LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Bedenk me net dat ik iemand 8 jaar geleden voor gek had verklaard, als die had gezegd dat ik op m'n 26e me helemaal verdiept zou hebben in de werking van voedingsstoffen en sport 
Waar die realisatie ook in ene wegkomt
Waar die realisatie ook in ene wegkomt
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja mensen kunnen inderdaad zo veranderen! Ik hield in mn tienerjaren echt niet van sport. En nu kan ik me niet voorstellen dat ik dat niet doequote:Op woensdag 14 december 2011 14:32 schreef V1z0R het volgende:
Bedenk me net dat ik iemand 8 jaar geleden voor gek had verklaard, als die had gezegd dat ik op m'n 26e me helemaal verdiept zou hebben in de werking van voedingsstoffen en sport
Waar die realisatie ook in ene wegkomt
Oh en nu hou ik vooral van gezond eten, terwijl ik toen voornamelijk zakken snoep en vettigheid zat weg te werken
Be someone that makes you happy
ahwww maar er zijn wel andere strijkservices gewoon stomerijen doen dat ook.
* MarMar haat strijken
ik heb niet eens een strijkplank
gewoon stomerijen doen dat ook. * MarMar haat strijken
ik heb niet eens een strijkplank
Dat jaquote:
[..]
Als je een combi hebt niet hoor
Wij hebben 1 mini-vriesvakje, ingebouwd in de koelkast. Dus het hele ding staat nu uit. (werd tijd ook, er was in het vriesvakje nog maar bar weinig ruimte vanwege de dikke ijslaag die erin vast zit )Ha, inderdaad! Ik was een sportnoobjequote:
Bedenk me net dat ik iemand 8 jaar geleden voor gek had verklaard, als die had gezegd dat ik op m'n 26e me helemaal verdiept zou hebben in de werking van voedingsstoffen en sport
Waar die realisatie ook in ene wegkomt
ben ik trouwens nog steeds op veel gebieden. Ik vind dat ze op scholen gewoon dansles moeten aanbieden als gym
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
3000 woorden max, met 10% uitloop. Ik zit al op 2997 en moet nog een paragraaf afmaken en een conclusie uitschrijven....
Maar m'n bibliografie is wel 3 pagina's lang
Maar m'n bibliografie is wel 3 pagina's lang
Ja doei.
Conclusie: Just read the f#ing paper, you lazy git.quote:
3000 woorden max, met 10% uitloop. Ik zit al op 2997 en moet nog een paragraaf afmaken en een conclusie uitschrijven....
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Chicos y chicas, ik ga zo paragliden.
Het was leuk jullie te kennen.
Het was leuk jullie te kennen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:
Chicos y chicas, ik ga zo paragliden.
Het was leuk jullie te kennen.
crap in = crap out
Tof Henk!!
Lijstje:
O: appel, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, 2 mandarijnen, 1 gele paprika
L: 2 speltboterhammen met leverworst en een gekookt eitje
T: halve komkommer en handje nootjes
T: 5 abrikozen
D: bij ouders, geen idee
T: iets lekkers bij de koffie, mn broertje is jarig
Lijstje:
O: appel, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, 2 mandarijnen, 1 gele paprika
L: 2 speltboterhammen met leverworst en een gekookt eitje
T: halve komkommer en handje nootjes
T: 5 abrikozen
D: bij ouders, geen idee
T: iets lekkers bij de koffie, mn broertje is jarig
Be someone that makes you happy
Eensgelijks van dat kennen en jaloers en ga je filmen?quote:
Chicos y chicas, ik ga zo paragliden.
Het was leuk jullie te kennen.
Dank uquote:
Goed lijstje denk ik
Be someone that makes you happy
Nallie eet je wel vleesvervangers? Al denk ik dat die vol zitten met lactose, maar dat is maar een gevoel....
En in bijv. noten zitten ook eiwitten
En eet je wel eitjes?
En in bijv. noten zitten ook eiwitten
En eet je wel eitjes?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Bwaaa! Iemand heeft mijn enige gepubliceerde paper genoemd in een boek, als een soort van 'voor meer info over zusenzo, zie paper X door persoontje Y', maar hij heeft mijn voornaam verkeerd genoemd 
Ik heb hem maar een mailtje gestuurd
[ Bericht 15% gewijzigd door MariaEtcetera op 14-12-2011 15:25:29 ]
Ik heb hem maar een mailtje gestuurd
[ Bericht 15% gewijzigd door MariaEtcetera op 14-12-2011 15:25:29 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja vleesvervangers eet ik af en toe, die zonder kaas dus, maar die zijn er wel. probeer ook vaker bonen/linzen etc te eten. En minimaal 4 eieren per week op advies van de dietiste! En noten bijna elke dag!quote:
Nallie eet je wel vleesvervangers? Al denk ik dat die vol zitten met lactose, maar dat is maar een gevoel....
En in bijv. noten zitten ook eiwitten
Alleen ik zat net naar dat eiwitpoeder te kijken en bijna alles is op whey basis.. en dat mag ik ook weer niet
is restproduct van kaas maken. Geloof dat ze bij de tuinen wel op plantaardige basis hebben.
Be someone that makes you happy
Vleesvervangers zijn op zuivel gebaseerd (Valess), schimmels (Quorn) of soja (Tivall).quote:
Nallie eet je wel vleesvervangers? Al denk ik dat die vol zitten met lactose, maar dat is maar een gevoel....
En in bijv. noten zitten ook eiwitten
crap in = crap out
Gaat het om lactose of koemelkeiwit? Voor zover ik weet bevat whey niet exact de eiwitten van koemelk, maar is het wat makkelijker te verteren. Misschien weten ze er op het BB-forum meer over, er zal vast wel een bodybuilder met koemelkallergie zijn. Kijk eens wat die als vervanging gebruikt.quote:
Alleen ik zat net naar dat eiwitpoeder te kijken en bijna alles is op whey basis.. en dat mag ik ook weer niet
crap in = crap out
O: kwarkcombi
L: dubbele boterham kaas
T: handje pepernoten (de laatsten, goddank)
D: ? nog boodschappen doen, denk een stamppot ofzo
L: dubbele boterham kaas
T: handje pepernoten (de laatsten, goddank)
D: ? nog boodschappen doen, denk een stamppot ofzo
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
