LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
1.80 en onder de 70 wil ik niet, onder de 68 begint het echt niet mooi meer te zijn 
Maar goed welkom Hilzilah, je eetpatroon kan imho een boel aan verbeterd en eerst eens naar die 70 en dan kan je altijd nog verder kijken of die 65 nodig/gewensd is. Ligt natuurlijk ook wel heel erg aan watvoor bouw je precies hebt.
Wat imho iig beter kan:
Een paar mandarijntjes zijn geen ontbijt maar een tussendoortje.
Je eet erg weinig eiwitten en voor iemand die sport wellicht te weinig koolhydraten ook.
Wel eens gekeken op voedingscentrum.nl?
Maar goed welkom Hilzilah, je eetpatroon kan imho een boel aan verbeterd en eerst eens naar die 70 en dan kan je altijd nog verder kijken of die 65 nodig/gewensd is. Ligt natuurlijk ook wel heel erg aan watvoor bouw je precies hebt.
Wat imho iig beter kan:
Een paar mandarijntjes zijn geen ontbijt maar een tussendoortje.
Je eet erg weinig eiwitten en voor iemand die sport wellicht te weinig koolhydraten ook.
Wel eens gekeken op voedingscentrum.nl?
Check 
en check 
.
Ik heb zo slecht geslapen vannacht, heb 2 uur wakker gelegen en nu krijg ik echt niks voor elkaar op het werk.
en check .Ik heb zo slecht geslapen vannacht, heb 2 uur wakker gelegen en nu krijg ik echt niks voor elkaar op het werk.
Everything which is not impossible, will eventually happen
En katoenbolletjes met een touwtje
*wegduikt
Tot later
*wegduikt
Tot later
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lelijk dus?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:Op vrijdag 13 januari 2012 14:13 schreef MevrouwPuff het volgende:
Collega was er net met dr kindje. Lief hoor!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.
Lol, nee hoor. Ik beoordeel kindjes meer op het aantal decibel en deze scoorde prima, dus lief!quote:
En nu kreeg ik wel koetsjiekoetsjie gevoel.
quote:Op vrijdag 13 januari 2012 14:14 schreef motorbloempje het volgende:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nergens last van hier.[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
^^quote:Op vrijdag 13 januari 2012 14:28 schreef loveli het volgende:
[..]
14 van de 16 goed. Weet niet of ik trots moet zijn
wat zegt dat over ons li?
13 van de 16 goed.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
1 fout 
Maar waarom scheert die ene oma haar tieten 
he-cat or she-cat is verdomd lastig trouwens!
Maar waarom scheert die ene oma haar tieten he-cat or she-cat is verdomd lastig trouwens!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Je bedoelt deze?quote:
1 fout
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Is dat niet gewoon badschuim?[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik heb hem speciaal nog in een spoiler gezet!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik ben ook 1.80 en ik vind 65 een mooi gewicht. Geen idee hoe ik er dan uit zou zien, want nooit bereikt, maar als het rechtstreeks van mijn bovenbenen af zou gaan kan het geen kwaad.
Heb je man milk or moo milk al geprobeerd?quote:
1 fout
he-cat or she-cat is verdomd lastig trouwens!
quote:
[..]
Heb je man milk or moo milk al geprobeerd?
toch nog 2 fout
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
En je bent al zo slank, mafkeesquote:
Ik ben ook 1.80 en ik vind 65 een mooi gewicht. Geen idee hoe ik er dan uit zou zien, want nooit bereikt, maar als het rechtstreeks van mijn bovenbenen af zou gaan kan het geen kwaad.
This Websense category is filtered: Tasteless.quote:
tranny or granny?
NSFW door liedje
^ Ditquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
QFT.quote:
Ik kan me 65 kg niet eens heugen.
Ik heb geen lunch gehad. Dat bedacht ik me toen ik mn maag hoorde knorren
.Nu wachten op fysio
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Volgens mij moet je voor 65 kilo bij 180 echt de bouw hebben. Ik denk dat veel vrouwen er te bottig uit zullen zien en geen tieten meer zullen hebben. Wat niet erg is, als je een atletisch lijf hebt. Anders lijkt het me niet zo mooi.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik wel, maar ik ben dan ook 1.68, at toen veul te weinig en was alsnog flabbyquote:
[..]
QFT.
Ik kan me 65 kg niet eens heugen.
Anna's figuur
Slanke buik + heupen en bootay Waar kan ik tekenen 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Tsja, het ligt maar aan je lijf hè. Ik ben 1m74 en ik word pas bij 56 kilo te dun.
In een kokerjurkje naar de manueel therapeut zal trouwens wel niet zo handig zijn?
In een kokerjurkje naar de manueel therapeut zal trouwens wel niet zo handig zijn?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Jij hoort nu tevreden te zijnquote:
En wanneer je tevreden bent
Maar wel lief de complimentados
Finetunen mag hoor, maar je bent prachtig zo.
crap in = crap out
Blij dat ik gewoon naar Tenerife ga. Alternatief was zuiden van Thailand. Co, waar ga jij heen?
quote:Aanpassing reisadvies Thailand om terrorisme
Laatste update: 13 januari 2012 14:51 info .DEN HAAG - Het reisadvies voor Thailand van het ministerie van Buitenlandse Zaken heeft vrijdag een aanpassing ondergaan.
Foto: ANP Wegens een verhoogde dreiging van terroristische aanslagen in de hoofdstad Bangkok wordt Nederlanders geadviseerd extra waakzaamheid te betrachten bij een bezoek aan openbare ruimtes waar grote groepen westerse toeristen bijeenkomen.
De Amerikaanse ambassade in Thailand waarschuwde vrijdag dat ''buitenlandse terroristen'' mogelijk overwegen aanvallen uit te voeren op toeristische gebieden in Bangkok. De Thaise autoriteiten meldden later dat een Libanese verdachte die lid zou zijn van de sjiitische beweging Hezbollah, is aangehouden.
Ook Amerikaanse burgers werden opgeroepen voorzichtig te zijn in openbare plaatsen in Bangkok waar veel westerse toeristen komen. De Amerikanen wordt eveneens aangeraden niet op te vallen in het openbaar. In de verklaring ging de ambassade niet nader in op de mogelijke dreiging.
Het reisadvies voor Thailand van het Nederlandse ministerie van Buitenlandse Zaken kende al een waarschuwing. Na de verkiezingen van juli vorig jaar wordt reizigers onder meer aangeraden in het hele land waakzaam te zijn en samenscholingen of demonstraties te mijden. Vanwege de slechte veiligheidssituatie worden verder niet-essentiële reizen naar vier zuidelijke provincies ontraden.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Idem voor DaD.quote:
[..]
Jij hoort nu tevreden te zijn
Finetunen mag hoor, maar je bent prachtig zo.
crap in = crap out
De eilanden van Thailand vallen daar niet onder hoor. Dat is echt het grensgebied met Maleisie.quote:
Blij dat ik gewoon naar Tenerife ga. Alternatief was zuiden van Thailand. Co, waar ga jij heen?
[..]
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Wanneer ga je naar Tenerife?
Heb een nieuwe auto, er staat nu 18 km op de teller
Daarbij kreeg ik nog een hele grote doos Merci
Lijst:
O: boterham selleriesalade, beschuit kaas, beker melk
B: 1.15 uur wandelen
T: appel, 5 dropjes
L: grote verse bakkersmueslibol vol met noten met roomboter en kaas
Cup a soup kerrie
T's: beschuit kaas, gekookt ei, 2 merci, sinaasappel, handje chips
D: spruiten, rundervink, gekookt aardappeltje met jus, doperwten en wortelen
T's: kwark en vla
Heb een nieuwe auto, er staat nu 18 km op de teller
Daarbij kreeg ik nog een hele grote doos Merci
Lijst:
O: boterham selleriesalade, beschuit kaas, beker melk
B: 1.15 uur wandelen
T: appel, 5 dropjes
L: grote verse bakkersmueslibol vol met noten met roomboter en kaas
Cup a soup kerrieT's: beschuit kaas, gekookt ei, 2 merci, sinaasappel, handje chips
D: spruiten, rundervink, gekookt aardappeltje met jus, doperwten en wortelen
T's: kwark en vla
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja, ik zag het ook net. Ik spreid mijn kansen; ik ga het hele land door.quote:
Blij dat ik gewoon naar Tenerife ga. Alternatief was zuiden van Thailand. Co, waar ga jij heen?
[..]
Je zou maar net een huis gekocht hebben zeg
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Je zou maar net een huis gekocht hebben zegWat goed!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
gefeliciteerd!
Ja doei.
quote:
Je zou maar net een huis gekocht hebben zegSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Awesome!! Gratz!!
Dat!!quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Thankies
Straks maar even vieren met een lekker drankje!
Straks maar even vieren met een lekker drankje!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Je zou maar net een huis gekocht hebben zegWow, gefeliciteerd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Know that while you sleep
Everything has changed
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |