LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige deel
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Vorige deel
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Artisjokharten?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Goedemorgen! Planning voor vandaag:
O: havermout met een klein beetje stroop
T: banaan
L: cracker met een gekookt eitje, cracker kaas
T: worteltjes
T: boterham pindakaas, misschien wel een dubbele
S: Bootcamp!
D: Hete bliksem met uitgebakken bio spekjes
Slecht geslapen door schoonouder-ruzie met vriendje
En ik begin zenuwachtig te worden voor de nieuwe baan...
Perruche is ook mijn voorbeeld! Nu nog even de sportknop vinden
O: havermout met een klein beetje stroop
T: banaan
L: cracker met een gekookt eitje, cracker kaas
T: worteltjes
T: boterham pindakaas, misschien wel een dubbele
S: Bootcamp!
D: Hete bliksem met uitgebakken bio spekjes
Slecht geslapen door schoonouder-ruzie met vriendje
En ik begin zenuwachtig te worden voor de nieuwe baan...Perruche is ook mijn voorbeeld! Nu nog even de sportknop vinden
Ben je nu nog bij het vorige aan het werk?quote:Op maandag 17 oktober 2011 10:47 schreef anna82 het volgende:
Goedemorgen! Planning voor vandaag:
O: havermout met een klein beetje stroop
T: banaan
L: cracker met een gekookt eitje, cracker kaas
T: worteltjes
T: boterham pindakaas, misschien wel een dubbele
S: Bootcamp!
D: Hete bliksem met uitgebakken bio spekjes
Slecht geslapen door schoonouder-ruzie met vriendje
Perruche is ook mijn voorbeeld! Nu nog even de sportknop vinden
Schoonouder ruzie? Awww
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Onderkaak weer van tafel vist, die zit toch los lately!quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
Goedemorgen! Planning voor vandaag:
O: havermout met een klein beetje stroop
T: banaan
L: cracker met een gekookt eitje, cracker kaas
T: worteltjes
T: boterham pindakaas, misschien wel een dubbele
S: Bootcamp!
D: Hete bliksem met uitgebakken bio spekjes
Slecht geslapen door schoonouder-ruzie met vriendje
Perruche is ook mijn voorbeeld! Nu nog even de sportknop vinden
Wel mooi lijstje iig!
Ik heb dus nog nooit hete bliksem gehad 
Ik kende het ook niet voordat ik hier lurkte.
voor Perr met d'r kont 
Ik kende het ook niet voordat ik hier lurkte. voor Perr met d'r kont
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nog 1,5 week! Werken is een groot woordquote:
[..]
Ben je nu nog bij het vorige aan het werk?
Schoonouder ruzie? Awww
Top van die krimpende bovenbenen trouwens!
Nog tips?
Anna ik zou maar een dubbele bth doen anders val je straks om! Is de ruzie weer een beetje bijgelegd?
Connecties ftwquote:
[..]
Onderkaak weer van tafel vist, die zit toch los lately!
Ja doei.
Herkenbaar, heb een leidinggevende gehad die perse wilde dat ik tot de laatste dag bleef ondanks mijn maand vakantiedagen die ik nog had staan.quote:
[..]
Nog 1,5 week! Werken is een groot woord
Top van die krimpende bovenbenen trouwens!
Wat was ik aan het niksen en socializen/thuiswerken (lees schilderen) enz.
Mja low carb eten en veel oefeningen/fietsen en kettle belt doen het wel hier.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Mag dat officieel? Dacht dat behalve wanneer je op het laatste moment je vertrek aankondigt, je nog wel recht hebt om je vakantiedagen op te nemen. En het bedrijf is ook nog eens minder geld kwijt dan wanneer ze vakantie + gewerkte uren moeten betalen.quote:
[..]
Herkenbaar, heb een leidinggevende gehad die perse wilde dat ik tot de laatste dag bleef ondanks mijn maand vakantiedagen die ik nog had staan.
Wat was ik aan het niksen en socializen/thuiswerken (lees schilderen) enz.
Kettle belt?quote:Mja low carb eten en veel oefeningen/fietsen en kettle belt doen het wel hier.
crap in = crap out
O hai 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ja, het duurde even, maar het is geluktquote:
Anna ik zou maar een dubbele bth doen anders val je straks om! Is de ruzie weer een beetje bijgelegd?
Ik ben echt een naar monster als ik ruzie maak.Dubbele boterham it is! Ik wil nu ook het laatste stuk sprinten volhouden.
Ik kettle bell, hij kettle belt?
Ook maar weer eens meeposten hier. Als ik mijn lijstjes opschrijf zie ik altijd pas hoeveel KH ik eet, en dat er nog best een lading groente/fruit bij kan.
Lijstje van gisteren:
O: brinta met melk met handje rozijntjes
B: 12 km wandelen
L: 2 bruine boterhammen met gebakken ei (tijdens het wandelen)
T: bruine boterham gebakken ei (tijdens het wandelen)
daarna door naar een verjaardag:
T: stukje appeltaart
D: http://www.ah.nl/recepten/recept?id=84452&rq=kip+in+de+hoed maar dat vind ik echt niet lekker, dus veel tomaten/sinaasappel salade, andijviesalade en 2 glazen rose
Vandaag:
O: halfvolle yoghurt, diepvriesfruit zomermix, laatste eetlepel muesli
L: Broodjes@work (weet nog niet wat er is)
T: Peer
D: rijst, thaise curry met kip, aubergine en doperwtjes
Lijstje van gisteren:
O: brinta met melk met handje rozijntjes
B: 12 km wandelen
L: 2 bruine boterhammen met gebakken ei (tijdens het wandelen)
T: bruine boterham gebakken ei (tijdens het wandelen)
daarna door naar een verjaardag:
T: stukje appeltaart
D: http://www.ah.nl/recepten/recept?id=84452&rq=kip+in+de+hoed maar dat vind ik echt niet lekker, dus veel tomaten/sinaasappel salade, andijviesalade en 2 glazen rose
Vandaag:
O: halfvolle yoghurt, diepvriesfruit zomermix, laatste eetlepel muesli
L: Broodjes@work (weet nog niet wat er is)
T: Peer
D: rijst, thaise curry met kip, aubergine en doperwtjes
Everything which is not impossible, will eventually happen
