LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lijstjes maken van alles wat rot is helpt meestal niet zo om je blijer te laten voelen, niet dan? 
Smooch voor de rotdag tho!
Smooch voor de rotdag tho!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ik vond t wel een lachwekkende samenvatting. de dag eindigde fijn hoor, dus voel me niet rot! t was gewoon een kutdag en ik heb zelden zoveel dingen mis zien gaan achter elkaar bij mezelfquote:Op donderdag 19 januari 2012 21:30 schreef MariaEtcetera het volgende:
Lijstjes maken van alles wat rot is helpt meestal niet zo om je blijer te laten voelen, niet dan?
Smooch voor de rotdag tho!
Kwak
Gewoon gegoogled op 1769 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
wij hadden op ons studentenkoorforum een "plaatjes van getallen" topic. ik geloof dat we tot 2300 ofzo zijn gekomen
Kwak
Dan is het goedquote:
[..]
ik vond t wel een lachwekkende samenvatting. de dag eindigde fijn hoor, dus voel me niet rot! t was gewoon een kutdag en ik heb zelden zoveel dingen mis zien gaan achter elkaar bij mezelf
Ik probeer maar geen lijstjes meer te maken zelf, word ik mokkig van
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Oh, en over studie:
Ik heb me tijdens m'n studie een slag in de rondte gewerkt. Op een gegeven moment had ik 3 bijbaantjes, was ik voorzitter van m'n volleybalvereniging, trainde ik 2x in de week en 1 dag in het weekend wedstrijd, en gaf ik 2x per week training. Hoe ik het deed weet ik niet, maar ik had het veel drukker dan nu. Want ik werkte minstens 30 uur per week aan m'n studie. Minstens.
Mar ik heb wel een fijne studietijd gehad. En nu heb ik volgend jaar een hele flinke studieschuld af te betalen. 2 jaar vol lenen, en dan nog wat lenen hier en daar gedurende 5 jaar.
Maar ja, ik heb ook 7 jaar gestudeerd. Een toptijd gehad. En nu een leuke baan.
Helaas, geen leuke jas...
Ik heb me tijdens m'n studie een slag in de rondte gewerkt. Op een gegeven moment had ik 3 bijbaantjes, was ik voorzitter van m'n volleybalvereniging, trainde ik 2x in de week en 1 dag in het weekend wedstrijd, en gaf ik 2x per week training. Hoe ik het deed weet ik niet, maar ik had het veel drukker dan nu. Want ik werkte minstens 30 uur per week aan m'n studie. Minstens.
Mar ik heb wel een fijne studietijd gehad. En nu heb ik volgend jaar een hele flinke studieschuld af te betalen. 2 jaar vol lenen, en dan nog wat lenen hier en daar gedurende 5 jaar.
Maar ja, ik heb ook 7 jaar gestudeerd. Een toptijd gehad. En nu een leuke baan.
Helaas, geen leuke jas...
Denk dat t eerste stuk t belangrijkste isquote:
Oh, en over studie:
Ik heb me tijdens m'n studie een slag in de rondte gewerkt. Op een gegeven moment had ik 3 bijbaantjes, was ik voorzitter van m'n volleybalvereniging, trainde ik 2x in de week en 1 dag in het weekend wedstrijd, en gaf ik 2x per week training. Hoe ik het deed weet ik niet, maar ik had het veel drukker dan nu. Want ik werkte minstens 30 uur per week aan m'n studie. Minstens.
Mar ik heb wel een fijne studietijd gehad. En nu heb ik volgend jaar een hele flinke studieschuld af te betalen. 2 jaar vol lenen, en dan nog wat lenen hier en daar gedurende 5 jaar.
Maar ja, ik heb ook 7 jaar gestudeerd. Een toptijd gehad. En nu een leuke baan.
Helaas, geen leuke jas...
Die jas komt echt wel!
Be someone that makes you happy
Lijstje definitief, weer tevreden 
O: havermout met banaan
T: appel, mandarijn
L: bruin pistoletje met geitenkaas, salade van spinazie, linzen, tonijn en gekookt ei
T: bio reepje, appel/rozijn
T: handje bananenchips (zoute
)
D: aubergine linzencurry met een hele aubergine en 75 gr linzen
T: thee met honing en 2 dropjes
O: havermout met banaan
T: appel, mandarijn
L: bruin pistoletje met geitenkaas, salade van spinazie, linzen, tonijn en gekookt ei
T: bio reepje, appel/rozijn
T: handje bananenchips (zoute
)D: aubergine linzencurry met een hele aubergine en 75 gr linzen
T: thee met honing en 2 dropjes
Be someone that makes you happy
Ugh Kwak!
