abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_102867039
De Slankreeks



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php

[ Bericht 1% gewijzigd door conleche op 09-10-2011 09:47:06 ]
pi_102867067
Goedemorgen!
Succes Henk!
pi_102867162
Succes hpkw!
Worry is a misuse of imagination
pi_102867308
Zet m op Henk!!!
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
  zondag 9 oktober 2011 @ 10:13:13 #5
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_102867387
*O* Succes en plezier henkie!!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
pi_102867467
Dankje Co!

En goedemorgen!
pi_102867522
Succes Henk!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_102867654
Succes en veel plezier vandaag Henk!! *O*
pi_102867781
Succes Henk!!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  zondag 9 oktober 2011 @ 10:44:45 #10
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_102867834
Break a leg Henk! :P
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_102868102
Ohai!!!

Henk, waarschijnlijk te laat, maar succes!!

Ik heb gelukkig nog 3 winterjassen, alleen de "sportieve" is een beetje oud dus als ik een mooie nieuwe sportieve vind ga ik hem kopen.

Heerlijk begin van het weekend gehad!! En vrijdag superlekker gegeten bij vriendinnetje O+

Nu even ontbijten, masterchef kijken en sporten, lunchen en vammiddag O+ shoppen O+
pi_102868214
Lijstje vrijdag weet k niet echt meer :')

Gisteren:

BR: 1.5 broodjes uit de oven met ham, 2 boterhammen (hummus en jam), vers appelsap
T: 2 rijstwafels met dun laagje chocopasta, wat biscotti, 2 bayleys :')
D: roti met aardappel, kip en kouseband

Vandaag planning:
O: havermout (1 beker hals soyamelk/water, 5 eetl havermout)
S: bodycombat
L: tomatensoep met en tosti
T: smoothie of zoiets in de stad
D: chili met 3 sooten bonen, rijst voor vriendje en en komkommer salade
pi_102868363
Henk, ben zo benieuwd hoe het gaat!! *duimt*

Vanavond komen mijn zus + vriend + neefje eten *O* . we gaan zelf pizza's maken, mjam. De rest van de dag bezig met turbo-opruimen :P
Venus in pocketformaat
© loveli
pi_102868381
Gister:
O: 2 boterhammen pindakaas
L: 2 boterhammen pindakaas, 3 glazen limo
D:12 kleine stukjes sushi (temaki), 3 grote rollen (temaki)
T: 3 invries ijslollies
Worry is a misuse of imagination
pi_102868477
Kledingkasten uitgemest :+

Winterkleding hangt erin en zomerkleding ligt op kleur gesorteerd in een wasmand kan het gewassen en wel de opslag in.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_102868535
Succes Henk! *O*
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  Vis een optie? zondag 9 oktober 2011 @ 11:18:27 #17
70532 loveli
N
pi_102868571
*duimt voor henk*
crap in = crap out
  Vis een optie? zondag 9 oktober 2011 @ 11:21:52 #18
70532 loveli
N
pi_102868645
Is het erg onaardig om te gniffelen als een collega steeds gestresster wordt?
crap in = crap out
pi_102868668
quote:
0s.gif Op zondag 9 oktober 2011 11:14 schreef Ml-etje het volgende:
Kledingkasten uitgemest :+

Winterkleding hangt erin en zomerkleding ligt op kleur gesorteerd in een wasmand kan het gewassen en wel de opslag in.
Misschien alvast in de koffer??


:+
pi_102868698
Ik moet binnenkort eens als ik tijd en geld heb een kledingkast regelen voor in de opslag. Heb ik opeens heel veel ruimte voor nieuwe kleding :7
Worry is a misuse of imagination
pi_102868700
quote:
0s.gif Op zondag 9 oktober 2011 11:21 schreef loveli het volgende:
Is het erg onaardig om te gniffelen als een collega steeds gestresster wordt?
ja :P ga die arme jongen/vrouw helpen joh ;)
pi_102868733
quote:
0s.gif Op zondag 9 oktober 2011 11:24 schreef Probability het volgende:
Ik moet binnenkort eens als ik tijd en geld heb een kledingkast regelen voor in de opslag. Heb ik opeens heel veel ruimte voor nieuwe kleding :7
Goeie insteek ;)
Be someone that makes you happy
pi_102868735
quote:
0s.gif Op zondag 9 oktober 2011 11:21 schreef loveli het volgende:
Is het erg onaardig om te gniffelen als een collega steeds gestresster wordt?
Hangt er vanaf hoe dat komt?
Worry is a misuse of imagination
  Vis een optie? zondag 9 oktober 2011 @ 11:27:22 #24
70532 loveli
N
pi_102868763
quote:
0s.gif Op zondag 9 oktober 2011 11:25 schreef Probability het volgende:

[..]

Hangt er vanaf hoe dat komt?
omdat kneus
crap in = crap out
pi_102868781
quote:
3s.gif Op zondag 9 oktober 2011 11:22 schreef conleche het volgende:

[..]

Misschien alvast in de koffer??


:+
_O- bijpassende vakantie gaat boeken :P
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')