LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dus, ik ga rijden! Nouja, eerst krabben 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ja maar Ik kan geen enkele fatsoenlijke smoes bedenken. Ik vind ze niet eens lekker.quote:Op dinsdag 31 januari 2012 19:30 schreef uniekhoorn het volgende:
Heeft ie geen Facebook Syrena?
Sigme, blijf toch van die koekjes af.. Verslaafde!
Oh ja: ja maar ik eet heeeeeeeeeel veel rauwe! groente! en fruit! en dan ook nog groente als avondeten! Dus!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Morgen blijf ik eraf. Beloofd.
* spuugt tussen vingers door
* spuugt tussen vingers door
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hij heeft Facebook (hoorde het hem tegen iemand anders zeggen). Ik heb het idee dat ik een zus van hem ken. Of misschien heb ik ooit studieboeken aan hem verkocht? Nou ja, mocht ik 'm nog eens tegenkomen dan ga ik 't wel vragen.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Ben je vrij?quote:Op dinsdag 31 januari 2012 19:36 schreef sigme het volgende:
Morgen blijf ik eraf. Beloofd.
* spuugt tussen vingers door
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijstje, commentaar is welkom. 
Zou er nog iets bij moeten?
O: flinke bak havermout met appel en halfvolle melk
L: 2 sneeën brood met kipfilet
T: 2 sneeën brood met smeerkaas
S: bij elkaar ongeveer een uur fietsen, 16km
D: biefstukje (ruim een ons) met wat gebakken krieltjes, bloemkool, broccoli en champignons
T: kiwi
Nu even bijlezen...
Zou er nog iets bij moeten?O: flinke bak havermout met appel en halfvolle melk
L: 2 sneeën brood met kipfilet
T: 2 sneeën brood met smeerkaas
S: bij elkaar ongeveer een uur fietsen, 16km
D: biefstukje (ruim een ons) met wat gebakken krieltjes, bloemkool, broccoli en champignons
T: kiwi
Nu even bijlezen...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
ik had net heel leuk nieuws maar niemand heeft het gezien denk ik 
of t was niet interessant, dat kan ook 
of t was niet interessant, dat kan ook
Kwak
Ik heb echt niks gezienquote:
ik had net heel leuk nieuws maar niemand heeft het gezien denk ik
maar ik heb heel snel bijgelezen, had Maria's telefoonnummer krijgen ook eerst totaal verkeerd begrepen dacht dat haar dr. Cox een smiley had getekend.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Anders vertel je het nog eens?quote:
ik had net heel leuk nieuws maar niemand heeft het gezien denk ik
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
XM, je bent vast al weg maar mag ik de PM ook nog?
Zou tof zijn als het doorging Kwak! Wanneer hoor je dat? Ook fijn dat het meeviel vandaag.
Zou tof zijn als het doorging Kwak! Wanneer hoor je dat? Ook fijn dat het meeviel vandaag.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Mini ik zou nog wat yoghurt nemen maar je bent wel Klein dus misschiien niet
Mijn lijstje:
O: 2 witte bolletjes kaas/komkommer en een peer
T: 2 plakjes ontbijtkoek
L: aubergine in tomatensaus, 2 kleine broodjes
T; 2 stukjes chocola, suikerwafel
D: iets met vis, salade ofzo
T: mandarijn en/of appel
Mijn lijstje:
O: 2 witte bolletjes kaas/komkommer en een peer
T: 2 plakjes ontbijtkoek
L: aubergine in tomatensaus, 2 kleine broodjes
T; 2 stukjes chocola, suikerwafel
D: iets met vis, salade ofzo
T: mandarijn en/of appel
Teruggelezen
Fijn dat de dag meeviel. Enig idee welke hoek van de wereld het niet-Europese land ligt?quote:
xm heeft pm
phaidra heeft een mooie buik
DaD woont samen met de leuke vent die ze verdient
en ik heb vandaag overleefdvanmorgen viel de wereld wel weer mee. op school nog benaderd met een leuk verzoek, misschien ga ik na de voorjaarsvakantie 3 dagen lesgeven in een nog onbekend niet-europees buitenland, als uitwisseling, voor een tv programma. spannend! hoop dat het doorgaat (is nog niet zeker).
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik heb het gisteren gepresteerd om weer iets in de hens te zetten in de magnetron Mijn pittenkussentje was met een punt tussen de glazen plaat en de wand gekomen, plaat kon dus niet draaien, dus een zeer geschroeid puntje. En een stank.....die maar niet wegtrok.
En kouwe voeten
Mijn pittenkussentje was met een punt tussen de glazen plaat en de wand gekomen, plaat kon dus niet draaien, dus een zeer geschroeid puntje. En een stank.....die maar niet wegtrok.En kouwe voeten
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
ik vind vooral het uitwissel-gedeelte heel leuk. en het verre buitenland.quote:
Spannend Kwak! Oei, op tv zou ik heel vreselijk vinden, maar als je het leuk vindt: veel plezier
(het ging om de mogelijkheid dat ik voor een tv programma 3 dagen ga wisselen van plek met een docent uit een niet-europees buitenland. maar t is nog niet zeker of t doorgaat. ik denk nu dat ze me op niet-fotogeniekheid gaan afwijzen
maar ik ben dan ook in zo'n bui ook al ging t vandaag beter)
Kwak
weet ik niet! is momenteel nog one big surprise, met als enige mededeling dat t geen rimboe is.quote:Op dinsdag 31 januari 2012 19:48 schreef sigme het volgende:
Teruggelezen
[..]
Fijn dat de dag meeviel. Enig idee welke hoek van de wereld het niet-Europese land ligt?
Kwak
quote:O: 1 snee rusticobrood met roomboter, kaas en 1 roerei
T: Niets: 2,5 uur bij de kapper gezeten
L: Eerst boodschappen doen na de kapper, dus pas rond twee uur gelunchd: 1 bolognepistoletje met carpaccio, zelfgemaakte honingmosterdsaus van yofresh mayo, Sla en parmezaanse kaas. Karnemelk
T: beker thee met melk
T: beker thee en 2 mandarijntjes
D: zuurkoolboerenkool stamppot met worst
En dan zit ik wel vol denk ik.
quote:
xm heeft pm
phaidra heeft een mooie buik
DaD woont samen met de leuke vent die ze verdient
en ik heb vandaag overleefd
Klein met een hoofdletter K zelfs?quote:
Mini ik zou nog wat yoghurt nemen maar je bent wel Klein dus misschiien niet
Mijn lijstje:
O: 2 witte bolletjes kaas/komkommer en een peer
T: 2 plakjes ontbijtkoek
L: aubergine in tomatensaus, 2 kleine broodjes
T; 2 stukjes chocola, suikerwafel
D: iets met vis, salade ofzo
T: mandarijn en/of appel
Maar, goed idee! Toevallig net Activia gekocht voor mee naar m'n werk, dus dan neem ik die straks nog.
Veel suiker in jouw lijstje trouwens, maar je L en D zijn dan wel weer gezond.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Je bent haske leuk!quote:
[..]
ik vind vooral het uitwissel-gedeelte heel leuk. en het verre buitenland.
(het ging om de mogelijkheid dat ik voor een tv programma 3 dagen ga wisselen van plek met een docent uit een niet-europees buitenland. maar t is nog niet zeker of t doorgaat. ik denk nu dat ze me op niet-fotogeniekheid gaan afwijzen
Ik ga heel hard duimen 
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Jij bent hartstikke fotogeniek!quote:
[..]
ik vind vooral het uitwissel-gedeelte heel leuk. en het verre buitenland.
(het ging om de mogelijkheid dat ik voor een tv programma 3 dagen ga wisselen van plek met een docent uit een niet-europees buitenland. maar t is nog niet zeker of t doorgaat. ik denk nu dat ze me op niet-fotogeniekheid gaan afwijzen
Denk echt dat je daar heel geschikt voor zou zijn.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Dat klinkt tof, wat voor een tv-programma? Maar ben je niet een beetje bang dat het een beetje te druk wordt, dat je eigenlijk beter je rust kan pakken in die week?quote:
[..]
ik vind vooral het uitwissel-gedeelte heel leuk. en het verre buitenland.
(het ging om de mogelijkheid dat ik voor een tv programma 3 dagen ga wisselen van plek met een docent uit een niet-europees buitenland. maar t is nog niet zeker of t doorgaat. ik denk nu dat ze me op niet-fotogeniekheid gaan afwijzen
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
geen idee, heb niet veel details gekregen en ik schat de kans dat t doorgaat 50%... het is ná de vakantie. dus m'n rust pak ik wel die week. dit is nou iets wat ik heel léuk zou vinden en niet als werkdruk ervaar.quote:
[..]
Dat klinkt tof, wat voor een tv-programma? Maar ben je niet een beetje bang dat het een beetje te druk wordt, dat je eigenlijk beter je rust kan pakken in die week?
werkdruk waar ik nu mee zit is m'n zware mentoraat, het niet m'n ei kwijt kunnen binnen het stramien van de sectie en m'n verrotte rooster en allemaal extra dingen die ik moet doen daarnaast op school, waar ik niet direct met lesgeven bezig ben. en het gebrek aan intellectuele uitdaging... dan is zoiets tussendoor juist heel fijn!
Kwak
