LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Elmo:
Winter:
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Winter:
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
I make art 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Zelfs aprilletje zoet...quote:Op woensdag 18 januari 2012 18:39 schreef motorbloempje het volgende:
Nee! Geen winter meer!
Ik wil dat 't tot aan 21 maart dit weer blijft
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Waarom volg ik dit topic opeens niet meer? 
1766 staat ook helemaal niet in MyAt 
[ Bericht 32% gewijzigd door Amsel op 18-01-2012 18:53:38 ]
1766 staat ook helemaal niet in MyAt [ Bericht 32% gewijzigd door Amsel op 18-01-2012 18:53:38 ]
Het is alweer afgelopen met vriezen volgens weer.nl, dus nee, geen winter.
Ik had geen wijn, dus ik heb het vlees in bouillon gestoofd, primalekker
Ik had geen wijn, dus ik heb het vlees in bouillon gestoofd, primalekker
Gracias chicas! 
Mooi plaatje heb je gevonden Kwak.
Billy, de blikjes moet je gewoon dicht laten, anders kun je ze natuurlijk ook niet eeuwig bewaren.
Vandaag was vervoerstechnisch duidelijk niet mijn dag, maar gelukkig heb ik nu
zelfgemaakte erwtensoep .
Mooi plaatje heb je gevonden Kwak.
Billy, de blikjes moet je gewoon dicht laten, anders kun je ze natuurlijk ook niet eeuwig bewaren.
Vandaag was vervoerstechnisch duidelijk niet mijn dag, maar gelukkig heb ik nu
zelfgemaakte erwtensoep .
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Snert 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
lekker!! Ik wil ook erwtensoep
Trainen gaat 'm niet worden /couchpotato
Trainen gaat 'm niet worden /couchpotato
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Goed Mo!! Nette tijd zeg. Hoe ging het met je rug/nek?
Nice die kroketten trouwens, ben benieuwd! Eerlijk zijn he, ook al zijn ze niet zo
XM, hoe voel jij je een dag na het fietsen? brakker of beter?
Vik, jij werkt dus fulltime, niks ermee hoor maar wist het niet zo meer
Snert, dinsdag maar weer maken.
Damn, wat ben ik moe En wat een KUTweer, was een paar dagen gewoon lekker pijnvrij enzo en vanaf gisteravond slaat alles weer op "dood" vinger, tenen, zere longen... vochtige, koude winderige kutweer.
Nice die kroketten trouwens, ben benieuwd! Eerlijk zijn he, ook al zijn ze niet zo
XM, hoe voel jij je een dag na het fietsen? brakker of beter?
Vik, jij werkt dus fulltime, niks ermee hoor maar wist het niet zo meer
Snert, dinsdag maar weer maken.
Damn, wat ben ik moe
En wat een KUTweer, was een paar dagen gewoon lekker pijnvrij enzo en vanaf gisteravond slaat alles weer op "dood" vinger, tenen, zere longen... vochtige, koude winderige kutweer.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik zal je zo ook nog even feliciteren Henk, dus bij deze, gefeliciteeeeerd 
En Elmo
Wat is het vandaag koud *bibber*. Ik snap al die mensen niet die zo nodig nog winter willen, ik vond het prima zoals het was. Ik ben niet zo'n winter mens, ik wil warmte
Qua eten ging het redelijk tot ik de zak nacht chips opat die eigenlijk bedoeld waren voor de Mexicaanse schotel ergens volgende week. Ik had het zo koud en ik had zin in iets lekkers bij het essay schrijven...ach ja, ik had ze toch opgegeten
Er staat nu broccoli op 't vuur en ik ga zo direct nog wat fruit eten zodat de dag toch niet hopeloos wordt
Lijstje:
O: 2 roggebrood met groentespread, 2 kiwi's
T: mueslireep
L: 2 roggebrood met groentespread
T: zak nacho chips met groentespread dip
D: Broccoli met aardappelen met knoflook een beetje jus van roomboter
T: appel en kiwi
En Elmo
Wat is het vandaag koud *bibber*. Ik snap al die mensen niet die zo nodig nog winter willen, ik vond het prima zoals het was. Ik ben niet zo'n winter mens, ik wil warmte
Qua eten ging het redelijk tot ik de zak nacht chips opat die eigenlijk bedoeld waren voor de Mexicaanse schotel ergens volgende week. Ik had het zo koud en ik had zin in iets lekkers bij het essay schrijven...ach ja, ik had ze toch opgegeten
Er staat nu broccoli op 't vuur en ik ga zo direct nog wat fruit eten zodat de dag toch niet hopeloos wordt
Lijstje:
O: 2 roggebrood met groentespread, 2 kiwi's
T: mueslireep
L: 2 roggebrood met groentespread
T: zak nacho chips met groentespread dip
D: Broccoli met aardappelen met knoflook een beetje jus van roomboter
T: appel en kiwi
Uniek, ik heb nooit spierpijn, dus ik voel me nooit anders na sporten.
Verdenk hooguit de airco daar van het rondblazen van het virusje dat me nu te grazen heeft, dus wat dat betreft was ik gezonder vòòr het sporten.
Verdenk hooguit de airco daar van het rondblazen van het virusje dat me nu te grazen heeft, dus wat dat betreft was ik gezonder vòòr het sporten
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
honger, en niet zo gek:T: 2 knackebrod met hagelslag
S: 30 minuten hardlopen
O: yoghurt met muesli en banaan
L: grote kom (500 ml) tomatensoep, kippenpoot
T: mandarijn
T: sesamkoekje
Nu zometeen:
D: 500 gram broccoli, wat rösti, biefstuk.
De timing van het lijstje is niet te best, maar ik vind hem wel mooi, geloof ik. Of is het te weinig, wat vinden jullie?
Li misschien weet jij dit: doe ik iets met mijn eten wat helpt met vochtafdrijven? (behalve mijn lijstje is er dan nog water en een aantal koppen oranjebloesemthee) Ik heb het idee dat ik de laatste weken minder last krijg van dikke enkels en ik merk het ook op de wc
Witlof is het eerste dat me te binnen schiet.
Denk er ff over na terwijk ik naar de appie sjees, geen licht meer in de keuken en geen reservelampjes
Denk er ff over na terwijk ik naar de appie sjees, geen licht meer in de keuken en geen reservelampjes
crap in = crap out
Helpen eiwitten daarmee jah? Nah, ik vind het wel prettig.
edit: oh dat was niet voor mij witlof eet ik tamelijk regelmatig idd.
edit: oh dat was niet voor mij
witlof eet ik tamelijk regelmatig idd.
Ja, het ging echt lekker en had nérgens last van! Ademhaling was ook fijn op orde. Dit was spier-technisch gezien wel m'n max even voor nu, maar dit is pas weer de 4e keer dat ik ren en dan bijna weer 6km, ik vind 't puik!quote:
Goed Mo!! Nette tijd zeg. Hoe ging het met je rug/nek?
Nice die kroketten trouwens, ben benieuwd! Eerlijk zijn he, ook al zijn ze niet zo
En ja, ook als ze niet lekker zijn zal ik 't zeggen
quote:Damn, wat ben ik moe
Denk je wel aan jezelf?
Ja doei.
Het was ook echt vies koud vandaag. Van die echte waterkou. Brrr.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
^^quote:Op woensdag 18 januari 2012 19:35 schreef XcUZ_Me het volgende:
Het was ook echt vies koud vandaag. Van die echte waterkou. Brrr.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik heb vandaag (volgens de eetmeter) 1515kc binnengekregen. Heb gesport (crosstrainer, volgens het apparaat 175kc verbrand & armen/benen/buik), dus denk dat ik zo nog een paar mandarijntjes ga eten. Krijg ik toch net iets meer binnen nog
HPKW Gefeliciteerd!!!
Marmar, bleekselderij en groene thee ook.
Marmar, bleekselderij en groene thee ook.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
zeg me dat je niet alleen naar de sportschool bent gegaan om cardio konijn te spelen? Please, please, pretty please?quote:
Ik heb vandaag (volgens de eetmeter) 1515kc binnengekregen. Heb gesport (crosstrainer, volgens het apparaat 175kc verbrand & armen/benen/buik), dus denk dat ik zo nog een paar mandarijntjes ga eten. Krijg ik toch net iets meer binnen nog
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Wat is daar mis mee dan .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Mijn fiets gaat morgen gemaakt worden! 
Nieuwe binnenband hoezee! Wel jammer dat de busverbinding met de sportschule zo ruk is, dat wordt weer geen Zumba morgen want heb pas vrijdag tijd om mijn fiets op te halen
O: twee sneetjes met biefstukworst
L: twee sneetjes met makreelfilet, paprika en mayo
T: wortels en drie blokjes kaas
D: hutspot met een slavink
T: wellicht nog Griekse yoghurt met jam
Tevreden wel!
Nieuwe binnenband hoezee! Wel jammer dat de busverbinding met de sportschule zo ruk is, dat wordt weer geen Zumba morgen want heb pas vrijdag tijd om mijn fiets op te halen O: twee sneetjes met biefstukworst
L: twee sneetjes met makreelfilet, paprika en mayo
T: wortels en drie blokjes kaas
D: hutspot met een slavink
T: wellicht nog Griekse yoghurt met jam
Tevreden wel!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
jij kan niet anders ivm je lijf. Maar voor de rest van de wereld?quote:
alles!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Hoe bedoel je?quote:
[..]
zeg me dat je niet alleen naar de sportschool bent gegaan om cardio konijn te spelen? Please, please, pretty please?
Mine:
Koptelefoon & mp3-speler ineen, handig bij 't sporten, want geen draadjes of andere irritante dingen
Koptelefoon & mp3-speler ineen, handig bij 't sporten, want geen draadjes of andere irritante dingen
Youtube Zumbaquote:
Mijn fiets gaat morgen gemaakt worden!
O: twee sneetjes met biefstukworst
L: twee sneetjes met makreelfilet, paprika en mayo
T: wortels en drie blokjes kaas
D: hutspot met een slavink
T: wellicht nog Griekse yoghurt met jam
Tevreden wel!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Je krijgt tenzij het interval is, er niet echt beter conditie van. Binnen cardio is minder goed voor je dan buiten cardio.
Als je een mooier lijf wil, dan kan je beter krachttraining gaan doen. Als je aan de gewichten hangen eng vindt, dan kan je gaan bodypumpen
Als je voor de leuk een dansje wil doen, dan kan je zumba gaan doen enzo maar je zal er niet door afvallen.
Als je een mooier lijf wil, dan kan je beter krachttraining gaan doen. Als je aan de gewichten hangen eng vindt, dan kan je gaan bodypumpen
Als je voor de leuk een dansje wil doen, dan kan je zumba gaan doen enzo maar je zal er niet door afvallen.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
dat je alleen op de crosstrainer hebt gestaan.quote:
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Doekje erover en klaar.quote:
Hendig! Máár wordt dat ding niet ontzettend vies van 't zweten?
Om nou vies van jezelf te zijn
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Maria -->quote:
Je krijgt tenzij het interval is, er niet echt beter conditie van. Binnen cardio is minder goed voor je dan buiten cardio.
Als je een mooier lijf wil, dan kan je beter krachttraining gaan doen. Als je aan de gewichten hangen eng vindt, dan kan je gaan bodypumpen
Als je voor de leuk een dansje wil doen, dan kan je zumba gaan doen enzo maar je zal er niet door afvallen.
Ja doei.
Ik doe crosstrainer 20min om warm te worden, dan apparaten (2 soorten voor m'n armen, 3 voor mijn benen en 2 voor mijn buik) en bij voorkeur ga ik dan nog een minuut of 20/30 op de loopband uitlopen. Maar voor dat laatste had ik geen tijd.quote:
Ze postte toch ook 'armen, benen, buik'??
En dat probeer ik 3x per week te doen. Deze week wordt het 1x zonder loopband, en de andere 2x wel volledig
Edit: en alle apparaten doe ik dan 3x, zeg maar.
Wilde het niet zeggen, maar idd.quote:
Vind dat best cru voor mensen die niet zo sportief zijn en zich met moeite naar de sportschool slepen. Beter iets doen dan niets, toch?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oh nee, dat is vooral om warm te worden dusquote:
[..]
dat je alleen op de crosstrainer hebt gestaan.
Sowieso ben ik geen cardiobunny te noemen, daarvoor is mijn sportkleding niet hip & sexy genoeg
Ik ga straks om 21:00 bodypumpen. Niet omdat ik "bang ben" voor gewichten maar ik mis wel de motivatie om het zelf te doen!
Daarna ga ik bier drinken trouwens. Ik voel me net een man!!
Aurum, kan ik een eiwitshake 2 uur bewaren?
maar ik mis wel de motivatie om het zelf te doen! Daarna ga ik bier drinken trouwens. Ik voel me net een man!!
Aurum, kan ik een eiwitshake 2 uur bewaren?
Heb echt de pest aan de gewichtenhoek in onze sportschool, al die irritante mannetjes.
Kan natuurlijk een jute zak overwegen als dat zou helpen.
Kan natuurlijk een jute zak overwegen
als dat zou helpen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
En volgens mij is het best onzin ook. Mensen die 1 uur per dag hardlopen (ook op de loopband) worden ook echt wel dunner. En waarom zou buiten zijn beter dan binnen? Vanwege de weerstand?
Ik denk dat het niet uitmaakt of je binnen hardloopt (zonder loopband) of buiten (zonder wind), volgens mij verbrand je evenveel kcal.
Ik denk dat het niet uitmaakt of je binnen hardloopt (zonder loopband) of buiten (zonder wind), volgens mij verbrand je evenveel kcal.
Interval kan ik trouwens wel thuis op de hometrainer doen. Maar ik zie mezelf dat niet doen naast 3x sportschool per week.quote:
Je krijgt tenzij het interval is, er niet echt beter conditie van. Binnen cardio is minder goed voor je dan buiten cardio.
Van Zumba word je trouwens best moe, heb het wel eens gedaan. En ik zweette. Dus lijkt me niet niks doen, toch?
Morgen moet ik weer hardlopen. Moet 
. Anders wordt het nooit wat met weer opbouwen naar 15 km. Dus maar hopen dat het niet regent. En dat het niet tyfuskoud is . Maar daar kom ik toch pas achter als ik al in m'n kloffie buiten sta, dus dan kan ik net zo goed gaan .
. Anders wordt het nooit wat met weer opbouwen naar 15 km. Dus maar hopen dat het niet regent. En dat het niet tyfuskoud is . Maar daar kom ik toch pas achter als ik al in m'n kloffie buiten sta, dus dan kan ik net zo goed gaan .
Niet meer actief op Fok!
Pas op! Of ik haal je in!quote:
Morgen moet ik weer hardlopen. Moet
Hats, lopen jij!
Ja doei.
ga je 'm nu maken en meenemen?quote:
Ik ga straks om 21:00 bodypumpen. Niet omdat ik "bang ben" voor gewichten
Daarna ga ik bier drinken trouwens. Ik voel me net een man!!
Aurum, kan ik een eiwitshake 2 uur bewaren?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
hardlopen word je skinny fat van, je breekt je spiermassa af want des te minder je hebt des te makkelijker je loopt. Dus leuk, je valt af, maar mooier word je er niet op.quote:
En volgens mij is het best onzin ook. Mensen die 1 uur per dag hardlopen (ook op de loopband) worden ook echt wel dunner. En waarom zou buiten zijn beter dan binnen? Vanwege de weerstand?
Ik denk dat het niet uitmaakt of je binnen hardloopt (zonder loopband) of buiten (zonder wind), volgens mij verbrand je evenveel kcal.
Flabby ass here I comeeeeeeee.
En binnen bewegen is anders dan buiten, minder weerstand, geen weersinvloeden en de belasting op je gewrichten is letterlijk anders.
Als je binnen een uur kan lopen, dan wil ik wel zien hoe je het buiten volhoudt
/rant.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Dat is zo waar
Buiten fiets ik veeeel minder dan binnen.
En yay voor het ontmoedigende hardloopverhaal
Buiten fiets ik veeeel minder dan binnen.
En yay voor het ontmoedigende hardloopverhaal
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
En dat is precies de reden waarom ik niet meer buiten loopquote:
En binnen bewegen is anders dan buiten, minder weerstand, geen weersinvloeden en de belasting op je gewrichten is letterlijk anders.
Als je binnen een uur kan lopen, dan wil ik wel zien hoe je het buiten volhoudt
/rant.
kapotte knieën Het is een kwestie van balans: alléén cardio tone je je lijf niet mee, alléén kracht val je niet van af, alléén hupsen geeft maar tijdelijk resultaat.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Op
Als je het thuis niet wil doen, dan is de sportschool een goede stok achter de deurquote:
[..]
Interval kan ik trouwens wel thuis op de hometrainer doen. Maar ik zie mezelf dat niet doen naast 3x sportschool per week.
Van Zumba word je trouwens best moe, heb het wel eens gedaan. En ik zweette. Dus lijkt me niet niks doen, toch?
Cardio kan voor erbij, maar het hoort niet het hoofddoel te zijn.
Je kan imo beter 5 a 10 minuten opwarmen (fietsen/lopen/crosstrainer) en daarna aan het ijzer hangen.
Als je 3 keer per week gaat, dan kan je een split schema doen:
dag 1: Borst, triceps
dag 2: Rug, biceps
dag 3: Benen
dag 4: schouders buik
Als je meer info wil dan hoor ik het wel
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
ik zou gewoon een beker met poeder meenemen, water erbij als je klaar bent en schudden maar.quote:
[..]
Ja! want daarna moet ik voetbal kijken!
Anders wordt het icky denk ik
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ahja dat kan natuurlijk ookquote:
[..]
ik zou gewoon een beker met poeder meenemen, water erbij als je klaar bent en schudden maar.
Anders wordt het icky denk ik
. God god god dat ik dat zelf niet kan bedenken thanks!!!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Viz, ik heb net een eitje gekookt en gegeten na het sporten. Goed hè? 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:Op woensdag 18 januari 2012 20:10 schreef Goodbye het volgende:
Viz, ik heb net een eitje gekookt en gegeten na het sporten. Goed hè?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Als je dat kookt wordt het smerig, ben ik bangquote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
My thoughtsquote:
[..]
Als je dat kookt wordt het smerig, ben ik bang
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hoezo? Chocoladefonduequote:
[..]
Als je dat kookt wordt het smerig, ben ik bang
Ja doei.
Chocolademelkquote:
[..]
Als je dat kookt wordt het smerig, ben ik bang
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Nou, ik doe nu ongeveer dit: ik heb geen idee hoe die dingen heten trouwens, dus ik beschrijf het maarquote:
[..]
Als je het thuis niet wil doen, dan is de sportschool een goede stok achter de deur
Cardio kan voor erbij, maar het hoort niet het hoofddoel te zijn.
Je kan imo beter 5 a 10 minuten opwarmen (fietsen/lopen/crosstrainer) en daarna aan het ijzer hangen.
Als je 3 keer per week gaat, dan kan je een split schema doen:
dag 1: Borst, triceps
dag 2: Rug, biceps
dag 3: Benen
dag 4: schouders buik
Als je meer info wil dan hoor ik het wel
• armen (je zit en duwt twee stangen naar voren) --> 15kg, 20x
• armen (je zit en trekt twee stangen naar je toe) --> 20kg, 25x
• benen (je zit op zo'n bankje en duwt jezelf naar boven) --> 40kg, 30x
• benen (je zit rechtop, je benen worden voor je gespreid en je moet ze sluiten
--> 30kg, 30x• benen (idem hierboven, maar dan net andersom, dus je moet spreiden) --> 25kg, 30x
• buikspieren (je zit en moet voorover buigen terwijl je gewicht meetrekt) --> 30kg, 30x
Edit: en dan alles 3x dus
Feedback is welkom
Edit2: ik zie zo al dat ik m'n rug nu dus mis.
Mijn kuiten, bovenbenen en billen zijn wel gespierder geworden door joggen (en stretchen).quote:
[..]
hardlopen word je skinny fat van, je breekt je spiermassa af want des te minder je hebt des te makkelijker je loopt. Dus leuk, je valt af, maar mooier word je er niet op.
Nu de rest nog
O: kwark met honing
T: 3 plakjes parmaham
L: 2 volkoren tosti's (4 volkoren boterhammen) kaas/pancetta/ui/paprika
T: stukje frittata van gisteren, ongezouten pecannoten, ijskoffie
D: zalm, wortelen, dille-roomsaus, appelmoes
T: pecannoten, wijn
Mijn lijstje:
O: yoghurt met diepvriesframbozen
T: mueslireep
T: banaan
L: twee bth smeerworst, twee bth chorizo
T: appel
T: cup a soup tomaat
T: mueslireep (had honger, vandaar nog één)
T: warme choc
D: gnocchi met verse spinazie en doperwten
Naja, ik eet iig wel genóeg (hoop ik).
O: yoghurt met diepvriesframbozen
T: mueslireep
T: banaan
L: twee bth smeerworst, twee bth chorizo
T: appel
T: cup a soup tomaat
T: mueslireep (had honger, vandaar nog één)
T: warme choc
D: gnocchi met verse spinazie en doperwten
Naja, ik eet iig wel genóeg (hoop ik).
Niet meer actief op Fok!
quote:
[..]
Ahja dat kan natuurlijk ook
Dat gevoel heb ik ook soms.
crap in = crap out
Dat vind ik ook ja, het kan altijd wel beter maar je moet niet uit het oog verliezen wat iemand wél goed doet. Het is maar net met wie je het vergelijkt.quote:
[..]
Wilde het niet zeggen, maar idd.
Vind dat best cru voor mensen die niet zo sportief zijn en zich met moeite naar de sportschool slepen. Beter iets doen dan niets, toch?
Zelfde geldt trouwens voor eten (maar daar hadden we het laatst al over toch, n.a.v. betweterige newbies?).
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Heb je ook de mogelijkheid om lesjes te doen? Ik vind Bodypump echt geweldig, train je bijna je hele lichaam qua spier!quote:
[..]
Nou, ik doe nu ongeveer dit: ik heb geen idee hoe die dingen heten trouwens, dus ik beschrijf het maar
• armen (je zit en duwt twee stangen naar voren) --> 15kg, 20x
• armen (je zit en trekt twee stangen naar je toe) --> 20kg, 25x
• benen (je zit op zo'n bankje en duwt jezelf naar boven) --> 40kg, 30x
• benen (je zit rechtop, je benen worden voor je gespreid en je moet ze sluiten
• benen (idem hierboven, maar dan net andersom, dus je moet spreiden) --> 25kg, 30x
• buikspieren (je zit en moet voorover buigen terwijl je gewicht meetrekt) --> 30kg, 30x
Edit: en dan alles 3x dus
Feedback is welkom
Edit2: ik zie zo al dat ik m'n rug nu dus mis.
Verder heb ik niet echt verstand van fitness ofzo, dus advies laat ik achterwege
Weet wel dat je niet te lang op één schema moet zitten qua kilo's, snelheid enzovoorts, je moet vooruit! Beetje met intervallen werken enzo?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Behalve dat alles wat ik aanraak kapot ga, was m'n eetlijst zelfsabotage.
O: kwark/honing/noten/koffie
Daarna kocht ik per ongeluk een zak drop (niet leeg, gelukkig), reed ik door de McDrive en bleek m'n koelkast verder over de tht dan gepland.
Zo nog iets met avocado en kipfilet.
Schop me morgen als ik aan het flierefluiten ben.
Heb me inmiddels wel 1 lousy keer kunnen optrekken. Improvement.
Zumba is beter dan gamen, loopband is beter dan couch potato, maar buiten is beter dan binnen en bodypump is goed tegen botontkalking over 20 jaar.
/spuit 11
O: kwark/honing/noten/koffie
Daarna kocht ik per ongeluk een zak drop (niet leeg, gelukkig), reed ik door de McDrive en bleek m'n koelkast verder over de tht dan gepland.
Zo nog iets met avocado en kipfilet.
Schop me morgen als ik aan het flierefluiten ben.
Heb me inmiddels wel 1 lousy keer kunnen optrekken. Improvement.
Zumba is beter dan gamen, loopband is beter dan couch potato, maar buiten is beter dan binnen en bodypump is goed tegen botontkalking over 20 jaar.
/spuit 11
crap in = crap out
Oh, alleen cardio is niet goed? Prachtige reden voor mij om dan maar gewoon thuis te blijven vanavond. 
Nee grapje, ik ben het zelf wel eens met mini, er zijn altijd dingen die beter zijn. Maar dat betekend niet dat de rest dan maar gelijk waardeloos is.
..over waardeloos gesproken! Lijstje:
O) Halve smoothie
T) Plak cake
T) Rest smoothie
L) 2x snee brood met gezouten roomboter
T) Blokjes oude kaas
D) Pastaaa
Nee grapje, ik ben het zelf wel eens met mini, er zijn altijd dingen die beter zijn. Maar dat betekend niet dat de rest dan maar gelijk waardeloos is.
..over waardeloos gesproken! Lijstje:
O) Halve smoothie
T) Plak cake
T) Rest smoothie
L) 2x snee brood met gezouten roomboter
T) Blokjes oude kaas
D) Pastaaa
Slankiemeet 2013
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ieeeeeeh.quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Vriendinnetje heeft er echt zo uitgezien.quote:
Lelijk
En Li
kap eens met dat turbulente gedoe!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik kreeg wel een beter lijf van hardlopen: slankere taille en plattere buik . Misschien omdat ik geen echt lange-afstandsloper ben? 5 km vind ik een prima afstand (plus 30 min kan altijd wel).
Edit: en verder sport ik meer voor conditie dan om af te vallen, wat dat betreft is cardio prima wmb.
. Misschien omdat ik geen echt lange-afstandsloper ben? 5 km vind ik een prima afstand (plus 30 min kan altijd wel).Edit: en verder sport ik meer voor conditie dan om af te vallen, wat dat betreft is cardio prima wmb.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Lijstje
O: dubbele boterham 20+kaas (niet lekker itt milner, koop ik niet meer)
T: koffie met melk
L: kom erwtensoep, 500g kleine tomaten, dubbele boterham kaas, appel, beker karnemelk
T: appel, 2 sultanakoekjes
D: Lasagna verde van ah (niet voor herhaling vatbaar), paprika
T: brinta
O: dubbele boterham 20+kaas (niet lekker itt milner, koop ik niet meer)
T: koffie met melk
L: kom erwtensoep, 500g kleine tomaten, dubbele boterham kaas, appel, beker karnemelk
T: appel, 2 sultanakoekjes
D: Lasagna verde van ah (niet voor herhaling vatbaar), paprika
T: brinta
GBHad 'm laatst ook al eens gepost trouwens.
Conclusie: Elke dag een half uur bewegen is gewoon heel goed voor je gezondheid
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat ik heel jammer vind van mijn sportschool is dat ze an sich ook een circuit-les aanbieden: krachttraining, sit-ups, push ups, etc. Maar die zijn altijd NA het spinnen, en dat is écht niet handig.. 
Ja doei.
Dan spin je een keer niet?quote:
Wat ik heel jammer vind van mijn sportschool is dat ze an sich ook een circuit-les aanbieden: krachttraining, sit-ups, push ups, etc. Maar die zijn altijd NA het spinnen, en dat is écht niet handig..
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
[quote]
Op woensdag 18 januari 2012 20:15 schreef Xennia het volgende:
Dat is wel een beetje zo
Mooie reden om deze week niet te hardlopen
Bak magere kwark met ananassap en ananas op...
Slapen denk ik.. of sex dat moet ook nog... buh, moe. nou ja even doorzetten, des te eerder slapen
Op woensdag 18 januari 2012 20:15 schreef Xennia het volgende:Dat is wel een beetje zo
Mooie reden om deze week niet te hardlopen
Bak magere kwark met ananassap en ananas op...
Slapen denk ik.. of sex dat moet ook nog... buh, moe. nou ja even doorzetten, des te eerder slapen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik spin maar 2 keer in de week, dus ik ga er geen les voor opgeven.
Daarbij bedoelde ik vooral te zeggen dat ze dat beter zélf hadden om kunnen draaien: eerst kracht, dan cardio.
Daarbij bedoelde ik vooral te zeggen dat ze dat beter zélf hadden om kunnen draaien: eerst kracht, dan cardio.
Ja doei.
Er staat niet voor niks in de OP: Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden.
Gaat het verder wel goed loveli?
Gaat het verder wel goed loveli?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
De eerste drie dames hebben dan ook geen natuurlijk kleurtje, check die witte hoofdenquote:
[..]
Dat haal ik nooit! Dan ben ik de witte.
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
quote:
quote:
Ahja dat kan natuurlijk ook
crap in = crap out
Kan wel, maar ik ben niet goed met klasjes. Vaste tijden gaan me irriteren en zijn echt een drempel voor mij. Maar misschien hebben ze zoiets op tijden dat ik er toch ben. Op zich vind ik zoiets als bodypump wel leuk denk ik.quote:
[..]
Heb je ook de mogelijkheid om lesjes te doen? Ik vind Bodypump echt geweldig, train je bijna je hele lichaam qua spier!
Verder heb ik niet echt verstand van fitness ofzo, dus advies laat ik achterwege
Nou ja, ik weet dat het wel goed komt. Heb nu een beetje het gevoel dat alles wat ik doe verkeerd uitpakt. Vandaag had ik beter in bed kunnen blijven ofzo. Morgen nieuwe kansen.quote:
Er staat niet voor niks in de OP: Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden.
Gaat het verder wel goed loveli?
crap in = crap out
Sex moet niet altijd, hoorquote:
[quote][ afbeelding ] Op woensdag 18 januari 2012 20:15 schreef Xennia het volgende:
Dat is wel een beetje zo
Mooie reden om deze week niet te hardlopen
Bak magere kwark met ananassap en ananas op...
Slapen denk ik.. of sex dat moet ook nog... buh, moe. nou ja even doorzetten, des te eerder slapen
Toch lang zo goed niet als je hartstikke moe bent.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
En dan wel eerst ff de krachttraining uniek en daarna pas de cardio!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
