De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
En ik moet weer terug naar de rest (zitten bij vrienden verderop in de straat). Kwam even naar huis om ballonnen op te halen. Die heb ik nu. Dus.
Ps. excuses voor de titel, was geheel inspiratieloos
quote:
Ik weet niet zo goed waarom, maar dat vond ik echt heel grappig
wenkbrouwen? wenkbrauwen? Ik ben de kluts helemaal kwijt. En ik heb geen zin om het op te zoeken...
Kusje dropquote:
.Ons eten staat eindelijk in de oven
.Hmm, op facebook kun je dat wel goed zienquote:Op vrijdag 19 augustus 2011 19:54 schreef Jagärtrut het volgende:
oh, en coco: ik bedoelde natuurlijk een totaalfoto van je gezicht, om je wenkbrauwen in verhouding tot de rest te zien.
wenkbrouwen? wenkbrauwen? Ik ben de kluts helemaal kwijt. En ik heb geen zin om het op te zoeken...
Kan er nu geen laten zien, ben mobiel.
nee, dat is ook zo. Ach ja, uiteindelijk red ik me wel, maar soms baal ik wel eens eventjes. Zoals vanavond. 3 glazen wijn en 3/4 chocoladereep later valt het ook wel weer mee...quote:Op vrijdag 19 augustus 2011 20:52 schreef sigme het volgende:
Van mensen die ik ken die naar Zweden emigreerden heb ik gehoord dat het niet meevalt bevriend te raken met Zweden.
Gremlinsquote:
En nu jeugdsentiment, we gaan Gremlins kijken
quote:
[..]
nee, dat is ook zo. Ach ja, uiteindelijk red ik me wel, maar soms baal ik wel eens eventjes. Zoals vanavond. 3 glazen wijn en 3/4 chocoladereep later valt het ook wel weer mee...
/hugquote:
[..]
nee, dat is ook zo. Ach ja, uiteindelijk red ik me wel, maar soms baal ik wel eens eventjes. Zoals vanavond. 3 glazen wijn en 3/4 chocoladereep later valt het ook wel weer mee...
Kost sowieso altijd tijd om zoiets op te bouwen, komt uiteindelijk vast helemaal goed.quote:
[..]
nee, dat is ook zo. Ach ja, uiteindelijk red ik me wel, maar soms baal ik wel eens eventjes. Zoals vanavond. 3 glazen wijn en 3/4 chocoladereep later valt het ook wel weer mee...
Ja, ik heb dat ook vaker gehoord. Maar dan zijn er misschien andere buitenlanders (lotgenoten!) die ook snakken naar contact.quote:
Van mensen die ik ken die naar Zweden emigreerden heb ik gehoord dat het niet meevalt bevriend te raken met Zweden.
Beetje ongemakkelijk maar dat moet maar even wennen
Wel een leuk artikel in Jip en Janneke taal
Lijstje:
O: appel en nectarine
T: restje salade met geroosterde paprika en courgette en peultjes
L: 2 halve belegde broodjes met ham
T: nectarine, wortels, cakje, potje yogurt
D1: 2 zoete broodje met salami
D2: 2 bruine boterhammen met kippenwit
T: 1 praline
T: iets van groente of fruit
manbabies
Foto's van vaders met hun kind, hoofden verwisseld. Geniaal.
Voorbeeld:
ROFLOL! Letterlijkquote:
Dit. Is. Awesome.
manbabies
Foto's van vaders met hun kind, hoofden verwisseld. Geniaal.
Voorbeeld:
[ afbeelding ]
Als ik ooit kinderen heb, ga ik dat ook doen. En dan die foto inlijsten en op een mooi plekje neerzetten of ophangen in de huiskamer. Of misschien op canvasquote:
de meiden hebben zich rotgelachen.En die manbabies vind ik een beetje creepy haha
thuis, heerlijk gegeten! jazzfestival in de stad met goed gezelschap Oeh dat is leukk!quote:
nice!quote:
kaartjes verkocht Wij gaan sprietlopen morgen
welterusten!Barbecue was fijn, bankhangen ook
maar nu slaaaaaaapen!Klinkt tof.quote:
http://www.filmaandeplas.nl/
Misschien ga ik hier morgen wel even kijken. Big Fish
quote:
jazz! Heerlijk! Leuk gehad??Ooh ti's vandaag heerlijk weer!
.Hmm, gister belde een vriendin om ff wat te vragen en die deelde mee dat haar collega me gezien had op haifs. Heb het vriendschapsverzoek al binnen
zo maar eens wat picturz tjekken Mogge!Definieer collegaquote:
Eens met loveli.
Hmm, gister belde een vriendin om ff wat te vragen en die deelde mee dat haar collega me gezien had op haifs. Heb het vriendschapsverzoek al binnen
@Amsel whaha ik hou van jazz, ben ik nu bejaard? Ik heb iig wel een scootmobiel dat telt ook
Oh en ik heb net een plak chocoladecake gepakt als ontbijt
hij was zo meesterlijk goed gelukt gister! Met grote brokken chocola die nu weer gestold zijn tussendoor Lijstje voor vandaag:
O: chocoladecake met cappuccino
T: appel
L: zelfgebakken brood (heb ik de meiden beloofd
), wss twee plakjes met kaas, karnemelk, saladeT: meloen
D: nog geen idee, iets met veel groente iig.
T: komkommer, tomaatjes
.Ik ga vandaag een beetje hangen: douchen, dingetjes regelen in de stad, boodschapjes doen
. Moet nog voor 3 dagen eten verzinnen.Vanochtend lekker met m'n laptop aan het spelen geweest
. M'n mailbox opgeruimd (voor het eerst in twee jaar afgemeld voor nieuwsbrieven etc)Dat! Mijn eigen empirische onderzoek heeft uitgewezen dat er vele soorten en maten collega's bestaan, dus je moet iets specifieker zijn Syreenquote:
Huh, ik zeg toch nergens dat jazz voor bejaarden is? Ik vind het juist leuk! Nouja, eigenlijk vind ik vooral zo'n festival leuk, de hele stad vol mensen en overal podia en gewoon gezelligheidquote:
@Amsel whaha ik hou van jazz, ben ik nu bejaard? Ik heb iig wel een scootmobiel dat telt ook
Of ik was nog niet goed wakker, dat is ook goed mogelijk!
Hij zat naast haar in de autoquote:
ze zijn pliesie Foto bekeken, Hm. Neh
Overigens baseert hij zich op de foto die ik hier laatst postte, uit 2006
Nou goeiemorgen danquote:Op zaterdag 20 augustus 2011 09:37 schreef MarMar het volgende:
Of ik was nog niet goed wakker, dat is ook goed mogelijk!
En ik heb geen flauw idee waarom de PI bij dat bericht een voetbal is!quote:
Misschien is het een superleuke kerelquote:
Nog een foto gevonden. Begin me nu zwaar af te vragen of mijn vriendin me wel aardig vindt
Lol, ook goeiemorgen dan maar?quote:Op zaterdag 20 augustus 2011 09:51 schreef Amsel het volgende:
[..]
En ik heb geen flauw idee waarom de PI bij dat bericht een voetbal is!
Ik zit lekker in mijn ponnetje met een kop thee voor de pc, gaat de voordeur open. Mijn vader komt binnen: Maak je even koffie?Ik:
Ja, je oom staat bij de achtertuin.
Vader loopt naar buiten, maakt de tuindeur open en ik zie ineens schuttingdelen naar binnen gedragen worden.
Whut?
Dus snel maar ponnetje vervangen voor joggingbroek en vest. En koffie gemaakt.Die babietjes wil makenquote:
[..]
Misschien is het een superleuke kerel
Goedemorgen! Wij zijn klaar voor een dagje strand, het weer is dat nog niet helemaal...
Heb je wel een schutting nodig?quote:
Ik snap mijn moeder
Ik:
Ja, je oom staat bij de achtertuin.
Vader loopt naar buiten, maakt de tuindeur open en ik zie ineens schuttingdelen naar binnen gedragen worden.
Whut?
SPOILERmijn buik zit vol, ik was eigenlijk aan het wachten tot ik konEn mijn moeder zal zo wel briesend van gif aan de deur staan met de hond die zij nu moet uitlaten, terwijl we vroeg zouden gaan winkelen omdat ze maandag een bbq geeft voor de familie. Oja, en mijn zus & vriend logeren bij hen, want die hebben vanmiddag een bruiloft
quote:
Ook handig dat ie nu, aan het einde van mijn zesweekse vakantie... eindelijk komt Er staat wel een schutting, maar daar kun je zo doorheen kijken.Oja, de collega heeft al kindjes kennelijk. Maar wilde er nog wel geloof ik
Oh jemigquote:
En balen, wantSPOILERmijn buik zit vol, ik was eigenlijk aan het wachten tot ik kon
Daar gaat je rustige weekend.Dag 2 van nut met de yogamat!
Babietjesquote:
[..]
Die babietjes wil maken
Goedemorgen! Wij zijn klaar voor een dagje strand, het weer is dat nog niet helemaal...
En sommige mensen zijn op foto's helemaal niks, maar hebben in het echt dan ineens zoveel charme/uitstraling
Oeh, strand
Wij hebben geen strand in Limburg. Maar ik kan sowieso niet weg, mijn vader is vanmorgen jarig en ik ga een taart voor hem bakken Ik had voordat ik naar Zweden ging een lening gekregen bij een fonds, waarbij ik als ik 75% terugbetaald had, de rest kwijtgescholden zou krijgen. Zojuist heb ik 75% terugbetaald (okay, nu moet ik m'n moeder weer wat geld terugbetalen, maar ok). Dat voelt prettig!
En ik heb een Zweedse spaarrekening geopend, en ga vandaag m'n financien eens op een rijtje zetten. Wordt tijd.
Maat 40-42-44 meldt!
Gisteren was leuk met vriendinnetjes, groentencurry's met rijst en naan gegeten en de 1e aflevering van Game of Thrones gekeken!
morning beetje veel wijntjes en beetje gedanst en nu heb ik een beetje hoofdpijn
.Zag dat m´n maat 44 opmerking heel wat heeft losgemaakt
maar goed ik hoop dat jullie allemaal de nuancering enzo er wel even bij hadden bedacht voor zover die er nog niet bij stond quote:
herkenbaar! Dat je kleren in zulke uitlopende maten hebt.Vandaag een klusdagje, morgen een motordagje! Maar nu eerst lekker ontbijten en chillen
Ja het wisselt nogal per winkelquote:
[..]
Mijn nieuwste jurkje is maat 40, maar broeken en rokjes heb ik ook wel in 44 Bij Esprit heb ik vaak kleinere maatjes 
En ach, ik weet wel van mezelf dat ik mollig ben, dus da's niks nieuws
Echt dik vind ik mezelf niet (uit de meeste hoeken ).Het is wel lekker weer zeg
tot nu toe een kindercakeje op en een nectarine.Ik zou snel gaan poepen als ik jou was!quote:
Zo, oom & paps zijn weer weg, rest van de schutting halen die niet in de bus kon vanmorgen. En mijn moeder en de twee honden zijn ook alweer weg (die van m'n zus is ook hier). Ik ga zo maar even snel douchen.
Het is wel lekker weer zeg
^^quote:
[..]
Ik zou snel gaan poepen als ik jou was!
Over maten: dat ligt deels aan de lengte/verhoudingen. Als een stof niet meerekt, zal mijn bovenlijf nooit in een maat 36 passen.
"Gizmo caca!"
Ik kan nog steeds niet, omdat ik weet dat ze zo terug kunnen zijnquote:
[..]
Ik zou snel gaan poepen als ik jou was!
Ik ben net Ewelina's vader, gisterenavond bij mijn ouders komen slapen omdat mijn vriendje mijn sleutel nog heeft en heel het weekend op een lan party zit...
Ik heb niet echt een obsessie voor poepen, alleen gaat het bij mij soms te moeilijk en dan word ik kribbig.
Zo AOE online eens uittesten en dan een wasmachine gaan kopen (en een strijkijzer)...
En als iemand je dan vraagt: welke maat heb je? Noem je dan ook de kleinste maat waar je kleren van hebt en in past? Ik welquote:
Ja het wisselt nogal per winkel
En ach, ik weet wel van mezelf dat ik mollig ben, dus da's niks nieuws
Is hij er erg van geschrokken?Ik heb nog iets nodig waar ik energie van krijg! Heb alleen geen inspirtatie.
Wel een sportief dagje vandaag.
Heb vanmorgen al een uur gespint, daarna pusups-situps-squats gedaan en straks dus de drekrees doen.
Ieuwquote:
Bizar Sjaapje!
Ik heb nog iets nodig waar ik energie van krijg! Heb alleen geen inspirtatie.
Wel een sportief dagje vandaag.
Heb vanmorgen al een uur gespint, daarna pusups-situps-squats gedaan en straks dus de drekrees doen.
Komt omdat ik honger heb.
Nuh, ik zeg het wel eerlijkquote:
[..]
En als iemand je dan vraagt: welke maat heb je? Noem je dan ook de kleinste maat waar je kleren van hebt en in past? Ik wel
My bolle billen don't lie, zeg maar Ik hou me aan de maat volgens verreweg de meeste maattabellen en verreweg de meeste kledingstukkenquote:
[..]
En als iemand je dan vraagt: welke maat heb je? Noem je dan ook de kleinste maat waar je kleren van hebt en in past? Ik wel
en op dat gewicht zit ik nu nog steeds) maar wil eigenlijk nog een kilo of 5 kwijt voor het einde van het jaar. Zou moeten lukken toch Mwehe!quote:
Als ik ga maatnemen, geven actrices altijd een kleinere schoenmaat op. Ik verbaas me er niet meer over na 10 jaar, maar irritant is het wel!
Veel mensen schijnen ook de verkeerde maat schoenen te dragen Oh en ik was laatst wel licht beledigd toen ik tegen het meisje van de Esprit had gezegd dat ik maat 40-42 had bij hen en dat ze toen aankwam met een jurk in XL
Ik kon er gelukkig ook in zwemmen, als ze gelijk had gehad was het wel heul naar geweest )!Gisteren weer even een half uur door het bos gerend, dat viel niet mee. Ik ga wel weer proberen om en om te doen: de ene dag op de crosstrainer, de andere dag door het bos rennen. Ik heb toch het idee dat het hardlopen wel wat meer zoden aan de dijk zet doordat het meer inspanning kost.
Ik doe het omgekeerd met mijn cupmaatquote:
[..]
En als iemand je dan vraagt: welke maat heb je? Noem je dan ook de kleinste maat waar je kleren van hebt en in past? Ik wel
In principe heb ik een A cup. Maarrrr... My moment of glory: mijn trouw-bh was een C
Dus dat zeg ik dan altijd erbij, net alsof mijn tetten er 'echt' groter van worden
For Pony!
die reacties bij dat telegraaf artikel ik hoop dat ze grapjes maken, jeetje!quote:Eet rauw en op de kleur. Ik ben zelf in het verre Oosten er opmerkzaam van gemaakt toen ik op de Olympische Spelen in Beijing was. Dhr. Huang's kleur code leer dat is geweldig en eenvoudig. Als je rood ziet van woede moet je die dag alleen rode spullen eten als tomaten radijsjes en bietjes, zie je geel val ellende dan is de paprika goed. Als je alleen de kleur code eet hoef je nooit aan een dieet te gaan!
quote:Ik heb gelezen dat na het avond eten de calorieën niet meer geabsorbeerd worden ivm de osmose, en viscositeit en zout gehalte van het bloed. Ik kan me daar wel wat bijvoorstellen en eet daarom mijn lekkere calorieën na het avond eten. Nu ik daaraan ben begonnen tel ik nooit meer calorieën, en val er heel goed van af. Wel eet ik er telkens een thee lepel olijf olie bij dan neemt het wel de mineralen op.
Ik vrees dat ze heel serieus zijn.
Ik vrees het ook.quote:
Tja... het zijn telegraaf lezers natuurlijk.
Ik vrees dat ze heel serieus zijn.
Vraag me af of er nog een onderwerp bestaat waar zoveel nonsens over wordt geschreven en beweerd en waar zoveel miljarden aan wordt verdient met het verkopen van die nonsens.
Wat is je plan voor de volgende 5 kilo?For Pony!
. Maar als de zon wel schijnt, is 'ie wel heel lekker . Nu even eten verzinnen voor twee dagen en boodschappen doen . Heb net ook even wat extra keukenspulletjes gehaald. Koksmes en zulks
. Hoeven we geen vleesch meer te snijden met aardappelschilmesjes .Dankjequote:
Welkom, glowy! Goed zeg, al 20 kilo afvallen!
For Pony!
Ik eet al vrij gezond eigenlijk, dus daar valt niet heel veel meer aan te veranderen. Maar ik ben van plan om weer te gaan sporten en dan ben ik die paar kilo vast relatief snel kwijt denk ik.Ik heb opruim/schoonmaakneigingen, dus ga dat straks maar doen denk ik, dan hoef ik woensdag niet zoveel meer te doen voordat mijn moeder en tante komen. Wil natuurlijk wel dat ze denken dat ik echt een awesome huishouden run nu ik 'toch maar thuis zit'
Wat dacht je van alternatieve geneeskunde!quote:
[..]
Ik vrees het ook.
Vraag me af of er nog een onderwerp bestaat waar zoveel nonsens over wordt geschreven en beweerd en waar zoveel miljarden aan wordt verdient met het verkopen van die nonsens.
Ik krijg net een foldertje in de bus:
quote:Lezing over het thema: Hulp en genezing langs geestelijke weg, door de leer van Bruno Göning
- Medisch bewijsbaar -
Gisteren iets teveel wijntjes gedronken, maar niet gesnackt, dus dat scheelt weer iets. Vandaag is/wordt niet echt gezond, maar wel heel lekker:
O: bacon&eggs op toast
L: twee boterhammen met gelderse worst (zit nog vol van O)
T: waarschijnlijk taart (verjaardag van mn nichtje, ze wordt 9)
D: bbq bij nichtje
T: peper&zout chips, met een glaasje wijn waarschijnlijk
Plannen voor vanavond waren eigenlijk om één van mn beste vriendinnen weer te zien, die heeft vier maanden in suriname gezeten - maar haar vlucht is met een hele dag vertraagd!
(1 dag! 24 uur!) dus ze vliegt vandaag pas terug en nu zie ik haar denk ik maandag. Nu dus lekker op de bank met mr. PPP de finale van seizoen 5 van Friends kijken. JA HEUII!quote:
Tja... het zijn telegraaf lezers natuurlijk.
Ik vrees dat ze heel serieus zijn.
</dagboek> Jij leest de Telegraaf?quote:
Op For pony!
.Jupsquote:Op zaterdag 20 augustus 2011 12:31 schreef MariaEtcetera het volgende:
Boodschapjes doen
[..]
Jij leest de Telegraaf?
meer omdat "de vrouw" erbij zit (magazine).Ook zo'n mooie jaquote:
Wat dacht je van alternatieve geneeskunde!
Naast dat het goed voor je huid is.
)zaterdag: gnocchi met spinazie
zondag: kip kerrie
maandag: spaghetti met rode pesto en geraspte gran padano
dinsdag: couscous
woensdag: Turkse tortilla's
donderdag: spinaziebollen
vrijdag: pizza zelf bedekken
Jij hebt Coco uitgepoept?quote:
Zo, dat was minstens vier kilo Coco!
.
.O: Volle yoghurt met verse aardbeien
T: Snickers
L: twee bth met een gebakken ei, glas melk
T: halve meloen
T: één of twee mineola's
D: gnocchi met spinazie en doperwten
T: twee glazen cola
Een halve meloen als tussendoortje?quote:
Lijstje van vandaag (er kan nog van alles veranderen, weekend = chaos)
O: Volle yoghurt met verse aardbeien
T: Snickers
L: twee bth met een gebakken ei, glas melk
T: halve meloen
T: één of twee mineola's
D: gnocchi met spinazie en doperwten
T: twee glazen cola
Waarom niet? Heerlijk en beter dan een chocoladereep wegwerkenquote:
[..]
Een halve meloen als tussendoortje?
Hm.. meloen
Maandag maar 's kijken of de Lidl dat heeft
Dat heb je zo weg hoor!quote:
[..]
Een halve meloen als tussendoortje?
Lijstje tot nu toe:
O: (12:00
) 3 boterhammen (1x gebakken ei, 1x tomaat, 1x honing) + 4 plakjes kaasPlanning:
?
maar een halve honinh of gala meloen, makkelijk!Pics or it didn't happenquote:
Zo, dat was minstens vier kilo Coco!
SPOILERO: 2 boterhammen farmersalade
L: 2 boterhammen farmersalade
D: pizza (uit eten)
Vier kilo tot nu toe. Thank God for fok mobilequote:
O: 300ml Griekse yoghurt met perzik
L: omelet van een ei of 3 met oa. cherrytomaatjes, champignons, spinazie en vast nog wel wat meer
T: avocado met cottage cheese
D: halve kip met knolraappuree en gewokte groenten
S: hardlopen
T: glaasje rosé en blokjes kaas
welke masterchef kijken jullie allemaal, dat het zo spannend is, en waar kan je dat kijken?quote:
Masterchef, een na laatste aflevering kijken, vanavond de finale
Lijstje tot nu toe:
O: (12:00
Planning:
?
O ik zit na een kwart toch al wel flink vol moet ik zeggen. Alleen watermeloen kan ik veel van eten, maar dat bestaat dan ook voor 90% uit waterquote:
het eerste seizoen masterchef australia, op rtlxl (uitzending gemist van de RTL omroepen). Maar je kan maar tot 10 dagen terugkijken ofzo. Ik denk dat k de rest ga downloaden ergens, voor zover ik weet kan je het toch niet kopen.quote:
[..]
welke masterchef kijken jullie allemaal, dat het zo spannend is, en waar kan je dat kijken?
Mijn weekmenu:
Za: sperziebonen, 2 kippendijen, ovenfrietjes, zelfgemaakte appelmoes en rabarber
Zo: brood met kaas, iets op Schiphol
Ma: Grieks
Di: Grieks
Wo: Grieks
Do: Grieks
Vr: zuurkoolovenschotel
Helaas heb ik geen vrienden
Iemand anders nog geen leven en vanmiddag in rotterdam?Heb wel gezonde dingen gehaald voor komende week
O: appel
L: 2 boterhammen komijnkaas, 2 beschuit jam, beker melk
T's: paar wortelen, peer, nectarine, gekookt ei, blokje choco
D: sperziebonen, ovenfriet, 2 kippendijen met vel, appelmoes, rabarber
T's: 150 kwark 150 vla, zakje wokkels, cola-berenburg, aanstaande heeft nu ook vakantie
Lijstje gister (ietwat karig, maar de avond er voor teveel gegeten bij Shabu
)O: Bruin broodje 20+ kaas
T: Twee plakjes rosbief
T: Nectarine
L: Twee crackers sambal smeerkaas
T: Druiven
D: Koude gehaktballetjes die ik 's middags al gemaakt had van mager rundergehakt met een ei, ketjap en een uitje er door Met daarbij salade met geitenkaas en appel en druiven en een heel klein stukje Turks brood met tzaziki.
T: niets
Vandaag:
O: scone met clotted cream (
) en een beetje aardbeienjamT: nectarine, plakje rosbief
L: roereitje met tomaat, ui en bieslook op een bruine boterham
T: weet ik nog niet
D: gepofte aardappel met yoghurtsaus, gegrillde kipfilet en rauwkost
Lijstje gisteren:
O: bruine boterham, geroerbakt eitje, beetje ketchup
L: 2 borden macaroni met spekjes en groenten
T: groene thee
T: bekertje warme chocomelk
D: 2 kommen pindasoep
T: 2 kommen honeloops met magere melk
Vandaag:
O: kop koffie, kom honeyloops met melk
T: groene thee
L: bruin pistletje zalmsalade, salade met champignons, ei, komkommer, olijven enz. Vifit sinaasappel.
D: gemarineerde kip met geroerbakte groenten
T: misschien nog een bakje yoghurt en een kop koffie/thee als ik er zin in heb
Ik wil oooooooooooook!!! Mijn (geplande) lijstje van vandaag;
O - 2 gekookte eitjes met wat rauwkost
T - plak oude kaas
L - salade van rucola, sperzieboontjes, paprika, tomaat, ei en tonijn
T - magere kwark met aardbeien
D - ? --> ik eet bij een vriendin, wel low carb iig
T - zullen dan ook wel weer 2 wijntjes in gaan...
Damn, die avonden vind ik echt lastig! Ik wil dan vaak gewoon echt nog wat eten!! Nu heb ik het gisteren op zich goed opgelost hoor. Ik heb een yoghurt-muntsausje gemaakt en daar een paar falafelballetjes en wat rauwkost in gedipt, maar ik zou het zo graag gewoon volhouden in de aonvden. EN ik vind het moeilijk als ik met vrienden afspreek. Gisteren op een terras toch weer olijfjes, amandelen en een biertje op. Pfffff..... En morgen weer uit eten. Sja....
Lunch: wrap met pittige witlofsalade
T: banaan, 2 dropjes, glas sinaasappel/kiwi sap
Geen eetlust vandaag.. ik zal zo keurig nog even wat gezonds eten en dan vanavond bbqen. Maar ook dat wordt niet zo'n drama. Kip, vis, champignonnetjes, paprika (en stokbrood met kruidenboter ) 
O: appelflap
(uit bed de auto ingerend)L: volkoren stokbrood met helft filet en helft ham en tomaat+ui en olijfmayo
T: pruim en veel water
D: we gaan uit eten dus nog geen idee
T: ijs
Gister was het wel wat beter
O: volkoren boterham gelderse worst en filet
T: pistache
L: 250 gr Griekse yoghurt met aardbeien en bramen
T: daar ging het mis..
D: Scampi met glaasje pepersoepje (ok ik ken het niet geheel uit mijn hoofd
), Schol uit de oven met krokant jasje en aardappelpuree plus reepjes granny smith, kalfslende met een tomatenchutney, vanilleijs met peer en caramel @ http://www.kleinfornuis.nl/ (aanrader ) en ik lustte zelfs de dessertwijn .Onze boodschappen zijn in huis en zo dadelijk gaan we naar Voorburg om een bench voor Pippa op te halen. Dat wordt de komende week haar verblijfplaats
(ivm het plassen op de bank).Boor is weggedaan bij zijn vorige gezin omdat ie overal in huis plaste. Maar in het asiel bleek hij blaasgruis te hebben waardoor hij de kattenbak met pijn associeerde en een kuurtje later van een week was het over.
Dus heb een nieuwe bril.
O: gekookt eitje, 2 beschuitjes met boter en hagelslag
L: 1 x geroosterd brood met plakje ham en kaas, mandarijnsap
S: hardlopen
T: wodka, chippies
D: rijst, kip en wokgroenten in curry en kokos.
T: citroendropijs
quote:Op zaterdag 20 augustus 2011 15:34 schreef conleche het volgende:
Ik heb een voordeel ontdekt van de break up!! Ik kan nu weer een aviator op m'n neus zetten zonder als unisex Jut & Jul door het leven te gaan!
Dus heb een nieuwe bril.
En natuurlijk: foto!
Ja, ga dan ook eens aan de FB, jijquote:
SPOILER
Ja zwoel en stoer, that's me. Kan ik ook niet helpen.quote:
Toffe bril en wat kijk je stoeah ende zwoel
Ik ga eens een rondje rennen. Da's dan voor het eerst sinds de vakantie, als je die ene keer dat ik mijn fiets moest ophalen 's ochtends vroeg niet meetelt.
Begin jij ook weer met Evy? Voorzichtigjes? Of is wandelen met de nieuwe hond al genoeg beweging voorlopig?
Wandelen is sowieso al best veel, maar ik heb vanmorgen zo'n lame filmpje (1 Mile) ofzo gedaanquote:
[..]
Ja zwoel en stoer, that's me. Kan ik ook niet helpen.
Ik ga eens een rondje rennen. Da's dan voor het eerst sinds de vakantie, als je die ene keer dat ik mijn fiets moest ophalen 's ochtends vroeg niet meetelt.
Begin jij ook weer met Evy? Voorzichtigjes? Of is wandelen met de nieuwe hond al genoeg beweging voorlopig?
Dan beweeg je een kwartier in huis, beetje op de plaats lopen en huppelen en stappen enzo. En dat ga ik twee keer per dag er bij doen en dan daarna weer eens Evyen.Ik wil heel graag zo'n loopband in huis, maar kan hem nergens kwijt
Ja op de logeerkamer kan het makkelijk, maar dan dreunt het door de houten vloer het hele huis door, ik loop niet bepaald lichtvoetig.
Nou ja, je gaat toch niet rennen als er visite is, neem ik aan. Dus wat geeft het dat je wat herrie maakt.quote:
[..]
Wandelen is sowieso al best veel, maar ik heb vanmorgen zo'n lame filmpje (1 Mile) ofzo gedaan
Ik wil heel graag zo'n loopband in huis, maar kan hem nergens kwijt
Ja op de logeerkamer kan het makkelijk, maar dan dreunt het door de houten vloer het hele huis door, ik loop niet bepaald lichtvoetig.
Maar buiten rennen is ook eigenlijk veel lekkerder.
Nee maar de lampen dreunen beneden dan haast van het plafond en de hond slaat aanquote:
[..]
Nou ja, je gaat toch niet rennen als er visite is, neem ik aan. Dus wat geeft het dat je wat herrie maakt.
Maar buiten rennen is ook eigenlijk veel lekkerder.
Buiten is wel lekkerder, maar ik zou het toch de eerste maanden echt veel liever binnen doen. Zodat niemand me ziet, met mijn dan paars aangelopen hoofd. En mijn gekloot en gekluns.
Dank!!quote:
Ja, wat dat betreft is beginnen in de herfst/winter wel fijner, want dan kan je in het donker lopen. Anders rij je met de auto eerst naar buiten en dan doe je daar een rondje in de natuur. Misschien kan de Biet wel meerennen, bedenk ik me nu.quote:
[..]
Nee maar de lampen dreunen beneden dan haast van het plafond en de hond slaat aan
Buiten is wel lekkerder, maar ik zou het toch de eerste maanden echt veel liever binnen doen. Zodat niemand me ziet, met mijn dan paars aangelopen hoofd. En mijn gekloot en gekluns.
Heb het al eens geprobeerd met haar, stukje rennen, maar dan liggen na 10 mtr mijn tanden er bijna uit omdat ik mijn nek over haar breek als ze weer van links naar rechts vliegt Zonnebril niet mijn smaak (welke smaak
) maar hij staat wel bij je Het begint hier te bewolken, ziet er naar uit dat 't straks gaat regenen. Da's gunstig, want dan koelt het wat af en kan ik gaan hardlopen als m'n lunch gezakt is
Boh, het regent hier al de hele dag lang aan een stuk door non-stop heel erg hard. Zometeen toch er maar eens uit om boodschappen te doen...
Lijstje:
O: yoghurt met nectarine en allbran
L: 2 volkorenbroodjes met kaas, gerookte ham en ei, gekookt eitje
T: 2 beschuiten met hagelslag
T: thee en een koekje
D: minestrone met brood
t: stukje chocola.
quote:
[..]
Ja, ga dan ook eens aan de FB, jijSPOILER[ afbeelding ]
quote:
Inderdaad. De rest overigens ook hoor. Ik moet van mijn nieuwe verslaving, mandarijnsap, af. Ik drink minstens een halve liter per dag. Ben ik mee begonnen toen ik nog niet zo best at, maar nu is mijn eetlust wel weer aardig back to normal, meestal, dus dan is het wel zonde van de kcals. Maar wel echt lekker
Ingetje
: hoeveel wil jij afvallen dan? Of had je dat al gezegd? (Ik lees niet altijd meer bij ) Voor de rest ook alles goed?IHFC en met jou? Gaat het ook weer een beetje beter met jou?
Ik snap het niet. Ben sinds 2 maanden aan het sporten. Ik kan het eindelijk weer nadat ik 7 jaar ben tegengehouden door mijn longen en andere ongemakken. Voorheen fietste ik heel veel +/- 150km per week, en deed ik 3x per week aan voetbal. Daar is rond mijn 17e een einde aan gekomen ivm middelbare school afgelopen, en longproblemen bij voetbal.
Nah goed, ik ben in juni weer begonnen met sporten, en heb nu 8 weken door. Ik sport zon 3x in de week, verschillend naar gelang ik zin in heb. Ik vond mezelf wat te dik, en had geen enkele conditie, dus daarom maar een fitnessabo aangenomen.
Meestal doe ik vooral cardio en een beetje krachttrainen, maar soms join ik circuittraining en bodypump. Bij cardio doe ik meetal 15-20 mins crosstrainer, waarbij ik mijn eigen tempo doe., en eigen profiel (veelal 'bergprofiel'). Verder ook 15 mins loopband, op dit moment hou ik 11kmh 15 mins vol. Wat ik redelijk vind.
Heb ook een fitnessschema liggen wat opzich prima gaat, maar met name bij cardio doe ik meer wat ik leuk vind ipv het zogenaamd vetverbranding langzame prut.. Mijn eetschema is compleet aangepast, maar er gebeurt niks met mijn gewicht, helemaal niks.
Tsja, wat eet ik zoal:
Ontbijt, meestal cornflakes met wat melk erbij.
Rest vd dag +/- 6 bruine boterhammen met verschillend beleg, met name filet americain of kipsate salade. Verder minstens 2 stuks fruit, soms een bakje aardbeien.
