LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Goedemorgen!
Mr.Mo gaat zo op weg naar het vliegveld, wel met de auto gelukkig, en dan heb ik het huis voor mij alleen: diehard essay schrijven en pizza bakken
oh, en nog even naar de bibliotheek.
Lijstje voor vandaag wordt:
O: 2 geroosterde boterhammen hummus
T: banaan
T: mandarijn
L: 2 roggebrood met pindakaas, mok melk
T: 2 knackebrod met hummus
S: hardlopen!
D: volkoren pizza, beleg moet ik nog even bedenken
Mr.Mo gaat zo op weg naar het vliegveld, wel met de auto gelukkig, en dan heb ik het huis voor mij alleen: diehard essay schrijven en pizza bakken
oh, en nog even naar de bibliotheek.Lijstje voor vandaag wordt:
O: 2 geroosterde boterhammen hummus
T: banaan
T: mandarijn
L: 2 roggebrood met pindakaas, mok melk
T: 2 knackebrod met hummus
S: hardlopen!
D: volkoren pizza, beleg moet ik nog even bedenken
Ja doei.
Ik ben wat ziek aan het worden. En dat kan ik absoluut niet gebruiken. Maar eens kijken of het echt door gaat zetten...
Zo eerst maar eens een brood in de oven schuiven...
Wat klinkt dat fijn. Ik wil ook!quote:Op zondag 11 december 2011 09:25 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Dat!. Wat een liefdesverklaring
. Ze is wel getrouwd hč, Vaiz?
Goeiemorgen. Gisteren naar Carnage geweest dus; hilarisch. Vooral Hans Landa was erg cool
. Daarna thuis nog 50/50 gezien en om een uur of 2 naar bed gegaan. Vakantie
Beterschap voor de zieken! Misschien vanmiddag even tukkie doen en als je vitamine C supplementen hebt, de dosering flink omhoog gooien? (alles wat teveel is plas je toch uit)
Ik heb lekker geslapen
Zo naar Rdam Alexander om nog wat te gaan kersthoppen, vanmiddag kerstboom optuigen en vanaaf zelfgemaakte ravioli eten
Ik heb lekker geslapen
Zo naar Rdam Alexander om nog wat te gaan kersthoppen, vanmiddag kerstboom optuigen en vanaaf zelfgemaakte ravioli eten
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
@ TT
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Hehe parkietje Laatst idd ook zo'n best of pagina bekeken, zitten zulke slechte tussen dat je gaat twijfelen aan de waarheidsfactor 
Mo, is dat niet een beetje enthousiast? Of is het voor een paper over een jaar ofzo? 
Laatst idd ook zo'n best of pagina bekeken, zitten zulke slechte tussen dat je gaat twijfelen aan de waarheidsfactor Mo, is dat niet een beetje enthousiast?
Of is het voor een paper over een jaar ofzo?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Nee, voor aanstaande vrijdag... en de bibliografie wordt alleen serieus genomen als hij minimaal anderhalve pagina lang isquote:
Hehe parkietje
Mo, is dat niet een beetje enthousiast?
Ja doei.
Wat is z'n username?quote:
K-i-s-s-i-n-g
Gelukkig kijkt martijn nooit op fok
crap in = crap out
O-keeequote:
[..]
Nee, voor aanstaande vrijdag... en de bibliografie wordt alleen serieus genomen als hij minimaal anderhalve pagina lang is
Wat een stomme regel! Zou als ik jou was quotes van google books halen (= sneller dan bladeren ) en uit wat artikelen ofzo.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja, dat. Eén zin oid.quote:
[..]
O-keee
Ik heb ooit hetzelfde gehad bij een essay voor een vorige studie, ik moest per se een tekst gebruiken die er absoluut niet in paste. Eerste keer niet gedaan, onvoldoende. Bij de 2e keer een paar zinnen erin geplakt die er eigenlijk niet goed bij pasten, maar vooruit.... toen had ik een zes.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Lijstje:
O: twee geroosterde krentenbroodjes, twee boterhammen saksische leverworst, glas melk
S: géén
.
T: twee mandarijnen
L: twee boterhammen, twee gekookte eitjes
T: appel
D: wat de pot schaft
T: even in de kastjes snuffelen bij m'n ouders.
O: twee geroosterde krentenbroodjes, twee boterhammen saksische leverworst, glas melk
S: géén
.T: twee mandarijnen
L: twee boterhammen, twee gekookte eitjes
T: appel
D: wat de pot schaft
T: even in de kastjes snuffelen bij m'n ouders
.
Niet meer actief op Fok!
Lijst:
O: boterham lever, beschuit kaas, beschuit jam, beker melk
B: 1.15 uur wandelen
T: appel, gekookt ei
L: boterham lever, stuk stol met boter
T's: sinaasappel, peer, blokje choco, zoute stokjes
D: witlof ovenschotel met ham en kaas en pasta
T: bak kwark en vla
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zondag... 
Ben erg benieuwd naar de zaterdagnacht van V1z
Lijstje:
O: appel,peer, beetje muesli, yoghurt
T: koffie verkeerd
B: kerstkadootjes kopen, boodschappen, etc
L: waldkornbroodje met iets.. ei?
T: ga koekjes bakken, dus koekje
D: zelfgemaakte volkoren/spelt pizza met spinazie, tomaat, champignons, paprika
Ben erg benieuwd naar de zaterdagnacht van V1z
Lijstje:
O: appel,peer, beetje muesli, yoghurt
T: koffie verkeerd
B: kerstkadootjes kopen, boodschappen, etc
L: waldkornbroodje met iets.. ei?
T: ga koekjes bakken, dus koekje
D: zelfgemaakte volkoren/spelt pizza met spinazie, tomaat, champignons, paprika
Be someone that makes you happy
