LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Wat er is? neeheehee
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Z'n oortje deed me wel denken aan:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat is dat nu weer voor griezeligs?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik ben allergisch voor curry 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Komt uit de film Donnie Darko, is Frank the giant bunnyrabbit.quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Geen idee, hij heette al zo! Maar ik vond het wel leuk, mede ivm Perry the Platypus iddquote:
Op 
En de eerste ochtend was ie ontsnapt dus hij is echt Agent P 
quote:Op dinsdag 8 november 2011 13:42 schreef V1z0R het volgende:
Z'n oortje deed me wel denken aan:Le noesSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Nee, ik echt voor de voedsel-curry. Helaasch.quote:
Op En ben dan nog eerder allergisch voor Christina Curry dan haar pappa.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Dat is wel very stealthy van 'm.quote:
[..]
Geen idee, hij heette al zo! Maar ik vond het wel leuk, mede ivm Perry the Platypus idd
[..]
Le noes
Lijstje! Feedback welkom
O: appel, kiwi, yoghurt, 3 eetlepels muesli
T: koffie verkeerd, druiven
L1: half hard meergranenbroodje pindakaas
L2: half hard meergranenbroodje met halve avocado en halve pompoenmuffin
T: kwart komkommer en wat cherrytomaatjes
D: klein beetje pasta met wat tomaat en champignons en beetje kaas (kleine portie)
S: ruim een uur boksen
T: vind ik lastig, ben pas rond 9 uur thuis en heb dan geen zin om nog een hele portie eten naar binnen te werken…
O: appel, kiwi, yoghurt, 3 eetlepels muesli
T: koffie verkeerd, druiven
L1: half hard meergranenbroodje pindakaas
L2: half hard meergranenbroodje met halve avocado en halve pompoenmuffin
T: kwart komkommer en wat cherrytomaatjes
D: klein beetje pasta met wat tomaat en champignons en beetje kaas (kleine portie)
S: ruim een uur boksen
T: vind ik lastig, ben pas rond 9 uur thuis en heb dan geen zin om nog een hele portie eten naar binnen te werken…
Be someone that makes you happy
Zo, vast klein stukje Irish barmbrack geprobeerd om te zien of ie niet heel vies was (anders kan ik het Coco niet voorschotelen natuurlijk! 
) en hij is best wel lekker! 
Chewy, zoet, stevig
) en hij is best wel lekker! Chewy, zoet, stevig
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Hoezo de halve pompoenmuffin?quote:
Lijstje! Feedback welkom
O: appel, kiwi, yoghurt, 3 eetlepels muesli
T: koffie verkeerd, druiven
L1: half hard meergranenbroodje pindakaas
L2: half hard meergranenbroodje met halve avocado en halve pompoenmuffin
T: kwart komkommer en wat cherrytomaatjes
D: klein beetje pasta met wat tomaat en champignons en beetje kaas (kleine portie)
S: ruim een uur boksen
T: vind ik lastig, ben pas rond 9 uur thuis en heb dan geen zin om nog een hele portie eten naar binnen te werken…
Zou ik niet kunnen denk ik 
Mooi lijstje
Jij eet volgens mij zo ongeveer altijd wel netjes! En die laatste T: ik snap het! Ik sport op maandag van 21.00-22.00 en dan heb ik ook geen honger meer - wel dorst trouwens 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Wat?quote:
Zo, vast klein stukje Irish barmbrack geprobeerd om te zien of ie niet heel vies was (anders kan ik het Coco niet voorschotelen natuurlijk!
Volgens mij zit ik in het verkeerde topic zie zoveel onbekends voorbij komen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Irish barmbrack! Ik heb het ietsje anders gedaan - kon geen currants vinden dus heb er extra krenten ingemikt, en kon geen mixed spice vinden dus heb er uit de losse pols wat gember, kaneel en nootmuskaat in gedaan. En was dus ietsje uitgeschoten met de whiskeyquote:
[..]
Wat?
Volgens mij zit ik in het verkeerde topic zie zoveel onbekends voorbij komen
Oh en ik ging geen extra pak lichtbruine suiker kopen want ik had donkerbruine en dat werkt ook
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dat zijn toch krenten 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik heb net besloten dat ik vanavond stoofvlees ga maken.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ik eet bijna nooit meer na de avondmaaltijd. Gisteravond was echt een uitzondering.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oh oepsquote:
Ik had geen sultanas, dat bedoelde ik! Dus extra krenten Durpdadurp.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Waarom niet dan?quote:
Ik eet bijna nooit meer na de avondmaaltijd. Gisteravond was echt een uitzondering.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Toen had ik er geen zin meer in! Unicum!!!quote:
[..]
