LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:Op maandag 19 december 2011 15:43 schreef _aurum_ het volgende:
wanneer vertrek je naar vakantieland Tink?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Heb een aantal van jullie lastig gevallen met een PM, je mag hem uiteraard negeren!
Worry is a misuse of imagination
quote:
Heb een aantal van jullie lastig gevallen met een PM, je mag hem uiteraard negeren!
Graag PM lezen, week vasten en boodschappengeld inleveren. Met kerst vreet je je toch weer vol.
crap in = crap out
Ik denk er even over na. Hoe gek het ook klinkt, ik geef eigenlijk nooit aan goede doelen, tenzij in mijn eigen leefomgeving.quote:
Heb een aantal van jullie lastig gevallen met een PM, je mag hem uiteraard negeren!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hey prob, ik wil wel meedoen 
heb even het jaarverslag enzo ingelezen (even kijken wat de directorin verdient 
) en komt prima over. Stuur me even een PM met wat & hoe?
heb even het jaarverslag enzo ingelezen (even kijken wat de directorin verdient ) en komt prima over. Stuur me even een PM met wat & hoe?
Je hebt een punt. Las je post precies voor ik de betaling bevestigde, heb na een kleine denkpauze toch verder geklikt.quote:
[..]
Ik denk er even over na. Hoe gek het ook klinkt, ik geef eigenlijk nooit aan goede doelen, tenzij in mijn eigen leefomgeving.
crap in = crap out
quote:
[..]
....heb na een kleine denkpauze toch verder geklikt.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
In die pauze heb ik ook berekend wat ik afgelopen week ongeveer heb verdiend en wat ik overhoud na aftrek van belasting. Nou, genoeg dus 
crap in = crap out
Sorry, ik sla over.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Het is meer dan ik verdien. Hoeveel houdt 'ie over na belasting? Heeft 'ie nevenfuncties?quote:
De directeur van KWF verdient 177.016¤ p/j. Dat is vrij veel, toch?
crap in = crap out
Lief!!!!!!!!!quote:
[..]
Je hebt een punt. Las je post precies voor ik de betaling bevestigde, heb na een kleine denkpauze toch verder geklikt.
Worry is a misuse of imagination
Doe ik! Lief!!quote:
Hey prob, ik wil wel meedoen
Worry is a misuse of imagination
Ja, dat was incls. pensioen e.d., oftewel wat KWF betaald. Wat er nu staat is wat hij krijgt. Nevenfuncties weet ik niet, maar ik vind het vrij veel voor een sitchting.quote:
Potver, binnen 1 minuut raakt 'ie zo 27k kwijt..
Ik doneer ook aan WF
Of dat veel is ligt er vooral aan hoe onvervangbaar hij is toch, of niet?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Kwak, moest vanochtend ineens aan je denken en daar was je 
Hoe is het nu Prob?
LIjst:
O: kwark en vla
T's: peer, 2 appels, tomaat, wortels, cup a soup kerrie
L: 3 boterhammen kipfilet, kom bruine bonen soep met rookworst, spek en saucijs, beker melk.
T's: verse ananas, 2 mandarijn, blokje choco
D: boerenkoolstamppot met spekjes, augurk, zilverui, mosterd en stukje tartaar. Ow en appelmoes
T: -
Heel veel fruit, kan wel vergisten
Hoe is het nu Prob?
LIjst:
O: kwark en vla
T's: peer, 2 appels, tomaat, wortels, cup a soup kerrie
L: 3 boterhammen kipfilet, kom bruine bonen soep met rookworst, spek en saucijs, beker melk.
T's: verse ananas, 2 mandarijn, blokje choco
D: boerenkoolstamppot met spekjes, augurk, zilverui, mosterd en stukje tartaar. Ow en appelmoes
T: -
Heel veel fruit, kan wel vergisten
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nekpijn, en een beetje fuzzy. Kan 't niet zo goed gebruiken samen met hoge studiedruk en laatste weekje, maar ja komt nooit goed uit. Lief dat je er naar vraagt!!quote:
Kwak, moest vanochtend ineens aan je denken en daar was je
Hoe is het nu Prob?
LIjst:
O: kwark en vla
T's: peer, 2 appels, tomaat, wortels, cup a soup kerrie
L: 3 boterhammen kipfilet, kom bruine bonen soep met rookworst, spek en saucijs, beker melk.
T's: verse ananas, 2 mandarijn, blokje choco
D: boerenkoolstamppot met spekjes, augurk, zilverui, mosterd en stukje tartaar. Ow en appelmoes
T: -
Heel veel fruit, kan wel vergisten
Hoe is het met jou? En hoe was je kerstpakket
?
Worry is a misuse of imagination
Ook een goed doelquote:Op maandag 19 december 2011 16:21 schreef MevrouwPuff het volgende:
Heb een voorkeur voor een doel als kiva, maar ik denk er nog over met mn eindejaarsuitkering.
Snap ik, laat maar weten en voel je totaal niets verplicht!
Worry is a misuse of imagination
Binnenharken!quote:
[..]
Ook een goed doel
crap in = crap out
Ja best wel.quote:
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
