Ben 22, 1.82 en weeg ruim 96 kilo. Nou heb ik sinds kort een heel leuke baan waarbij ik een pak aan heb. Ik wil er mooi, netjes en representatief uitzien. Ik ben sinds vorige week donderdag begonnen met 2 keer per week naar de sportschool gegaan om de conditie te verbeteren en om gewicht te verliezen. Heb wijzigingen in mijn eetpatroon aangebracht en nu komt het moeilijkste, stoppen met roken. Ik rook inmiddels een jaar of 5 en rook gemiddeld een pakje per 2 dagen. Niet heel zwaar maar toch genoeg om verslaafd te zijn. Aangezien ik ook nog eens tot een risico-groep behoor moet ik nu wel. Een paar jaar terug heb ik een zomer in het buitenland gewerkt en kwam terug met een gewicht van 82 kilo. Dat is nu uiteindelijk ook weer het doel. Eerst wil ik over een maand of 3 goed 10 kilo kwijt zijn en dan langzaam doorgaan. Nou weet ik dat de combinatie niet optimaal is maar ik ga gewoon 'all the way'. Hier hou ik bij hoe het gaat en als ik zwakke momenten heb. Hopelijk kunnen mensen mij steunen en melden anderen zich ook aan.
Mijn laatste rookdag is aankomende Zaterdag, dit omdat ik daarna gelijk 5 dagen minder behoefte heb om te roken. Als ik namelijk vrij ben rook ik bijna niet. Ik ben die zondag vrij en werk op maandag met een collega die niet rookt, ben dinsdag en woensdag weer vrij en heb donderdag een lange autorit voor de boeg en een lange kantoordag. 17 December rook ik dus nog en zodra het pakje leeg is (doel is ergens voor het slapen rond 23 uur) stop ik ermee. Het is stoppoging nummer 4 maar dit keer wil ik, moet ik en lukt het mij ook!
Het Rokershoekje
Tijdelijk forum.quote:Op woensdag 14 december 2011 00:39 schreef Demon_from_heaven het volgende:
Wat dacht je van in het Rokers Fora
Het Rokershoekje
die willen niet stoppenquote:
Wat dacht je van in het Rokers Fora
Het Rokershoekje
Daarom, en ik wel!quote:
Lees de OP. Ik zit in een groep waarbij het risico extra hoog is.quote:
Ach, roken is gezond, waarom stoppen.
Dankje, ga ik proberen.quote:
Dat werkt niet
Heb juist op stivoro.nl gelezen dat je een datum moet nemen.quote:
Als je echt wilt stoppen met roken moet je het gelijk doen, nooit zeggen dat je over een aantal dagen gaat stoppen,
Dat werkt niet
Ik kan het er anders niet uithalen, het is een vrij onleesbare lap met tekst.quote:
[..]
Lees de OP. Ik zit in een groep waarbij het risico extra hoog is.
Edit, ahh, gevonden, had het even over genomen en er alinea's in gemaakt.
quote:Op woensdag 14 december 2011 00:28 schreef RingBewoner het volgende:
Ik kan geen recente of SC's vinden over het stoppen met roken. Ik hoop daarom ook dat ik deze mag aanmaken en dat hij open mag. Zal even kort uitleggen hoe en wat.
Ben 22, 1.82 en weeg ruim 96 kilo. Nou heb ik sinds kort een heel leuke baan waarbij ik een pak aan heb. Ik wil er mooi, netjes en representatief uitzien. Ik ben sinds vorige week donderdag begonnen met 2 keer per week naar de sportschool gegaan om de conditie te verbeteren en om gewicht te verliezen. Heb wijzigingen in mijn eetpatroon aangebracht en nu komt het moeilijkste, stoppen met roken. Ik rook inmiddels een jaar of 5 en rook gemiddeld een pakje per 2 dagen. Niet heel zwaar maar toch genoeg om verslaafd te zijn. Aangezien ik ook nog eens tot een risico-groep behoor moet ik nu wel. Een paar jaar terug heb ik een zomer in het buitenland gewerkt en kwam terug met een gewicht van 82 kilo. Dat is nu uiteindelijk ook weer het doel. Eerst wil ik over een maand of 3 goed 10 kilo kwijt zijn en dan langzaam doorgaan. Nou weet ik dat de combinatie niet optimaal is maar ik ga gewoon 'all the way'. Hier hou ik bij hoe het gaat en als ik zwakke momenten heb. Hopelijk kunnen mensen mij steunen en melden anderen zich ook aan.
Mijn laatste rookdag is aankomende Zaterdag, dit omdat ik daarna gelijk 5 dagen minder behoefte heb om te roken. Als ik namelijk vrij ben rook ik bijna niet. Ik ben die zondag vrij en werk op maandag met een collega die niet rookt, ben dinsdag en woensdag weer vrij en heb donderdag een lange autorit voor de boeg en een lange kantoordag. 17 December rook ik dus nog en zodra het pakje leeg is (doel is ergens voor het slapen rond 23 uur) stop ik ermee. Het is stoppoging nummer 4 maar dit keer wil ik, moet ik en lukt het mij ook!
En ik weet niet hoe oud jij bent, maar dunner ga je er niet van worden
Succes
vrij onleesbaar? komop doe een beetje moeite het zijn ongeveer 15 zinnenquote:
[..]
Ik kan het er anders niet uithalen, het is een vrij onleesbare lap met tekst.
Edit, ahh, gevonden, had het even over genomen en er alinea's in gemaakt.
Die 11 zinnen had hij nog wel een fatsoenlijke enter tussen mogen zettenquote:
[..]
vrij onleesbaar? komop doe een beetje moeite het zijn ongeveer 15 zinnen
FOK!kers stoppen met roken #77
okquote:
[..]
Die 11 zinnen had hij nog wel een fatsoenlijke enter tussen mogen zetten
Ahh, die had ik in m'n achterhoofd. Dacht dat die in het rokershoekje stond.quote:
Hier overigens de meest recente reeks van de 'Stoppen met roken' reeks:
FOK!kers stoppen met roken #77
Beste methode is volgens mij, Rook even snel een slof sigaretten weg achter elkaar, daarna ben je dood of hoef je nooit meer een sigaret.
En ga niet eten ipv roken.
Pleisters helpen wel, probeer het maar eens als je heel lang in een vliegtuig moet zitten en kijk eens hoe onrustig de rokers zonder pleister worden als er vertraging isquote:
Beste is gewoon cold turkey. nicotinepleisters, zoethout kauwen etc. Ik geloof er niet in.
En ga niet eten ipv roken.
En minder eten helpt volgens mij niet, het schijnt dat je metabolisme veranderdt...
Ben een tijdje terug eens een keer 3 maanden gestopt van het een op andere moment. Merkte wel dat ik wat meer ging snacken enzo, dus had toen maar standaard een rol pepermunt op zak voor die momenten dat ik normaal een peuk opstak.quote:
[..]
Pleisters helpen wel, probeer het maar eens als je heel lang in een vliegtuig moet zitten en kijk eens hoe onrustig de rokers zonder pleister worden als er vertraging is
En minder eten helpt volgens mij niet, het schijnt dat je metabolisme veranderdt...
Vooral de eerste week was eigenlijk kut, slecht slapen, nachtmerries. Daarna ging het gewoon prima. Voor ongeveer 3 maanden
En van het geld wat ik vanaf nu bespaar kan ik volgend jaar een ferrari kopen
Ik heb het afgebouwd.
Ik mocht van mezelf precies tien sigaretten per dag. 2 weken lang.
Na twee weken mocht ik van mezelf 5 sigaretten per dag.
Na weer twee weken mocht ik er 3 van mezelf.
Na weer twee weken mocht ik er maar 1 per dag.
De volgorde of de verspreiding bepaalde ik zelf. Rookte ik ze in 1 keer op dan had ik pech en moest ik tot morgen wachten.
Na dat ik er twee weken nog maar 1 per dag rookte was de "gewoonte" voor mij weg. Toen nam ik de pleisters. De zware waren toen al veel te zwaar en ik begon met de een-na-lichtste.
Toen nam ik de lichtste en op een dag was ik die vergeten op te doen en merkte ik dat ik er dus gewoon vanaf was en het niet meer nodig had aangezien de gewoonte ook al helemaal was afgebouwd.
Ik heb nu nooit meer de drang naar een sigaret gehad, niet op feestjes niet na het eten, helemaal niet. Toen ik cold turkey stopte bleef het maar moeilijk etc.
TS moet dus bepalen of cold turkey meer jouw ding is, of afbouwen. Keuze maken en uitvoeren, als het grandioos faalt ( zoals cold turkey bij mij, waarvan ik dacht dat het zou lukken), dan probeer je het tegenovergestelde. Belangrijkste is dat je wil stoppen en niet "denkt te willen stoppen" . Oja en bij vrienden zie ik altijd dat als ze dan toch roken, meteen roepen dat het niet gelukt is om te stoppen en dan meteen een pakje halen
Als je er toch 1 op steekt, rook die dan op en ga dan verder met gestopt zijn en grijp dat niet als excuus om "niet meer gestopt te zijn tot nader te bepalen datum"Succes, en als je de moeite doet om uit te proberen wat voor jou het beste werkt dan kan je het prima hoor. Zoveel mensen kunnen het, jij ook.
Ik was gestopt met behulp van pleisters en rook nu weer light sigaretten, maar alleen 's avonds.quote:
[..]
Ben een tijdje terug eens een keer 3 maanden gestopt van het een op andere moment. Merkte wel dat ik wat meer ging snacken enzo, dus had toen maar standaard een rol pepermunt op zak voor die momenten dat ik normaal een peuk opstak.
Vooral de eerste week was eigenlijk kut, slecht slapen, nachtmerries. Daarna ging het gewoon prima. Voor ongeveer 3 maanden
Voor mij een hele verbetering aangezien ik 'vroeger' al 3 of 4 shaggies rookte voor ik naar buiten ging
Hartpatiënt.quote:
Wat is dan precies die risicogroep?
Hoe was jij gestopt? misschien helpt mijn methode wel. Bij een goeie vriend van me werkt alleen cold turkey. Die rookt nu al tien jaar niet meer ofzo. Maar dat is dus lang niet voor iedereen zoquote:
Gewoon stoppen er mee. Laatste peuken oproken en geen nieuw pakje kopen
Tja, dat staat op een zeker voorlichtingssite.quote:
Een stop datum, wat is dat voor een nonsense.
Gewoon stoppen er mee. Laatste peuken oproken en geen nieuw pakje kopen
Als je dat al bent, geeft het dan niet juist de extra motivatie om te stoppen? (ik weet wel dat je al bezig bent met stoppen) Bedoel meer van je hebt geen andere keusquote:
Ben zelf 2x gestopt, Nja "gestopt"
. 1x 1.5 maand en de 2de x een paar weken. En de 3x gaat in januari worden Succes iig
Volgens mij is het idee daarachter dat als je een stopdatum neemt, je nog de tijd hebt om mensen in je omgeving (werk, vrienden, etc) te vertellen dat je gaat stoppen. Bovendien kun je zo ook nadenken over wat je gaat doen op momenten dat je normaal zou roken, bijvoorbeeld in de pauze op het werk of 's ochtends na het ontbijt (lijkt me echt smerig trouwens, maar dat terzijdequote:
Een stop datum, wat is dat voor een nonsense.
Gewoon stoppen er mee. Laatste peuken oproken en geen nieuw pakje kopen
).Verder succes TS.
Ben zelf inmiddels 8 maanden gestopt zonder hulpmiddelen.
Vaak beginnen mensen weer uit gewoonte, dat zit er gewoon ingebakken. De lichamelijke afhankelijkheid is na 2 weken wel weg. Als je dus van tevoren hebt nagedacht hoe je die gewoonte aan gaat pakken, dan heb je minder recidief kans. Maar goed, voor iedereen anders natuurlijk.quote:
Dit klinkt eerder als stop angst en uitstelgedrag.
Ik weet zeker dat het gaat lukken.quote:Op donderdag 15 december 2011 18:14 schreef June. het volgende:
[..]
Vaak beginnen mensen weer uit gewoonte, dat zit er gewoon ingebakken. De lichamelijke afhankelijkheid is na 2 weken wel weg. Als je dus van tevoren hebt nagedacht hoe je die gewoonte aan gaat pakken, dan heb je minder recidief kans. Maar goed, voor iedereen anders natuurlijk.
quote:
[..]
Ik weet zeker dat het gaat lukken.
quote:
[..]
Ik weet zeker dat het gaat lukken.
Kom trouwens weer een keer langs de MWSC
ik wel en het gaat super tot nu toe!quote: