Stoppen met roken

Ik ben nu 2 jaar gestopt, cold turkey werkte voor mij niet.
Ik heb het afgebouwd.

Ik mocht van mezelf precies tien sigaretten per dag. 2 weken lang.
Na twee weken mocht ik van mezelf 5 sigaretten per dag.
Na weer twee weken mocht ik er 3 van mezelf.
Na weer twee weken mocht ik er maar 1 per dag.

De volgorde of de verspreiding bepaalde ik zelf. Rookte ik ze in 1 keer op dan had ik pech en moest ik tot morgen wachten.

Na dat ik er twee weken nog maar 1 per dag rookte was de "gewoonte" voor mij weg. Toen nam ik de pleisters. De zware waren toen al veel te zwaar en ik begon met de een-na-lichtste.
Toen nam ik de lichtste en op een dag was ik die vergeten op te doen en merkte ik dat ik er dus gewoon vanaf was en het niet meer nodig had aangezien de gewoonte ook al helemaal was afgebouwd.

Ik heb nu nooit meer de drang naar een sigaret gehad, niet op feestjes niet na het eten, helemaal niet. Toen ik cold turkey stopte bleef het maar moeilijk etc.

TS moet dus bepalen of cold turkey meer jouw ding is, of afbouwen. Keuze maken en uitvoeren, als het grandioos faalt ( zoals cold turkey bij mij, waarvan ik dacht dat het zou lukken), dan probeer je het tegenovergestelde. Belangrijkste is dat je wil stoppen en niet "denkt te willen stoppen" . Oja en bij vrienden zie ik altijd dat als ze dan toch roken, meteen roepen dat het niet gelukt is om te stoppen en dan meteen een pakje halen Als je er toch 1 op steekt, rook die dan op en ga dan verder met gestopt zijn en grijp dat niet als excuus om "niet meer gestopt te zijn tot nader te bepalen datum"

Succes, en als je de moeite doet om uit te proberen wat voor jou het beste werkt dan kan je het prima hoor. Zoveel mensen kunnen het, jij ook.

quote:

Op woensdag 14 december 2011 01:14 schreef Caland het volgende:

[..]

Ben een tijdje terug eens een keer 3 maanden gestopt van het een op andere moment. Merkte wel dat ik wat meer ging snacken enzo, dus had toen maar standaard een rol pepermunt op zak voor die momenten dat ik normaal een peuk opstak.

Vooral de eerste week was eigenlijk kut, slecht slapen, nachtmerries. Daarna ging het gewoon prima. Voor ongeveer 3 maanden

Ik was gestopt met behulp van pleisters en rook nu weer light sigaretten, maar alleen 's avonds.
Voor mij een hele verbetering aangezien ik 'vroeger' al 3 of 4 shaggies rookte voor ik naar buiten ging

Mooie post, Moonwalk!

quote:

Op woensdag 14 december 2011 01:27 schreef APK het volgende:
Mooie post, Moonwalk!

Hoe was jij gestopt? misschien helpt mijn methode wel. Bij een goeie vriend van me werkt alleen cold turkey. Die rookt nu al tien jaar niet meer ofzo. Maar dat is dus lang niet voor iedereen zo

Ook voor mij is de stopdatum 17 dec. Dit omdat ik stop met medicijnen. Cold turkey al een keer geprobeerd net zoals het minderen wat beide niet werkte dus daarom nu met een hulpmiddel (champix). Heb er een goed gevoel over en kan vooral niet wachten tot zaterdag!

Een stop datum, wat is dat voor een nonsense.

Gewoon stoppen er mee. Laatste peuken oproken en geen nieuw pakje kopen

De mensen die ik ken die gestopt zijn, zo in 1x gestopt. Kan me voorstellen dat mensen die stoppen op een datum in de toekomst de zelfde zijn die hun nieuwjaarsresolutie op 7 Januari al helemaal weer vergeten zijn.

quote:

Op woensdag 14 december 2011 09:35 schreef RingBewoner het volgende:

[..]

Hartpatiënt.

Als je dat al bent, geeft het dan niet juist de extra motivatie om te stoppen? (ik weet wel dat je al bezig bent met stoppen) Bedoel meer van je hebt geen andere keus

Ben zelf 2x gestopt, Nja "gestopt" . 1x 1.5 maand en de 2de x een paar weken. En de 3x gaat in januari worden

Succes iig

quote:

Op woensdag 14 december 2011 23:27 schreef Re.active het volgende:
Een stop datum, wat is dat voor een nonsense.

Gewoon stoppen er mee. Laatste peuken oproken en geen nieuw pakje kopen

Volgens mij is het idee daarachter dat als je een stopdatum neemt, je nog de tijd hebt om mensen in je omgeving (werk, vrienden, etc) te vertellen dat je gaat stoppen. Bovendien kun je zo ook nadenken over wat je gaat doen op momenten dat je normaal zou roken, bijvoorbeeld in de pauze op het werk of 's ochtends na het ontbijt (lijkt me echt smerig trouwens, maar dat terzijde ).

Dit klinkt eerder als stop angst en uitstelgedrag.

Er is een stoppen met roken topic: FOK!kers stoppen met roken #77

Verder succes TS.

Ben zelf inmiddels 8 maanden gestopt zonder hulpmiddelen.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 07:02 schreef Re.active het volgende:
Dit klinkt eerder als stop angst en uitstelgedrag.

Vaak beginnen mensen weer uit gewoonte, dat zit er gewoon ingebakken. De lichamelijke afhankelijkheid is na 2 weken wel weg. Als je dus van tevoren hebt nagedacht hoe je die gewoonte aan gaat pakken, dan heb je minder recidief kans. Maar goed, voor iedereen anders natuurlijk.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 20:18 schreef RingBewoner het volgende:

[..]

Ik weet zeker dat het gaat lukken.

quote:

Op donderdag 15 december 2011 20:18 schreef RingBewoner het volgende:

[..]

Ik weet zeker dat het gaat lukken.

Kom trouwens weer een keer langs de MWSC

Ondertussen al gestopt?

quote:

Op dinsdag 20 december 2011 23:02 schreef Re.active het volgende:
Ondertussen al gestopt?

ik wel en het gaat super tot nu toe!