's Avonds een warm prakkie, kan ook van alles zijn, maar vrijwel nooit meer 'ongezond'.
Voorheen was het wel vaak geen ontbijt, onzinnige troep als chocolade de rest vd dag, en 's avonds patat oid en dan later nog chips.
Ik wás 72kg, en ik ben 72kg
na 8 weken. Ik had verwacht wel wat lichter te zijn na zo'n tijd.. Mijn lichaam is wel strakker geworden, ik heb weer conditie etc. Maar waarom de neuk doet mijn gewicht niet mee richting 60kg [ Bericht 4% gewijzigd door Glijdt_licht op 20-08-2011 17:54:20 ]
There you go: spieren wegen meer dan vet. Wat is nu belangrijk: je gewicht, of hoe je eruit ziet?quote:Op zaterdag 20 augustus 2011 17:44 schreef Glijdt_licht het volgende:
-heul verhaal-
Ik wás 72kg, en ik ben 72kg
Gewoon zo door gaan dus.
Kledingmaat blijft veelal hetzelfde, met name broeken. Dat komt meer door mijn stevige dijbenen, die ik helaas niet weg kan toveren. Zeg maar, als ik qua taille mt 31 moet hebben bij een spijkerbroek, dan moet ik vanwege mn dijbenen wel 32 of 33 hebben.quote:
@glijdt_licht: omdat je spieren kweekt en die zwaarder zijn dat vet? Gewicht zegt natuurlijk niet altijd wat, je kledingmaat zegt soms meer...
Verder heb ik meestal standaardmaten S of M. En ja, ik weet dat spieren zwaarder zijn, maar ik hoopte dat door cardio en niet teveel krachttraining juist tegen te gaan. En dat ik 72kg nog zwaar vind is omdat ik voor mijn longproblemen ver onder de 60 zat..
Voor mij beide. Ik vind 72 eigenlijk best zwaar voor iemand van 1m71. En eigenlijk hoopte ik zowel strakker te worden, als meer richting 60-65kg te gaan..quote:
[..]
There you go: spieren wegen meer dan vet. Wat is nu belangrijk: je gewicht, of hoe je eruit ziet?
Gewoon zo door gaan dus.
Maargoed, ik geloof ook wel dat een lichaam mannelijker wordt tov als je van de middelbare school afkomt. Maar scheelt zoiets gewoon 16kg?
Ben ondertussen niet veel groter geworden, wel veel bredere schouders..Hmm de sportstop was zelfs langer dan 5 jaar.. Het was 7 jaar.. Maar ik kan het tenminste weer.
[ Bericht 12% gewijzigd door Glijdt_licht op 20-08-2011 17:54:56 ]
* MevrouwPuff is een watje.
Heen lopen is prima, maar met 3 bloemkolen, 2 kg pruimen, 10 grapefruits en 2 kg rabarber trokken m'n tere, niet getrainde armpjes het niet, dus ging ik halverwege toch maar met de tram
Dan zou ik er bij gaan hardlopen. Als je dan nog steeds geen gewicht verliest, dan weet ik het niet meer.quote:
[..]
Kledingmaat blijft veelal hetzelfde, met name broeken. Dat komt meer door mijn stevige dijbenen, die ik helaas niet weg kan toveren. Zeg maar, als ik qua taille mt 31 moet hebben bij een spijkerbroek, dan moet ik vanwege mn dijbenen wel 32 of 33 hebben.
Verder heb ik meestal standaardmaten S of M. En ja, ik weet dat spieren zwaarder zijn, maar ik hoopte dat door cardio en niet teveel krachttraining juist tegen te gaan. En dat ik 72kg nog zwaar vind is omdat ik voor mijn longproblemen ver onder de 60 zat..
[..]
Voor mij beide. Ik vind 72 eigenlijk best zwaar voor iemand van 1m71. En eigenlijk hoopte ik zowel strakker te worden, als meer richting 60-65kg te gaan..
Maargoed, ik geloof ook wel dat een lichaam mannelijker wordt tov als je van de middelbare school afkomt. Maar scheelt zoiets gewoon 16kg?
Nope, nog niet getest. Blaasgruis is wel een typische kattenkwaal, geen poezenkwaal. Bovendien deed ze het al voor ze geholpen werd. En ze plast dus alleen op de rechterhelft van de bank en nergens anders. Klinkt mij als protestplassen in de oren. Als het me een keer lukt urine op te vangen, wil ik er nog wel even mee langs de dierenarts voor de zekerheid. Maar eerst zit ze gewoon een weekje in de bench. Ik vind het zo zieligquote:
Vik hoe zat het ook alweer, was ze al getest op blaasgruis?
Boor is weggedaan bij zijn vorige gezin omdat ie overal in huis plaste. Maar in het asiel bleek hij blaasgruis te hebben waardoor hij de kattenbak met pijn associeerde en een kuurtje later van een week was het over.
, maar ik weet ook niet echt meer hoe het anders moet .Ja, zou minstens een half uur doen.quote:
Dan zouden het wel wat langere stints moeten zijn dan 15 minuten neem ik aan? Meer richting 30-40mins?
Je haaaaahr!We hebben heerlijk terras gehangen en toen we thuis kwamen had zijn zoon een slagroomtaart bij de Hema gehaald, omdat we met ze naar Rhodos gaan
13 en dan dat al doen, echt zo lief!Lief dat je 't vraagt.quote:
IHFC en met jou? Gaat het ook weer een beetje beter met jou?
Not so much though maar er zijn wel heel veel (in theorie) leuke plannen dus geloof dat 't nog wel goed gaat komen.quote:
Co, nomnom!!
We hebben heerlijk terras gehangen en toen we thuis kwamen had zijn zoon een slagroomtaart bij de Hema gehaald, omdat we met ze naar Rhodos gaan
Heb je er al zin in?
Ben wel een béétje jaloers quote:
Moooooi Co
[me=MevrouwPuff]is een watje.
[/me]
Heen lopen is prima, maar met 3 bloemkolen, 2 kg pruimen, 10 grapefruits en 2 kg rabarber trokken m'n tere, niet getrainde armpjes het niet, dus ging ik halverwege toch maar met de tram
Herkenbaar. Het is maar goed dat ik binnenkort weer ga sporten. Ik ook!quote:
[..]
Heb je er al zin in?
.Wij willen volgend najaar twee tot drie weken weg als het even kan (misschien wel de road trip in Amerika al, maar ik moet nog even kijken of dat financieel uit kan) en dan in het voorjaar een dag of vijf ergens in Europa, een Italiaanse of Spaanse stad. Of wellicht New York. Heb er nu al zin in
.Co, lekker wijf!!
Bril staat je top!Mjah. Stom dat ik aan de auto moet, nu fiets ik veel minder, en stom dat hardlopen zeer doet.quote:
[..]
hoe is the works?
Ik ben morgen in Rotterdam! Moet morgenochtend werken ipv vanavond.quote:
Wo, wat lekker weer! Dat schreeuwt om terras
Helaas heb ik geen vrienden
Heb wel gezonde dingen gehaald voor komende week
Kun je mn Drekrees souvenirs bewonderen.
Wat een geweldige grap was dat zeg!
Lag regelmatig als een zeehondje/zeekoe te spratelen in de blubber, maar heb me rot gelachen. terras puff heb je n auto?quote:
Weet je toch
bende toch nen knapperd!Jaaaa als je nog een keer terrasje wil pakken BW!quote:
O: 3 sneden brood (1x gebakken ei, 1x tomaat, 1x boter/honing)
L: 1/3e pizza, beetje gegratineerde mosselen
T: halve meloen
T: M&M's (tijdens de film
D: uuuuuuh....
ik was pas om 12:00 wakker! En toen zo'n groot anti kater ontbijt, late lunch gedeeld met vriendje, superveel zin in meloen, vriendje wil om 7 uur naar de film en dan gaan we om daarna nog wat avondeten.... jaja!"quote:
Waarheen?quote:
[..]
Jaaaa als je nog een keer terrasje wil pakken BW!
Symbicort..
Die rommel moet ik wel in blijven nemen vanwege mn longen, en t zwaarder worden is begonnen toen ik dat innam.Vrees dat ik ook (voorlopig) niet (meer) kan hardlopen, helaas.quote:
[..]
Mjah. Stom dat ik aan de auto moet, nu fiets ik veel minder, en stom dat hardlopen zeer doet.
hoe is the works?
Te veel last van knieën en heup. Auto helpt overigens inderdaad ook niet, nee. Misschien moet ik 'm maar gewoon weg doen. En eerdergenoemde plannen hebben ook betrekking op werk, maar heb ontdekt dat 't beter werkt als ik in 't geheel niet op de zaken vooruit loop dus mum's the word. Kan er mee te maken hebben, maar dat maakt afvallen niet onmogelijk. Gebruik je ook iets als salbutamol?quote:
Hmm ik heb mijn antwoord waarom t afvallen niet gaat zoals t hoort..
Symbicort..
Vóór het sporten 1 dosis van 100µg jaquote:
[..]
Kan er mee te maken hebben, maar dat maakt afvallen niet onmogelijk. Gebruik je ook iets als salbutamol?
. Verder niet..Astma dan?quote:
[..]
Vóór het sporten 1 dosis van 100µg ja
Verder geen aanvallen meer dus? Dat is wel fijn, als je helemaal niet kon sporten was het nog vervelender.
Heb geduld, dat zal je wel meer moeten hebben voor het afvallen, maar het moet zeker lukken.
5km verder dan oud beijerlandquote:
Morgen is de Bavaria City Race!quote:
Ik ben morgen in Rotterdam! Moet morgenochtend werken ipv vanavond.
Ohja, ik heb al beloofd dat ik naar zeeland zou gaanquote:
Goed punt! Ik moet gelukkig in Rotterdam Alexander zijn.quote:
Heb bedacht om daarna misschien maar een rondje te gaan rennen om de Kralingse Plas ofzo.
Waarom zou je dat doen? En heb je namen en rugnummers?quote:
Als ik ga maatnemen, geven actrices altijd een kleinere schoenmaat op. Ik verbaas me er niet meer over na 10 jaar, maar irritant is het wel!
Zoiets mag wel in de OPquote:Op zaterdag 20 augustus 2011 11:53 schreef Laureline het volgende:
Ik ben nu trouwens halverwege mijn gezonde regime: nog wel lekker eten en drinken, maar iedere dag wel sporten. Dat scheelt, zeg! Ik heb meer energie, meer zin in gezonde dingen, ben minder somber gestemd...dat die drie kwartier per dag zo'n enorm verschil kunnen uitmaken, daar verbaas ik me elke keer weer over (want ik doe deze ontdekking nu voor de 67e keer
^^^^quote:
Aardappeltjes staan op voor de andijviestamp van vanavond
Ik ben inmiddels ongeveer 11 maanden aanvalvrij. Dat is idd wel beter, en ook de reden dat ik weer wilde beginnen te sporten. Ik kreeg weer het geloof dat het konquote:
[..]
Astma dan?
Verder geen aanvallen meer dus? Dat is wel fijn, als je helemaal niet kon sporten was het nog vervelender.
Heb geduld, dat zal je wel meer moeten hebben voor het afvallen, maar het moet zeker lukken.
.Ik denk dat de grootste verbetering mijn verhuizing is geweest, van een vochtig vies huis, naar een droog schoon huis.
Bij inspanning nog steeds weleens een beetje last als ik de salbutamol vergeet.
Maar ik vraag me af ik mss kan stoppen met Symbicort binnenkort. Eigenlijk gebruik ik t tegenwoordig nog maar 1x per week ipv 2x per dag zoals voorheen de beschrijving was. En ja, dan mss nog steeds salbutamol bij het sporten. We zien wel.
Zijn 32 minuten onderweg geweest dus, ben zeer tevreden over de snelheid. Heb zelf bij de laatste 2 stukken bij elk refrein gesprint Ging súper lekker! • 4 kg aardappelpuree in porties van 3 ons
• stuk of 20 porties soep, bestaande uit kippe-, groente-, bonen-, courgette- en minestronesoep.
Morgen nog maar eens boontjes oogsten en invriezen. Geen tijd voor blancheren dus opeten op korte termijn.
Blancheer niks en daar doe ik de hele winter mee?quote:Op zaterdag 20 augustus 2011 19:45 schreef sigme het volgende:
Nieuwe basisvoorraden gemaakt.
• 4 kg aardappelpuree in porties van 3 ons
• stuk of 20 porties soep, bestaande uit kippe-, groente-, bonen-, courgette- en minestronesoep.
Morgen nog maar eens boontjes oogsten en invriezen. Geen tijd voor blancheren dus opeten op korte termijn.
In case of Zombie, grab table.
Kan, je bent niet de enige. Maar bederf gaat sneller als ze ongeblancheerd zijn.quote:
[..]
Blancheer niks en daar doe ik de hele winter mee?
Dan toch maar eens een laatje geblacheerd maken.quote:
[..]
Kan, je bent niet de enige. Maar bederf gaat sneller als ze ongeblancheerd zijn.
Tof!quote:
Coco!
In case of Zombie, grab table.
[ afbeelding ]
Geweldigquote:
Coco!
In case of Zombie, grab table.
[ afbeelding ]
Hehe, awesooomequote:
Coco!
In case of Zombie, grab table.
[ afbeelding ]
SPOILER
185 sit ups
54 push ups
5,3km hardlopen
ik voel me érg awesome nu hoe is je gewicht nu, na deze week?quote:
Mijn lijstje van gister is redelijk schandalig.SPOILERO: 2 boterhammen farmersalade
L: 2 boterhammen farmersalade
D: pizza (uit eten)
Geen idee, niet op de weegschaal gestaan.quote:
[..]
hoe is je gewicht nu, na deze week?
Oe, diva!quote:
Voor de nieuwsgierigen, mijn make-upje van gister.Krijg ze helaas niet mooi scherp maar er zijn foto's gemaakt dus die krijg ik vast nog wel.SPOILER
SPOILERProducten totaal Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
• Tomaat 2 stuks 28 kcal 0 1
• Appelflap 1 stuks 410 kcal 11 26
• Stokbrood, bruin 1 heel 774 kcal 1 4
• Sla met dressing 1 schaaltje 94 kcal 2 10
• Ham 1 voor 1 snee 25 kcal 0 1
• Ui, rauw 1 eetlepel 7 kcal 0 0
• Filet américain 1 voor 1 snee 48 kcal 1 4
• Karper, gebakken 2 stukje 300 kcal 3 15
• 40+ Kaas 6 blokje 194 kcal 9 15
• Risotto met zout 1 opscheplepel 63 kcal 0 2
• Vruchtensorbetijs 2 bolletje 91 kcal 0 0
Totaal aantal kcal. 2035 28 77
Tofquote:
Voor de nieuwsgierigen, mijn make-upje van gister.Krijg ze helaas niet mooi scherp maar er zijn foto's gemaakt dus die krijg ik vast nog wel.SPOILER
Colourblockingquote:
ok, voel je je al wel wat beter?quote:
[..]
Geen idee, niet op de weegschaal gestaan.
hoi!quote:
Waarom krijg ik een ad over chatten en daten met volslanke mensen?
chatten?Stofzuigers van Nilfiskquote:
Waarom krijg ik een ad over chatten en daten met volslanke mensen?
Vanmorgen wezen bootcampen en ik ben gewoon afgehaakt omdat ik niet genoeg energie had. Hoofd wil wel, lijf wil niet. Friggin irritant. Ik denk dat ik meer moet gaan eten, want had alleen ontbijt op en ging aan de gang...O: smoothie+nootjes
S: bootcamp
T: eiwitshake
T: zoete aardappel+ kalkoenfilet
L: rijst, kip en doperwtjes/peentjes
S: fitness, full body rondje
T: druivensap+bcaa
T: 4 rijstewafels en pindakaas, biefstuk
T: havermoutshake
D: gevulde pasta, pastasaus, gehakt
T: stukje anniversarystaart
Maar toch 's middags naar de sportschool.
(bananenbol was lekker, en het buffet ook, whehe) Morgen weer sporten!
O: yoghurt met havermout
T: appel
L: boterham kipfilet/tomaat, boterham appelstroop, glas melk
T: kop kippenbouillon
D: salade met fruits de mer en yoghurt dressing, geroosterd brood
T: bekertje activia granen
T: knackebrod met aardbeien
- een portie andijviestamppot met spekjes
- 2 porties geblancheerde andijvie
- keiveel soep
- de rabarber moet nog
Daar vind ik nou heul geen weer voorquote:
Net als sigme een voorraad dag ervan gemaakt. Niet zo uitgebreid, maar ik ben ook maar in m'n eentje en ik heb een klein vriesvakje.
- een portie andijviestamppot met spekjes
- 2 porties geblancheerde andijvie
- keiveel soep
- de rabarber moet nog
Volgende week maar weer eens, heb nog een paar kilo snijbonen liggen
en hij was 29 cent bij de lidl
doet me een beetje denken aan mijn messenblok:
quote:
Haha tof tafeltje
[ afbeelding ]
Blijft tof!Moe!, nog een drankje, potje klaverjassen en dan slapen, kan mij niet schelen ook
quote:
andijviestamp is keilekker
en hij was 29 cent bij de lidl
jaaaa zo kan ik het ook ja, het begint nu wel irritant te wordenquote:
Wat waardeloos Aurum!
Maar toch 's middags naar de sportschool.
Mjaah, als ik genoeg gegeten heb dan gaat het wel weer
zoek ik het uitgebreider na.Energie wordt door mitochondrien gemaakt, citroenzuurcyclus. Als een of meerdere elementen missen of onvoldoende aanwezig zijn, is dat de bottleneck van de cyclus en maak je minder energie vrij.
SPOILEREr is zeker geen manier om bij het aankomen te voorkomen dat je in eerst instantie een plofbuik krijgt? Ik voel me echt enorm depri en weet echt niet met wie ik erover moet praten..
Ik had gehoord dat het normaal is als je na ondergewicht aankomt het eerst op de buik komt en je buik heel erg gaat uitzetten.. Dit is bij mij dus ook echt het geval momenteel en ik voel me echt verschrikkelijk... bah.
O: appel met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
S: 50 minuten crosstrainer
L: volkorenboterham met prutje van 3 gebakken tomaten in stukjes met knoflook
T: volkorenboterham kroket
T: klein zakje paprikachips
S: 50 minuten fietsen
D: 2 glazen witte wijn, edamame, wakame, 2 stokjes yakatori, 2 stokjes Thaise saté, 1 twisteraardappel
T: 1 cappuccino
Ik heb een tijdje gedacht dat het kwam door melk drinken.. Ik drink de laatste tijd melk, sinds ik bezig ben met normaal eten. Voorheen dronk ik eigenlijk ook nooit melk, misschien veroorzaakt dat extra het opgeblazen gevoel?quote:
Siral, ik denk dat het er heel erg vanafhangt wat je eet, of je die plofbuik krijgt. Tink had er ook wel eens last van als ik het me goed herinner, die vermeed dan bijvoorbeeld producten met veel gist, maar je moet er natuurlijk wel andere dingen voor in de plaats eten!
Het is wel een feit dat je eerst aankomt rond je buik en dat ie gaat uitzetten na bij ondergewicht.. schijnt.. Bah.. ik voel me zo enorm depressief. Ik snap niet waarom ik mijn lijf dit ooit allemaal heb kunnen aandoen..
Ik heb gewoon weer een klein laagje ja, ik had helemaal niets meer op mijn buik nog geen velletje, maar het is zo minimaal! Het is meer "bol" van lucht lijkt haast wel.... of van eten.. gewoon omdat mijn buik weer in gang is gezet? Voorheen kreeg het namelijk bar weinig te verwerken..quote:Op zaterdag 20 augustus 2011 22:11 schreef Laureline het volgende:
O, bedoel je eigenlijk een buik die opgezet is van de lucht, of buikvetjes?
Nou nee, geen feit. Wel krijgt je verteringsstelsel het ineens een stuk drukker, en dat merk je.quote:
[..]
Ik heb een tijdje gedacht dat het kwam door melk drinken.. Ik drink de laatste tijd melk, sinds ik bezig ben met normaal eten. Voorheen dronk ik eigenlijk ook nooit melk, misschien veroorzaakt dat extra het opgeblazen gevoel?
Het is wel een feit dat je eerst aankomt rond je buik en dat ie gaat uitzetten na bij ondergewicht.. schijnt.. Bah.. ik voel me zo enorm depressief. Ik snap niet waarom ik mijn lijf dit ooit allemaal heb kunnen aandoen..
Heb niet alles gevolgd, maar doe je nog alles zelf of heb je hulp? Dat depressieve gevoel is niet goed natuurlijk.
Dinsdag krijg ik een nieuw advies van de dietist. Ik ben gestabiliseerd dus ik krijg nu een voor mij normaal eetpatroon. Maatschappelijk werk zie ik eens in de zoveel tijd. Intake voor Salix is in gang gezet al een hele tijd terug (centrum voor eet problematiek)quote:
[..]
Nou nee, geen feit. Wel krijgt je verteringsstelsel het ineens een stuk drukker, en dat merk je.
Heb niet alles gevolgd, maar doe je nog alles zelf of heb je hulp? Dat depressieve gevoel is niet goed natuurlijk.
Momenteel heb ik geen moeite meer met eten, ik doe het allemaal gewoon. Maar de gedachtes erbij zijn niet altijd even goed. Sommige dagen/weken heb ik er geen last van en andere weer wel..
Ja. Klopt. En ik krijg er nog van ook. Wat betreft de buikspekjes kan ik je niet helpen siral. Bij mij gaan ze sinds kort ok op de buik zitten. En o de bovenbenen onder mijn billenquote:
Siral, ik denk dat het er heel erg vanafhangt wat je eet, of je die plofbuik krijgt. Tink had er ook wel eens last van als ik het me goed herinner, die vermeed dan bijvoorbeeld producten met veel gist, maar je moet er natuurlijk wel andere dingen voor in de plaats eten!
Nog nooit gehad.
Ik zou het een fijn idee vinden als een professional je hiermee helpt.
Jij moet ook aankomen/bent bezig met aankomen?quote:
[..]
Ja. Klopt. En ik krijg er nog van ook. Wat betreft de buikspekjes kan ik je niet helpen siral. Bij mij gaan ze sinds kort ok op de buik zitten. En o de bovenbenen onder mijn billen
Nog nooit gehad.
Ik hoop het echt want dit maakt me echt enorm depri. Ik wil gezond zijn, en lekker kunnen sporten en eten. Ik voel me momenteel lichamelijk echt prima en goed, ik eet normaal en daar stabiliseer ik dus blijkbaar ook gewoon netjes op.quote:
Komt wel goed. En je bent nog jong genoeg om beter te leren. Heb vaker gehoord dat bij mensen na een eetstoornis de buik eerst opzette. Eerst aansteken, daarna komt het finetunen wel.
Ik zou het een fijn idee vinden als een professional je hiermee helpt.
De weg erheen is alleen moeilijk voor me mbt mijn buik inderdaad..
Kwam goed uit dus. Een heerlijke salade van ijsbergsla, tomaat, komkommer, avocado, pijnboompitjes, gebakken katenspek en knoflookgarnalen. Goddelijk! Nu een vodkaatje en een stuk rettich, van de markt. Jeugdsentiment.
@conleche: coole bril!
Nee. Ik nader de 40 en kom gewoon direct aan als ik niet sport en/of slecht eet. Heb een bmi van 22. En als ik aankom gaan de kilo's dus direct op mijn buik zitten. Had ik voor het afvallen geen last van.quote:
[..]
Jij moet ook aankomen/bent bezig met aankomen?
Voedingscentrum kent alleen Griekse Roomyoghurt en dat zijn slechte vetten..
Hoe zit dat met deze (té dure) variant?
O: vanilleyoghurt met muesli en bramen, boterham vijgenjam
L: 2 wraps met witlofsalade
T: promotieblikje fanta
T:perzik
D: andijviestamp met spekjes
T: vanilleyoghurt met een fijngeknepen peerijsje
T: 2 muffinbakvormpjes katjang pedis
Oke op die manier..quote:
[..]
Nee. Ik nader de 40 en kom gewoon direct aan als ik niet sport en/of slecht eet. Heb een bmi van 22. En als ik aankom gaan de kilo's dus direct op mijn buik zitten. Had ik voor het afvallen geen last van.
Ik merk ook dat als ik een keer inderdaad wat ongezonder heb gegeten, zoals afgelopen dagen (eetbuien, trouwfeest opa en oma etc) dat het ineens HEEL erg is! Waarschijnlijk is het na een weekje weer gezond eten, zonder eetbuien, weer minder..
De kwark van fage is echt goed vind ik!!quote:
Li?
[ afbeelding ]
Voedingscentrum kent alleen Griekse Roomyoghurt en dat zijn slechte vetten..
Hoe zit dat met deze (té dure) variant?
Wat is dat, full body traini.g?quote:
Ik ben trouwens ook gestopt met veel buikspieroefeningen doen. Ik deed dit eigenlijk veel te veel waardoor ik best flinke spieren op mijn buik heb. En doordat er nu weer een klein laagje overheen komt staat het meteen boller. Dus ik doe nu op aanraden van mijn fitness instructeur meer full body training en 1x in de week een paar buikspieroefeningen.