Lijstje van vandaag.
O: 2 kiwi's, een appel, 1 snee roggebrood met pindakaas, gekookt eitje
L: volle melk met cruesli
T: appel
T: koffie
D: volkorenpasta met groenten, o.a. champignons, aubergine, courgette in pastasaus
T: nog wat cruesli in melk
T: koffie
Lijstje van vandaag.
O: 2 kiwi's, een appel, 1 snee roggebrood met pindakaas, gekookt eitje
L: volle melk met cruesli
T: appel
T: koffie
D: volkorenpasta met groenten, o.a. champignons, aubergine, courgette in pastasaus
T: nog wat cruesli in melk
T: koffie
Goed dat je er zelf om kunt lachen.quote:
[..]
ik vond t wel een lachwekkende samenvatting. de dag eindigde fijn hoor, dus voel me niet rot! t was gewoon een kutdag en ik heb zelden zoveel dingen mis zien gaan achter elkaar bij mezelf
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Balen van je jas Jagar, ik ken 't gevoel helaas 
Lekker getraind vanaaf, denk dat ik in coma lig vannacht
Lekker getraind vanaaf, denk dat ik in coma lig vannacht
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Het was een lange dag met veel meetings (waar ik niet kon eten) en toen ik thuis kwam was ik zo uitgeblust dat ik snel wrapjes in elkaar heb geflanst in plaats van de geplande andijviestamppot.
Lijstje:
O: volk. boterham sandwichspread
T: volk. boterham sandwichspread
L: volk. boterham salami, kom kippensoep (met groente ook
), peerT: appel, halve paprika
T: volk. boterham salami
T: 2 meergranen wrapjes met kip, prefab sausje, diverse groente en zelfgemaakte guacamole
S: half uurtje dansen
T: klein bakje kwark met een mix van havermout/muesli en de "krokante volkoren muesli" van de appie die eigenlijk gewoon cruesli is. Maar wel lekker!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik ben op zich helemaal niet zo tegen de bezuinigingen in het hogere onderwijs. Maar misschien heb ik makkelijk praten omdat ik alles net voor ben.
Wat ik wel belangrijk vind is dat er voor ziektes e.d. uitzonderingen worden gemaakt. Ik vind niet dat een student dan ineens voor alle kosten moet opdraaien die dat veroorzaakt. Maar word het dan echt zo dat daar helemaal geen regelingen meer voor zijn? Ik weet dat toen ik een tijd ziek ben geweest er mogelijkheden waren om extra geld te krijgen via zowel de universiteit als de IB groep.
Wat ik wel belangrijk vind is dat er voor ziektes e.d. uitzonderingen worden gemaakt. Ik vind niet dat een student dan ineens voor alle kosten moet opdraaien die dat veroorzaakt. Maar word het dan echt zo dat daar helemaal geen regelingen meer voor zijn? Ik weet dat toen ik een tijd ziek ben geweest er mogelijkheden waren om extra geld te krijgen via zowel de universiteit als de IB groep.
En mijn lijstje van vandaag post ik maar niet want die is weer erg bedroevend.
Om het goed te maken heb ik voor morgen een berg groentes gekocht zodat ik soep kan maken!
Om het goed te maken heb ik voor morgen een berg groentes gekocht zodat ik soep kan maken!
Lijstje:
O: dubbele boterham slankiekaas
T: koffie met melk
L: kippesoep, paprikasalade, beker karnemelk
T: dubbele boterham slankiekaas
T: appel
T: 2 sultanakoekjes, dropje
D: beker kippesoep, broodje kaas, broodje kip, beker melk
T: gegrillde courgette
T: stukje turks fruit
Niet zo goed ik weet.
M'n eerste terugbetaling IB-groep is gedaan
Oh en er kan weer een KIVA lening bij
O: dubbele boterham slankiekaas
T: koffie met melk
L: kippesoep, paprikasalade, beker karnemelk
T: dubbele boterham slankiekaas
T: appel
T: 2 sultanakoekjes, dropje
D: beker kippesoep, broodje kaas, broodje kip, beker melk
T: gegrillde courgette
T: stukje turks fruit
Niet zo goed ik weet.
