LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ohai!
Anna ik snap die autoverkopermanspersoon wel hoor
. Vanavond bootycamp 
Oh en mini, 300 kcal met 40 min fietsen lijkt me wel heel sterk? Dat verbrand ik met een uur bodycombat... wat is je km/u enzo?
Anna ik snap die autoverkopermanspersoon wel hoor
. Vanavond bootycamp Oh en mini, 300 kcal met 40 min fietsen lijkt me wel heel sterk? Dat verbrand ik met een uur bodycombat... wat is je km/u enzo?
Ik had het al gezien en er ook al gepost. Ik vind het nog te vroeg voor mn Scrooge-icoon. Die mag 1 december weer aan.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lijstje:
O: havermout (200 ml sojamelk, 3 hele grote eetlepels hvmout)
T: 2 mandarijntjes, koffie met melk
L: mootje zalm, prei, aardappels
T: 10 pepernoten
T: 150 ml yoghurt met 1 banaan
B: 2x20 minuten fietsen
S: bootycamp
D: 2 bth met makreel en mierikswortel, broccolisoep
O: havermout (200 ml sojamelk, 3 hele grote eetlepels hvmout)
T: 2 mandarijntjes, koffie met melk
L: mootje zalm, prei, aardappels
T: 10 pepernoten
T: 150 ml yoghurt met 1 banaan
B: 2x20 minuten fietsen
S: bootycamp
D: 2 bth met makreel en mierikswortel, broccolisoep
Muis, had laatst ook al gespuid, dus was een beetje te veel, waarvoor mijn excuses 
Uit de auto hangen en fluiten, ah, the true gentlemans way
In m'n HIIT-sessie's van 30min fiets ik volgens het apparaat al 500-600kcal weg Perr
Uit de auto hangen en fluiten, ah, the true gentlemans way
In m'n HIIT-sessie's van 30min fiets ik volgens het apparaat al 500-600kcal weg Perr
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hoi.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
ik blijf het Scroogen niet snappen maarja wij hebben het ook makkelijk met kerst.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ja, wij ookquote:Op maandag 31 oktober 2011 13:05 schreef Ml-etje het volgende:
we moeten niets Volgend jaar hopelijk met vakantie met kerst, gewoon omdat ik ook wel 's ergens anders kerst wil vieren, niet omdat ik het per se wil ontlopen
Maar even afwachten hoe het met schoonmams is tegen die tijd... 
Ja doei.
Ik ga er niet meer op in. Mijn mening en motivatie zijn bekend.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik had het hier ingevuld: http://www.wijvallenaf.nl/Berekenen/Calorieen-Verbranden.htmlquote:
Ohai!
Anna ik snap die autoverkopermanspersoon wel hoor
Oh en mini, 300 kcal met 40 min fietsen lijkt me wel heel sterk? Dat verbrand ik met een uur bodycombat... wat is je km/u enzo?
Gewicht 69 kilo, snelheid 16-19 km/u en dan 35 minuten (ik moet iets meer dan 10km dus dat klopt wel ongeveer). Dan zegt 'ie 287 calorieën. Het zal best wat optimistisch zijn, maar het is dus in elk geval wel een merkbaar verschil met niks doen.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Lunchtijd!
Dus lijstje:
O: banaan met 3 eetl muesli en yoghurt
T: druiven en een koffie verkeerd
T: halve komkommer
B: half uurtje wandelen
L: veelgranen broodje (pistoletachtig) met geitenkaas en bietenspread
T: 8 cherrytomaatjes en zakje pompoen/zonnebloem/soyapitten
D: bij vriendinnetje: vegaburger met groenten sowieso
T: misschien iets bij de thee
Dus lijstje:
O: banaan met 3 eetl muesli en yoghurt
T: druiven en een koffie verkeerd
T: halve komkommer
B: half uurtje wandelen
L: veelgranen broodje (pistoletachtig) met geitenkaas en bietenspread
T: 8 cherrytomaatjes en zakje pompoen/zonnebloem/soyapitten
D: bij vriendinnetje: vegaburger met groenten sowieso
T: misschien iets bij de thee
Be someone that makes you happy
Dit jaar brunch @ vrienden en diner @ home met familie dat is in 1 dag klaar en ik kook zelf dus dat scheelt vette meuk.quote:
[..]
Ja, wij ook
Volgend jaar hopelijk met vakantie met kerst, gewoon omdat ik ook wel 's ergens anders kerst wil vieren, niet omdat ik het per se wil ontlopen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik snap XM wel, aan sommige dingen heb je gewoon een semi-gefundeerde hekel omdat het kan.
XM heeft dat met kerst, ik met vegetarisme, anderen weer met hoe de WC-rol hangt of zo...
"You know nothing about Nato, I don't know nothing about NATO!"
XM heeft dat met kerst, ik met vegetarisme, anderen weer met hoe de WC-rol hangt of zo...
"You know nothing about Nato, I don't know nothing about NATO!"
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
van harte met het feesttopic !!!!!
* Muks zet gezonde tractaties neer
* Muks zet gezonde tractaties neer
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Oh God ja. Ik heb er altijd zo'n hekel aan als 'ie er weer eens bijhangt als een ongemotiveerde zak aardappelen. Hang er met een beetje overtuiging, ja! Daarvoor ben je tenslotte een wc-rolquote:
Ik snap XM wel, aan sommige dingen heb je gewoon een semi-gefundeerde hekel omdat het kan.
XM heeft dat met kerst, ik met vegetarisme, anderen weer met hoe de WC-rol hangt of zo...
"You know nothing about Nato, I don't know nothing about NATO!"
"Dien mijn aarsch met enthousiasme, rekel!"quote:
[..]
Oh God ja. Ik heb er altijd zo'n hekel aan als 'ie er weer eens bijhangt als een ongemotiveerde zak aardappelen. Hang er met een beetje overtuiging, ja! Daarvoor ben je tenslotte een wc-rol
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
....quote:Op maandag 31 oktober 2011 13:23 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
"Dien mijn aarsch met enthousiasme, rekel!"
Zonder context is dit een extra meesterlijke zin
En met context is 'ie al geniaal 
Precies, beste velletje voor zetten!quote:
[..]
Oh God ja. Ik heb er altijd zo'n hekel aan als 'ie er weer eens bijhangt als een ongemotiveerde zak aardappelen. Hang er met een beetje overtuiging, ja! Daarvoor ben je tenslotte een wc-rol
Maria,
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wehehequote:
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Wacht dan even tot 6 december, als sinterklaas weg is.quote:Op maandag 31 oktober 2011 12:58 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik had het al gezien en er ook al gepost. Ik vind het nog te vroeg voor mn Scrooge-icoon. Die mag 1 december weer aan.
crap in = crap out
Ook goed!quote:
[..]
Wacht dan even tot 6 december, als sinterklaas weg is.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ja Maria. In je volgende sollicitatiebrief/-voicemail gebruikenquote:
[..]
....
Zonder context is dit een extra meesterlijke zin
crap in = crap out
Tenzij je gaat solliciteren bij een shop voor speeltjes voor bepaalde doeleindenquote:
[..]
Ja Maria. In je volgende sollicitatiebrief/-voicemail gebruiken
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Of juist danquote:Op maandag 31 oktober 2011 13:36 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Tenzij je gaat solliciteren bij een shop voor speeltjes voor bepaalde doeleinden
Geen aangetrouwde stiefschoonfamilie die voor het ontbijt ingepland moeten worden? Makkie heb jij!quote:
[..]
Dit jaar brunch @ vrienden en diner @ home met familie dat is in 1 dag klaar en ik kook zelf dus dat scheelt vette meuk.
Eerste kerst: ik gok diner met familie. Tweede kerst: ik gok diner met collega's.
Meh, eerste kerst valt op zondag. Geen extra vrije dag.
crap in = crap out
Maria
Ik heb vooral een hekel aan dat gemaakt vrolijk en gezellig doen met de feestdagen
Vooral bij mijn schoonfamilie *ril*
Ik heb vooral een hekel aan dat gemaakt vrolijk en gezellig doen met de feestdagen
Vooral bij mijn schoonfamilie *ril*
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
quote:
[..]
Geen aangetrouwde stiefschoonfamilie die voor het ontbijt ingepland moeten worden? Makkie heb jij!
Eerste kerst: ik gok diner met familie. Tweede kerst: ik gok diner met collega's.
Meh, eerste kerst valt op zondag. Geen extra vrije dag.
zo'n familie die niet met elkaar overweg kan heeft zo zijn voordelen quote:
reclameslogans bedenken
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
ahw, tearjerking smsje net van m'n dochter!
"lieve mam, in de kleine pauze wilde de mentor mij spreken, ik kreeg cake en warme choco en een gelukspoppetje omdat ik wel wat geluk kan gebruiken."
Wat fijn dat school zo met mijn kind omgaat!
"lieve mam, in de kleine pauze wilde de mentor mij spreken, ik kreeg cake en warme choco en een gelukspoppetje omdat ik wel wat geluk kan gebruiken."
Wat fijn dat school zo met mijn kind omgaat!
quote:
ahw, tearjerking smsje net van m'n dochter!
"lieve mam, in de kleine pauze wilde de mentor mij spreken, ik kreeg cake en warme choco en een gelukspoppetje omdat ik wel wat geluk kan gebruiken."
Wat fijn dat school zo met mijn kind omgaat!
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Even een on topic vraag:
Ik heb spierpijn van de body balance les van gister.
Is het nu wel of niet verstandig om vanavond weer een les body balance te doen?
Ik heb spierpijn van de body balance les van gister.
Is het nu wel of niet verstandig om vanavond weer een les body balance te doen?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
volgens mij moeten je spieren 48 u bijkomen/repareren. volgens mij heeft nu weer een les niet zo veel zin, qua spieropbouw dan he.quote:
Even een on topic vraag:
Ik heb spierpijn van de body balance les van gister.
Is het nu wel of niet verstandig om vanavond weer een les body balance te doen?
Kwak
Wat 'men' zegt: als je 2 dagen achter elkaar intensief sport, dan andere spiergroepen gebruiken. Als je niet voluit gaat zal het wel meevallen. En nu ga ik even opzoeken wat bodybalance is.
crap in = crap out
Zo te zien kun je best vanavond weer gaan, bij spieren die pijn doen wat rustiger doen.
crap in = crap out
Henk: je gebruikt exact dezelfde spieren, daarom lijkt het mij niet heel verstandig. Maar het rekgedeelte kan denk ik weinig kwaad.
Mar, wat ontzettend lief van de mentor .
Coco & Maria
Mar, wat ontzettend lief van de mentor
. Coco & Maria
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
"Page, dient uw aarsch met enthousiasme!", ik zou het kopen
Lief van die mentor, wel enigszins raar, maar wel lief
Voldoende eiwitten nemen zodat spieren zo goed mogelijk kunnen herstellen vannacht HPKW, dan is er niks aan de hand
Dit jaar ben ik Leif Eriksson dag helemaal vergeten
[ Bericht 6% gewijzigd door V1z0R op 31-10-2011 14:01:36 ]
Lief van die mentor, wel enigszins raar, maar wel lief
Voldoende eiwitten nemen zodat spieren zo goed mogelijk kunnen herstellen vannacht HPKW, dan is er niks aan de hand
Dit jaar ben ik Leif Eriksson dag helemaal vergeten
[ Bericht 6% gewijzigd door V1z0R op 31-10-2011 14:01:36 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat lief!quote:
ahw, tearjerking smsje net van m'n dochter!
"lieve mam, in de kleine pauze wilde de mentor mij spreken, ik kreeg cake en warme choco en een gelukspoppetje omdat ik wel wat geluk kan gebruiken."
Wat fijn dat school zo met mijn kind omgaat!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ik kijk even of ik het red, moet ook nog even een rondje wandelen met "de dames" natuurlijk.
Maar de les is om 9 uur en op zich is dit wel het soort les wat wel lekker is zo aan het einde van de dag. Kom er vast minder opgefokt vandaan dan bij een spinningles.
Maar de les is om 9 uur en op zich is dit wel het soort les wat wel lekker is zo aan het einde van de dag. Kom er vast minder opgefokt vandaan dan bij een spinningles.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Vizor, hoezo is dat raar? Ik zou het prima hebben gevonden als school bij mij aandacht aan de niet-alledaagse situatie had besteed, ook op die manier.
Oh leuke site: www.grannysfinest.com
En HPKW, hoe kan je nou spierpijn hebben van de bodybalance joh alleen bij de buik heb ik wel eens spierpijn!
En HPKW, hoe kan je nou spierpijn hebben van de bodybalance joh
alleen bij de buik heb ik wel eens spierpijn!
Die is leuk jaquote:
Oh leuke site: www.grannysfinest.com
En HPKW, hoe kan je nou spierpijn hebben van de bodybalance joh
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hehehe, omdat ik de afgelopen maanden alleen maar spinningslessen heb gevolgd. En een halve marathon heb gelopen. Verder niets.quote:
Oh leuke site: www.grannysfinest.com
En HPKW, hoe kan je nou spierpijn hebben van de bodybalance joh
Owja, en ik stond natuurlijk vooraan en vond dat ik wel goed mijn best moest doen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