Gewoon oefeningen waarmee je al je spieren in je lijf tegelijk traint (deadlifts enzo) Dus niet 1 spiergroep specefiek. Dan train je meteen je buikspieren waardoor je eigenlijk niet eens specefiek veel los nog buikspieren hoef te trainen,quote:
[..]
Wat is dat, full body traini.g?
Flink gewicht optillen van de grond. Kort door de bocht gezegdquote:
En dan in mijn geval op dit moment wel met een gewicht zodat ik een aantal reps kan doen.
SPOILER
Hehe, ik doe het momenteel ook maar met 30 kilo hoor. Net een paar weken bezig.quote:
En die oefening doe je ook maar 1x per week omdat je erna moet herstellen.
Ben ook veel bezig met squats en lunges om van de spillebeentjes af te komen..
Wow!quote:
[..]
Flink gewicht optillen van de grond. Kort door de bocht gezegd
En dan in mijn geval op dit moment wel met een gewicht zodat ik een aantal reps kan doen.SPOILER[ afbeelding ]
De klote voor je knieen, of niet..?Nee, valt reuze meequote:
[..]
Wow!
Als je het goed doet niet.. En ik doe het ook maar 1x per week momenteel!quote:
[..]
Wow!
Whehe!quote:
Goede oefening om mee flauw te vallen, dat wel
Morgen mag ik weer. Ik doe het elke zondag + benen.
Ik zit eraan te denken om me trouwens ook gewoon een keer niet te wegen....
Het zal idd wel een verschil zijn of je 30 of 200 kilo lift...quote:
[..]
Als je het goed doet niet.. En ik doe het ook maar 1x per week momenteel!
Haha precies, en aangezien ik momenteel zelf maar 43 kilo weegquote:
[..]
Het zal idd wel een verschil zijn of je 30 of 200 kilo lift...
.............Ik doe nu gewoon netjes 30 kg en dan 10 tot 15 reps. Bouw het wel elke keer op.
Bullig word je niet zomaar als vrouwquote:
Nog even n.a.v. dat artikeltje van aurum; wat zijn nou eigenlijk goede oefeningen om gewoon slank en strak en niet te bullig te worden? Dat heb ik niet uit de tekst naar voren kunnen halen.
Dan moet je echt gaan eten als een bodybuilder en trainen als een gek, zolang je dat niet doet, believe me; word je niet bullig!Oh jezus, ben je zo licht?! Ja, dan is 30 kilo al wel een soort van bijna jezelf ja.quote:
[..]
Haha precies, en aangezien ik momenteel zelf maar 43 kilo weeg
Ik doe nu gewoon netjes 30 kg en dan 10 tot 15 reps. Bouw het wel elke keer op.
Ben ook maar een ukkie (158 cm). Ik wil graag terug naar ongeveer 45 kiloquote:
[..]
Oh jezus, ben je zo licht?! Ja, dan is 30 kilo al wel een soort van bijna jezelf ja.
Maar eigenlijk boeit het getal me niet zoveel, als mijn vetpercentage maar omhoog gaat, en dat gaat ie momenteel!Morgen na het werk denk maar rondjes rennen om de Kralingse plas ofzo.
En Tink, bij mij gaan ze sinds kort ook op de buik zitten
Mèt bobbeltjeshuid, huu! Voorheen had ik daar ook nooit last van. Nouja, nu moet ik ècht gezond blijven doen, mijn taille verliezen gaat me te ver.Welk artikel Tink? Kan 'm niet vinden...quote:
Nog even n.a.v. dat artikeltje van aurum; wat zijn nou eigenlijk goede oefeningen om gewoon slank en strak en niet te bullig te worden? Dat heb ik niet uit de tekst naar voren kunnen halen.
158 cm kort.quote:
Hoe lang was jij ook alweer, Siral? Ik mis het lijstje in de OP wel, ben altijd dol op staatjes.
En Tink, bij mij gaan ze sinds kort ook op de buik zitten
Ik wel. Geloof me. Ik word wel bullig.quote:
[..]
Bullig word je niet zomaar als vrouw
Als ze zelf niet geholpen wil worden is het inderdaad erg moeilijk...quote:
Een nichtje van mij weegt nu trouwens ook 43 kilo bij een lengte van > 1.75 m. Ze heeft een jaar geleden een kind gekregen en wil niet geholpen worden. Volgens mij kan ik niets doen, toch?
Ik hoop voor jou, en voor haar dat ze snel tot inkeer komt...
Ik was er op tijd bij en daar ben ik echt blij mee. Ik voel me nu weer zoveel beter!
En ik heb echt spijt van wat ik mijn lichaam heb aangedaan.
Er is niets mis met een mooi gespierde vrouw imoquote:
[..]
Ik wel. Geloof me. Ik word wel bullig.
met 43 kg bij een lengte van 1.75cm gaat het inderdaad hard achteruit denk ik...quote:Op zaterdag 20 augustus 2011 23:02 schreef Laureline het volgende:
Wat probeert haar familie te doen? Niet leuk voor dat kind als ze er straks zo snel al niet meer is!
Heb je het daar al eens met een sportcoach over gehad? Ieder lijf is anders en misschien kunnen ze je op de sportschool bruikbare tips geven over hoe je gewoon een goddelijke vrouw wordt/blijft ipv een opgeblazen bull.quote:
[..]
Ik wel. Geloof me. Ik word wel bullig.
Vorig topic of dat daarvoor geloof ik. In een post van aurum.quote:
[..]
Welk artikel Tink? Kan 'm niet vinden...
Dat ze nog kan functioneren! Maar kun je geen contact opnemen met haar huisarts?Hoe lang ben jij zelf eigenlijk Siral?quote:
[..]
met 43 kg bij een lengte van 1.75cm gaat het inderdaad hard achteruit denk ik...
Ze staan erbij en kijken ernaar.quote:
Wat probeert haar familie te doen? Niet leuk voor dat kind als ze er straks zo snel al niet meer is!
Deadlifts zijn tof en volgens moj ben ik ook ooit begonnen met 30kg, je moet ergens beginnen
@vaiz: eet je nog een beetje normaal tijdens je vakantie of ben je van god los?
quote:
Een nichtje van mij weegt nu trouwens ook 43 kilo bij een lengte van > 1.75 m. Ze heeft een jaar geleden een kind gekregen en wil niet geholpen worden. Volgens mij kan ik niets doen, toch?
Huisarts om raad vragen..? Zou ik toch wel doen geloof ik.
Ongelofelijk.quote:
[..]
Ze staan erbij en kijken ernaar.
En geen idee/ervaring met wat je zou kúnnen doen..
Vandaag wel vrij normaal gedaanquote:
Li, ik ga morgen nog wel ff zoeken naar info over je opmerkingen.
Deadlifts zijn tof en volgens moj ben ik ook ooit begonnen met 30kg, je moet ergens beginnen
@vaiz: eet je nog een beetje normaal tijdens je vakantie of ben je van god los?
Morgen staat er ook gewoon weer spinazie op 't menu en kwark en havermout en fruit.
Ook nog wel een biertje maar he, vakantie...
Nu ook nog maar even in 't cafe kijken
Staat iets eerder in het topic al 2xquote:
[..]
Hoe lang ben jij zelf eigenlijk Siral?
Ik ben 1.58 cm.
Hoe ik dat doe zonder sportschool weet ik het eigenlijk wel, maar dat kost vooral heel veel tijd. Twee jaar geleden had ik een perfect lijf. Bereikt met veel duursport en reps vooral. 5x per week.quote:
[..]
Heb je het daar al eens met een sportcoach over gehad? Ieder lijf is anders en misschien kunnen ze je op de sportschool bruikbare tips geven over hoe je gewoon een goddelijke vrouw wordt/blijft ipv een opgeblazen bull.
Nu wil ik het anders doen en het liefst ook zonder sportschool, want daarvoor heb ik echt te weinig tijd.
Oh, skjuuze me. Een pukkie dus maar.quote:
[..]
Staat iets eerder in het topic al 2x
Ik ben 1.58 cm.
niks mis met een biertje op zijn tijdquote:
[..]
Vandaag wel vrij normaal gedaan
Morgen staat er ook gewoon weer spinazie op 't menu en kwark en havermout en fruit.
Ook nog wel een biertje maar he, vakantie...
Nu ook nog maar even in 't cafe kijken