quote:
Op woensdag 25 januari 2012 13:02 schreef Fugie het volgende:Even vraagje over de stance. Ik heb van het weekend 2 uurtjes geboard met bindingen bijna op max. breedte. Alleen heb ik daarna wel gelijk 2 dagen spierpijn gehad rond mij knieen. Daarnaast was er nog iemand die liep te klagen over kniepijn/instabiliteit van de knie.
Is hier iemand die weet of het gaat helpen om de bindingen wat minder ver uit elkaar te zetten? (ja ik weet, proberen en je merkt het vanzelf, alleen ben ik nu meer geïnteresseerd in de theorie achter stance en belasting van knieen/spieren)
Een knie die wat instabiel is heeft de neiging om naar binnen te gaan bij instabiliteit/vermoeidheid. Ik weet niet of de klachten ook aan de binnenkant van de knie zitten maar dat lijkt mij wel waarschijnlijk, door het herhaaldelijk naar binnen gaan van de knie krijg je rek op de binnenste knieband, dat kan erg vervelend worden en zeurt ook nog wel een paar dagen na en kan erg vervelend zijn. Je belast je knie dan ook niet op de manier welke voor jou het best is.
In de knie mag je spreken over 2 soorten stabiliteit namelijk actieve en passieve. Passieve stabiliteit zijn bijv. Kniebanden, kruisbanden, meniscus en de bouw van de botstukken van je boven en onderbeen. Daar kan je zelf eigenlijk niks aan veranderen.
Passieve stabiliteit wordt gevormd door de spieren die rondom de knie aanhechten, die zijn bij iedereen goed trainbaar in stabiliteit, kracht en uithoudingsvermogen.
Om die 3 te verbeteren kan je wel oefeningen doen, verstandig is om daarvoor misschien een keertje naar een Fysio te gaan, die kan je dan begeleiden in de uitvoering. Daarvoor hoef je geen 10 keer langs te gaan, maar als je met een specifieke vraag komt moet die je wel kunnen helpen met wat oefeningen voor thuis.