M'n eerste terugbetaling IB-groep is gedaan
Oh en er kan weer een KIVA lening bij
Grmbl.Ik kan een hele frustratie post typen maar daar ben ik te gefrustreerd voor.
Iets met studie (heel veel dingen gaan wel goed heb allemaal dingen ingeleverd en goede cijfers gehaald alleen bepaalde dingen..
!!!!!)
!!!!!!
Iets met studie (heel veel dingen gaan wel goed heb allemaal dingen ingeleverd en goede cijfers gehaald alleen bepaalde dingen..
!!!!!)!!!!!!
Worry is a misuse of imagination
Mij raken de bezuinigingen in het onderwijs ook niet zo. Ik heb geen studiefinanciering en heb dat ook nooit gehad, werk 32 uur in de week en doe tegelijkertijd een HBO opleiding.
Dus een nieuwsbericht daarover doet mij net zoveel als een nieuwsbericht over pensioenleeftijden een 16-jarige deert.
Dus een nieuwsbericht daarover doet mij net zoveel als een nieuwsbericht over pensioenleeftijden een 16-jarige deert.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ziet er goed uit!quote:
[ afbeelding ]
Voor een eerste keer zéér tevreden!
Proeft het ook echt als een kroket? Of toch andere smaken door je eigen ingrediënten enzo?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Lekker gevoel hč?quote:
M'n eerste terugbetaling IB-groep is gedaan
Dat ziet er goed uit Mo!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Nog een beetje flauwtjes, en de volgende keer gaat er ook echt véél meer vlees in, maar niet vies!quote:
[..]
Ziet er goed uit!
Proeft het ook echt als een kroket? Of toch andere smaken door je eigen ingrediënten enzo?
Ja doei.
Damn vakantieveiling
Nijmegen valentijn voor 44 euro, we moesten er al heen dus dubbel
Nijmegen valentijn voor 44 euro, we moesten er al heen dus dubbel
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik kwam even in dit topic kijken om dat ik gek werd van al dat studie/geld/studie/geld/studie/geld enz maar dat had ik dus verkeerd gedacht
Worry is a misuse of imagination
Ik heb tijdens het studeren nu steeds radio 4 opstaan, dat is eigenlijk echt heel erg chill! Denk dat mijn huisgenootjes ook wel blij zijn na JB/Rhianna/Beyonce
Worry is a misuse of imagination
O: 5 bakken koffie met 5 peukjes.
T: Kom yochurt.
L: 4 tosti's met mayonaise.
T: Paar dropjes/snoepgoed.
D: Opgebakken aardappelen met een kipburger.
T: Chips
T: Kom yochurt.
L: 4 tosti's met mayonaise.
T: Paar dropjes/snoepgoed.
D: Opgebakken aardappelen met een kipburger.
T: Chips
Sex met condoom is hetzelfde als een Fruitella eten met het papiertje er nog omheen
Ja! Bijna weekend!
Nu al zin in!
Nu al zin in!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Het weekend heb ik wel zin in, maar die werkdag die ervoor zit ... lange dag (tot 5 uur), en ik ben moe want ik heb te weinig geslapen vannacht .
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Wat hebt je gedaan? Is het niet beter om rustig aan te doen? Je had toch pfeiffer? Of verwar ik je nu met een ander?quote:
Het weekend heb ik wel zin in, maar die werkdag die ervoor zit ... lange dag (tot 5 uur), en ik ben moe want ik heb te weinig geslapen vannacht
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Morgen komen mijn ouders . En die zijn al sinds november 2010 niet meer bij mij geweest .
. En die zijn al sinds november 2010 niet meer bij mij geweest .
Niet meer actief op Fok!
Amsel was van het Floaten toch?
Ze hebben weer een aanbieding bij Float Plaza voor 17 euro.
http://www.livingsocial.com/cities/307/deals/236916
Ik heb ook nog zo'n bon liggen, moet ik ook maar eens opmaken.
Ze hebben weer een aanbieding bij Float Plaza voor 17 euro.
http://www.livingsocial.com/cities/307/deals/236916
Ik heb ook nog zo'n bon liggen, moet ik ook maar eens opmaken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik heb al weekend! Zometeen schoonheidsspecialiste en vanmiddag buikecho in het zkh. En nee, geen Phaidra-oorzaak. Tussendoor moet ik toch nog ff wat werk doen vrees ik. Dus echt vrij ben ik nog niet.
Edit: en moet vanaf uiterlijk 10u nuchter blijven dus net enorm ontbijt naar binnen gepropt.
Edit: en moet vanaf uiterlijk 10u nuchter blijven dus net enorm ontbijt naar binnen gepropt
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik heb ooit een jaar studie verpest door een jaar ziek te zijn; de opleiding betaalde toen mijn jaar studiefinanciering terug.
maar dat kwam ook omdat zij veel tentamens waar ik tussen de acht en de tien op haalde afkeurden, puur omdat ik niet voldeed aan de aanwezigheidsplicht
maar dat kwam ook omdat zij veel tentamens waar ik tussen de acht en de tien op haalde afkeurden, puur omdat ik niet voldeed aan de aanwezigheidsplicht
En goedemorgen, en sterkte straks XM
Lijstje voor vandaag
O: havermout
T: cappuccino, appel
L: salade met feta en olijfjes, kwark met een sinaasappel
T: cappuccino, cracker met kaas
D: broccolipreisoep, salade, biefstukje met een beetje kruidenboter
T: warme stukjes appel met een beetje kaneel en yoghurt
Lijstje voor vandaag
O: havermout
T: cappuccino, appel
L: salade met feta en olijfjes, kwark met een sinaasappel
T: cappuccino, cracker met kaas
D: broccolipreisoep, salade, biefstukje met een beetje kruidenboter
T: warme stukjes appel met een beetje kaneel en yoghurt
Ha ik had precies dezelfde vragen als Vikster!!
Goedemorgen
Chico zou jij niet eens wat rustiger aan gaan doen?
Goedemorgen
Chico zou jij niet eens wat rustiger aan gaan doen?
De studie waar ik het hier over heb was een lerarenopleiding Frans. Daar ben ik toen wel mee gestopt, want een jaar moeten overdoen terwijl ik wel goede cijfers haalde, dat werkt niet echt motiverend op een Marmar van 19quote:
Wat voor studie heb je gedaan, Mar?
En wat is een 'enorm ontbijt', XM?
Planning dan maar?
O: dubbele vk bth pindakaas/sambal/alfalfa
T: appel, mandarijn
L: kweenognie - iemand ideeen? denk misschien iets van groente en een smoothie ofzo
T: 250 gr cherrytomaatjes ok daar staat de schimmel op
B: 2x20 minuten fietsen
D: pasta carbonara (ei, pancetta, peterselie, parmezaan) met broccoli
[ Bericht 30% gewijzigd door Perruche op 20-01-2012 09:21:37 ]
O: dubbele vk bth pindakaas/sambal/alfalfa
T: appel, mandarijn
L: kweenognie - iemand ideeen? denk misschien iets van groente en een smoothie ofzo
T: 250 gr cherrytomaatjes ok daar staat de schimmel op
B: 2x20 minuten fietsen
D: pasta carbonara (ei, pancetta, peterselie, parmezaan) met broccoli
[ Bericht 30% gewijzigd door Perruche op 20-01-2012 09:21:37 ]
Coolquote:
[..]
De studie waar ik het hier over heb was een lerarenopleiding Frans. Daar ben ik toen wel mee gestopt, want een jaar moeten overdoen terwijl ik wel goede cijfers haalde, dat werkt niet echt motiverend op een Marmar van 19
.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb daarvoor een jaartje in Frankrijk (Lille) gewoond als avontuurlijke tiener, eerst als au-pair, daarna zelf een kamer gehuurd en nog een tijdje gewerkt in een restaurantje, dus op zich zit het wel goed met mijn Fransquote:
(en nu gebruik ik het helpen van mijn kiddo met haar Franse huiswerk om mijn eigen grammatica weer wat op te halen )
Flinke kom havermoutpap én een banaan. Zit propvol nu . Maar prima, want mag nu pas rond half 3 / 3 uur weer eten.
. Maar prima, want mag nu pas rond half 3 / 3 uur weer eten.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
