LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Luisteren kan ik goed, maar ik ben wel totale chaos weet niet of jij dat aan kan..quote:Op dinsdag 17 januari 2012 21:06 schreef Ml-etje het volgende:
[..]
Als jij denkt dat je naar mij gaat luisteren
Plannen is een kunstje, je moet er het gemak van inzien.
En plannen is natuurlijk 1 ding, het uitvoeren is 2
Worry is a misuse of imagination
Try mequote:
[..]
Luisteren kan ik goed, maar ik ben wel totale chaos weet niet of jij dat aan kan..
En plannen is natuurlijk 1 ding, het uitvoeren is 2
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Plannen is volgens mij jouw probleem niet. Je aan je planning houden wel.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hé, heb je 't over mij?quote:
Plannen is volgens mij jouw probleem niet. Je aan je planning houden wel.
Ja doei.
Zelf een planning maken vind ik anders heel heel heel erg moeilijk, ik ga dan te veel op in de details en heb een slecht tijdbesef dus ben zo uren verder en dan nog maar bij klusje 1.quote:
Plannen is volgens mij jouw probleem niet. Je aan je planning houden wel.
Worry is a misuse of imagination
quote:
Plannen is volgens mij jouw probleem niet. Je aan je planning houden wel.
als jij je kindl mailadres doorgeeft kan ik je de boeken (4000) ook deels vast toezenden.Degene van wie ik de cd heb is ziek dus duurt even voor ik iets kan vragen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Planning schmanning
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Als iets niet in mijn agenda staat gebeurt 't niet. Plannenquote:
maar eetplanning blijft moeilijk 
Ja doei.
Zo heb ik nu al gepland dat ik morgenochtend ga hardlopen. Als het heel erg ijzig is doe ik m'n noppenschoentjes over m'n hardloopschoenen. Want na morgen zal het te koud zijn om te lopen, denk ik.
Chico, onder andere omstandigheden was ik graag met je naar Istanbul gegaan! Het is echt een leuke stad .
Heeft iemand nog een tip voor mooi weer rond eind maart/ begin april zonder een vliegtuig nodig te hebben?
. Heeft iemand nog een tip voor mooi weer rond eind maart/ begin april zonder een vliegtuig nodig te hebben?
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Mijn geheim is alleen de belangrijkste zaken plannen. De rest zie ik wel.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Zuid-spanjequote:
Chico, onder andere omstandigheden was ik graag met je naar Istanbul gegaan! Het is echt een leuke stad
Heeft iemand nog een tip voor mooi weer rond eind maart/ begin april zonder een vliegtuig nodig te hebben?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik vind het ook bullshit, maar onze regering denkt daar anders overquote:
[..]
Moet bekennen dat ik het bullshit vind.
Alsof Mark jou moet onderhouden
.En ik zie een spatie te veel in de TT
/taalnazi
Niet meer actief op Fok!
Met de trein of auto? Lijkt me nogal een lange zit... Maar staat nog wel op het lijstje van graag heen willen!quote:
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ik plan echt bijna niks. Drie dagen vooruit boodschappen is al heel wat. Afspraken plannen zichzelf. Ik kan het wel, maar ik doe het nooit omdat ik me er toch nooit aan houd. Ken mezelf gewoon te goed daarvoor.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Waar?quote:
[..]
Ik vind het ook bullshit, maar onze regering denkt daar anders over
En ik zie een spatie te veel in de TT
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Auto. Kan in 2 tot 3 dagen rijdenquote:Op dinsdag 17 januari 2012 21:17 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Met de trein of auto? Lijkt me nogal een lange zit... Maar staat nog wel op het lijstje van graag heen willen!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Nouja, je hebt wel degelijk minder kosten als je een huishouden deelt, maar dat is dan weer niet op het gebied van zorg dus het blijft een beetje onredelijk dat je dat dan ook maar voor elkaar moet betalen.quote:
[..]
Ik vind het ook bullshit, maar onze regering denkt daar anders over
En ik zie een spatie te veel in de TT
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ja, ik betaal slechts de helft van de huur en de helft van andere vaste lasten. Het is gewoon zo dat je niks krijgt als degene met wie je woont 2 keer de bijstandsnorm verdient.quote:
[..]
Nouja, je hebt wel degelijk minder kosten als je een huishouden deelt, maar dat is dan weer niet op het gebied van zorg dus het blijft een beetje onredelijk dat je dat dan ook maar voor elkaar moet betalen.
Maar het is toch belachelijk dat hij mijn eten enzo zou moeten betalen? En dat geldt echt voor iedereen die samenwoont, ook al is het een gewone huisgenoot en woon je alleen maar samen omdat dat goedkoper is.
Niet meer actief op Fok!
