LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Li zie laatste post vorige topic, ging mobiel door het slotje.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Haha, terecht. Berichtje terug gehad, hij ging zn joggingbroek ook opzoeken en had nog geen andere suggesties. 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Als de postbode zich aan de regels houdt mag hij het alleen bij mij afgeven, nieuwe foon.quote:Op vrijdag 3 februari 2012 11:39 schreef Mini. het volgende:
[..]
Had ik laatst ook ja, dan weet je nog niks... Geen buren die iets aan kunnen nemen?
crap in = crap out
Jagar, ik denk dat er al bepaalde verwachtingen zijn geschept bij het vorige bericht 
Dan moet je toch ook 1 cent pinnen, li?
Ik zie Ml al voor me, helemaal ingepakt, kan geen poot meer verzetten 
Dan moet je toch ook 1 cent pinnen, li?
Ik zie Ml al voor me, helemaal ingepakt, kan geen poot meer verzetten
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje:
O: brinta, melk, rozijntjes, 3 bitterkoekjes
L: 2 volkoren bth, 500 ml kiptikkasoep
T: appel, banaan
D: bloemkoolbroccolisoep met spekjes en afbakbroodjes
O: brinta, melk, rozijntjes, 3 bitterkoekjes
L: 2 volkoren bth, 500 ml kiptikkasoep
T: appel, banaan
D: bloemkoolbroccolisoep met spekjes en afbakbroodjes
Everything which is not impossible, will eventually happen
O fukquote:
Heb mijn strakke steunbroek aan, termolegging, skibroek en boven een sportbh, hemd, thermoshirt met lange mouw, skipulli, skijasje, skijas. Thermohandschoentjes, wanten en fleeceshawl plus oorwarmers. En ja zelfs de mannen hebben het koud. oh en ik heb mijn accu's in schoenen aan staan
nog even wat functionele kleding zoeken.In de uitverkoop bij de makro voor 10 euro een zeer onpraktische reserveskibroek gekocht (strak en wit), misschien moet ik die meenemen om onder een andere skibroek te dragen
crap in = crap out
Hm... apart... zie de bovenbuurvrouw met een pakje lopen en hier is niet aangebeld.
Denkfout, postbodes lopen met pakjes als ze bezorgen, buurvrouwen als ze door de postbode als depot zijn gebruikt.
Denkfout, postbodes lopen met pakjes als ze bezorgen, buurvrouwen als ze door de postbode als depot zijn gebruikt.
crap in = crap out
Zou gaan voor strakke thermokleding anders wordt het wat V1z zegt.
Die trakteer ik wel op een foto om het tegendeel te bewijzen
Die trakteer ik wel op een foto om het tegendeel te bewijzen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wut!?quote:
Hm... apart... zie de bovenbuurvrouw met een pakje lopen en hier is niet aangebeld.
Denkfout, postbodes lopen met pakjes als ze bezorgen, buurvrouwen als ze door de postbode als depot zijn gebruikt.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Strakke witte skibroeken .
Heb nog thermo shirts liggen als je wil?
.Heb nog thermo shirts liggen als je wil?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:Op vrijdag 3 februari 2012 11:45 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Haha, terecht. Berichtje terug gehad, hij ging zn joggingbroek ook opzoeken en had nog geen andere suggesties.
Met warme choco. of met aardbeien.
crap in = crap out
Heb er genoeg. Ergensquote:
Strakke witte skibroeken
Heb nog thermo shirts liggen als je wil?
crap in = crap out
Het begint nu eindelijk een beetje te sneeuwen in Amsterdam, het ziet er alleen nog niet erg indrukwekkend uit...
Quin - Lijkt nogal weining qua kcals, maar dat zie ik misschien verkeerd. Hoeveel kcal eet je meestal per dag?
Mijn lijstje:
O - 2 vk crackers pindakaas
T - banaan
L -3 vk bth met vlees/kaas/hummus/tomaat en komkommer
T - handje noten, 30 gram ofzo
D - klein stuk lasagne bolognese
T - ?? weet nog niet, heb niets in huis en de boodschappen worden na het eten bezorgd....misschien nog 150ml griekse yoghurt met honing en wat worteltjes
T - koffie verkeerd en 1 stukje extra pure choco
Mwah, saai lijstje...in het weekend ga ik lekker koken weer
Quin - Lijkt nogal weining qua kcals, maar dat zie ik misschien verkeerd. Hoeveel kcal eet je meestal per dag?
Mijn lijstje:
O - 2 vk crackers pindakaas
T - banaan
L -3 vk bth met vlees/kaas/hummus/tomaat en komkommer
T - handje noten, 30 gram ofzo
D - klein stuk lasagne bolognese
T - ?? weet nog niet, heb niets in huis en de boodschappen worden na het eten bezorgd....misschien nog 150ml griekse yoghurt met honing en wat worteltjes
T - koffie verkeerd en 1 stukje extra pure choco
Mwah, saai lijstje...in het weekend ga ik lekker koken weer
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Wie er ook maar in gelooft:
Willen jullie een kaarsje aansteken? Het gaat niet goed met het meisje waar ik gister over poste, die net een nieuw hart heeft gekregen. Ze heeft hele hoge koorts gekregen en nu is het afwachten. Haar moeder wil graag dat zoveel mogelijk mensen kaarsjes aansteken. Hoewel ik er niet in geloof, breng ik de boodschap graag over...
Dank jullie wel!
Willen jullie een kaarsje aansteken? Het gaat niet goed met het meisje waar ik gister over poste, die net een nieuw hart heeft gekregen. Ze heeft hele hoge koorts gekregen en nu is het afwachten. Haar moeder wil graag dat zoveel mogelijk mensen kaarsjes aansteken. Hoewel ik er niet in geloof, breng ik de boodschap graag over...
Dank jullie wel!
Ben niet in de gelegenheid voor kaarsjes, maar ik leef wel enorm mee en ik hoop dat de koorts snel zakt!
depotquote:
Uitspraak: deˈpo depots Zelfst. Naamw. 1 plaats waar je tijdelijk je spullen kunt laten bewaren `bagagedepot` 2 plaats waar voorraden bewaard worden `graandepot` 3 g.mv. bezinksel in wijn `Er zit depot in de fles.`
crap in = crap out
Jag, wat heftig! Hoop dat de koorts snel zakt.
zonder kaarsje, maar niet minder gemeend.
zonder kaarsje, maar niet minder gemeend.
crap in = crap out
Valt wel mee denk ik, ~400 kcal voor O, 500 voor L, D zullen wel witte afbakbroodjes worden dus is in totaal ook wel 500. Dan nog fruit erbij en ik zit wel op mijn 1500-1700 die ik probeer te halen.quote:
Quin - Lijkt nogal weining qua kcals, maar dat zie ik misschien verkeerd. Hoeveel kcal eet je meestal per dag?
Everything which is not impossible, will eventually happen
Inderdaad! Die kunnen makkelijk en snel uitquote:Op vrijdag 3 februari 2012 11:50 schreef MevrouwPuff het volgende:
Oeh joggingbroek. Dat zegt genoeg henk
Geen kaarsjes hier, maar ik zal aan haar denken...quote:
Wie er ook maar in gelooft:
Willen jullie een kaarsje aansteken? Het gaat niet goed met het meisje waar ik gister over poste, die net een nieuw hart heeft gekregen. Ze heeft hele hoge koorts gekregen en nu is het afwachten. Haar moeder wil graag dat zoveel mogelijk mensen kaarsjes aansteken. Hoewel ik er niet in geloof, breng ik de boodschap graag over...
Dank jullie wel!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Hoe kom jij aan 500 voor je Lquote:
[..]
Valt wel mee denk ik, ~400 kcal voor O, 500 voor L, D zullen wel witte afbakbroodjes worden dus is in totaal ook wel 500. Dan nog fruit erbij en ik zit wel op mijn 1500-1700 die ik probeer te halen.
Als het kale boterhammen zijn, tellen die voor 150, en een soep heeft volgens mij niet snel 350kcal, of je moet meer dan een halve liter soep opdrinken...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Als je ze alleen eet voor de kcals... Witte afbakbroodjes zijn qua voedingswaarde niet echt zinvol. Wel lekker enzo met nutella, maar niets waar je lichaam echt iets mee kan.quote:
[..]
Valt wel mee denk ik, ~400 kcal voor O, 500 voor L, D zullen wel witte afbakbroodjes worden dus is in totaal ook wel 500. Dan nog fruit erbij en ik zit wel op mijn 1500-1700 die ik probeer te halen.
crap in = crap out
