Uiteraard kan niet iedere wielrenner dit want niet iedere wielrenner kan nog eventjes gauw 10kg missen. Maar voor degenen die het wél kunnen missen zijn we dus een race gestart.
We hebben inmiddels 6 personen te pakken die melden dat ze mee doen:
Ik zeg: Bring it on!quote:Op zondag 22 mei 2011 18:28 schreef Freddeh het volgende:
Narcotical
Neo-Mullen
Freddeh
KnutdeIJsbeer
hetgrotesucces
Captain_Fabulous
Spreadsheet van de voortgang.
Hij is niet de enige, desalniettemin, cafca is er al bijna en wordt op de hielen gezeten door Knut en Scoloo.quote:
Freddeh, je gaat de verkeerde kant op .
quote:
Freddeh, je gaat de verkeerde kant op .
Kijk maar even naar m'n laatste posts van het vorige topic. Als ik die snelheid blijf handhaven win ik alsnogquote:
[..]
Hij is niet de enige, desalniettemin, cafca is er al bijna en wordt op de hielen gezeten door Knut en Scoloo.
Ik hoop het ook. Thanks!
Maak je niet te druk om je gewicht, dat komt wel. Houd eerst genoeg rust, zodat je voet weer in orde is. Op dit moment is gewicht niet het belangrijkste om over na te denken.quote:
pfff, wat een gedoe. Bijna 3 weken verder en kan nog steeds geen 500meter lopen zonder dat er een nee vanuit m'n voet komt. Van de week weer te veel gelopen resultaat hij is dikkig. Zwemmen heb ik ook geprobeerd, lukte ook nog niet super goed ik kom dus aan helaas omdat ik me niet kan voortbewegen
In elk geva;l om een basisconditie te houden terwijl je enkel heelt!
80kgquote:
JIJ!? Hoeveel blijft er dan nog van je over?
Vanavond weer lekker spinnen.
Ook binnekort even een ander zadeltje voor op de fiets fixen, heb nu wel genoeg van die zadelpijn..
Ik eet nu overdag 7 boterhammen met mager beleg, 2 kopjes magere melk, verder koffie (zonder suiker) en water. Avondeten varieer ik veel mee, maar gemiddeld eet ik dan 700-800 kcal. Met wat fruit etc erbij kom ik op 2000 kcal per dag. Ik eet al lange tijd hetzelfde, in het begin viel ik er wel op af, maar nu niet meer. Best raar.
Morgenochtend maar eens de schade opnemen..
Ben benieuwd, gok dat je wel weer onder mij zit qua gewicht trouwens..quote:
Ik zeg nog ff helemaal niets over m'n gewicht
. Tenzij ik een plezante verrassing krijg morgenochtend..Tot wanneer mogen we in spanning blijven?
Heb het sheetje vast aangepast zodat jullie het zelf lekker kunnen bijwerken de komende weken. Zodra mogelijk plemp ik mijn data er ook uiteraard weer in
Ik kwam gisteren uit de spinningles (nieuwe instructrice, minder knap maar wel erg goed), vraagt er iemand aan me: "zo, heb je al gedoucht?"quote:
Spinningles weer volbracht.. Heb me toch een belachelijk partijtje lopen zweten...
Netjes Fred, als je dit kunt vasthouden en er ook nog bij gaat klussen dan gaat het waarschijnlijk wel goedkomen!quote:
Heb hem toch even aangevuld, aangezien dit voorlopig (waarschijnlijk) de laatste week is dat ik het zootje bij kan houden.
Heb het sheetje vast aangepast zodat jullie het zelf lekker kunnen bijwerken de komende weken. Zodra mogelijk plemp ik mijn data er ook uiteraard weer in
Helaas lukt fietsen ook nog niet goed
Goed bezigquote:
Vandaag 100km afgetikt, zo'n 25km/u gemiddeld. Nog 20min op m'n gat in het gras langs de Rotte gezeten, dus technisch gemiddelde lag wat hoger. Was fijn
Neem nou echt gewoon alle rust die je kán krijgen. Een vriend van me zit nu met posttraumatische dystrofie omdat hij het niet deed. Dán ben je echt in de aap gelogeerd. Maak je alsjeblieft nu even niet druk om je gewicht!quote:
vandaag maar weer eens langs de huisarts gegaan, ik merk in 3,5 week weinig verbetering en hij is nog steeds blauwig en een beetje dik en begint ook te branden. Huisarts dacht dat het wellicht wel gebroken was maar het was nu al te laat om foto's te maken en hij staat goed. Nog 3 weken aankijken en dan zou het 'over' moeten zijn. Ondertussen kom ik kilo's aan omdat ik me niet kan bewegen:S. Heel irritant, nu er juist wat vanaf zijn.
Helaas lukt fietsen ook nog niet goed
Precies, blessures zijn kut (heb er verstand van) maar niet genoeg rust nemen en te vroeg weer aan de gang gaan is helemaal kut. Dan kan je er nog jaren last van hebben, soms zelfs zo erg dat het niet meer weggaat. Rust is echt hét belangrijkste op dit moment, ik snap dat het frustrerend is wat betreft je gewicht maar als je nu geen rust pakt dan heb je daar uiteindelijk alleen je zelf maar meequote:
[..]
Neem nou echt gewoon alle rust die je kán krijgen. Een vriend van me zit nu met posttraumatische dystrofie omdat hij het niet deed. Dán ben je echt in de aap gelogeerd. Maak je alsjeblieft nu even niet druk om je gewicht!
Vandaag ook een flink potje spierpijn, gisteren op de sportschool een nieuwe "les" uitgeprobeerd. Was met gewichten enzo, wat ik totaal niet gewend ben dus lig nu flink in de kreukels.. Daarna ook nog gewoon spinning gedaan dus dat hielp ook niet mee
Zometeen even naar de fietsenmaker om te kijken voor een ander zadel op m'n fiets, als ik dan geen zadelpijntjes meer heb dan zit ik daar ook weer met meer plezier op
) dus redelijk vlot trappen op en af en toen ik thuis was was mn knie echt naar de kl*ten. Dit weekend beetje rustig aan gedaan.. Met nadruk op beetje, een heel klein beetje. Maar gister toch nog een rondje gefietst. Fietsen gaat prima, maar lopen doet nog behoorlijk pijn. Trekt wel al aardig weg.
Ik voel pijn onderaan aan de binnenkant van mijn knie, waar je pees vastzit aan het bot. Dat is het uiteinde van een kruisband en die heb ik al eens gescheurd. die kruisband is bij mij een halve kruisband en misschien dat ik em afgelopen tijd iets teveel heb belast.
Of ik moet gewoon niet meer rennen voor treinen.
Ik houd me aan het motto van James May:quote:
Of ik moet gewoon niet meer rennen voor treinen.
I don't run in public (transport).
Als en blind paard door het staion heen stormen...forget it. Doe ik niet.
Gister weer een stukje gefietst. Gemiddeld 26 en ik kon ook echt niet sneller. Raar.Misschien dat het er mee te maken had dat ik een jack aanhad. Dus wat meer lucht vang..
Vandaag mn fiets nog even wegbrengen, mn fiets maakt een tikkend geluid als ik krachtzet. Ik denk dat de trapaslager kapot is. Hoop niet dat dat een dure grap is.
Mijn spierpijn trekt weer weg, in principe kan ik morgen gewoon weer aan de gang.. Heb nu ook een nieuw zadel voor op de fiets, dat ga ik vandaag of morgenochtend even monteren en dan morgenmiddag even een lekker stukkie fietsen
.Hoe is het met je blessure?quote:
gisteren 750 meter gezwommen, ging nog niet helemaal goed, maar 30 minuten is schappelijk. Op naar de 1000 meter in 30 minuten
niet tof, ik kan nog steeds niet fietsen voor een langere afstand (2km heb ik eergisteren met moeite gehaald), het zwelt wel minder dus dat is een goed teken. Alleen het afwikkelen is nog steeds een groot probleemquote:
Morgen fietsen, zin in
[..]
Hoe is het met je blessure?
Deze week 0.3 kg afgevallen. Op zich wel blij mee want heb niet heel gezond geleefd. Deze week is er ook niet heel gefietst met dit K*tweer... ik ben der al helemaal klaar mee. Word tijd dat er toch een tacx in huis komt.
Heb afgelopen weken minder gefietst (door het slechte weer) maar wel krachttraining gedaan. Volgens mij ben ik weer zwaarder geworden... Ik zal maandag even weer een update geven. En ik ga mn eetdagboek weer wat strikter bijhouden, volgens mij eet ik meer dan ik zelf doorheb..quote:
jongens, ligt het aan mij of bloed dit topic een beetje dood?? Zal jammer wezen.
Deze week 0.3 kg afgevallen. Op zich wel blij mee want heb niet heel gezond geleefd. Deze week is er ook niet heel gefietst met dit K*tweer... ik ben der al helemaal klaar mee. Word tijd dat er toch een tacx in huis komt.
Die andere fietsenmaker is een aardige kerel, niet echt een zakenman, maar meer een fietsenmaker van de oude stempel. (Hij is zelf ook MTBer zei die)
Ik zeg dat ik dacht dat de trapaslagers kapot waren. Hij een beetje kijken, en hij komt tot de conclusie dat het de lagers niet zijn. Hij pakt zn inbussleutel, draait mn trapas wat strakker en hij is gefixt! Geen getik meer! Dat is heel wat anders dan een reparatie van ¤75! Die laatste was Heibike trouwens, in Utrecht. Als ik weer iets heb ga ik daar weer naar toe!
Zondag als het weer een beetje meevalt een tourtocht van 100km, dat zijn ook weer flink wat calorieën.
Maandag bijna, dinsdag bijna, woensdag bijna..
In ieder geval, doe rustig aan met die knie, kun je anders behoorlijk lang last van hebben.
En de eerste? Snel zeker?quote:Op donderdag 8 september 2011 16:46 schreef the85mc het volgende:
Ow ja om nog even teug te komen op mn trapaslager. Ik was naar de eerste fietsenmaker gegaan. Die de fiets beetje bekeken, gevoeld etc etc,het zou ¤75 kosten. Nou ja, voor een student is het nog wel wat geld, maar het moet maar. Ik kon mn fiets niet die dag laten staan, moest em andere dag terugbrengen. Hadden ze beter niet kunnen doen, want toen ben ik ook langs een andere fietsenmaker gegaan.
Die andere fietsenmaker is een aardige kerel, niet echt een zakenman, maar meer een fietsenmaker van de oude stempel. (Hij is zelf ook MTBer zei die)
Ik zeg dat ik dacht dat de trapaslagers kapot waren. Hij een beetje kijken, en hij komt tot de conclusie dat het de lagers niet zijn. Hij pakt zn inbussleutel, draait mn trapas wat strakker en hij is gefixt! Geen getik meer! Dat is heel wat anders dan een reparatie van ¤75! Die laatste was Heibike trouwens, in Utrecht. Als ik weer iets heb ga ik daar weer naar toe!
Die eerste? Nee niet naar terug geweest, er was niks aan de hand met mn fiets..quote:
Nee welke fietsenmaker dat was..quote:
[..]
Die eerste? Nee niet naar terug geweest, er was niks aan de hand met mn fiets..
Kom daar in ieder geval nooit meer, aan de overkant is tegenwoordig ook een fm
+1.quote:
Zou me niks verbazen als het snel is, wat een stel prutsers/afzetters zijn dat...
Kom daar in ieder geval nooit meer, aan de overkant is tegenwoordig ook een fm
Vragen 195 ¤ voor een winterbeurt. Kan ik net zo goed helemaal niks onderhouden aan m'n fiets en iedere 2 seizoenen een nieuwe groep er op zetten..
Bij mij blijft het nu redelijk constant rond de 82 zitten. Sport toch gemiddeld nog 4 keer per week. "Jammer" genoeg 3 keer voetbal en dan vul ik na afloop iedere keer de verloren calorieën weer ruimschoots aan
Even iets rechtzetten: Heibike is juist een goede en eerlijke fietsenmaker. Een andere fietsenmaker probeerde me een 'reparatie' te laten uitvoeren die helemaal niet nodig was (banierhuis in overvecht).quote:
Zou me niks verbazen als het snel is, wat een stel prutsers/afzetters zijn dat...
Kom daar in ieder geval nooit meer, aan de overkant is tegenwoordig ook een fm
Bij heibike zeiden ze gewoon: even dit aandraaien en dan is ie weer klaar. Die hadden me een reparatie aan kunnen smeren, omdat ik dacht dat mn trapaslager kapot was. Hebben ze niet gedaan en dat is erg eerlijk en netjes van ze.
Edit: haha ik had niet door dat Snel een fietsenmaker was. Ik dacht al wat heeft iedereen het toch over snel. Zonder hoofdletter valt het minder op.. Het is nog vroeg
[ Bericht 5% gewijzigd door the85mc op 09-09-2011 09:20:41 ]
edit: ah, je hebt hem doorquote:
[..]
Even iets rechtzetten: Heibike is juist een goede en eerlijke fietsenmaker. Een andere fietsenmaker probeerde me een 'reparatie' te laten uitvoeren die helemaal niet nodig was (banierhuis in overvecht).
Bij heibike zeiden ze gewoon: even dit aandraaien en dan is ie weer klaar. Die hadden me een reparatie aan kunnen smeren, omdat ik dacht dat mn trapaslager kapot was. Hebben ze niet gedaan en dat is erg eerlijk en netjes van ze.
Na 5 posts heb je het blijkbaar nog niet echt begrepen. "Snel" is een fietsenmaker aan de Amsterdamsestraatweg. Is een aardig grote fietsenmaker, maar service staat daar niet hoog in het vaandel.
Komende maandag vertrek ik naar de Ardennen. Helaas gaan de krukken mee en word het geen sporten, hooguit wat gezwem, maar lopen hoef ik niet meer dan een kilometer te doen zonder dat alles opgezwollen en pijnlijk is. Ik baal als een stekker..... (nouja dan gaan we maar in het voorjaar nogmaals)
Een keer loshalen, schoonmaken en goed smeren, zou best een de oplossing kunnen zijn.
Dat ik van het groepje waarmee ik starte bijna niemand kende, hielp natuurlijk niet mee, maar de meesten konden ook niet in een groep fietsen leek het wel, ze reden nerveus, en vergeleken met bijvoorbeeld de Theo de Rooij Classic, waar Blik en Chick gewoon een strak tempo draaide waarbij het wel goed in het wiel hangen was, was het huilen met de pet op. Op kop rijden is iets wat niet zoveel mensen kunnen, hard rijden is niet hetzelfde als goed een kop kunnen rijden!
Dank u, dank uquote:
Kreeg gisteren(Gerrie Kneteman Classic) wel een beetje hekel aan sommige fietsers...zodra ik achter iemand aan rij, die praktisch mijn tempo rijd, gaan ze in 9 van de 10 gevallen krampachtig versnellen, kennelijk raken veel mensen ernstig in hun eer geraakt als er een dikke wielrenner bij ze aansluit. Stelletje kinderen...
Dat ik van het groepje waarmee ik starte bijna niemand kende, hielp natuurlijk niet mee, maar de meesten konden ook niet in een groep fietsen leek het wel, ze reden nerveus, en vergeleken met bijvoorbeeld de Theo de Rooij Classic, waar Blik en Chick gewoon een strak tempo draaide waarbij het wel goed in het wiel hangen was, was het huilen met de pet op. Op kop rijden is iets wat niet zoveel mensen kunnen, hard rijden is niet hetzelfde als goed een kop kunnen rijden!
Verder was het een leuke tocht, goed georganiseerd, ik wil niet zeurderig overkomen. Maar een goed groepje...nee, dat was er niet. Dat ik pijn aan m'n kniegewricht kreeg, en dus niet kon aanzetten/kracht zetten, hielp natuurlijk niet. Ik KON alleen mijn eigen tempo volgen, middenblad voor, achter ook in het midden, en hoog beentempo, dus alleen op souplesse rijden. Zoals je dus eigenlijk altijd zou moeten doen
Dat krakende, soort knapperende geluid was bij mij een loszittende trapas. Even de inbus controleren in de trapas en goed aandraaien.. Bij mij was het toen klaar.quote:
Hmm er komt een krakend geluid uit m'n mountainbike, vanuit de trapas en hij lijkt ook stroever te gaan. Iemand een idee wat er aan de hand kan zijn?
Komende maandag vertrek ik naar de Ardennen. Helaas gaan de krukken mee en word het geen sporten, hooguit wat gezwem, maar lopen hoef ik niet meer dan een kilometer te doen zonder dat alles opgezwollen en pijnlijk is. Ik baal als een stekker..... (nouja dan gaan we maar in het voorjaar nogmaals)
En ik heb me weer gewogen, de schade valt mee. Afgelopen weken weinig gefietst en wat losser geleefd (als ik op de weegschaal ging staan overdag wees ie 88-89 aan...) Maar vanochtend woog ik toch nog 84,5.
Captain_Fabulous, goed bezig geweest dus. Niet al te veel last van je knie uiteindelijk gehad? En uitgefietst?
Gister met een groep taiwanezen gefietst. Wat een ramp. Ik werk normaal als rondvaartschipper maar nu wilden ze een rondje fietsen. Echt superlangzaam gefietst, dus 10-15km/u. Die hebben echt totaal geen controle over een fiets. Nog 3 gecrasht, zonder grote gevolgen gelukkig.
Op 3/4 kwamen we erachter dan we er een paar kwijt waren. Met een gids het rondje weer terug gefietst. Al met al was het wel lachen
Die reisleidster vond het ook nog wel mooi geloof ik..Nee, kracht zetten deed al na 20 km pijn, dus van 100 naar 75 km geswitched om het kopje van Bloemendaal te ontwijken, en de schade te bepreken. maar vandaag niet veel last, dus zo te zien heb ik op tijd gas terug genomen. Wel blij met de kilometers, en halverwege de ochtend ging het zonnetje schijnen, das altijd lekker.quote:
[..]
Captain_Fabulous, goed bezig geweest dus. Niet al te veel last van je knie uiteindelijk gehad? En uitgefietst?
