LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
crap in = crap out
Ook leuk.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Welke? De kleur van de Mart Visser-jas of die ik hierboven gepost heb?quote:
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Petrol. Zo'n felle kleur kan wel.quote:Op zondag 4 september 2011 11:28 schreef Ewelina het volgende:
[..]
Welke? De kleur van de Mart Visser-jas of die ik hierboven gepost heb?
Wil ook wel een nieuwe jas dit jaar.
Uniek: ik ga komende tijd er niet meer naartoe, nouja misschien voor familie.
Lijstje:
O: semolina met yoghurt en een beetje suiker
T: gekookt eitje
S: 5 km hardlopen
T: tomaat
D: pasta met magere spekjes, champignons, knoflook en pesto en andere dingen die ik nog kan vinden.
T: wat drinken met een vriendin, zal wel een wijntje worden
Lijstje:
O: semolina met yoghurt en een beetje suiker
T: gekookt eitje
S: 5 km hardlopen
T: tomaat
D: pasta met magere spekjes, champignons, knoflook en pesto en andere dingen die ik nog kan vinden.
T: wat drinken met een vriendin, zal wel een wijntje worden
ik zou al zeggen, dat slaat nergens op. Als je er nu 2 volkorenboterhammen van maakt is het helemaal goed!quote:
Oh ik vergeet lunch, ik neem wel 2 knackebrod met pindakaas na het sporten
Boh, ik moet gaan schoonmaken, maar heb 0,0 motivatie. Lig zo lekker op de bank...
Lijstjes 
S: lesje rennen 4x5 min en tussendoor 2 min wandelen, pfff, warm!
A: brakke man uit bed trekken
O: kwark met havermout en banaan
T: boterham spaanse worst
L: dubbele boterham pindakaas
T: appel
D: tuinboontjes, aardappelpuree en een lekkerbekje
T: stukje zelfgemaakte cake
Goedemorgen!
Ik denk dat onze vakantie naar Spanje mijn bankroet betekent. Losse vluchten en losse hotels en b&b's = muchos dineros
. Een nieuwe winterjas is wellicht in januari een optie.
S: lesje rennen 4x5 min en tussendoor 2 min wandelen, pfff, warm!
A: brakke man uit bed trekken
O: kwark met havermout en banaan
T: boterham spaanse worst
L: dubbele boterham pindakaas
T: appel
D: tuinboontjes, aardappelpuree en een lekkerbekje
T: stukje zelfgemaakte cake
Goedemorgen!
Ik denk dat onze vakantie naar Spanje mijn bankroet betekent. Losse vluchten en losse hotels en b&b's = muchos dineros
. Een nieuwe winterjas is wellicht in januari een optie.
Whoei boodschappen gedaan, was afgehaald, was opgevouwen, vriendje heeft gestofzuigd, koelkast schoongemaakt, zo nog even langs Marqt voor vlees. Whoei, druk! Nu snel sporten!
Het is nog lekkerder op de bank liggen in een schoon huis!quote:
[..]
ik zou al zeggen, dat slaat nergens op. Als je er nu 2 volkorenboterhammen van maakt is het helemaal goed!
Boh, ik moet gaan schoonmaken, maar heb 0,0 motivatie. Lig zo lekker op de bank...
that is true.quote:
[..]
Het is nog lekkerder op de bank liggen in een schoon huis!
M'n huis begint al heerlijk te ruiken, naar bouillon. Nog even m'n spelletje poker uitspelen op m'n foon, en dan ga ik aan de slag.
En als beloning mag ik straks in bad, met m'n boek! En een glas wijn/kop thee...
Een echte zondagse maaltijdquote:
Anna je Dik ga ook lekkerbekjes kopen, heerlijk!
Productieve ochtend hedde gij gehad! 
Pfoe koffers grotendeels gepakt.
Nog wat dingen wassen dan kunnen die er ook in
Nog wat dingen wassen dan kunnen die er ook in
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wanneer vertrekken jullie ML? En hoe is het weer daar?quote:
Pfoe koffers grotendeels gepakt.
Nog wat dingen wassen dan kunnen die er ook in
Ik moet er wel 1 gaan halen: mijn oude (van 4 jaar geleden) is echt kapot aan het gaan.quote:Op zondag 4 september 2011 11:35 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Petrol. Zo'n felle kleur kan wel.
Wil ook wel een nieuwe jas dit jaar.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Zondag aanstaande!
Ehh het weer..ff kijken.
Ehh het weer..ff kijken.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
over een week, en je hebt nu je koffers al gepakt? Wow, dat vind ik nog eens organiseren!quote:
Zondag aanstaande!
Ehh het weer..ff kijken.
Hehehe, idd! Ik probeer dat altijd de avond van tevoren en dan sta ik uiteindelijk een half uur voordat ik wegga alles in mn tas te proppen omdat ik vind dat ik te veel bij me heb. 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Op ondergoed&schoenen na hoorquote:
[..]
over een week, en je hebt nu je koffers al gepakt? Wow, dat vind ik nog eens organiseren!
Maar het is ook niet alsof je hier je bikini nog nodig hebt
En ja ik werk met een inpaklijst en wat ik vergeet kopen we wel hoor
Koffers staan nog wel open (lucht!) en ik leg er nog wel dingetjes bij.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