Hoezo de halve pompoenmuffin?
Mooi lijstje
XM, ik moet mn grote maaltijden door 2 delen van de dietiste, dus in 2x eten. Vandaar ook een hele kleine portie als D, ook ivm sporten hoor. Maar dan moet ik daarna nog wel wat eten.
Be someone that makes you happy
Oe hoezo moet dat dan? Minder grote aanslag op je buik?quote:
[..]
Toen had ik er geen zin meer in! Unicum!!!
XM, ik moet mn grote maaltijden door 2 delen van de dietiste, dus in 2x eten. Vandaar ook een hele kleine portie als D, ook ivm sporten hoor. Maar dan moet ik daarna nog wel wat eten.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Eh, geen trek meer en ik vind het niet nodig. 's Avonds doe ik doorgaans geen flikker.quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ja dat inderdaad. De koemelkverwijdering helpt wel wat, maar heb nog steeds regelmatig last. Alleen heb eigenlijk niet t idee dat dit echt iets doetquote:
[..]
Oe hoezo moet dat dan? Minder grote aanslag op je buik?
Be someone that makes you happy
Maar dan valt je lichaam in principe gewoon in slaap na je avondeten?quote:
[..]
Eh, geen trek meer en ik vind het niet nodig. 's Avonds doe ik doorgaans geen flikker.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nee.quote:
[..]
Maar dan valt je lichaam in principe gewoon in slaap na je avondeten?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
^^quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Je spijsverteringsgestel?quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nee.quote:
Dat over je eten spreiden om zo je spijsvertering op gang te houden klopt ook niet. Als je extra gaat eten omdat je na je O/L/D al snel honger hebt, is het verstandig om te spreiden. Als je daar geen last van hebt kun je net zo goed 3 eetmomenten houden
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ze vertelde mij juist dat als je vaker eet, dat je darmen/spijsvertering dan in beweging blijven en ik makkelijker kan verteren, waardoor minder last!quote:
[..]
Nee.
Dat over je eten spreiden om zo je spijsvertering op gang te houden klopt ook niet. Als je extra gaat eten omdat je na je O/L/D al snel honger hebt, is het verstandig om te spreiden. Als je daar geen last van hebt kun je net zo goed 3 eetmomenten houden
Be someone that makes you happy
Makkelijker, ja. Maar er is evenveel energie nodig om het totaal af te breken.quote:
[..]
Ze vertelde mij juist dat als je vaker eet, dat je darmen/spijsvertering dan in beweging blijven en ik makkelijker kan verteren, waardoor minder last!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dan was dat het dat ik zochtquote:
[..]
Makkelijker, ja. Maar er is evenveel energie nodig om het totaal af te breken.
Moet zeggen dat er veel maar geroepen wordt en het me totaal ontgaat wat nou wel of niet handig is.
Ieder lijf is anders dan maar.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ah maar ik dacht ook dat je minder hongergevoel hebt en minder grote porties gaat etenquote:
[..]
Makkelijker, ja. Maar er is evenveel energie nodig om het totaal af te breken.
Be someone that makes you happy
Ik moet echt om de 2 uur wel iets eten anders blijf ik gewoon honger houden. Heb sowieso eigenlijk altijd wel een honger gevoel, niets vind ik echt verzadigd. Dus daarom eet ik ook om de 2/3 uur iets Helpt de vreetbuien beter tegen te gaan.
Helpt de vreetbuien beter tegen te gaan.
Ik voel me ook fijner als ik elke 2 uur wat eet. En ik moet zeggen dat ik inderdaad dan ook minder eet over de dag verdeeld. Want weinig honger!
Be someone that makes you happy
Je maag wordt kleiner bij het innemen van kleinere porties, dus zal je eerder het signaal krijgen dat je vol zit inderdaad.quote:
[..]
Ah maar ik dacht ook dat je minder hongergevoel hebt en minder grote porties gaat eten
Zoals bij kruid en jou is het inderdaad handig.
Ik kan makkelijk van O > L > D zonder tussendoor te eten. Het lastige is dan alleen dat ik per maaltijd zo'n 1000kcal zou wegwerken.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Met brood kom je al een heel eind, dat is vaak veel calorieen. Vroeger at ik met gemak 14 boterhammen op een dagquote:
[..]
