LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
In het Recreatief Wielrennen topic kwamen we op het idee een challenge te maken. De challenge houdt in: 10kg per persoon afvallen.
Uiteraard kan niet iedere wielrenner dit want niet iedere wielrenner kan nog eventjes gauw 10kg missen. Maar voor degenen die het wél kunnen missen zijn we dus een race gestart.
We hebben inmiddels 6 personen te pakken die melden dat ze mee doen:
Spreadsheet van de voortgang.
Uiteraard kan niet iedere wielrenner dit want niet iedere wielrenner kan nog eventjes gauw 10kg missen. Maar voor degenen die het wél kunnen missen zijn we dus een race gestart.
We hebben inmiddels 6 personen te pakken die melden dat ze mee doen:
Ik zeg: Bring it on!quote:Op zondag 22 mei 2011 18:28 schreef Freddeh het volgende:
Narcotical
Neo-Mullen
Freddeh
KnutdeIJsbeer
hetgrotesucces
Captain_Fabulous
Spreadsheet van de voortgang.
Zo, voor het eerst in lange tijd ga ik dus de goede kant weer op. Het is niet veel, maar alle beetjes helpen. Plan is om nu vanavond eindelijk toch eens te gaan fietsen, lijkt me heerlijk.
Doel voor dit jaar is 5000km.
Doel voor dit jaar is 5000km.
Ik weeg me morgenochtend even want ben vandaag niet thuis 
. Hoop dat ik de lijn van vorige week heb door kunnen zetten. Ga denk ik volgende maand een sporttest doen en daarna eens flink wat duurtrainingen plannen. Doel voor dit jaar is zoiets als 150 km op een dag aankunnen en wat gewicht verliezen. En uiteraard meer kilometers maken dan tot nu toe
. Hoop dat ik de lijn van vorige week heb door kunnen zetten. Ga denk ik volgende maand een sporttest doen en daarna eens flink wat duurtrainingen plannen. Doel voor dit jaar is zoiets als 150 km op een dag aankunnen en wat gewicht verliezen. En uiteraard meer kilometers maken dan tot nu toe
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Succes Freddeh!quote:
Zo, voor het eerst in lange tijd ga ik dus de goede kant weer op. Het is niet veel, maar alle beetjes helpen. Plan is om nu vanavond eindelijk toch eens te gaan fietsen, lijkt me heerlijk.
Doel voor dit jaar is 5000km.
Sooo, deel 5 alweer, en nog niemand die de Challenge (blijvend) gehaald heeft.
Maar we gaan ervoor dit jaar!
Ga jij de RVV nog rijden, Freddeh?
Maar we gaan ervoor dit jaar!
Ga jij de RVV nog rijden, Freddeh?
Vandaag 81 kg! dus gaat lekker steady door! Als ik met een jaar geleden vergelijk heb ik de 10 kg bijna gehaald, januari 2011 was ik boven de 90 kg. Ik ben met de challenge meegaan doen toen ik 87,5 kg was. Maar 77,5 zal erg moeilijk worden voor mij, als ik dat haal en ik verlies geen spieren dan heb ik een vetpercentage van ~7%. Dat zou wel kunnen maar dat wordt erg moeilijk. Ik ga dat wel proberen natuurlijk. Daarna wat krachttraining doen tot een kilo of 80.
Thanksquote:
Nee, de RVV wordt hem niet. Heb met Fab afgesproken dat we wel iets willen rijden, maar dan minder massaal dan de RVV. Voorlopig hebben we dus de Peter van Petegem classic, of de Edura Classic op het menu staan, maar het wordt mogelijk voor mij lastig om een van die twee te gaan rijden... Blijft een beetje een gok, met mijn huidige woon/werk issues.quote:Op maandag 16 januari 2012 11:55 schreef cafca het volgende:
Sooo, deel 5 alweer, en nog niemand die de Challenge (blijvend) gehaald heeft.
Maar we gaan ervoor dit jaar!
Ga jij de RVV nog rijden, Freddeh?
Goed bezig manquote:
Vandaag 81 kg! dus gaat lekker steady door! Als ik met een jaar geleden vergelijk heb ik de 10 kg bijna gehaald, januari 2011 was ik boven de 90 kg. Ik ben met de challenge meegaan doen toen ik 87,5 kg was. Maar 77,5 zal erg moeilijk worden voor mij, als ik dat haal en ik verlies geen spieren dan heb ik een vetpercentage van ~7%. Dat zou wel kunnen maar dat wordt erg moeilijk. Ik ga dat wel proberen natuurlijk. Daarna wat krachttraining doen tot een kilo of 80.
Sheet bijgewerkt...moet nog veel kwijt voordat ik echt lekker klim dit voorjaar! En ik moet Freddeh wel natuurlijk zoek rijden 
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Ik zal waarschijnlijk nooit het vedergewicht van een klimmer halen, maar elke kilo eraf is natuurlijk meegenomen..quote:
Sheet bijgewerkt...moet nog veel kwijt voordat ik echt lekker klim dit voorjaar! En ik moet Freddeh wel natuurlijk zoek rijden
. Wat is jou "streefgewicht" voordat je van het voorjaar lekker kan klimmen? . Persoonlijk zou ik onder de 90 willen raken voordat ik het gevoel heb een beetje lekker omhoog te kunnen.ps. Zag dat je wel in de sheet stond maar nog in de grafiek.. Heb even gekeken maar ik krijg het niet voor elkaar om je erin te krijgen, maar ik ben dan ook geen held met google docs..
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Maak je maar niet te veel illusies, conditie doet veel meer voor de fietsprestaties dan een paar kilo minder. Tenminste, op ons niveau van toerist.
Neemt overigens niet weg dat ik mezelf ten doel heb gesteld om deze zomer tussen de 77 en de 80 te wegen
Heb je uiteraard gelijk in, maar een paar kilo minder helpt tussen de oren ook al flink mee heh..quote:
Maak je maar niet te veel illusies, conditie doet veel meer voor de fietsprestaties dan een paar kilo minder. Tenminste, op ons niveau van toerist.
. Heb ook totaal niet de illusie dat ik ineens gemiddeldes van 35+ km/h ga rijden als ik maar genoeg afval.. . Daarbij kan ik sowieso wel gewicht kwijt en als ik dan iets makkelijker op de fiets zit is dat mooi meegenomen, maar het blijft sowieso hard training natuurlijk
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Ik heb niet een streefgewicht, alles onder de 100 kilo wordt een gigantische prestatie voor me 
Maar ik kan inderdaad beter me concentreren op de beenspier krachtoefeningen die ik doe voor de knieproblemen. Daar is meer winst te boeken heuvelop, dan in lichter worden!
Maar ik kan inderdaad beter me concentreren op de beenspier krachtoefeningen die ik doe voor de knieproblemen. Daar is meer winst te boeken heuvelop, dan in lichter worden!
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Vandaag gewogen, maar ben deze week gelijk gebleven. 95.1 net als vorige week. Proberen volgende week onder de 95 te zitten natuurlijk .
.
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Hebben jullie op fiets de stukjes over het "sportvasten" gelezen?
http://www.fiets.nl/2012/01/10/sportvasten-is-geen-dieet/
http://www.fiets.nl/2012/01/17/sportvasten-is-trainingskuur/
Idee is dat je je lichaam in 10 dagen echt aanleert om van suikerverbranding over te gaan naar vetverbranding tijdens het sporten. Je eet dus echt bijna niks en moet ondertussen ook flink afzien op de fiets/sportschool of hometrainer. Resultaten zijn er wel naar als je de testpersoon mag geloven.
Op zich lijkt het me wel wat al vraag ik me af of ik ook echt de doelgroep ben. M'n BMI is goed, maar ik ben zeker niet "strak". Testpersoon weegt 130 kilo. Denk dat ik eens een belletje naar zo'n centrum in de buurt ga doen.
http://www.fiets.nl/2012/01/10/sportvasten-is-geen-dieet/
http://www.fiets.nl/2012/01/17/sportvasten-is-trainingskuur/
Idee is dat je je lichaam in 10 dagen echt aanleert om van suikerverbranding over te gaan naar vetverbranding tijdens het sporten. Je eet dus echt bijna niks en moet ondertussen ook flink afzien op de fiets/sportschool of hometrainer. Resultaten zijn er wel naar als je de testpersoon mag geloven.
Op zich lijkt het me wel wat al vraag ik me af of ik ook echt de doelgroep ben. M'n BMI is goed, maar ik ben zeker niet "strak". Testpersoon weegt 130 kilo. Denk dat ik eens een belletje naar zo'n centrum in de buurt ga doen.
Heb altijd mijn twijfels over dit soort extreme dingen...sporten terwijl je veel te weinig naar binnen krijgt, gooit je lichaam in een situatie waar het denkt dat het in een noodsituatie zit. dus wat gebeurt er als je weer normaal doet? Gaat je lichaam een extra laagje vet kweken, voor het volgende noodgeval....
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Inderdaad, normaal zou dat mij ook niet echt trekken. Maar aangezien je hier door diëtisten ook ná die extreme periode wordt begeleid zou het misschien toch kunnen werken..quote:
Heb altijd mijn twijfels over dit soort extreme dingen...sporten terwijl je veel te weinig naar binnen krijgt, gooit je lichaam in een situatie waar het denkt dat het in een noodsituatie zit. dus wat gebeurt er als je weer normaal doet? Gaat je lichaam een extra laagje vet kweken, voor het volgende noodgeval....
Hoeveel?quote:
Alleen jammer dat zukke sportvasten dingen zo jezus-duur zijn.
Sportvasten is 300 EUR ofzo.
Ik probeer ook lichter te worden door weinig koolhydraten te eten. Weinig brood, veel ei, fruit, etc. Geen aardappels, veel groente.
Maar 't is verdomd moeilijk.
Ik probeer ook lichter te worden door weinig koolhydraten te eten. Weinig brood, veel ei, fruit, etc. Geen aardappels, veel groente.
Maar 't is verdomd moeilijk.
Hmm dat is inderdaad wel pittig.. Dat heb ik er nou ook weer niet voor overquote:
Sportvasten is 300 EUR ofzo.
Ik probeer ook lichter te worden door weinig koolhydraten te eten. Weinig brood, veel ei, fruit, etc. Geen aardappels, veel groente.
Maar 't is verdomd moeilijk.
Nee, ik heb dat er ook niet voor over.
Oksel, hoe gaat het met jouw gewicht eigenlijk? En wat eet jij totaal op een dag? En niet minst belangrijk, hoeveel fiets je er nou precies bij?
Oksel, hoe gaat het met jouw gewicht eigenlijk? En wat eet jij totaal op een dag? En niet minst belangrijk, hoeveel fiets je er nou precies bij?
Wat is weinig carbs? Ik ben gaan minderen maar eet nog steeds 50% kh.. Maar echte suikers ongeveer 40 gram per dag, voornamelijk uit fruit en kwark.
Ik ben er ook nog, vandaag de fiets even wegbrengen voor de grote beurt (ruim 500/1000km gereden).
ik wil na mijn vakantie (vrijdag tm 29 jan) een soepdieet gaan volgen. Geen zout wel veel groente en fruit. Het schijnt ook ontgiften te zijn. Het is 1 week lang soep eten en als je trek hebt de ene dag groente en de andere dag fruit.
ik wil na mijn vakantie (vrijdag tm 29 jan) een soepdieet gaan volgen. Geen zout wel veel groente en fruit. Het schijnt ook ontgiften te zijn. Het is 1 week lang soep eten en als je trek hebt de ene dag groente en de andere dag fruit.
Wie ben jij?quote:
Ik ben er ook nog, vandaag de fiets even wegbrengen voor de grote beurt (ruim 500/1000km gereden).
ik wil na mijn vakantie (vrijdag tm 29 jan) een soepdieet gaan volgen. Geen zout wel veel groente en fruit. Het schijnt ook ontgiften te zijn. Het is 1 week lang soep eten en als je trek hebt de ene dag groente en de andere dag fruit.
Misschien een rare vraag, maar gezien mijn soep-ervaringen... Iedere soep zit toch aardig zout in?
Als je hem zelf maakt, kun je best lekkere soep maken met weinig zout.quote:
[..]
Wie ben jij?
Misschien een rare vraag, maar gezien mijn soep-ervaringen... Iedere soep zit toch aardig zout in?
Vertel, lekkere soep zonder zou zou ik graag zelf maken
Ik zit overigens al gauw met zouttekort bij het sporten. Na het fietsen voelde ik me al gauw ontzettend slap, en helemaal kapot. Heb nog geprobeerd de suikers wat op te krikken, maar ik voelde me pas beter na een zoutshot na het fietsen. Tijdens de langere ritten doe ik dus altijd wat zout in m'n 'sportdrankje', en dat voelt wel beter.
Ik zit overigens al gauw met zouttekort bij het sporten. Na het fietsen voelde ik me al gauw ontzettend slap, en helemaal kapot. Heb nog geprobeerd de suikers wat op te krikken, maar ik voelde me pas beter na een zoutshot na het fietsen. Tijdens de langere ritten doe ik dus altijd wat zout in m'n 'sportdrankje', en dat voelt wel beter.
Van m'n spinning-instructrice kregen we trouwens de tip dat als je wilt afvallen dat je dan beter iets van suiker (dus bv een klein beetje siroop) in je bidon kan doen ipv kaal water te drinken.. Als je dat nl niet doet gaat je lichaam blijkbaar spieren verbranden zodra de suikers die je die dag hebt opgenomen verbrand hebt.. Wanneer je je suikers een beetje aanvult blijf je suiker en vet verbranden, zo het schijnt..
Soeprecepten zijn trouwens altijd goed
Soeprecepten zijn trouwens altijd goed
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
zo deze jongen is al 2.5 kilo opweg sinds 2 januari, kijk of ik daar nog een halve kilo kan bijdoen voor het eind van de maand, dan ben ik aardig tevreden!
nee het is prima vol te houden wat ik eet, ik eet 2 a 3 keer per week zelfgemaakte soep en 2 a 3 keer per week omelet met hetzij champignons hetzij courgette dat smoort honger altijd goed in de kiem
En dat is alles wat je eet in een hele week of eet je ook nog wel gewoon 3 keer per dag zeg maar?
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Vandaag 80,5! Volgende week hopelijk door de 80 grens! Zal een jaar of 9 geleden zijn dat ik lichter was dan 80. Heb nu weken dat ik 0,5kg/week afval en voor mijn idee hoef ik er niet veel om te laten. Dit kan ik prima voor lange tijd volhouden!
Wtf is dit nou weer... M'n kleren zijn niets strakker gaan zitten, maar ondertussen weeg ik 103.8. Een hele kg meer dan vorige week. Kan me ook niet voorstellen dat er een kilo aan spieren bij gekomen is in een week 
Vreemd Freddeh. Maar wat eet je op een dag eigenlijk? Je kunt het beste eens een eetdagboek bijhouden voor 1 week. Dan weet je precies waar je 'makkelijk' calorieën kunt verminderen. En wel eerlijk invullen dan he
Wordt lastig denk ik, want in mijn doordeweekse huis heb ik geen keukenweegschaal. Kan dus niet exact alles afwegen.
Ik heb ook geen keukenweegschaal.. Gaat ook meer om het idee. Als je een pak rijst hebt en je gooit de helft in de pan is het ongeveer 200 gram. Komt niet op de gram nauwkeurig.. Gaat meer om het inzicht krijgen. Want als je grofweg een halve kilo per week aankomt eet je die week 4500 kcal te veel. Dat is 650 kcal per dag. Dat verschil moet je ergens kunnen zien en dat maakt 20 gram te veel of 20 gram te weinig ergens niet zoveel uit.
Ik vind hoeveelheden boter enzo ook moeilijk in te schatten. Maar als je weet hoe vaak je een nieuw pakje koopt, bijvoorbeeld eens in de 3 weken, dan kun je per dag uitrekenen hoeveel je gemiddeld eet. Dan heb je ook geen weegschaal nodig. De ene dag eet je toch meer dan de andere, en juist over een langere periode 'filter' je pieken en dalen eruit.
Daar heb je een goed punt. Ik eet alleen vaak restjes die ik van thuis meekrijg, wat ze hebben overgehouden door de week. Dus macaroni, hutspot, etc. Maar ik verbruik dus zelf geen ingredienten, maakt het lastig om te calculeren daardoor.quote:
Ik heb ook geen keukenweegschaal.. Gaat ook meer om het idee. Als je een pak rijst hebt en je gooit de helft in de pan is het ongeveer 200 gram. Komt niet op de gram nauwkeurig.. Gaat meer om het inzicht krijgen. Want als je grofweg een halve kilo per week aankomt eet je die week 4500 kcal te veel. Dat is 650 kcal per dag. Dat verschil moet je ergens kunnen zien en dat maakt 20 gram te veel of 20 gram te weinig ergens niet zoveel uit.
Misschien moet ik maar helemaal zelf gaan koken, maakt het beter te berekenen. En heb toch hele avonden geen kl.... te doen.
Ik ben er wel al achter dat ik vaak veel meer kcal eet als ik pasta of rijst eet. Bij aardappelen kun je veel meer eten voor je aan dezelfde hoeveelheid kcal zit. En voor mijn gevoel vullen aardappels ook nog eens veel meer.
En bij mij waren mijn nagerechten echt calorieen bommen. Vaak zit er in vruchtenyoghurt/vla meer dan 100 kcal per 100 gram in en soms at ik wel 400-500 ml. Dan is je nagerecht alleen al 500 kcal. Als je dan kiest voor wat anders en iets minder dan is het niet zo moeilijk om af te vallen. Je moet erachter zien te komen waar je makkelijk iets aan kan passen. Nu eet ik bijna altijd magere kwark, maar af en toe ook wat anders maar dan een kleinere portie..
En bij mij waren mijn nagerechten echt calorieen bommen. Vaak zit er in vruchtenyoghurt/vla meer dan 100 kcal per 100 gram in en soms at ik wel 400-500 ml. Dan is je nagerecht alleen al 500 kcal. Als je dan kiest voor wat anders en iets minder dan is het niet zo moeilijk om af te vallen. Je moet erachter zien te komen waar je makkelijk iets aan kan passen. Nu eet ik bijna altijd magere kwark, maar af en toe ook wat anders maar dan een kleinere portie..
Voor de 3e keer op rij gelijk in gewicht. Blij dat er niks aan komt maar toch ook lichtelijk teleurgesteld dat er weer niks af is...
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Gisteravond weer flink bezig geweest met de dumbells. Geen pijn, maar m'n nek trekt een beetje. Biceps staan al heel de dag strak en heb wel het idee dat m'n schouders hier goed op reageren. Straks heb ik nog een mooi bovenlichaam met een huge ass eronder
Anyway, hebben jullie nog wat soeprecepten voor me? Ik wil vanaf volgende week helemaal zelf gaan koken, dus niet de restjes eten die ik iedere week meeneem van thuis.
Anyway, hebben jullie nog wat soeprecepten voor me? Ik wil vanaf volgende week helemaal zelf gaan koken, dus niet de restjes eten die ik iedere week meeneem van thuis.
Paar voorbeeldjes:
http://www.smulweb.nl/zoe(...)type-recepten=recept
Meestal kun je de bouillonblokjes in de recepten halveren, als je minder zout wilt
http://www.smulweb.nl/zoe(...)type-recepten=recept
Meestal kun je de bouillonblokjes in de recepten halveren, als je minder zout wilt
Cool, dank je
Misschien een domme vraag, maar hoeveel kun je nou afvallen met een week lang soep eten? Uiteraard verschilt het per persoon, maar wat is een beetje het minimum waaraan ik denken moet?
Misschien een domme vraag, maar hoeveel kun je nou afvallen met een week lang soep eten? Uiteraard verschilt het per persoon, maar wat is een beetje het minimum waaraan ik denken moet?
Een beetje Oksel modus dus lol. Was gisteren 123,3, dus zo te ien ben ik weer langzaam gewicht aan het verliezen, vanavond maar weer sporten. Zat te hopen op een begin van de lente emn de fiets weer eens beklimmen, voorspellen ze schaatsweer! Nou ja, ook goed voor je, schaatsen, zeggen ze...quote:
Straks heb ik nog een mooi bovenlichaam met een huge ass eronder
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Zeggen ze idd. Ik vertrouw er maar niet op. Laatste keer dat ik schaatste viel ik af. Echt. Zo een plak van m'n duim af gesneden met die pokkedingen. Ik doe het niet meer! 
Ik heb in de planning staan nu (dus definitief!) dat ik iedere di/do ga fietsen. Als de weg droog is en het vriest kun je nog prima de weg op met een racer.
Behalve dat doe ik dus veel training nu voor m'n bovenlichaam, die wil ik blijven doorzetten op ma/wo/vr. Dan heb ik za/zo rustdagen. Op die manier kom ik weer een beetje in vorm.
Ook besloten volgende week een soepdieetje te gaan volgen. Dus ik heb hoop!
Ik heb in de planning staan nu (dus definitief!) dat ik iedere di/do ga fietsen. Als de weg droog is en het vriest kun je nog prima de weg op met een racer.
Behalve dat doe ik dus veel training nu voor m'n bovenlichaam, die wil ik blijven doorzetten op ma/wo/vr. Dan heb ik za/zo rustdagen. Op die manier kom ik weer een beetje in vorm.
Ook besloten volgende week een soepdieetje te gaan volgen. Dus ik heb hoop!
