De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Maar wel steeds mijn slechte punten 
Ik eet kibbeling altijd zonder saus
Maar sommige vetten zijn toch ook juist goed?Haha viel me ook al opquote:Op donderdag 13 oktober 2011 14:07 schreef loveli het volgende:
Witbrood en kibbeling.. werk aan de winkel!
Maar ik eet wel veel groente en fruit, dat dan weer wel 
jaa die heb ik (dat is de basis muesli).. Maar vind 'm niet zo lekkerquote:
Muesli oranje verpakking van de Albert heijn! Hvermout euroshopper
Gelukkig heb ik gisteravond mijn loempia in een pannetje gebakkenquote:
Margarine eet ik nauwelijks, ik hou niet van boter (gebruik het alleen als 'plakmiddel' bij hagelslag enzo ) Zalm ben ik dol op, eieren ook 
Ik kom er uiteindelijk wel 
Ik vind het al heel wat dat ik gestopt ben met roken, nauwelijks nog cola drink en niet meer de hele dag loop te snacken 
Jeah. Ik moet ook nog veel leren hoorquote:
Ik heb nog veel te leren zie ik
Ook omdat ik gestopt ben met roken vind ik dat ik soms wel een beetje mag sjoemelen. Anders maak ik het mezelf ook wel erg moeilijkquote:
[..]
Jeah. Ik moet ook nog veel leren hoor
Ik moet nog leren te stoppen met roken
Houd mezelf altijd voor de gek met het feit dat beide opa's hebben gerookt tot in hun 80e, dus dat kan ik ook wel Copy/paste ALL the day long!
dag Thanksquote:
Netjes MaJo met je -1
Ik moet nog leren te stoppen met roken
Copy/paste ALL the day long!
Haha ik ken dat soort redeneringen
Je kunt je beter afvragen hoe het mogelijk is dat ze tot hun 80ste gerookt hebben zonder ziek te worden Maar je snapt zelf ook wel dat je niet zo moet denken hè? De kans dat het wel schadelijk is is namelijk zoveel groter!Hee. ik ook van 23! Haha. Bij mij zit er idd ook een beheurlijke pensquote:
Ik heb trouwens een BMI van 23, dat is best netjes toch? Ik snap niet waarom ik dan zo'n pens heb
Zonder roken waren ze misschien wel 90 of 100 geworden.quote:
Netjes MaJo met je -1
Ik moet nog leren te stoppen met roken
Copy/paste ALL the day long!
En in elk geval minder stinkend door het leven gegaan...
Ben jij voor de rest ook best slank? Ik heb dunne armen, dunne benen, maar wel een fikse pens en assquote:
[..]
Hee. ik ook van 23! Haha. Bij mij zit er idd ook een beheurlijke pens
Kabeljauw is een van de gezondere vissoortenquote:
De vis in kibbeling is trouwens ook nog niet een van de gezonde soorten volgens mij, dus dan zit er helemaal weinig nuttigs in.
Mager wel, maar er zitten (dus) niet veel gezonde vetten in.quote:
[..]
Kabeljauw is een van de gezondere vissoorten
Of praat ik nu onzin? Loveli?
Havermout + Havermelk (Oat dream) = ook lekker!
Wat balen dat je van zo'n lijst een pond aankomt maar het is maar een getal hè. Zit je kleding ook niet losser? Hoelang leef/eet/sport je al op dat lijstje?quote:Op donderdag 13 oktober 2011 11:33 schreef mazaru het volgende:
Ik word er zo moedeloos van
• O Magere yoghurt met cruesli
• T koffie met 2 volkorenkaakjes
• L zelfgemaakte tomatensoep
• D half bakje komkommersalade en een slaschotel (tortellini, kipfilet, paprika, sla, tomaat)
• S 45 minuten hardlopen.
Resultaat: pond aangekomen
Het is ook niet echt dat ik overgewicht heb hoor. Ik wil er gewoon een kilo of 2, 3 af hebben voor het mooi.
Maar het lukt me gewoon niet!
Ik neem minder calorieën in dan dat ik verbrand, ik beweeg, ik sport, ik heb voldoende slaap, drink zelden of nooit alcohol
En toch krijg ik er met geen mogelijkheid een paar kilo af.
Diep respect voor al die mensen die het wel kunnen.
Oh dat zou kunnen, ik bedoel inderdaad mager!quote:
[..]
Mager wel, maar er zitten (dus) niet veel gezonde vetten in.
Of praat ik nu onzin? Loveli?
Hoe kan dat? Of is een eerder succes nooit een garantie voor zoiets? Sterkte . Pfoe, brief is af en aan collega's gestuurd. Maar nu ben ik ultiem gaar. Heb al een rondje buiten gelopen (in de hortus
) maar hielp niet zoveel.Het is per keer anders, soms werkt het een maand, soms drie, soms een half jaar, soms een jaar, geen pijl op te trekken.quote:
Marmar, wat rot! De vorige keer heb je zo lang profijt gehad van de blokkade en nu is 'ie alweer zo snel uitgewerkt..
Pfoe, brief is af en aan collega's gestuurd. Maar nu ben ik ultiem gaar. Heb al een rondje buiten gelopen (in de hortus
Nu toch zo'n vier maanden, da's op zich al heel wat.
Probeer eens gezonde dingen te vinden die je lekker genoeg vind om als vervanging voor ongezonde tussendoortjes te dienen. Mijn ervaring is dat weglaten niet werkt, vervangen wel. En dingen eten die ik niet lekker vind, vertik ik!quote:
[..]
Ook omdat ik gestopt ben met roken vind ik dat ik soms wel een beetje mag sjoemelen. Anders maak ik het mezelf ook wel erg moeilijk
Daar blijft alleen niks van over als je het gaat frituren...quote:
[..]
Oh dat zou kunnen, ik bedoel inderdaad mager!
Over lijnen in het algemeen: mager of weinig eten kan iedereen (voor even), de kunst is juist om ondanks dat toch nog alles binnen te krijgen wat je lichaam nodig heeft (vitamines, eiwitten, gezonde vetten, noem maar op). Wat ik probeer aan te houden is: veel calorieën is niet erg, als er dan ook maar veel nuttige dingen in zitten. Wat jij nu doet is precies andersom, wel de calorieën, niks nuttigs.
Het schijnt ook dat als je ongezond eet, het vet op andere plaatsen op je lichaam gaat zitten (meer om je middel, waar het slechter is voor je gezondheid en ook gewoon lelijker
) dan als je aankomt door "te veel" gezonde dingen.Haha i wish...quote:
[..]
Ben jij voor de rest ook best slank? Ik heb dunne armen, dunne benen, maar wel een fikse pens en ass
Dikke bovenbenen, en vrij stevige (of eigenlijk slappe
) bovenarmen. En een buik. Van die kussentjes di boven je broek komen haha. Kont valt mee. Ben een beetje een peervorm geloof ik.Oeh! Kusjesquote:
[..]
Thanks
Haha ik ken dat soort redeneringen
Snap 'm, maar vaak nog te lastig te stoppen
Mini, de ene leeft nog en is 91
Denken dat kibbeling nog kabeljauw is...
Is grotendeels heek, pollak, weiting of koolvis.MaJo, wat Mar al zegt, gezonde dingen kunnen ook heel lekker zijn
Neem bijvoorbeeld dit:
Volkoren brood met paprika, kipfilet en paard / zalm en forelfilet / kiwi / melk
Broodporn.quote:
MaJo, wat Mar al zegt, gezonde dingen kunnen ook heel lekker zijn
[ afbeelding ]
Volkoren brood met paprika, kipfilet en paard / zalm en forelfilet / kiwi / melk
Nadeel van brood is dat als je het een tijd niet eet en je begint het weer te eten, dan gaat je buik raar doen. Daar heb ik iig last van. Best lastig want soms is er niks anders dan een broodje voor handen wat je zo even kunt eten.
Iets waar lief nu over nadenkt, misschien heeft iemand hier er wat aan, ik kende het niet en ik geloof niet aan vervanging van de peuk door pleisters waarbij je nogsteeds nicotine binnenkrijgt.
. Maar volgens mij heeft deze blokkade overall wel minder goed gewerkt dan de vorige, of niet?Lijstje, ben er weer niet tevreden over, maar soit.
O: fr.kwark, 2 volle el volle kwark
L: 2 pistoletjes jonge kaas
T: banaan
D: spinazieburrito's
Laatste paar dagen leek de blaasch wat beter te gaan, maar vandaag is het waardeloos. Veel last en aandrang. Maar, positief, gister en vandaag (nog) geen bloed gezien!
Heel veel gezonde dingen per calorie.quote:
[..]
Oeh! Kusjes
Snap 'm, maar vaak nog te lastig te stoppen
Mini, de ene leeft nog en is 91
Denken dat kibbeling nog kabeljauw is...
MaJo, wat Mar al zegt, gezonde dingen kunnen ook heel lekker zijn
[ afbeelding ]
Volkoren brood met paprika, kipfilet en paard / zalm en forelfilet / kiwi / melk
MarMar
Stom gedoe Zeg XMert, doe eens een voorbeeld van een lijstje waarmee jij tevreden zou zijn? Misschien als je het concreet maakt, dat je dan iets hebt om naartoe te werken!quote:
Mooi klote Mar
Lijstje, ben er weer niet tevreden over, maar soit.
O: fr.kwark, 2 volle el volle kwark
L: 2 pistoletjes jonge kaas
T: banaan
D: spinazieburrito's
Laatste paar dagen leek de blaasch wat beter te gaan, maar vandaag is het waardeloos. Veel last en aandrang. Maar, positief, gister en vandaag (nog) geen bloed gezien!
Ik vind em best goed hoor! Hoe maak jij spinazieburrito's? Sounds good!quote:
Mooi klote Mar
Lijstje, ben er weer niet tevreden over, maar soit.
O: fr.kwark, 2 volle el volle kwark
L: 2 pistoletjes jonge kaas
T: banaan
D: spinazieburrito's
Laatste paar dagen leek de blaasch wat beter te gaan, maar vandaag is het waardeloos. Veel last en aandrang. Maar, positief, gister en vandaag (nog) geen bloed gezien!
. Naja, iig geen pistoletjes bij de lunch. Maar had 3 lunches buiten de deur van de 4 werkdagen, dus mja. Hmz. Zucht. Daar wonen witbrood en kibbelingquote:
Ik heb trouwens een BMI van 23, dat is best netjes toch? Ik snap niet waarom ik dan zo'n pens heb
quote:
En de cola's van de laatste paar jaar die gaat nooit weg lijkt t...Tot nu toe:
O: 4 witte boterhammen met niets
T: 2 mandarijnen
L: kibbeling
Is bij mij ook de eerste plek waar het erbij komt. BMI zit nu onder de 20 denk ik, zodra ik slechte carbs eet zitten er spekrandjes in m'n zij en wordt m'n buik appelig.quote:
Ik heb BMI van 20, nog steeds buikje hoor
O: loze carbs = suikersquote:
Ik drink wel water bij de kibbeling, is dat dan wel ok?
Tot nu toe:
O: 4 witte boterhammen met niets
T: 2 mandarijnen
L: kibbeling
T: suikers met wat vezels en vitamines
L: vet + deegkorst (= suikers) + wat eiwitten
Ik gok dat ze kibbeling maken van koolvis en niet van kabeljauw, want je frituurt het en je proeft de vis toch niet.
Basics: je eet om je lijf te voorzien van stofjes om het draaiend te houden. Macronutrienten zoals koolhydraten, eiwitten en vetten en micronutrienten zoals vitamines, mineralen en andere gezonde stofjes om de lichaamsprocessen op celniveau goed te laten verlopen.
Zooi draagt niet bij aan die processen. Gezonde stofjes die in groente, fruit, noten, kruiden en zulks zitten wil je toch binnenkrijgen als je ivm afvallen laag zit in je kcals. Je lichaam is geen allesbrander waarbij het niet uitmaakt wat je erin flikkert.
Wat versta jij onder slechte carbs?quote:
[..]
Is bij mij ook de eerste plek waar het erbij komt. BMI zit nu onder de 20 denk ik, zodra ik slechte carbs eet zitten er spekrandjes in m'n zij en wordt m'n buik appelig.
Porn?quote:
[..]
Broodporn.
Nadeel van brood is dat als je het een tijd niet eet en je begint het weer te eten, dan gaat je buik raar doen. Daar heb ik iig last van. Best lastig want soms is er niks anders dan een broodje voor handen wat je zo even kunt eten.
Raar... Zal wel iets met tarwe te maken hebben of zo
Kan loveli vast vertellenKut PC, is nu al mozes lang aan 't doen over een XML parsen
Ik moet nog veel leren zoals ik al eerder zeiquote:
[..]
O: loze carbs = suikers
T: suikers met wat vezels en vitamines
L: vet + deegkorst (= suikers) + wat eiwitten
Ik gok dat ze kibbeling maken van koolvis en niet van kabeljauw, want je frituurt het en je proeft de vis toch niet.
Basics: je eet om je lijf te voorzien van stofjes om het draaiend te houden. Macronutrienten zoals koolhydraten, eiwitten en vetten en micronutrienten zoals vitamines, mineralen en andere gezonde stofjes om de lichaamsprocessen op celniveau goed te laten verlopen.
Zooi draagt niet bij aan die processen. Gezonde stofjes die in groente, fruit, noten, kruiden en zulks zitten wil je toch binnenkrijgen als je ivm afvallen laag zit in je kcals. Je lichaam is geen allesbrander waarbij het niet uitmaakt wat je erin flikkert.
Ik denk dat het al een goede eerste stap is dat ik goed oplet wat ik eet Iemand tips voor iets makkelijks voor vanavond wat gezond is? Ga naar een concert dus moet snel iets in elkaar flansen
Toen ik een BMI had van 17 had ik zelfs nog 'vet' op mijn buik, nu zit het op mijn buik maar ook op mijn heupen en kont. En vooral dat vet wil ik kwijtquote:
[..]
Is bij mij ook de eerste plek waar het erbij komt. BMI zit nu onder de 20 denk ik, zodra ik slechte carbs eet zitten er spekrandjes in m'n zij en wordt m'n buik appelig.
Chips, witte pasta, witbrood, suiker, wraps, mais, hagelslag, pannekoeken, pizzabodem, friet, te veel tarwe, kerstpakketzooiquote:
[..]
Wat versta jij onder slechte carbs?
Goed: haver, zilvervliesrijst, gerst, rogge, volkoren, worteltjes, boekweit, alles waar kleine kinderen hun neus voor ophalen.
Bloemkool en scharrelkip van de appie.quote:
[..]
Ik moet nog veel leren zoals ik al eerder zei
Iemand tips voor iets makkelijks voor vanavond wat gezond is? Ga naar een concert dus moet snel iets in elkaar flansen
/bonus
Wie komen er op zeker?
Perruche, Goodbye, XM, anna82 (vanaf 19:00), MevrouwPuff
Wie misschien?
loveli, PandaEtcetera, HPKW
Waarschijnlijk niet, maar heeeel misschien:
Phaidra, MI-tje
En verderz?
Er is eventueel crashmogelijkheid bij XM, maar die moet woensdag nog wel richting werk, dus geen uitslaapmogelijken en/of lange ontbijtsessies
.En waar?
Waarschijnlijk hier!
[ Bericht 0% gewijzigd door XcUZ_Me op 13-10-2011 16:57:17 ]
Nou dan ben ik goed op weg! Want van de eerste lijst eet ik bijna nooit watquote:
[..]
Chips, witte pasta, witbrood, suiker, wraps, mais, hagelslag, pannekoeken, pizzabodem, friet, te veel tarwe, kerstpakketzooi
Goed: haver, zilvervliesrijst, gerst, rogge, volkoren, worteltjes, boekweit, alles waar kleine kinderen hun neus voor ophalen.
.Is ook een goede sfeer en goede bediening, en het is er altijd wel druk dus dat is ook een goed tekenquote:
Site ziet er goed uit en de kaart ook, dus why not
Ik heb mijn vriendje daarheen meegenomen toen we elkaar net kende, was leuk XM ik vind het een prima lijstje! Wat vind jij er niet goed aan? Heb je trouwens nog nieuws van ein Herr dokter?
Mijn lijstje:
O: havermout
T: grote cappuccino
L: tosti (2xwitbrood aargh, ham, kaas) + 100 gr salade (vies dus helft laten staan)
T: banaan
B: 2x20 minuten fietsen
T: yoghurt met wat amandelen
S: bodycombat
D: iets van de AH of iets van de thai, ik denk visje + groenten.
Geen sport vanavond
(wel dus)Marmar, balen! Het wisselt idd enorm hoor ik, is het een prednison kuur of echt spuiten?
Oh XM hebben ze niks anders dan pistolets? Ik neem tegenwoordig mijn eigen eten mee en zie wel of er iets gezonds is, zo niet sla ik vriendelijk af.
Zat al te denken aan aardappelen met kip en broccoli, dit is ook lekkerquote:
[..]
Bloemkool en scharrelkip van de appie.
/bonus
O: krentenbol (rond half 11)
L: 2 speltboterhammen met twee gebakken eieren met champi's tomaat en ui
T: stukje pure chocolade
D: bloemkool met kipfilet en hopelijk curry
S: uurtje indoor bike en wellicht daarvoor een korte warming up.
Heb nog passievruchten liggen die op moeten dus die eet ik nog wel.
Wat drinken jullie? En wat is naast water nog meer gezond om te drinken? Ik hoor altijd dat vruchtensappen ook weer niet goed zijn vanwege de suikers, maar wat blijft er dan nog over?
L: twee sneetjes met ham en kaas
T: hele peen opgeknaagd *konijn*
T: appel
D: brood met gebakken eitjes (vroeg sporten!)
S: Zumba
S: Pump
T: misschien nog een broodje oder so
Even de sportfaal van het begin van de week inhalen
overdag dan's Avonds wel vaak 1 of 2 borrels en die staan er dan wel op. Voor het betere werk moet ik je verwijzen naar m'n lijstjes van het weekend van 16juli
Als ik iets drink waarin kcal zitten zet ik het er ook op!quote:
Het valt me trouwens op dat jullie vooral neerzetten wat jullie eten, maar drinken is ook belangrijk toch? Vroeger dronk ik vrijwel nooit water, alleen maar cola, taksi, drinkyoghurt en andere frisdranken. Sinds twee weken drink ik juist vrijwel alleen maar water en nog 1 glas drinkyoghurt en om de twee dagen een glas cola. Volgens mij val ik juist daarom ook af
Wat drinken jullie? En wat is naast water nog meer gezond om te drinken? Ik hoor altijd dat vruchtensappen ook weer niet goed zijn vanwege de suikers, maar wat blijft er dan nog over?
Ik drink voornamelijk thee! Eerder ook vaak cola, maar ik zit nu in de groove dus nu niet Nu nog af en toe een glas limo. En heel soms smoothie ofzo.. En Perr, nee pas weer doktoren op 4/11, tot die tijd niet in principe.
En wat betreft het restaurant, wil eigenlijk morgen wel reserveren, want anders zijn we misschien te laat. Dus graag tijdig melden of je komt. Zal wel een kanttekening plaatsen dat het er 2 meer kunnen zijn o.i.d., maar geen 5. Dus.
Water-groene thee en soms frisdrank.quote:
Het valt me trouwens op dat jullie vooral neerzetten wat jullie eten, maar drinken is ook belangrijk toch? Vroeger dronk ik vrijwel nooit water, alleen maar cola, taksi, drinkyoghurt en andere frisdranken. Sinds twee weken drink ik juist vrijwel alleen maar water en nog 1 glas drinkyoghurt en om de twee dagen een glas cola. Volgens mij val ik juist daarom ook af
Wat drinken jullie? En wat is naast water nog meer gezond om te drinken? Ik hoor altijd dat vruchtensappen ook weer niet goed zijn vanwege de suikers, maar wat blijft er dan nog over?
Als ik frisdrank drink zet ik dat erbij.
Ik ging vannacht slapen in volle gezondheid en werd vanochtend wakker hard op weg naar griep. Pijn in mijn keel, snotneus, spierpijn. Ik willutnie. Ik willutnie. En dat nog een keer of 10.
*Nog maar eens een hot coldrex gaat maken.*
. Nu BMI van 22, met buikje, borsten en billen en ik vind het prima zo. Heb, na slanker te zijn geweest, besloten dat ik het zo toch mooier vind. Heb nu meer sjans ook dan toen ik heel slank was En het mooie is, dit is ook vol te houden. Met een beetje sport, kibbeling en ijs
En zelf meenemen?quote:
MI, nee aanbod is alleen pistolets doorgaans. Anders had ik wel wat anders genomen
En Perr, nee pas weer doktoren op 4/11, tot die tijd niet in principe.
En wat betreft het restaurant, wil eigenlijk morgen wel reserveren, want anders zijn we misschien te laat. Dus graag tijdig melden of je komt. Zal wel een kanttekening plaatsen dat het er 2 meer kunnen zijn o.i.d., maar geen 5. Dus.
Heb tegenwoordig 2 dagen lunches en als ik dan het menu volg groei ik dicht
Dus water zal ik dan ook niet meer vermelden, alleen als het iets is met calorieën. Is karnemelk goed voor je? Dat lust ik wel graag komt eraan.
Ik vind kraanwater e.d. echt niet lekker en word helemaal weeïg en gammel van alleen water. Blweh!
Neem in restaurants ook nooit water, want als ik het wel doe, staat het volle glas er nog aan het eind van de avond.
dingesquote:
MI, nee aanbod is alleen pistolets doorgaans. Anders had ik wel wat anders genomen
En Perr, nee pas weer doktoren op 4/11, tot die tijd niet in principe.
En wat betreft het restaurant, wil eigenlijk morgen wel reserveren, want anders zijn we misschien te laat. Dus graag tijdig melden of je komt. Zal wel een kanttekening plaatsen dat het er 2 meer kunnen zijn o.i.d., maar geen 5. Dus.
Heb je er overheen gesnotterd?quote:
nu weet ik het zeker: de editknop en de quoteknop zijn verwisseld!!
Aww Co!quote:
Ik schrijf alleen drinken op indien het calorieen bevat. Maar drink voornamelijk water, thee en koffie.
Ik ging vannacht slapen in volle gezondheid en werd vanochtend wakker hard op weg naar griep. Pijn in mijn keel, snotneus, spierpijn. Ik willutnie. Ik willutnie. En dat nog een keer of 10.
*Nog maar eens een hot coldrex gaat maken.*
Beterschaaps
In koffie zitten toch ook calorieën? Ik drink dan weer liever koffie verkeerdquote:
Ik schrijf alleen drinken op indien het calorieen bevat. Maar drink voornamelijk water, thee en koffie.
Ik ging vannacht slapen in volle gezondheid en werd vanochtend wakker hard op weg naar griep. Pijn in mijn keel, snotneus, spierpijn. Ik willutnie. Ik willutnie. En dat nog een keer of 10.
*Nog maar eens een hot coldrex gaat maken.*
Maar gebruik inmiddels wel zoetjes in plaats van suiker En balen zeg dat je ziek wordt
Hopelijk valt het mee met wat rust!!Grappig hé, las pas iets van een actrice die een anorexia patiente moest spelen en die gaf aan dat wanneer ze mager was de mannen haar niet zagen staan en de vrouwen haar complimenten gaven. En wanneer ze voller was (38) het omgedraaid was.quote:
Ik begin trouwens steeds meer van mijn vetrandjes te houden
En het mooie is, dit is ook vol te houden. Met een beetje sport, kibbeling en ijs
Co, beterschap! Het heerst en het duurt lang
Nah, heb eigenlijk bijna nooit broodjes hoor. Komt misschien gemiddeld 2x per maand voor ofzo. Deze week was een uitzondering.quote:
[..]
En zelf meenemen?
Heb tegenwoordig 2 dagen lunches en als ik dan het menu volg groei ik dicht
En omdat ik nu meer last heb, kan ik het er ook nog eens niet afsporten ook
.Spa & Fruit drink ik ook wel regelmatig (de Lemon Cactus-variant), maar daar zitten toch ook bijna geen calorieën in?quote:
Mja, ik drink wel redelijk wat vruchtensappen, of light limo met water of cola zero soms. Spa & Fruit, dat soort dingen.
Ik vind kraanwater e.d. echt niet lekker en word helemaal weeïg en gammel van alleen water. Blweh!
Neem in restaurants ook nooit water, want als ik het wel doe, staat het volle glas er nog aan het eind van de avond.
MaJo: in zwarte koffie zitten trouwens geen calorieën (nouja, 1 misschien).
Lijstje is kut, want portemonnaie vergeten en verder geen eetmogelijkheid tot aan vanavond. Gelukkig had ik wel fruit meegenomen (2 appels, 2 mandarijnen).
Vanavond eten we kip
met patatjes en wat groente. Wel jammer dat ik nu de bibliotheek niet in kan/geen boeken kan lenen, want biebpas zit ook in portemonnaie.College was weer echt geweldig! Wat een heerlijk vak is het toch, dat Geography & Empire. Het combineert verschillende disciplines en is gewoon super interessant.
De docent vindt me ook wel tof (omdat ik alleen Imperial stuff doe wrsch) en stelde me even voor aan de rest van het college met het verzoek om me voortaan niet meer ' zo alleen te laten zitten ', maar ik zit graag alleen tijdens colleges
maar het was wel heel lief bedoeld!Oh, en ik schrijf drinken ook nooit op, want of water of thee. EN als ik soms melk heb dan vermeld ik dat wel. Bier en wijn enzo uiteraard ook. Maar *schouderklopje*, dat drink ik tegenwoordig echt nog zelden!
@XM: ik had graag willen komen dinsdag, maar dat wordt'm toch niet
Ik ben nu nog in de galerie en moet morgen ook. Maar dan blijf ik het weekend wel in bed. En het wordt net zulk mooi weer. Grmbl.
Oh en in koffie zitten alleen kcals als je er melk en/of suiker in doet.
.En co, je bent aan zet heur! Of heb je je WF ook ondergesneezed
.Ja, ik heb net vergaderd.quote:
Ik drink koffie bij m'n melk
En co, je bent aan zet heur! Of heb je je WF ook ondergesneezed
Dus ik zal eens even kijken.Oja, ik drink de laatste tijd weleens automatenkoffie met "melk" of wat het ook is wat die automaat erbij doet. Heb weleens gehoord dat dat veel slechter is dan gewone melk, weet iemand of dat klopt?
En automatenkoffie drink ik ook. Noodgedwongen
.Heb nu al weer zin in volgend jaar!SPOILERquote:
Ik leef nog!
En vind dat ik mij best heb gedragen naar omstandigheden
Poging tot lijstjes dan maar:
Vrijdag:
O: 1/2 pizza pepperoni + 0,5L sinaasappelsap
T: Bier (x5 ofzo)
L: Kippepootjes en chickenwrap
T: Bier (x10) + sinas-jenever (x5)
D: Schnitzel met aardappeltjes en salade
T: Bier (onduidelijk hoeveel)
Zaterdag:
O: Kwark met havermout en rozijnen
T: Bier (smaakte goed dus stuk of 7)
L: Broodje paling + broodje unox
T: Bier (gok een stuk of 12 beugels)
D: Iets Surinaams, weet niet meer wat
T: Bier... + vleesspies, 2 Vietnamese loempia's
Zondag:
O: Wit pistoletje gezond, wit pistoletje kaas, 0,5L melk
T: Bier (8 beugels)
L: Broodje unox, kibbeling, 0,5L sinaasappelsap
T: Bier (x20) + saucijzenbroodje
D: Bami, chickenwrap, 3 Vietnamese loempia's
T: 3 cola-jenever, bier (x10)
Maandag:
O: Cola
S: tent afbreken
T: Big-mac menu + cola
Heb het gevoel dat ik ook helder op wat KM's gesjouwd heb
Waren vanochtend al om half 7 wakker en geen alcoholcontrole gehad
Succes Anna!
boksquote:
Nicequote:
Wij gaan volgend jaar wel met een caravan waarschijnlijk, met z'n tweeën in een tentje was niet de beste oplossing
lijstje tot nu toe:
O: yoghurt met een hele grote appel en wat brinta-achtig-spul
T: kaneelbolletje
L: plak roggebrood, cracker met hagelslag en banaan
T: meuslireep, (omdat ik bijna van mn stokkie ging na de mini-operatie)
beterschap Conleche! !
kaneelbolletjequote:
nah, net een klein operatietje aan teen gehad (ingegroeide nagel) en nu doet het zooozo pijn! en word dus ook een week niet hardlopen
lijstje tot nu toe:
O: yoghurt met een hele grote appel en wat brinta-achtig-spul
T: kaneelbolletje
L: plak roggebrood, cracker met hagelslag en banaan
T: meuslireep, (omdat ik bijna van mn stokkie ging na de mini-operatie)
beterschap Conleche! !
Kaneel heeft geneeskrachtige eigenschappen, ik geloof dat het ontstekingen tegengaat.quote:
nah, net een klein operatietje aan teen gehad (ingegroeide nagel) en nu doet het zooozo pijn! en word dus ook een week niet hardlopen
T: kaneelbolletje
Zo zie je maar weer dat goed/slecht niet zwart/wit hoeft te zijn.
hihi nou dan kan ik die vandaag wel goed gebruiken voor mn teentje, haha.quote:
[..]
Kaneel heeft geneeskrachtige eigenschappen, ik geloof dat het ontstekingen tegengaat.
Zo zie je maar weer dat goed/slecht niet zwart/wit hoeft te zijn.
als die suikers en wit deeg enzo nou ook geneeskrachtig waren..
Maar er is wel echt werk aan de winkel, dat heeft het winkelen toch wel bewezen.
Jij ook met je teen Barn..
Nouhou moet volgende week woensdag om 6 uur op het werk zijn, vrij nemen wil niet want herfstvakantie.. Jammer
,
Lijst:
o: 150 kwark, 150 vla
T's: appel, peer, tomaat, wortels, cup a soup kerrie plakje rollade
L: 3 boterhammen met kaas, beker melk, kom mosterdsoep met spekjes
T's: paar druiven, blokje choco, paar zoute sticks
D: Beetje zilvervliesrijst, halve grote bloemkool, 200 gr doperwten, gegrilde biefstuk met ui/champ/paprika/bosui/knoflook
T: 2 stoofperen
^^quote:
Nachtje doorhalen uniek, dat kan een bikkel zoals jij best
En jij pandaatje, gaan we nog ons danske doen dinsdag?quote:Op donderdag 13 oktober 2011 16:47 schreef MariaEtcetera het volgende:
Duiveltjes op schouders, dat zijn jullie!
The Peter Panda dance?!quote:Op donderdag 13 oktober 2011 16:49 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
En jij pandaatje, gaan we nog ons danske doen dinsdag?
Zo hier jarige job (oudste is 12 geworden) maar geen taart genomen, na 1 hapje besloten dat ie niet lekker genoeg was om een punt te nemen.
Lijstje zo far :
O : 5 crackers (kleintjes hoor) met appelstroop, kaas en niks, karnemelk en koffie
T : veeeel thee en een appel
L : 2 boterhammen met rauwe ham, tomaat en komkommer, beker karnemelk
T : nootjes verse geroosterd uit de oven (dus te veel
)D : geen idee nog, kids gaan aan de verjaardagsmaaltijd (lees pizza of patat) denk rodebietensalade
Met als aanvulling: sapjes. Liefst zelfgemaaktquote:
Ik drink ook alleen Water, Thee en Koffie. Wijn enzo zet ik erin en sojamelk gaat in mijn havermout.Ik vind fris enzo niet eens lekker, soms drink ik Tonic ice tea in de zomer maar verder eigenlijk nooit.
(hooguit 1x in de 2 weken ofzo).Ik drink: koffie, water...
Cola-berenburg en melk vermeld ik wel
Heel soms, dan zet ik dat er ook opquote:
[..]
Met als aanvulling: sapjes. Liefst zelfgemaakt
http://www.nu.nl/gezondheid/2640479/gember-helpt-darmkanker.html
ik blijf de rest van de dag maar binnen *checkt buienradar*quote:
Wat is loos?
Kaneel helpt ook bij afvallen, even zoeken waarom ook weer.quote:
[..]
Kaneel heeft geneeskrachtige eigenschappen, ik geloof dat het ontstekingen tegengaat.
Zo zie je maar weer dat goed/slecht niet zwart/wit hoeft te zijn.
http://www.nu.nl/buitenla(...)anse-aanranding.htmlquote:
Misschien?
Probeerde een rekening te openen bij ABN, laten we het erop houden dat ik die medewerker alles behalve klantvriendelijk vind en mijn mond echt zo stondquote:
indien vrouw had de optie PMS echt opgegaan.http://superdeal.zoover.n(...)campaign=contentblok
Week Eilat voor 300 euro en wat overige kosten.
Dat wordt dus geen rekening bij de ABN?quote:
[..]
Probeerde een rekening te openen bij ABN, laten we het erop houden dat ik die medewerker alles behalve klantvriendelijk vind en mijn mond echt zo stond
had ik laatst bij de Rabo toen ik twee spaarrekeningen wilde openenquote:
[..]
Probeerde een rekening te openen bij ABN, laten we het erop houden dat ik die medewerker alles behalve klantvriendelijk vind en mijn mond echt zo stond
Echt. Te bizar dat bankvolk.Spaarloon van 25-12-'11 tot 1-1-'12quote:
[..]
Dat wordt dus geen rekening bij de ABN?
Hij heeft me vier keer verteld wat een rotweek en weken hij had gehad en hoeveel hij wel niet gewerkt had en weigerde een rekening voor de Mr te openen.quote:
[..]
had ik laatst bij de Rabo toen ik twee spaarrekeningen wilde openen
Die moest maar op een ander tijdstip hij had nu (16:15) geen tijd.
Nou ik zat nog net geen ontslagbrief te tikken
En nee geen abn voor ons
Vroeger verleenden banken een dienst. Nu mogen we blij zijn als we een rekening mogen openen, lijkt wel.quote:
[..]
had ik laatst bij de Rabo toen ik twee spaarrekeningen wilde openen
kennis van mij is daardoor ook gestopt met rokenquote:
Ik las gister dat iemand met behulp van Champix gaat stoppen met roken en dat het een aantal mensen al goed gelukt is..
Iets waar lief nu over nadenkt, misschien heeft iemand hier er wat aan, ik kende het niet en ik geloof niet aan vervanging van de peuk door pleisters waarbij je nogsteeds nicotine binnenkrijgt.
En mijn vader zei gisteren dat ik er slank uitzag
dus je gaat nu overal kaneel overheen strooien?quote:
Oh kaneel gaat een grote aanmaak van Oestrogeen tegen (oestrogeen zorgt voor vetopslag op billen en benen).
@Co: beterschap!
quote:
[..]
dus je gaat nu overal kaneel overheen strooien?
@Co: beterschap!
ikke niet, het ging er hierboven over.Als je dat zou willen kun je beter zelf kaneelthee maken.
http://www.24kitchen.nl/recepten/kaneelbollen
Ik probeer nu steeds liedjes uit te zoeken die niet van VEVO zijn, maar soms let ik niet goed op Oi! Je brengt me op ideeën.quote:
ik zou met deze beginnen
http://www.24kitchen.nl/recepten/kaneelbollen
T: yoghurt
L: 2 boterhammen hagelslag
T: tomatensoep
D: pasta bolognese
T: ? onbekend, gok op evt nog een soepje.
quote:
Op *Annuleert bestelling*
quote:
Bolognesesaus is lekker na opwarmen (zelfs nog lekkerder als je het een dagje laat staan in de koelkast), kip tandoori, pilav, lasagne...quote:
De Baard moet vanavond even flink overwerken dus ik probeer eten te verzinnen dat ook nog lekker is na opwarmen. Suggesties?
.@MaJo ik post alleen drinken als ik wat anders drink dan water of pure thee, dus af en toe zie je karnemelk en cappuccino in mijn lijstje en af en toe wijn. Je hebt gelijk, drinken telt mee, vandaar mijn keus voor water en thee.
Oh en D wordt quiche, een mini-korstloze voor de kleuter die het al op heeft en voor ons een grote met korst die nog in de oven is wegens onverwachte visite vanmiddag waardoor alles wat later werd.
En ik doe een glaasje witte wijn!
Peil.quote:
[..]
Het is per keer anders, soms werkt het een maand, soms drie, soms een half jaar, soms een jaar, geen pijl op te trekken.
Nu toch zo'n vier maanden, da's op zich al heel wat.
Daar heb ik echt veel last van. Eet nu ook weer op het werk brood, na twee weken weinig brood, en zo wel dan witbrood. Nu weer brood vol pitjes van bakker Bart. Reuze lekker, maar mijn buik zwelt op, rommelt piept en knarst en dat is al niet leuk, maar zéker niet nu ze op kantoor 6 van de 8 wc's aan het verbouwen zijn.quote:
[..]
Broodporn.
Nadeel van brood is dat als je het een tijd niet eet en je begint het weer te eten, dan gaat je buik raar doen. Daar heb ik iig last van. Best lastig want soms is er niks anders dan een broodje voor handen wat je zo even kunt eten.
Over nog een week zal het wel weer wat beter zijn met de broodverwerking in het vooronder, hoop ik.
• 5 km hardlopen
• yoghurt & muesli
• 2 roggebrood pindakaas
• anderhalf pond wortel/tomaat/komkommer/appel
• 4 boterhammen vlees, 1 boterham zoetigheid
• 1 port
• avondeten: sperziebonen, gebakken gemarineerde tofu, pindasaus
Blame the pillsquote:
Op kip oh, en erbij gebakken aardappeltjes in de schil
Nee!quote:
haha ik ken het gevoel! alleen quiche hier.. maar grote vorm en hij gaat niet zo snel als ik wil. Gelukkig had ik een mini zonder korst voor de uk, dus die ligt iig op tijd op bed.quote:
En weer een avond waarop ik als een hongerig paard naar de oven zit te staren
oh, en erbij gebakken aardappeltjes in de schil
Ik kende het nog niet en ik ben blij dat ik het nu wel ken!quote:
Op graag gedaan!quote:
Lijstje vandaag:
O: afbakbroodje speculoos, afbakbroodje kaas
T: appel, mandarijntje
L: twee plakjes roggebrood met paté
D: 2 kommen hete preipaprikapompoensoep met een (wederom afbak)broodje
T: Yoghurt? Kop thee met één stukje chocola (misschien is dat te snel de kat op het spek binden)
Nu kwartiertje rust en dan fietsen.
En ik had binnen moeten blijven...we mochten de sportschool nu weer niet in nu was in tegenstelling tot vorige keer 5 maanden de maand sept niet betaald volgens de computer..
*rolt met ogen.
Soja is ook niet je van het als je wilt afvallen, i
Dame vd sportschool belt me net als vorige week morgenochtend weer...
. Dus, tja ..Hoezo?quote:
Zo braaf geweest, kwartiertje roeien en kwartiertje wandelen.
Nu kwartiertje rust en dan fietsen.
En ik had binnen moeten blijven...we mochten de sportschool nu weer niet in nu was in tegenstelling tot vorige keer 5 maanden de maand sept niet betaald volgens de computer..
*rolt met ogen.
Soja is ook niet je van het als je wilt afvallen, i
Is toch raar, wat zal dat nou zijn? Met havermout of crackers nergens last van maar met brood of pizza lijk ik wel zwanger. Daarom ben ik ook maar gestopt met dat soort eten. Ik reageer er gewoon op.quote:
[..]
Daar heb ik echt veel last van. Eet nu ook weer op het werk brood, na twee weken weinig brood, en zo wel dan witbrood. Nu weer brood vol pitjes van bakker Bart. Reuze lekker, maar mijn buik zwelt op, rommelt piept en knarst en dat is al niet leuk, maar zéker niet nu ze op kantoor 6 van de 8 wc's aan het verbouwen zijn.
Over nog een week zal het wel weer wat beter zijn met de broodverwerking in het vooronder, hoop ik.
Quinoa kan ik heel goed verdragen en dat is ook goed voedsel.
Kan jij je buik laten wennen aan brood?
Net anderhalf uur zelf getraind, dat doe ik haast nooit en het was heerlijk. Vind het tof als het mezelf lukt om spierpijn te krijgen. Vaak heb ik daar een trainer of trainingsmaatje voor nodig maar nu heb ik het zelf gedaan en mijn spieren branden. Buuuuuurn!
1 groot verschil is al gist! Dat zit niet in havermout of crackers.quote:Op donderdag 13 oktober 2011 20:39 schreef Noek het volgende:
[..]
Is toch raar, wat zal dat nou zijn? Met havermout of crackers nergens last van maar met brood of pizza lijk ik wel zwanger.
Gist! Ja, dat zou het natuurlijk heel goed kunnen zijn.quote:
[..]
1 groot verschil is al gist! Dat zit niet in havermout of crackers.
Leeuuk & gezellig! En in de buurt!quote:
Maar goed! Dinsdag 18e, vanaf een uur of 18/19, happen + drankjes in Utreg.
Wie komen er op zeker?
Perruche, Goodbye, XM, anna82 (vanaf 19:00), MevrouwPuff
Wie misschien?
loveli, PandaEtcetera, HPKW
Waarschijnlijk niet, maar heeeel misschien:
Phaidra, MI-tje
En verderz?
Er is eventueel crashmogelijkheid bij XM, maar die moet woensdag nog wel richting werk, dus geen uitslaapmogelijken en/of lange ontbijtsessies
En waar?
Waarschijnlijk hier!
alleen werk ik op dinsdag altijd 's avonds en niet in Utrecht...
ben dan rond 20.30/21.00 in Utrecht,misschien kom ik langs voor de koffie??
ik slaap zelf niet in Utrecht, dus kan ook geen slaapplek aanbieden helaasch
. rest van de avond maar met thee op de bank hangen
Maar dit keer is Mr.Mo er weer
dus kan ik lekker samen met hem hangen Lijstje voor morgen
O 150 kwark en 150 yoghurt met verkruimeld roggebrood
S = 22 km fietsen
T 2 kiwi's
L 3 boterhammen met ham en augurk (ham moet op) en iets te drinken
T havermoutkoekjes, home made zonder suiker
D bloemkool *nu wel* met vis (koolvis of kabeljauw) en aardappelen uit de oven
T yoghurt met noten
S= huishouden doen
opbouwende weg naar de 1500 en t gaat goed
Ik bel jou wel even dan ok?quote:Op donderdag 13 oktober 2011 21:11 schreef XcUZ_Me het volgende:
Cali, dan kom je toch gewoon ff na het eten? We gaan daarna vast nog wel ergens ff een kroegje in en jij weet vast een goeie
Jij bedankt!quote:
Lijstje morgen:
O: kwark
L: salade met oa appel en warme geitenkaas met honing en tijm, erbij stokbrood en roomboter
T: kwark
D: ik eet bij B., dus waarschijnlijk halen we iets van de Thai, of maakt hij burritos, of zalm en gebakken aardappels, of biefstuk op brood (dat is zijn hele repertoire).
T: B. heeft vast hele lekkere, maar slechte dingen in huis gehaald + wijn
MaJo, ik heb je even per pm antwoord gegeven
Ik neem me al weken voor om weer te beginnen, maar het komt er steeds niet van.. Toen ik nog wel liep kreeg ik er wel net als jij ook heel veel energie van! Dus het is echt zonde dat ik het nu telkens niet doe.
Komt ook voor een deel omdat het 's avonds zo snel donker is. Ik loop het liefst 's avonds, maar wil niet in het donker. Maar dan moet ik maar eens 's middags gaan.
Anderhalf jaar denk ik.quote:
Ben jij al lang bezig met hardlopen Xennia?
Die drempel ken ik wel als ik er eenmaal een tijdje uit ben door blessure, of vakantie, of sneeuw vind ik het moeilijk weer op te pakken en schuif dat voor me uit. Als ik het dan weer oppak moet ik het ook meteen in een duidelijke structuur zetten en aan het begin van de week twee dagen met mezelf afspreken waarop ik moet hardlopen. En dan wordt het een gewoonte.quote:Ik neem me al weken voor om weer te beginnen, maar het komt er steeds niet van..
Ik vind het juist wel wat hebben in het donker.quote:Komt ook voor een deel omdat het 's avonds zo snel donker is. Ik loop het liefst 's avonds, maar wil niet in het donker. Maar dan moet ik maar eens 's middags gaan.
Wat goed! Dan moet je nu al wel een flink eind kunnen lopen?quote:
Op Ja precies, zo ging het bij mij ook altijd! Anders is het veel te makkelijk het telkens weer voor me uit te schuiven.quote:Die drempel ken ik wel als ik er eenmaal een tijdje uit ben door blessure, of vakantie, of sneeuw vind ik het moeilijk weer op te pakken en schuif dat voor me uit. Als ik het dan weer oppak moet ik het ook meteen in een duidelijk structuur zetten en aan het begin van de week twee dagen met mezelf afspreken waarop ik moet hardlopen. En dan wordt het een gewoonte.
Ik vond het eerst in het donker ook juist wel fijn, dan kan niemand mijn ontplofte rode hoofd zien als ik er in het begin nog niks van kan.quote:Ik vind het juist wel wat hebben in het donker.
Maar ik woon hier nog niet zo lang dus ik ken de weg niet zo goed, en ik geloof dat het niet de allerbeste buurt is. En ik ben een mietje, dus dan wil ik niet in m'n eentje rond gaan rennen. Maar morgen ben ik om 4 uur thuis, dan kan ik mooi nog even gaan voordat ik naar m'n eetafspraken ga. Geen smoesjes meer!
En Phaidra, jij gaat dus morgen ook?
Heb ik ook, als ik een tijdje maar 1 keer per week ga, geeft het veel minder voldoening omdat ik dan iets achteruit ga of in ieder geval geen vorderingen maak. En daardoor krijg ik steeds minder zin in de volgende keer.quote:
Ik heb precies hetzelfde probleem Lago. Ik heb afgelopen maanden een redelijke conditie opgebouwd met hardlopen, maar nu loopt het toch terug. Al 2 weken ben ik maar 1x per week gegaan en dan gaat het toch minder lekker. Maar morgen moet het lukken. Ik ben vrij en het weer schijnt mee te werken
Ik ren 5 a 6 km (de ene keer in een sukkeldrafje, de andere keer rennend). Ik heb het nog niet verder geprobeerd, deels door tijdgebrek. Maar als ik dit 2 tot 3 keer per week doe, kan ik aardig wat eten en toch op gewicht blijven, of iets afvallen.quote:
Wat goed! Dan moet je nu al wel een flink eind kunnen lopen?
. Eindelijk een nacht goed slapen deze week . Niet bijgelezen, heb ik wat gemist afgelopen 2 dagen?
Als er, na aftrek van drank, nog loopcalorieen verbrand zijn wel jaquote:
Net naar de stad gelopen en weer terug, in totaal bijna een uur gelopen. Telt dit ook als sport?
Buurmeisjes maken herrie. Geen idee wat ze doen maar ik kan niet slapen.
Straks havermoutkoekjes bakken, zonder suiker. Wel met rozijnen. Maar dit klinkt gezonder dan koekjes uit de winkel
Recept : 125 gr havermout, 1/2 theelepel bakpoeder, 1/2 eetlepel boter, 50-100 ml water en 50 gr rozijnen (en je kunt natuurlijk ook noten en zo toevoegen maar dat doe ik vandaaag niet)
Alles vermengen op de bakplaat en dan bakken tot het bruin is, af laten koelen en in stukkken snijden. Geen idee hoeveel ik eruit haal, maar dit bij elkaar is 600 kcal dus als ik er 20 uithaal zit er 30 kcal per koekje in.
Huh? Wat? En waar?quote:
Lijstje:
O: 2 eieren met ui-champi-tomaat
T: speltboterham kaas
L: ehhh ik zal langs de super moeten
T: speltboterham kipfilet
D: salade (nog geen idee wat) met entrecote en aardappeltjes waar ik er een paar van pik
T: nootjes
61,8
quote:
Mogge
Straks havermoutkoekjes bakken, zonder suiker. Wel met rozijnen. Maar dit klinkt gezonder dan koekjes uit de winkel
Recept : 125 gr havermout, 1/2 theelepel bakpoeder, 1/2 eetlepel boter, 50-100 ml water en 50 gr rozijnen (en je kunt natuurlijk ook noten en zo toevoegen maar dat doe ik vandaaag niet)
Alles vermengen op de bakplaat en dan bakken tot het bruin is, af laten koelen en in stukkken snijden. Geen idee hoeveel ik eruit haal, maar dit bij elkaar is 600 kcal dus als ik er 20 uithaal zit er 30 kcal per koekje in.
kom je ze langs brengen?O: Havermout met sojamelk, kaneel en een appel
S: 1 uur fietsen a 20km/h
T: Hardgekookt ei, volkoren boterham met mager beleg
L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg, ongebonden soepje
T: Appel
S: 1 uur fietsen a 20km/h
D: Stukje vis, 250 gram groenten, rijst (beetje minder)
T: Muesli met sojayoghurt
Geeft me alles bij elkaar nog een klein beetje marge want hiermee zit ik 500kcal onder mijn gemiddelde energieverbruik. En dat is teveel als ik 40km fiets, dus ik zal nog wel ergens een tussendoortje inlassen. Wat ik ook nog mis is een beetje meer variatie met fruit en groenten. Maar dat komt nog wel...
Nou helaas kan ik niet naar Utrecht komen dinsdag, anders had ik het zeker gedaan !quote:
Maar als je zin hebt in thee of koffie met een koekje vanmiddag ben je welkom !
.Op de fiets naar de groenteboerquote:
Daar komt ie:
O: Havermout met sojamelk, kaneel en een appel
S: 1 uur fietsen a 20km/h
T: Hardgekookt ei, volkoren boterham met mager beleg
L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg, ongebonden soepje
T: Appel
S: 1 uur fietsen a 20km/h
D: Stukje vis, 250 gram groenten, rijst (beetje minder)
T: Muesli met sojayoghurt
Geeft me alles bij elkaar nog een klein beetje marge want hiermee zit ik 500kcal onder mijn gemiddelde energieverbruik. En dat is teveel als ik 40km fiets, dus ik zal nog wel ergens een tussendoortje inlassen. Wat ik ook nog mis is een beetje meer variatie met fruit en groenten. Maar dat komt nog wel...
Inhoudelijk ga ik niks zeggen ben al blij als ik het zelf een beetje goed doe .
Het werden gister twee stukjes chocola, acceptabel toch?
Alleen vanavond naar de bazar, weet niet of ik het toetje kan weerstaan
Wel lekker hoor, dagje vrij, dagje werken en dan weekend
Werk helaas!quote:
[..]
Nou helaas kan ik niet naar Utrecht komen dinsdag, anders had ik het zeker gedaan !
Maar als je zin hebt in thee of koffie met een koekje vanmiddag ben je welkom !
Aww *huissleutel geeft.quote:
Nou, so much for uitslapen. Drilboren om precies half 8. Fijn dat de buurman 3 deuren verderop een nieuwe keuken krijgt hoor
Negeer het hondje en duik het logeerbed in, stoot je hoofd niet aan de zonnebank.
Het heeft gevroren!quote:
Ter informatie : het is koud!
Heerlijkquote:
Goedemorgen!
Het werden gister twee stukjes chocola, acceptabel toch?
Alleen vanavond naar de bazar, weet niet of ik het toetje kan weerstaan
Wel lekker hoor, dagje vrij, dagje werken en dan weekend
ik herken het gevoel, maar je schiet er niks mee op. Probeer anders in de loop van vandaag nog een tukkie te doen.quote:
Ik had me echt verheugd op uitslapen... Baal hier best van.
Dat doe ik helaas ook vaak genoeg en het zorgt er wel voor dat ik me minder brak voel.
Dat geloof ikquote:
Ik had me echt verheugd op uitslapen... Baal hier best van.
Onze buurman is aannemer en die had in het begin ook van die acties op zaterdagmorgen.
Na een paar keer mijn droopyface gezien te hebben is hij zo lief om te wachten tot ik de luiken open doe
En ditquote:
[..]
ik herken het gevoel, maar je schiet er niks mee op. Probeer anders in de loop van vandaag nog een tukkie te doen.
Dat doe ik helaas ook vaak genoeg en het zorgt er wel voor dat ik me minder brak voel.
