LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Klaverjassen...
Wil altijd zoveel, zoals lekker volkorenbrood maken, speltbrood, wraps en dan heb ik tijd en dan heb ik geen zin
Wil altijd zoveel, zoals lekker volkorenbrood maken, speltbrood, wraps en dan heb ik tijd en dan heb ik geen zin
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vik en Mo, goed van het rennen! 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zo, de kelder is half opgeruimd. Ouders kwamen eerder bakkie doen dan verwacht mijn planning wat doe je Geen zin meer om het af te maken, lief gaat dat doen 
Geen zin meer om het af te maken, lief gaat dat doen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ja hè?quote:
Heb deze week nu 2 keer op de spinfiets gezeten + kt gedaan en 3 keer hardgelopen
Gaat lekker
Ja doei.
Oh enneh ja ik had nog niet echt naar de prijs gekeken Maar het concept vond ik wel leuk 
Maar het concept vond ik wel leuk
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:Op zondag 22 januari 2012 16:30 schreef Nallie het volgende:
Pff ik weet weer waarom ik geen suiker moet eten.. MEGA dip nu
Nu nog onthouden 
Zo wil men@work graag red bull in de automaten. Nah dure troep en je stort na de uitwerking in.
My Muesli, leuk concept ken iemand die er werkt.quote:
Ik die net dit in het Gezonde Ontbijt & Lunch topic! --> http://nl.mymuesli.com/ Kan je je eigen muesli mixen
Nu als een Goed Voorbereid Specimen van Huischvrouwmensch boodschappen doen voor vanaaf t/m woensdag
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Indeedquote:
[..]
Zo wil men@work graag red bull in de automaten. Nah dure troep en je stort na de uitwerking in.
[..]
My Muesli, leuk concept ken iemand die er werkt.
Naja zo duidelijk heb ik m nog nooit echt gemerkt
Is er ook iets tegen te doen?
Be someone that makes you happy
Niet etenquote:
[..]
Indeed
Naja zo duidelijk heb ik m nog nooit echt gemerkt
Is er ook iets tegen te doen?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hier staat het eten al in de oven. Moet vanavond nog naar Zutphen rijden 
. Echt totaal geen zin in . Maar ja, moet morgen om 09:00 in het godvergeten Oldenzaal zijn .
. Echt totaal geen zin in . Maar ja, moet morgen om 09:00 in het godvergeten Oldenzaal zijn .
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik kwam trouwens gister moe en misselijk thuis, en wat lag daar bij de post? Een brief van , gewoon zomaar. Met random dingen zoals wat ie van het boek vond dat ik hem had uitgeleend en gedachtes over een zombie apocalyps. Dat maakte mij blij
, gewoon zomaar. Met random dingen zoals wat ie van het boek vond dat ik hem had uitgeleend en gedachtes over een zombie apocalyps. Dat maakte mij blij
Wat cute
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
.
Mijne staat nog steedsquote:
Ik heb net mijn kerstboom opgeruimd
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Zin om langs te komen? Zelfs de rood met witte santa cadeautjes zak ligt nog voor de kerstboomquote:
Op 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Is het al kerst? Hier is het nog gewoon vet herfst
Gevulde groente staan in de oven, salade is klaar.
Voorbereidingen FTW.
Werktas met 4 boterhamnmen, mineola, peer, appel, tomaat, halve komkommer, kiwi staat ook al klaar voor morgenochtend
2 bakken met kwark, vla en basterdsuiker staat ook al klaar voor morgenochtend en voor vanavond.
En nu verveel ik mij
Gevulde groente staan in de oven, salade is klaar.
Voorbereidingen FTW.
Werktas met 4 boterhamnmen, mineola, peer, appel, tomaat, halve komkommer, kiwi staat ook al klaar voor morgenochtend
2 bakken met kwark, vla en basterdsuiker staat ook al klaar voor morgenochtend en voor vanavond.
En nu verveel ik mij
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
