LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
DaD 
Denk: Daar komt mij toch een diepzinnige TT 
Denk: Daar komt mij toch een diepzinnige TT
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Rondje gewandeld met de honden, 10km ofzo. Gister ook zo'n ronde gelopen, helaas besloten de honden toen halverwege om twee reeen te gaan achtervolgen. Een uur lang.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik moet ook nog naar buiten vandaag.
Fietsen, rennen, wandelen, wat zal ik eens gaan doen?
Fietsen, rennen, wandelen, wat zal ik eens gaan doen?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Wat een finale
Waar heb je zin in Calimero en hoeveel tijd heb je?
Lekker he wandelen Sigme
Waar heb je zin in Calimero en hoeveel tijd heb je?
Lekker he wandelen Sigme
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijstje:
O: 50 gr fruit n fibre met 200 ml havermelk, kiwi
S: bodycombat
T: eiwitshake
L: bloemkoolsoep (flinke kom) met 1 bth kaas
T: 4 blokjes witte chocolade
T: peer
D: pasta met nader te bepalen dingen
O: 50 gr fruit n fibre met 200 ml havermelk, kiwi
S: bodycombat
T: eiwitshake
L: bloemkoolsoep (flinke kom) met 1 bth kaas
T: 4 blokjes witte chocolade
T: peer
D: pasta met nader te bepalen dingen
Ik vond het héél saai, ik hou niet zo van tennis op tvquote:Op zondag 29 januari 2012 15:13 schreef _Calimero_ het volgende:
Oh meennn wat is de finale van de A.O. spannend zeg!!
Mijn huisgenootje was echt intens aan het genieten en aan het meeschreeuwen dus dat was wel leuk om te zien
Worry is a misuse of imagination
toen ik boodschappen ging doen dacht ik dat nadal m in de pocket had, kom ik thuis staat djokovic op matchpoint vond t wel leuk om weer eens te kijken
verder vanochtend lekker een half uurtje gekinect (had met verjaardagsgeld van mn tante erbij al genoeg gespaard!) dance revolution en kung fu panda
vind t echt heel leuk!
vanavond lekker repeteren (mattheus passion) vind t zó mooi dat ik er soms bijna van moet huilen...
voor DaD
vond t wel leuk om weer eens te kijkenverder vanochtend lekker een half uurtje gekinect (had met verjaardagsgeld van mn tante erbij al genoeg gespaard!) dance revolution en kung fu panda
vind t echt heel leuk!vanavond lekker repeteren (mattheus passion) vind t zó mooi dat ik er soms bijna van moet huilen...
voor DaD
Kwak
Sigme quote eerst een dichter en gooide vervolgens het topic dicht
Misschien had ik het al eens gevraagd trouwens, maar dan ben ik het weer vergeten Wat is hier de mening over Brinta Wake Up? Ik weet dat men hier Brinta-fan is, maar wake up kan je drinken en heeft een smaakje 
Ik heb nu bananensmaak meegenomen, misschien handig voor als ik in de ochtend haast heb en niet in de trein wil ontbijten!
Misschien had ik het al eens gevraagd trouwens, maar dan ben ik het weer vergeten
Wat is hier de mening over Brinta Wake Up? Ik weet dat men hier Brinta-fan is, maar wake up kan je drinken en heeft een smaakje Ik heb nu bananensmaak meegenomen, misschien handig voor als ik in de ochtend haast heb en niet in de trein wil ontbijten!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Leuk Kwak, waar ga je de Mattheus doen? 
Inderdaad mooi...
Ik ga binnenkort ook kijken bij een koor, als ik zulke stukken weer hoor mis ik het echt.
Inderdaad mooi... Ik ga binnenkort ook kijken bij een koor, als ik zulke stukken weer hoor mis ik het echt.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Vik, je haar is/zit echt heel erg mooi! De structuur lijkt wel veranderd!!
Worry is a misuse of imagination
Kwak, Dance Revolution lijkt mij ook tof Schijnt ook met de Wii te kunnen dus misschien eens proberen!
Schijnt ook met de Wii te kunnen dus misschien eens proberen!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Thx!quote:
Vik, je haar is/zit echt heel erg mooi! De structuur lijkt wel veranderd!!
Vandaag zit m'n haar alweer wat gewoontjes
. Waarom kan het niet altíjd zo zitten als wanneer je net bij de kapper vandaan komt? .
Niet meer actief op Fok!
Dat gedicht is vast niet zo geschikt voor een geboortekaartje hè?
Maria, ik denk dat er wel toegevoegde suikers in zitten. Hoeveel ingrediënten staan er op de verpakking? Bij brinta zijn dat er 2 (volkorenvlokken/meel en zout).
Maria, ik denk dat er wel toegevoegde suikers in zitten. Hoeveel ingrediënten staan er op de verpakking? Bij brinta zijn dat er 2 (volkorenvlokken/meel en zout).
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Gelukkig hebben we de foto's nogquote:
[..]
Thx!
Vandaag zit m'n haar alweer wat gewoontjes
Zat inderdaad mooi!
Hardlopen wordt 'm vandaag niet, dus morgen maar. Flinke hoofdpijn en ben wat chagerijnig
Vanavond maar weer vroeg slapen 
Ja doei.
Ah, that makes sensequote:
Dat gedicht is vast niet zo geschikt voor een geboortekaartje hè?
Maria, ik denk dat er wel toegevoegde suikers in zitten. Hoeveel ingrediënten staan er op de verpakking? Bij brinta zijn dat er 2 (volkorenvlokken/meel en zout).
Had niet gedacht dat Brinta alleen maar dat zat! Maar hier zit idd ook suiker in, iig. Zal zo de verpakking er weer even bijpakken!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik zit nog in pyjama en heb nergens zin in, want veel te koud, hahaha.quote:
Wat een finale
Waar heb je zin in Calimero en hoeveel tijd heb je?
Lekker he wandelen Sigme
Misschien dat ik wel even op de gewone fiets stap en een flink rondje ga doen.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Delft! (en ergens in een schuur in krimpen aan de ijssel ofzo)quote:
Leuk Kwak, waar ga je de Mattheus doen?
Ik ga binnenkort ook kijken bij een koor, als ik zulke stukken weer hoor mis ik het echt.
Het project waar ik zing doet dit jaar dé Delftse Mattheus. En met een beetje geluk zing ik ook nog in een solokoortje (we doen kleine bezetting en sommige koralen wil G.
graag solo bezet in de herhaling) of een lijntje zoals de vrouw van Pilatus
Kwak
Mijn mening over het drinken van voedsel:quote:
Sigme quote eerst een dichter en gooide vervolgens het topic dicht
Misschien had ik het al eens gevraagd trouwens, maar dan ben ik het weer vergeten
Je lichaam krijgt in korte tijd voer binnen, waar het normaal gesproken langzaam kleine beetjes binnenkrijgt. Bij 'normaal' eten worden je spijsverteringssappen en insuline (bloedsuikerrrr!) daarop afgestemd.
Drink je je eten ipv dat je heet eet, dan krijg je bij de eerste hap/slok meer binnen en maakt je lichaam spullen aan voor een hoeveelheid die daarop gebaseerd is. Maar omdat je drinkt, kloppen die hoeveelheden niet meer. Bovendien doe je met eten aan voorverteren (kauwen, speeksel) en met drinken niet.
Mijn motto: werken voor je eten.
crap in = crap out
Ooh wat leuk allemaal.quote:
[..]
Delft! (en ergens in een schuur in krimpen aan de ijssel ofzo)
Het project waar ik zing doet dit jaar dé Delftse Mattheus. En met een beetje geluk zing ik ook nog in een solokoortje (we doen kleine bezetting en sommige koralen wil G.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Nou, ik kauw mijn brinta anders nooit ik heb het ook altijd binnen 5 minuten op. Wake-up krijg ik maagpijn van, zo'n koude plas melk . Volgens mij zit er ook minder vezels in dan in Brinta. De smaakjes zijn wel een fijne afwisseling.
ik heb het ook altijd binnen 5 minuten op. Wake-up krijg ik maagpijn van, zo'n koude plas melk . Volgens mij zit er ook minder vezels in dan in Brinta. De smaakjes zijn wel een fijne afwisseling.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Okay duidelijk! Ik heb het nu staan maar zal er geen gewoonte van maken dan
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Het is niet dat je er dood aan gaat ofzo, maar als je kunt kiezen tussen voedsel eten of drinken - kies eten.
/relatief
/relatief
crap in = crap out
Als je het echt heel lekker vind en anders geen manier vindt om voedingstoffen binnen te krijgen is het toch prima?
Altijd gezond is ook niet nodig natuurlijk.
Zelf verkies ik altijd voor : nooit honger
Altijd gezond is ook niet nodig natuurlijk.
Zelf verkies ik altijd voor : nooit honger
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Weet ikquote:
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Mensen die in de sportschool komen?;
Is het nu nog steeds druk of begint het al af te nemen?
Is het nu nog steeds druk of begint het al af te nemen?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Bedoel je: zijn de goede voornemensmensen al afgehaakt?quote:Op zondag 29 januari 2012 16:57 schreef uniekhoorn het volgende:
Mensen die in de sportschool komen?;
Is het nu nog steeds druk of begint het al af te nemen?
.
Niet meer actief op Fok!
Of het goed voor je is weet ik allemaal niet, maar Brinta Wake-up is by far het smerigste wat ik ooit gegeten (gedronken) heb. Wees gewaarschuwd! .
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ik heb trouwens de verwarming niet eens aan nu. Jammer dat dat bij de huur inzit, want als het los was, konden we aardig wat besparen (de bovenburen hebben hem aan en de buis in onze kamer wordt warm = warm genoeg )
)
Niet meer actief op Fok!
Begint al af te nemen!quote:
Mensen die in de sportschool komen?;
Is het nu nog steeds druk of begint het al af te nemen?
Alleen sommige lesjes zijn nog steeds drukker dan in december en daarvoor, maar dat maakt op zich niet zoveel uit (zit toch een max aan de deelnemers).
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Kwak, wanneer je de Mattheus gaat doen krijg ik toch wel bericht hé? Dat is zo'n mooi stuk!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik geloof je op je woordquote:Op zondag 29 januari 2012 16:58 schreef DevilsAndDust het volgende:
Of het goed voor je is weet ik allemaal niet, maar Brinta Wake-up is by far het smerigste wat ik ooit gegeten (gedronken) heb. Wees gewaarschuwd!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ha. Wij hebben een flink end door het park gelopen, bij de beesten langs en toen door naar het station. Zo lekker. oP het station wat lekkers gekocht, en toen naar huis, en een warme choco met wat koekjes. Heb m'n boek uitgelezen, het eiland onder de zee van Isabelle Allende, wat een aanrader is en ik ga nu zo een tv serie kijken terwijl de duutser een of ander computerspel speelt. Straks eten we risotto en dan is de dag weer voorbij. Wat een fijne dag zo.
ik spam hier wel lekker straksquote:Op zondag 29 januari 2012 17:03 schreef Ewelina het volgende:
Kwak, wanneer je de Mattheus gaat doen krijg ik toch wel bericht hé? Dat is zo'n mooi stuk!
maar t is 30 maart in Delft
Kwak
en ik heb net het eerste hoofdstuk van m'n proefschrift na enkele malen doorlezen en dingen opzoeken en veranderen weer ingeleverd. vanaf nu elke twee weken ongeveer een hoofdstuk helemaal af en klaar. 
t voelt wel lekker
t voelt wel lekker
Kwak
even mijn internetverslaving bijwerken De Mr ligt in bad te dobberen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik zou die Mattheus ook wel willen horen, maar Delft is wel wat erg ver om op en neer te gaan. Eens kijken of ik ergens een slaapplek kan regelen.
Goed bezig Kwak! Wat heerlijk als het straks echt helemaal af is.
Bah, ik ben bezig met een paper voor een cursus en het schiet echt niet op, maar als ik het nu afmaak heb ik tenminste nog een vrije avond. Even doorpakken dus...
Goed bezig Kwak! Wat heerlijk als het straks echt helemaal af is.
Bah, ik ben bezig met een paper voor een cursus en het schiet echt niet op, maar als ik het nu afmaak heb ik tenminste nog een vrije avond. Even doorpakken dus...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Uiteraard!quote:
Als je het echt heel lekker vind en anders geen manier vindt om voedingstoffen binnen te krijgen is het toch prima?
Altijd gezond is ook niet nodig natuurlijk.
Zelf verkies ik altijd voor : nooit honger
Ik vond het ook vooral intrigerend voor als ik veel haast had in de ochtend enzo 
Maar als ik DaD moet geloven is ' ' dus niet op z'n plaats Ik houd jullie op de hoogte 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik zeg eierenquote:
[..]
Uiteraard!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Kan ookquote:
Al ben ik in de ochtend een veeeel kieskeuriger eter dan in de middag of avond
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mine In het zwart. Al staat ie mij een stuk beter dan het model en is die riem lang niet zo pauper als op de foto lijkt . http://www.vd.nl/dames/ja(...)lister&from=overview
En ook nog een heel leuk jurkje met panterprint gezien (wat veel minder fout eruit ziet dan het klinkt) maar dat was toch nog net iets te duur. Stond wel heel leuk. Oh online is ie goedkoper 
en hij staat ook dit keer beter bij mij dan bij de pop . http://www.vd.nl/dames/ju(...)lister&from=overview
In het zwart. Al staat ie mij een stuk beter dan het model en is die riem lang niet zo pauper als op de foto lijkt . http://www.vd.nl/dames/ja(...)lister&from=overview
En ook nog een heel leuk jurkje met panterprint gezien (wat veel minder fout eruit ziet dan het klinkt) maar dat was toch nog net iets te duur. Stond wel heel leuk
. Oh online is ie goedkoper en hij staat ook dit keer beter bij mij dan bij de pop . http://www.vd.nl/dames/ju(...)lister&from=overview
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Oh, ik hou echt van deze knisperende, schrale wangen kou! Handschoenen waren wel praktisch geweest..
Ik vond het vandaag echt rete druk bij de sportschool. Bij ons loopt de goedevoornemensactie nog tot en met dinsdag, dus dat drukke blijft nog wel even.
Ik vond het vandaag echt rete druk bij de sportschool. Bij ons loopt de goedevoornemensactie nog tot en met dinsdag, dus dat drukke blijft nog wel even.
En ze leefden nog lang en gelukkig
Ik moet vanavond studeren maar ik kan me er echt niet toe zetten 
Die jas ziet er op het model inderdaad niet mooi uit Chico, ik geloof zó dat 'ie bij jou stukken mooier staat!
Die jas ziet er op het model inderdaad niet mooi uit Chico, ik geloof zó dat 'ie bij jou stukken mooier staat!
IRL is het een mooie jas, heb er ook nog naar gekeken. Goed geslaagd Chico!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik kon die paarse waar jij de blauwe van hebt niet vinden. En toen zei mn moeder 'trek deze eens aan' en was ik verkochtquote:
IRL is het een mooie jas, heb er ook nog naar gekeken. Goed geslaagd Chico!
. Dat jurkje twijfel ik nog steeds over, want ik vind het echt heel tof en staat me leuk, maar 18 euro incl verzendkosten ...
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Die hing eerst op de begane grond, aan de kant van de Kalverstraat.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Oh ik zie dat je hem ook op kunt halen. Dan is het zelfs maar 14 euroquote:
18 euro is toch supergoedkoop?
. Ik was niet in Amsterdamquote:
Die hing eerst op de begane grond, aan de kant van de Kalverstraat.
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Eindelijk dat stomme paper ingeleverd.
Nu even koken en dan nog lekker een paar uurtjes vegeteren op de bank.
Nog even een lijstje:
O: 1 snee volkorenbrood met kipfilet, 1 met smeerbrie
T: koffie met melk, 1 snee brood met kaas
L: zelfde als O
T: halve afbakfocaccia met wat kaas
D: wraps met veel veggies, kikkererwten en avocado
T: kiwi, glaasje wijn
Zelfs nog 1,5 liter water gedronken terwijl ik altijd vergeet te drinken. Best gezond voor een zondag!
Nu even koken en dan nog lekker een paar uurtjes vegeteren op de bank.
Nog even een lijstje:
O: 1 snee volkorenbrood met kipfilet, 1 met smeerbrie
T: koffie met melk, 1 snee brood met kaas
L: zelfde als O
T: halve afbakfocaccia met wat kaas
D: wraps met veel veggies, kikkererwten en avocado
T: kiwi, glaasje wijn
Zelfs nog 1,5 liter water gedronken terwijl ik altijd vergeet te drinken. Best gezond voor een zondag!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