Middagdutje Eén van onze katten besloot om 5 uur een mauwsessie te starten. Daarna nog maar matig geslapen. Echt uitslapen kon ik toch niet (ze komen hier glasvezel aanleggen vanaf 8 uur, maar nog niemand gezien
), maar het was toch fijner geweest als ik gewoon tot 7 uur door had kunnen slapen.Banaan erbij?quote:
Daar komt ie:
O: Havermout met sojamelk, kaneel en een appel
S: 1 uur fietsen a 20km/h
T: Hardgekookt ei, volkoren boterham met mager beleg
L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg, ongebonden soepje
T: Appel
S: 1 uur fietsen a 20km/h
D: Stukje vis, 250 gram groenten, rijst (beetje minder)
T: Muesli met sojayoghurt
Geeft me alles bij elkaar nog een klein beetje marge want hiermee zit ik 500kcal onder mijn gemiddelde energieverbruik. En dat is teveel als ik 40km fiets, dus ik zal nog wel ergens een tussendoortje inlassen. Wat ik ook nog mis is een beetje meer variatie met fruit en groenten. Maar dat komt nog wel...
Het begint al wat te lijken iig
Daglijstje gisteren is uiteindelijk wel oke. Tussendoortje 's middags was een zak worteltjes in plaats van koekjes, pizza heb ik vervangen door Franse salade van de AH en 's avonds nog wat groentechips gegeten.
O: havermout
T: appel
L: salade met geitenkaas en nootjes, karnemelk
T: iets lekkers bij de koffie om de herfstvakantie in te luiden
D: bloemkoolbroccolosoep
T: fruitsmoothie
Straks (10.30) naar schooltoneel van de kleuter, school is 500 meter hier vandaan, lief duwt de rolstoel. Is het verantwoord? Probably not, maar ik moet en zal erbij zijn!
Die soep klinkt goed Mar! En zeker gaan kijken, ik denk dat je je nog naarder voelt als je het mist!quote:
lijstje voor vandaag:
O: havermout
T: appel
L: salade met geitenkaas en nootjes, karnemelk
T: iets lekkers bij de koffie om de herfstvakantie in te luiden
D: bloemkoolbroccolosoep
T: fruitsmoothie
Straks (10.30) naar schooltoneel van de kleuter, school is 500 meter hier vandaan, lief duwt de rolstoel. Is het verantwoord? Probably not, maar ik moet en zal erbij zijn!
Als je last hebt dan niet fietsen! Je haalt het wel weer inquote:
Zit te dubben over fietsen. Voel me zo vadsig, maar heb nog last en vanmiddag ook fysio. Hmpz.
Luister maar even naar je lijf, ik denk dat je nog eventjes rustig aan moet doenquote:
Zit te dubben over fietsen. Voel me zo vadsig, maar heb nog last en vanmiddag ook fysio. Hmpz.
We zijn geloof ik weer on speaking terms
Etensplanning:
O: havermout (250 sojamelk + 50 gr havermout)
T: peer
L: salade AH met blauwe kaas, walnoten, witlof
T: uhmmmm even kijken, ideeen?
B: 2x20 minuten fietsen
S: 15 minuten loopband + "yoga" les
D: omelet 2 eieren + groentemix
En is het ook uitgepraat, of dat nietquote:
Morning!!
We zijn geloof ik weer on speaking terms
Etensplanning:
O: havermout (250 sojamelk + 50 gr havermout)
T: peer
L: salade AH met blauwe kaas, walnoten, witlof
T: uhmmmm even kijken, ideeen?
B: 2x20 minuten fietsen
S: 15 minuten loopband + "yoga" les
D: omelet 2 eieren + groentemix
Ideeën voor T; nootjes? Nakd bar? Banaan? Bakje yoghurt?
Thanks voor de tips
. Ga in mijn pauze even winkelen dus eens kijken wat ze hebben quote:
Geen geboor, maar mijn kakelende buurvrouwen nemen 's ochtends vaak buiten de deur afscheid. Doet me zo denken aan weekenden in m'n studententijd, dat er gewoon vrouwmensen waren die 's ochtends gingen ontbijten als wij nog uitsliepen. En dan zodra de wekker ging trokken ze hun mond open om nergens over te babbelen. Ik hou gewoon tot 10 uur 's ochtends m'n mond.
ochtenhumeurtje?Eerste uur van de dag moet je ook niet tegen mij praten, dan wil ik rust!
Collega stuurde mij net dit stukje, geniaal!
Nou die T mag wel meer worden dan zon naakte stang, doe maar iets van 2 bth of zo Perr
ja ik zal wel even kijken wat er is en iets fatsoenlijks meenemen, beloofd!!We wachten afquote:
Naakte stang
quote:
Spanning ende sensatie Bijna weekend!!!
Somsquote:
Thank god!quote:
[..]
Bijna weekend!!!
erg aan toe!!Als je een kalender neemt en elke dag dat 'ie lief is groen stift en als 'ie stom is rood, welke kleur overheerst?quote:
[..]
Bijna weekend!!!
Liep gister als een omaatje van de spierpijn in mijn benen en kont Weekje normaal eten en ik heb weer een platte buik
en ik moet vandaag nog werken, maar ik heb helemaal geen zin woggen FTW
En je bent niet kleurenblind toevallig?quote:
quote:Op vrijdag 14 oktober 2011 09:16 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
En je bent niet kleurenblind toevallig?
nein SPOILERquote:Alleen als ie boos is, issie goed boos. Maar goed, we zullen zien wanneer we een praatje gaan houden. Maar hij realiseerde zich ook wel dat hij zijn boosheid niet op mij had moeten ventileren en daar heeft hij sorry voor gezegd. En hij zag ook in dat als hij niet boos is op mij (wat dus bleek
Dus Per, als hij lief is, meteen posten
Verder ben ik niet wakker momenteel.
Ja ik zag hem ook! En sukade van blije koetjesquote:
.
.
*uche* visolie *uche*quote:
Murgh ik heb dat in die tijd van de maand en heb echt ppijn in mijn rug,super vervelend
Ohja die heb ik nog, zal ik vanaf vanavond weer nemen.quote:
O: dubbele volk. boterham pindakaas
T: appel, banaan
L: maaltijdsalade kip
T: yoghurt met muesli
D: kaasfondue
T: alcohol
ik moet morgen werken...quote:
[..]
Bijna weekend!!!
He bah...quote:
Andere vrije dagen in t vooruitzicht?zondag, hopelijk.quote:
[..]
He bah...
quote:
yay! De conferentie waar ik in April heenga heeft me zomaar 400 usd gegeven om te komen! Nu nog wat ander geld vinden, maar toch!
deze keer?quote:
Jag, ga je deze keer wel het goede moment kiezen om het voor euro's in te wisselen?
Ik krijg dat geld als ik er ben, dus ik denk dat ik het daar dan ook uitgeef aan eten/hotel ofzo.
Eind volgende maand paar dagen naar de UK, januari paar dagen naar Malta en Q1 waarschijnlijk naar Alabama.
/the honeymoon period is over
Jammere is alleen dat het allemaal werk is, dus je zit heeel de tijd met collega's. En mijn collega's zijn niet mijn vrienden En als ik meer dan 3 nachten van huis ben word ik moody omdat ik mijn lief mis
.Als het kan dan zou ik het leuk vinden als hij iig mee gaat naar Malta
Maar dan moet het net uitkomen
. Ik loop al een tijd rond met een zomerjas + dikke trui (en 's morgens capuchon op tegen koude oren), dat gaat nog prima.
Uit de OP:quote:
Ik heb de lijst nu dan maar bijgewerkt, nu staat er dit:quote:
Iemand nog op- of aanmerkingen daarop?quote:Ter overleg en andere ontboezemingen:
De PM-lijst.
Naar wens verbeteren, aanvullen enzovoorts.
uw_koninklijke_sneuheid, Ml-etje, Merel, ihatefastcars, Ewelina, XcUZ_Me, Duvel, motorbloempje, MevrouwPuff, DevilsAndDust, uniekhoorn, sigme, Viking84, _aurum_, Perruche, Chicolate, Tinkepink, progje, loveli, conleche, Goodbye, Mini_rulez, Phaidra, Cocotrimonium, Swietje, Rituals, Probability, MarMar, Jagärtrut, V1z0R, MariaEtcetera, _Calimero_, Blurred86, Syrena, Razztwizzle, Laureline, kwakz0r, VulcanJ, Anna82, Muis006, HenkPietKlaasWim
Je mag mij er ook wel bijzetten!quote:Op vrijdag 14 oktober 2011 10:06 schreef sigme het volgende:
[..]
Uit de OP:
[..]
Ik heb de lijst nu dan maar bijgewerkt, nu staat er dit:
[..]
Iemand nog op- of aanmerkingen daarop?
Toch hier maar even vragen, zonder een heel topic te openen en omdat hier veel mensen zitten die wel een nieuw lijf kunnen gebruiken (
/ ) :Het is logisch, tenminste bij mij, dat als ik gespannen of in de stress zit dat schouders en nek vast gaan zitten. Helaas zit het bij mij meer vast dan los, en de laatste 3/4 weken zijn echt een hel: constante pijn in nek en schouders, zelfs als ik ga liggen lig ik niet ontspannen en sinds eergisteren is het doorgetrokken naar mijn rechter bovenarm. Die spieren zijn nu ook helemaal beurs, alsof er een kickbokser op in heeft staan hakken.
Te hoog kussen is niet goed, te laag ook niet. Te oud ook niet, dus daarom vlak voor de verhuizing nog een ander kussen gekocht. Matras is al enkele jaren oud (en van Mr.Mo) en hebben we in de loop van de tijd ook wel 's omgedraaid enzo.
Verder heb ik op het moment álles behalve stress en heb ik het prima naar mijn zin: geen reden voor gespannenheid, maar ik moet er niet aan denken als dat er ook nog bovenop zou komen.
Een huisarts heb ik hier nog niet, toch binnenkort maar 's uitzoeken en zien wat hij/zij voor me kan betekenen. Ben ontzettend anti-huisarts in de zin dat ik niet voor elk wissewasje ga en eigenlijk pas ga als het voelt alsof ik bijna dood ga (zoals toen bij mijn voorhoofdsholteontsteking), maar dit is ook echt niets...
Iemand tips/ideeën?
*verricht nog snel wat werk voor deadline*
Ik zou toch naar huisarts gaan met eventueel verwijzing naar fysio/mensendieck/manueel therapeut ofzo.quote:
Goeiemorgen!
Toch hier maar even vragen, zonder een heel topic te openen en omdat hier veel mensen zitten die wel een nieuw lijf kunnen gebruiken (
Het is logisch, tenminste bij mij, dat als ik gespannen of in de stress zit dat schouders en nek vast gaan zitten. Helaas zit het bij mij meer vast dan los, en de laatste 3/4 weken zijn echt een hel: constante pijn in nek en schouders, zelfs als ik ga liggen lig ik niet ontspannen en sinds eergisteren is het doorgetrokken naar mijn rechter bovenarm. Die spieren zijn nu ook helemaal beurs, alsof er een kickbokser op in heeft staan hakken.
Te hoog kussen is niet goed, te laag ook niet. Te oud ook niet, dus daarom vlak voor de verhuizing nog een ander kussen gekocht. Matras is al enkele jaren oud (en van Mr.Mo) en hebben we in de loop van de tijd ook wel 's omgedraaid enzo.
Verder heb ik op het moment álles behalve stress en heb ik het prima naar mijn zin: geen reden voor gespannenheid, maar ik moet er niet aan denken als dat er ook nog bovenop zou komen.
Een huisarts heb ik hier nog niet, toch binnenkort maar 's uitzoeken en zien wat hij/zij voor me kan betekenen. Ben ontzettend anti-huisarts in de zin dat ik niet voor elk wissewasje ga en eigenlijk pas ga als het voelt alsof ik bijna dood ga (zoals toen bij mijn voorhoofdsholteontsteking), maar dit is ook echt niets...
Iemand tips/ideeën?
Ik heb het ook een tijd gehad, lag aan verkeerde houding, die had ik constant, dus continu last.
Kan er ook geen onderliggende stress ofzo zijn? Een emigratie is niet niks natuurlijk!
In een notendop: Sauna, rode lamp, massage, ontspanningsoefeningen gericht op de betroffen gebieden, pijnstiller die licht spierverslappend werkt.quote:
Goeiemorgen!
Toch hier maar even vragen, zonder een heel topic te openen en omdat hier veel mensen zitten die wel een nieuw lijf kunnen gebruiken (
Het is logisch, tenminste bij mij, dat als ik gespannen of in de stress zit dat schouders en nek vast gaan zitten. Helaas zit het bij mij meer vast dan los, en de laatste 3/4 weken zijn echt een hel: constante pijn in nek en schouders, zelfs als ik ga liggen lig ik niet ontspannen en sinds eergisteren is het doorgetrokken naar mijn rechter bovenarm. Die spieren zijn nu ook helemaal beurs, alsof er een kickbokser op in heeft staan hakken.
Te hoog kussen is niet goed, te laag ook niet. Te oud ook niet, dus daarom vlak voor de verhuizing nog een ander kussen gekocht. Matras is al enkele jaren oud (en van Mr.Mo) en hebben we in de loop van de tijd ook wel 's omgedraaid enzo.
Verder heb ik op het moment álles behalve stress en heb ik het prima naar mijn zin: geen reden voor gespannenheid, maar ik moet er niet aan denken als dat er ook nog bovenop zou komen.
Een huisarts heb ik hier nog niet, toch binnenkort maar 's uitzoeken en zien wat hij/zij voor me kan betekenen. Ben ontzettend anti-huisarts in de zin dat ik niet voor elk wissewasje ga en eigenlijk pas ga als het voelt alsof ik bijna dood ga (zoals toen bij mijn voorhoofdsholteontsteking), maar dit is ook echt niets...
Iemand tips/ideeën?
Goede massage en andere zithouding aanleren. Warmte, ontspanning. Sporten helpt, omdat je dan bewuster met je houding bezig bent. Huisarts zal niet veel anders zeggen. Als het te erg wordt om uit te houden krijg je van de huisarts in eerste instantie pijnstillers, werkt dat niet, dan spierverslappers (mag je niet mee in het verkeer). Opletten of je bij motorrijden niet onbewust spieren spant die het verergeren (schrapzetten tegen rijwind, schouders optrekken). Magnesium is krampwerend en ontspannend, kan ook bijdragen aan minder verkramping.quote:
Goeiemorgen!
Toch hier maar even vragen, zonder een heel topic te openen en omdat hier veel mensen zitten die wel een nieuw lijf kunnen gebruiken (
Het is logisch, tenminste bij mij, dat als ik gespannen of in de stress zit dat schouders en nek vast gaan zitten. Helaas zit het bij mij meer vast dan los, en de laatste 3/4 weken zijn echt een hel: constante pijn in nek en schouders, zelfs als ik ga liggen lig ik niet ontspannen en sinds eergisteren is het doorgetrokken naar mijn rechter bovenarm. Die spieren zijn nu ook helemaal beurs, alsof er een kickbokser op in heeft staan hakken.
Te hoog kussen is niet goed, te laag ook niet. Te oud ook niet, dus daarom vlak voor de verhuizing nog een ander kussen gekocht. Matras is al enkele jaren oud (en van Mr.Mo) en hebben we in de loop van de tijd ook wel 's omgedraaid enzo.
Verder heb ik op het moment álles behalve stress en heb ik het prima naar mijn zin: geen reden voor gespannenheid, maar ik moet er niet aan denken als dat er ook nog bovenop zou komen.
Een huisarts heb ik hier nog niet, toch binnenkort maar 's uitzoeken en zien wat hij/zij voor me kan betekenen. Ben ontzettend anti-huisarts in de zin dat ik niet voor elk wissewasje ga en eigenlijk pas ga als het voelt alsof ik bijna dood ga (zoals toen bij mijn voorhoofdsholteontsteking), maar dit is ook echt niets...
Iemand tips/ideeën?
quote:
quote:
quote:uw_koninklijke_sneuheid, Ml-etje, Merel, ihatefastcars, Ewelina, XcUZ_Me, Duvel, motorbloempje, MevrouwPuff, DevilsAndDust, uniekhoorn, sigme, Viking84, _aurum_, Perruche, Chicolate, Tinkepink, progje, loveli, conleche, Goodbye, Phaidra, Cocotrimonium, Swietje, Rituals, Probability, MarMar, Jagärtrut, V1z0R, MariaEtcetera, _Calimero_, Blurred86, Syrena, Razztwizzle, Laureline, kwakz0r, VulcanJ, Anna82, Muis006, HenkPietKlaasWim, Amsel, Mixende_Match, Mini., Nallie
@ Nallie: ik moet nog even uitzoeken hoe dat hier werkt, GP's en doorverwijzingen en kosten enzo. Ga ook wel even bij het International Office langs omdat het kan zijn dat ik gratis verzekerd ben enzo, dus voordat ik geld uit ga geven toch maar even dat checken. En ik zit prima in m'n vel, dus ik acht de kans heel klein..
@Tink: Sauna is, net als zonnebank, niets voor mij
De rest klinkt wel ok.. Wat voor soort (lichte!!) pijnstillers vallen in die categorie? spinnen lukt nog net wel pijnloos zolang ik niet met alle capriolen die ze uithalen meedoe. Verder veel wandelen (morgen of zondag denk ik weer een fijne lange wandeling maken) en fietsen (elke dag minimaal een half uur). Motorrijden doe ik op het moment nog zelden omdat alles aan te fietsen is ).kijk naar je zithouding. Als ik last van schouders en nek heb, dan blijk ik de halve dag met opgetrokken schouders aan het werk te zijn geweest.quote:
Goeiemorgen!
Toch hier maar even vragen, zonder een heel topic te openen en omdat hier veel mensen zitten die wel een nieuw lijf kunnen gebruiken (
Het is logisch, tenminste bij mij, dat als ik gespannen of in de stress zit dat schouders en nek vast gaan zitten. Helaas zit het bij mij meer vast dan los, en de laatste 3/4 weken zijn echt een hel: constante pijn in nek en schouders, zelfs als ik ga liggen lig ik niet ontspannen en sinds eergisteren is het doorgetrokken naar mijn rechter bovenarm. Die spieren zijn nu ook helemaal beurs, alsof er een kickbokser op in heeft staan hakken.
Te hoog kussen is niet goed, te laag ook niet. Te oud ook niet, dus daarom vlak voor de verhuizing nog een ander kussen gekocht. Matras is al enkele jaren oud (en van Mr.Mo) en hebben we in de loop van de tijd ook wel 's omgedraaid enzo.
Verder heb ik op het moment álles behalve stress en heb ik het prima naar mijn zin: geen reden voor gespannenheid, maar ik moet er niet aan denken als dat er ook nog bovenop zou komen.
Een huisarts heb ik hier nog niet, toch binnenkort maar 's uitzoeken en zien wat hij/zij voor me kan betekenen. Ben ontzettend anti-huisarts in de zin dat ik niet voor elk wissewasje ga en eigenlijk pas ga als het voelt alsof ik bijna dood ga (zoals toen bij mijn voorhoofdsholteontsteking), maar dit is ook echt niets...
Iemand tips/ideeën?
Ik moet er dus goed opletten dat ik mijn schouders naar beneden houd
Ja dat heb ik ook inderdaad! En kan Mr. Mo niet af en toe een ontspannende massage toedienen??quote:
[..]
kijk naar je zithouding. Als ik last van schouders en nek heb, dan blijk ik de halve dag met opgetrokken schouders aan het werk te zijn geweest.
Ik moet er dus goed opletten dat ik mijn schouders naar beneden houd
Probleem: we hebben geen ruimte voor twee goede werkplekken, en Mr.Mo gebruikt ons kantoorkamertje: ik ben dus aangewezen op keukentafel en spullen op de uni die ook niet arbo-verantwoord zijn
Ik gebruik meestal ibuprofen. Pijnstillers werken tegen de directe pijn, maar laten je ook ontspannen, waardoor de vicieuze cirkel doorbroken kan wordenquote:
@Tink: Sauna is, net als zonnebank, niets voor mij
Ben nu een week eetbui vrij, heb ook niet gelijnd, gewoon gegeten zoals ik normaal denk ik ook gedaan zou hebben. Kijken wat het met mijn gewicht heeft gedaan.. ben namelijk tot nu toe alleen nog maar aangekomen door het lijnen dat uitliep op eetbuien.. Ben nu op een normaal gewicht dat ik probeer te behouden. Ik sport momenteel nog zo'n 4 en max 5x per week. Dit is wat ik ongeveer elke dag gegeten heb:
O: 2 boterhammen met beleg (appelstroop/jam/vleeswaar oid)
T: fruit
L: 2 boterhammen met beleg (vleeswaar/kaas/spreads/ei oid), schaaltje rauwkost, schaaltje yoghurt
T: 2 tussendoor biscuits
D: varierend spaghettie/rijst/aardappelen met groente en vlees
T: schaaltje yoghurt/vla/kwark oid
T: fruit
Als ik savonds nog 'trek' heb een cracker met beleg extra.
Snap dat dit nog een behoorlijk "veilig" lijstje is. Maar hiermee heb ik niet het idee of ik aan het lijnen ben en ik mezelf niets gun. Ben allang trots op mezelf dat ik geen een dag gelijnd heb en ook gegeten heb zonder honger. EN ook geen eetbuien heb gehad
Zondag wegen, kijken wat het met m'n gewicht heeft gedaan! Als ik ben afgevallen ga ik een boterham extra proberen toe te voegen bij de lunch, maar ik heb eigenlijk wel zo'n vermoeden dat ik hiermee op gewicht blijf. Aangezien ik dit ongeveer een paar maanden geleden ook een tijd lang standaard heb gegeten, en toen kwam ik ook niet aan (wat toen juist wel moest..
)Ben nu 47 kilo (5 kilo aangekomen!!) met een lengte van 156cm, dus heb een prima gewicht
[ Bericht 0% gewijzigd door Siral op 14-10-2011 10:45:39 ]
Yup. Pijn zorgt ervoor dat je onbewust extra gaat spannen om meer pijn te voorkomen. Heb het zelf 3 keer gehad dat ik door die spierspanning helemaal niet meer kon bewegen zonder pijnscheuten, zorg ervoor dat het niet zo ver komt. Maak een arbo-verantwoorde oplossing.quote:
[..]
Ik gebruik meestal ibuprofen. Pijnstillers werken tegen de directe pijn, maar laten je ook ontspannen, waardoor de vicieuze cirkel doorbroken kan worden
Dat je het weer een beetje op orde hebt Lijkt mij trouwens een goed lijstje hoor
Rust ook weer beetje teruggevonden? Was gestopt met je studie toch?
Lijkt mij ook een prima lijstje, dit is wat ik ongeveer at toen ik eigenlijk helemaal niet met eten bezig was, alleen snoepte ik daarbij hier en daar wel wat.. zoals savonds een dikke stroopwafel, of overdag ff langs de mac hoppen voor een ijsje oid, lol. Maargoed..quote:
Hoi Siral
Lijkt mij trouwens een goed lijstje hoor
Rust ook weer beetje teruggevonden? Was gestopt met je studie toch?
Ik ben idd gestopt met school... ben nu fulltime aan het werk en dat bevalt me HEEL goed.
Volgende week heb ik voor het eerst een afspraak bij een Haptonoom, kijken hoe dat uitpakt
Net ontbeten met twee volkorenboterhammen met wat roomboter en gerookte zalm
zo een hete douche en daarna naar de UB om aan m'n research paper te werken. De zon schijnt zin om te fietsen!Gewoon even back-to-basic is misschien wel een goed idee, eerst de drempels uit de weg en dan weer verderquote:
[..]
Lijkt mij ook een prima lijstje, dit is wat ik ongeveer at toen ik eigenlijk helemaal niet met eten bezig was, alleen snoepte ik daarbij hier en daar wel wat.. zoals savonds een dikke stroopwafel, of overdag ff langs de mac hoppen voor een ijsje oid, lol. Maargoed..
Ik ben idd gestopt met school... ben nu fulltime aan het werk en dat bevalt me HEEL goed.
Volgende week heb ik voor het eerst een afspraak bij een Haptonoom, kijken hoe dat uitpakt
Moest het even googlen, maar klinkt wel beetje vaag dat haptonomie. Hoop dat het voor je werkt
Het komt op mij ook een beetje vaag over maar ben benieuwd. De huisarts denkt dat het voor mij heel hulpzaam is. Ik moet weer leren om vanzelfsprekend te leven... zonder gemaal/stress/spanningen de hele dag. Rust in mezelf moet ik zien terug te vinden. Ze denkt dat een psygh momenteel juist meer stress opwekt, en dit dan een betere oplossing is. Heb over een paar weken een nieuwe afspraak bij de huisarts en dan kijken we verder. Thuis zijn ze trouwens ook compleet op de hoogte nu.quote:
[..]
Gewoon even back-to-basic is misschien wel een goed idee, eerst de drempels uit de weg en dan weer verder
Moest het even googlen, maar klinkt wel beetje vaag dat haptonomie. Hoop dat het voor je werkt
Wat een goed nieuws allemaal Siral!quote:
[..]
Het komt op mij ook een beetje vaag over maar ben benieuwd. De huisarts denkt dat het voor mij heel hulpzaam is. Ik moet weer leren om vanzelfsprekend te leven... zonder gemaal/stress/spanningen de hele dag. Rust in mezelf moet ik zien terug te vinden. Ze denkt dat een psygh momenteel juist meer stress opwekt, en dit dan een beter oplossing is. Heb over een paar weken een nieuwe afspraak bij de huisarts en dan kijken we verder. Thuis zijn ze trouwens ook compleet op de hoogte nu.
Fijn dat je huisarts zo meedenkt en goed dat je het gewoon probeert!
Heel bekendquote:
Goeiemorgen!
Toch hier maar even vragen, zonder een heel topic te openen en omdat hier veel mensen zitten die wel een nieuw lijf kunnen gebruiken (
Het is logisch, tenminste bij mij, dat als ik gespannen of in de stress zit dat schouders en nek vast gaan zitten. Helaas zit het bij mij meer vast dan los, en de laatste 3/4 weken zijn echt een hel: constante pijn in nek en schouders, zelfs als ik ga liggen lig ik niet ontspannen en sinds eergisteren is het doorgetrokken naar mijn rechter bovenarm. Die spieren zijn nu ook helemaal beurs, alsof er een kickbokser op in heeft staan hakken.
Te hoog kussen is niet goed, te laag ook niet. Te oud ook niet, dus daarom vlak voor de verhuizing nog een ander kussen gekocht. Matras is al enkele jaren oud (en van Mr.Mo) en hebben we in de loop van de tijd ook wel 's omgedraaid enzo.
Verder heb ik op het moment álles behalve stress en heb ik het prima naar mijn zin: geen reden voor gespannenheid, maar ik moet er niet aan denken als dat er ook nog bovenop zou komen.
Een huisarts heb ik hier nog niet, toch binnenkort maar 's uitzoeken en zien wat hij/zij voor me kan betekenen. Ben ontzettend anti-huisarts in de zin dat ik niet voor elk wissewasje ga en eigenlijk pas ga als het voelt alsof ik bijna dood ga (zoals toen bij mijn voorhoofdsholteontsteking), maar dit is ook echt niets...
Iemand tips/ideeën?
. Slaaphouding is bij mij maar in beperkte mate van invloed. Belangrijker is je werkhouding. Zijn je stoel en bureau goed afgesteld? Hoe is je zithouding als je langere tijd aan het studeren bent? Daar gaat het meestal mis. Verder doet huisarts niet zoveel, fysio is veel beter (maar weet niet of je in de UK verwijzing van HA nodig hebt daarvoor). Ik heb destijds een paar 'losmaaksessies' gehad en een berg oefeningen (ontspannende oefeningen en spierversterkende). Ibuprofen / diclofenac helpt goed om de vicieuze cirkel te doorbreken. Als ik eenmaal hoofdpijn heb door vastzittende spieren, lukt het mij niet om het zonder medicatie te doorbreken. Alsof ik door de pijn niet meer kan ontspannen... Achter laptop zitten is voor mij ook niet bevorderlijk, mijn houding is beter aan te passen achter de pc. Warmte werkt ook verlichtend -> sjaaltjes of kersenpittenkruik. Sterkte, het is ultiem vervelend .HA was inderdaad bedoeld voor doorverwijzing, maar inderdaad, weet nog niet hoe dat hier allemaal werkt
dus toch maar 's uitzoeken. Ik had mijn anticonceptiepil voor een jaar mee laten geven en hoopte maar weer dat ik een jaar huisartsvrij zou zijn, maar helaas ^^quote:
Werkblad onder een hoek zetten kan ook helpen, evt als hulpmiddel kookwekker zetten en elk half uur even ontspannen.
En veel thee zetten en drinken, zodat je vaak moet opstaan om naar de wc te gaan
) deed het gewoon zeer aan mijn onderrug. Blijkbaar was ontspannen erg moeilijk... Ook nog een studietip als je veel moet lezen zonder pc erbij: tegen een muur gaan zitten of stevige bank, knieën een beetje optrekken, groot kussen erop, boek erop. Dan is je houding veel meer ontspannen + een rechte rug.
Heb het er thuis eindelijk over gehad en toen tot de conclusie gekomen dat meer hulp zoeken de oplossing was. Het is wel fijn als je familie erachter staatquote:
[..]
Wat een goed nieuws allemaal Siral!
Fijn dat je huisarts zo meedenkt en goed dat je het gewoon probeert!
Eenmaal bij de huisarts bleek dat lichamelijk ook het een en ander scheef zat wat nu al weer een stuk verbeterd is door medicatie, voel me nu al iets beter en eten gaat daardoor ook weer beter
. Bureaustoel is geen slecht idee. Goed idee zelfs.Bwah, heb veel last weer sinds gister. En di & woe ging het zo goed
. Wilde even naar de stad voor een telefoonhoesje, maar zag er zo tegenop... en die verkopen ze in Leeuwarden vast ook wel. Hoop dat het morgen wat beter gaat, want is niet leuk zo .Hoop voor je dat het niet gewoon een perv blijkt te zijnquote:
[..]
Het komt op mij ook een beetje vaag over maar ben benieuwd. De huisarts denkt dat het voor mij heel hulpzaam is. Ik moet weer leren om vanzelfsprekend te leven... zonder gemaal/stress/spanningen de hele dag. Rust in mezelf moet ik zien terug te vinden. Ze denkt dat een psygh momenteel juist meer stress opwekt, en dit dan een betere oplossing is. Heb over een paar weken een nieuwe afspraak bij de huisarts en dan kijken we verder. Thuis zijn ze trouwens ook compleet op de hoogte nu.
Goed dat ze thuis ook op de hoogte, zolang het niet voor extra stress zorgt dan.
Mo, is nog niet genoemd, maar zwemmen en krachttraining misschien ook een idee?
Zwemmen lijkt me wel logisch waarom het goed is, en krachttraining rekt je spieren goed op
Zo heb ik sinds ik train veel minder last van m'n onderrug. Normaal hing ik om de 3 weken wel even aan de trap om 't weer los te krijgen.
Gehehe het is een vrouwelijke haptonoomquote:
[..]
Hoop voor je dat het niet gewoon een perv blijkt te zijn
Goed dat ze thuis ook op de hoogte, zolang het niet voor extra stress zorgt dan.
Mo, is nog niet genoemd, maar zwemmen en krachttraining misschien ook een idee?
Zwemmen lijkt me wel logisch waarom het goed is, en krachttraining rekt je spieren goed op
Zo heb ik sinds ik train veel minder last van m'n onderrug. Normaal hing ik om de 3 weken wel even aan de trap om 't weer los te krijgen.
Gisteren lekker hutspot op
@moblo je heb ook van die massagekussens? Misschien wat?
@siral, wat fijn om te horen dat het de goede kant opgaat.
@Loveli thx voor je pm!
En krachttraining gebeurt ook steeds frequenter. Heb nu ook na 2 weken door hoe mijn week in elkaar zit dus kan beter sport-/ en rustmomenten plannen!
Sta vooralsnog op 2 keer hardlopen (als 't weer minder vast zit), 2 keer spinnen, 2 keer krachttraining (voor het spinnen), 5 dagen een half uur fietsen. Zou toch wat moeten doen denk ik zo!