Je maag wordt kleiner bij het innemen van kleinere porties, dus zal je eerder het signaal krijgen dat je vol zit inderdaad.
Zoals bij kruid en jou is het inderdaad handig.
Ik kan makkelijk van O > L > D zonder tussendoor te eten. Het lastige is dan alleen dat ik per maaltijd zo'n 1000kcal moet wegwerken.
maar goed ik vind brood dan ook niet vullen. Dat is altijd zo hap slik weg
quote:
[..]
Met brood kom je al een heel eind, dat is vaak veel calorieen. Vroeger at ik met gemak 14 boterhammen op een dag
Woow!Ik hou niet van standaard brood :s Eet max 1 broodje of 2 speltboterhammen op een dag
Be someone that makes you happy
Ja ik at echt continue, leek wel een containerquote:
[..]
Ik hou niet van standaard brood :s Eet max 1 broodje of 2 speltboterhammen op een dag
Gelukkig toen ongeveer 15kg aangekomen, was zon gratenbaal, voelde me totaal niet vrouwelijk. En nu tenminste wel. Maar goed al dat brood, zakken vol fruit, friet, chips, pizza moest weg uit mijn leven, of in ieder geval in minderheid.Het was toen vaak ontbijt 4 boterhammen, tussendoor 2 appels, 2 mandarijnen, 2 koekjes, lunch 8 boterhammen, pauze 2 boterhammen, 1 appel, 1 mandarijn, en koekjes o.i.d. wat er lag, tussendoor 2 appels, 2 mandarijnen, 2 koekjes, 2 rijstwafels/cracker met smeerkaas/worst, yoghurt, 2 keer avond eten, chips/koek.
Ik had gewoon onwijs veel honger altijd. Dus bleef maar eten, nu is het gelukkig minder dus dat scheelt een hele hoop.
Lukt me zo ook wel hoorquote:
[..]
Met brood kom je al een heel eind, dat is vaak veel calorieen. Vroeger at ik met gemak 14 boterhammen op een dag
Ach, heb nu gewoon een goed en lekker patroon te pakken. Tijd voor wat li?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Holymoly, 14 bth? Dat eet ik ongeveer aan brood per wéék .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Wow, wat veel!quote:
[..]
Ja ik at echt continue, leek wel een container
Het was toen vaak ontbijt 4 boterhammen, tussendoor 2 appels, 2 mandarijnen, 2 koekjes, lunch 8 boterhammen, pauze 2 boterhammen, 1 appel, 1 mandarijn, en koekjes o.i.d. wat er lag, tussendoor 2 appels, 2 mandarijnen, 2 koekjes, 2 rijstwafels/cracker met smeerkaas/worst, yoghurt, 2 keer avond eten, chips/koek.
Ik had gewoon onwijs veel honger altijd. Dus bleef maar eten, nu is het gelukkig minder dus dat scheelt een hele hoop.
Bij mij was het (toen ik nog op school zat, paar jaar geleden)
Ontbijtkoekjes, koek/snoep/choco, wit brood met iets lekkers, meestal 1 pistolletje oid., weer koek/snoep of choco, en avond eten (1 a 2 aardappels, klein schepje groente en vlees, en 's avonds chips.
~ Bonito La Risa ~
Ja nja ik vond het niet veel. Misschien was ik toen ook wel gewoon in de groei. Was 17/18 jaar, totaal nog geen dametjequote:Op dinsdag 8 november 2011 15:12 schreef XcUZ_Me het volgende:
Holymoly, 14 bth? Dat eet ik ongeveer aan brood per wéék
en at gewoon alles wat ik kon eten want had altijd wel honger..Nu is het gelukkig iets verminderd, qua hongergevoel, maar gelukkig ben ik 15kg aangekomen.. Woog echt niets toen
Ja nu vind ik het ook veel en ga ik me er ook niet aan wagen. Nu kan ik gelukkig met veel minder de dag volbrengen. Was ook toen ik nog een opleiding volgde ;-)quote:
[..]
Wow, wat veel!
Bij mij was het (toen ik nog op school zat, paar jaar geleden)
Ontbijtkoekjes, koek/snoep/choco, wit brood met iets lekkers, meestal 1 pistolletje oid., weer koek/snoep of choco, en avond eten (1 a 2 aardappels, klein schepje groente en vlees, en 's avonds chips.
Ontbijtkoekjes wat is dat
? wit brood vind ik niet lekker, dus dat scheelt
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |