een goed belicht portret met een kleine scherptediepte. En van het feit dat ik achteraf de kleuren nog goed kan trekken (schiet in RAW). Foto's met mijn compact vind ik 'leuk', van foto's gemaakt met mijn DSLR kan ik serieus heel erg blij worden. Van het ontbreken van goede fotoapparatuur bij een mooi moment kan ik echt een beetje sip zijn. Wat Henk zegt dus eigenlijk
Oh en niet al teveel reizen ... we zijn er een maand, en ongeveer de helft van de tijd onderweg/aan het reizen
Overkill?quote:
[..]
Dan zou ik zeker een dslr meenemen! Een 5dII is misschien een beetje overkill, dus over welke camera twijfel je?
Dat ding is zo fijn! Hmmm het ruikt hier al helemaal naar vers getrokken kippebouillon! Jammer dat hij nog drie uur moet!
Bekijk het ook even vanuit de ogen van iemand die niet 24/7 bij die camera in de buurt kan zijn.quote:
[..]
Overkill?
Hmmm het ruikt hier al helemaal naar vers getrokken kippebouillon! Jammer dat hij nog drie uur moet!
goede reis Li!
lekker geslapen heeft
lekker geslapen heeft
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Goeiemorgen!
Tenenpijn, slecht geslapen
Geht nerguns ober!
Foto's maken Bedacht me gisteren nog (toen ik Phaidra's sneeuwfoto's bekeken had!) dat ik nog wel eens echt goeie foto's zou willen leren maken
Tenenpijn, slecht geslapen
Geht nerguns ober! Foto's maken
Bedacht me gisteren nog (toen ik Phaidra's sneeuwfoto's bekeken had!) dat ik nog wel eens echt goeie foto's zou willen leren maken
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Oe, jij gaat er van tussen? Viel spass!quote:
Verwarming op 15, 1 kilo uit koffer hevelen naar handbagage
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Hmmm true. Ligt er natuurlijk ook aan welke lenzen je meeneemt. Bij een flinke reis wil je wel wat bereik hebben.quote:
[..]
Bekijk het ook even vanuit de ogen van iemand die niet 24/7 bij die camera in de buurt kan zijn.
@ Loveli: veel plezier!
Veel plezier op vakantie loveli!! Hoeveel uurtjes nog?
Maria, tenenpijn? Wutwut?
Hier lijstje/ planning:
O: croissantje, gekookt ei, peer
T: stukje boterkoek (1/16e ongeveer)
S: buikspieren + bodycombat
L: aardappelpuree, groentenstoof (venkel, wortel, nog wat) en een stukje zalm
T: sinaasappel?
D: broccolisoepje met stukje focaccia
In de boterkoek zat ongeveer 125gr boter, 1 ei, 100 gr suiker en 125 gr bloem + beetje citroensap. Daarvan neem ik ongeveer 1/8e per dag
Maria, tenenpijn? Wutwut?
Hier lijstje/ planning:
O: croissantje, gekookt ei, peer
T: stukje boterkoek (1/16e ongeveer
) S: buikspieren + bodycombat
L: aardappelpuree, groentenstoof (venkel, wortel, nog wat) en een stukje zalm
T: sinaasappel?
D: broccolisoepje met stukje focaccia
In de boterkoek zat ongeveer 125gr boter, 1 ei, 100 gr suiker en 125 gr bloem + beetje citroensap. Daarvan neem ik ongeveer 1/8e per dag
Oh en mijn keuken en badkamer zijn weer schoon wat een genot, vooral de keuken! Ik mijn keuken echt, het uitzicht op de binnenplaats is echt machtig mooi nu.
wat een genot, vooral de keuken! Ik mijn keuken echt, het uitzicht op de binnenplaats is echt machtig mooi nu.
Geen idee! Kwam gisteravond ineens weer opzetten, dikke pijnlijke grote tenen?quote:
Maria, tenenpijn? Wutwut?
In de boterkoek zat ongeveer 125gr boter, 1 ei, 100 gr suiker en 125 gr bloem + beetje citroensap. Daarvan neem ik ongeveer 1/8e per dag
En dat is de hele nacht zo gebleven, nu loop ik nog een beetje gek al valt het nu mee als ik stil zit Misschien overblijfsel van de pijnlijke voeten van de dag ervoor, anders zou ik het ook niet weten!Boterkoek
Zelfgemaakt! Wil ik ook wel eens maken! 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Fotootje?quote:
Oh en mijn keuken en badkamer zijn weer schoon
*kijkt schuldig richting eigen keuken* 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Klinkt als wintertenen?quote:
[..]
Geen idee! Kwam gisteravond ineens weer opzetten, dikke pijnlijke grote tenen?
Boterkoek
Je had het toch laatst ook in je vingers Maria? Klinkt beetje als iets als jicht of reuma!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hm het jeukt niet en echt verkleurd zijn ze ook niet?quote:
Voelt meer als iets wat er 'in' zit ofzo Nouja gaat wel over voor ik een jongetje word 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Vingers zijn wel vaker wat stijf, mn wijsvinger heeft momenteel idd een bobbel. Maar volgens de dok was dat niks ergs want ik zou wel iets raars ermee gedaan hebbenquote:Op zondag 5 februari 2012 11:39 schreef XcUZ_Me het volgende:
Je had het toch laatst ook in je vingers Maria? Klinkt beetje als iets als jicht of reuma!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Is het ook warm en rood?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Warm wel, momenteel! Dankzij mijn lamasokkenquote:
Niet raar warm ofzo! Rood ook niet. Wel dik, giga-teen Vinger is alleen wat dik/pijnlijk bij het gewricht.*voelt zich oud*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Voortaan maar overwinteren in Benidorm dan?quote:
[..]
Warm wel, momenteel! Dankzij mijn lamasokken
quote:
[..]
Voortaan maar overwinteren in Benidorm dan?
Zou ik liever een stekje nemen met wat minder krioelende mensenmassa
Crisis!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