Trouwens, rondvaarten? Cool, maar vooral een zomerberoep lijkt me?
75 is nog steeds netjes. Dat haal ik niet op mn MTB. Dat rondvaren is inderdaad in de zomer, maar het is ook mn bijbaan. Ik ben student en dat rondvaren doe ik in de zomer en de weekenden erbij. Begint in april tot oktober. Dus seizoen loopt nu een beetje op zn eind. Is best leuk om te doen, vaak lekker weer en gezellige mensen die een dagje uit zijn. En je krijgt er nog voor betaald ookquote:
[..]
Nee, kracht zetten deed al na 20 km pijn, dus van 100 naar 75 km geswitched om het kopje van Bloemendaal te ontwijken, en de schade te bepreken. maar vandaag niet veel last, dus zo te zien heb ik op tijd gas terug genomen. Wel blij met de kilometers, en halverwege de ochtend ging het zonnetje schijnen, das altijd lekker.
Trouwens, rondvaarten? Cool, maar vooral een zomerberoep lijkt me?
Er schijnt een uitzondering te zijn. In amsterdam moet je inderdaad groot vaarbewijs hebben, maar op andere plaatsen niet overal blijkbaar. In utrecht mag je rondvaren met alleen klein vaarbewijs. De grootste boot waar ik mee vaar is 12 meter en kunnen iets van 50 personen op, in giethoorn.. De politie controleert ook wel eens en klein vaarbewijs is voldoende.quote:
Heb je dan 1 of ander schippersdiploma er speciaal voor gehaald? Je mag toch niet beroepsmatig mensen rond varen zonder groot vaarbewijs oid?
Veel wind, af en toe wel wat slechte stukken weg, uiteindelijk maar een gemiddelde van 29.
Wel een hoop calorieen verbrand, de weegschaal stond gunstig vanmorgen.
Hoe gaat het met jullie afvallen? We zijn toch nog wel serieus bezig?
Door die pijnlijke knie heb ik de laatste weken ook alleen maar aan de gewichten gehangen, hopelijk heb je gelijk Vnavond in elk geval maar een kwartiertje home trainer en de buikspierenklas meedoen, om de week een beetje netjes te beginnen.
Wat doe je die andere 45 minuten die je over hebt om te sporten?quote:
Vnavond in elk geval maar een kwartiertje home trainer en de buikspierenklas meedoen, om de week een beetje netjes te beginnen.
Ik maak het uur wel vol met de gewichten, ze zeggen dat je d'r sterk van wordt
Meten is weten. meet jezelf af en toe op. Je zult echt verschil zien in cms.quote:
Ik blijf serieus in het bewegen, ik probeer ook qua eten om serieus te blijven, maar val geen gram meer af de laatste weken. misschien eens raad vragen bij een sport dieetiste ofzo...aan de andere kant, ik had m'n 'oude' fietsbroek aan gisteren(met bretels) en volgens mij had ik vroeger meer buik 'in de bretels hangen' als je snapt wat ik bedoel.Dus misschien worst ik nog steeds langzaam dunner, alleen afvallen gebeurt weinig mee..
Ik heb mn krachttraining ook weer gehad dit weekend. Mn buitenboordmotor wilde niet starten. Ik had em eerst al achter de boot gehangen (ongeveer 60 kg) en daarna heb ik geprobeerd em aan te krijgen. Heb echt letterlijk een paar honderd keer aan het startkoord gehangen. Ik dacht dat ik em verzopen had dus had ik em drooggetrokken. Dus dan met 1 keer choken en dan droogtrekken, 2 keer choken, 3 keer. Toen gaan sleutelen etc etc.
Heb nu de blaren in mn handen staan en mn hele bovenrug zit vast
Maar de motor deed het wel. Eventjes. Morgen weer beulen in het bos.
Ik ben er weer, vanochtend nog niet gewogen, maar de afgelopen weken tussendoor wel een paar keer. In tegenstelling tot wat ik toch stiekem wel hoopte ben ik juist aangekomen door de weken heen. Je werkt niet alleen als een bouwvakker, je gaat er ook naar eten. Dus afgelopen week gaf die ronde schijf toch al weer 100 aan...
Ik heb overigens nu iedere avond veel te veel tijd over. Ik zit in m'n uppie in Dordrecht 5 dagen. Moet nog wel veel dingen doen in m'n oude huis, laminaat eruit enzo. Maar daarnaast heb ik dus waanzinnig veel tijd voor een overdosis situps of evt hardlopen.
Fietsen wordt hem niet omdat m'n auto gisteravond te vol was om de fiets erbij te schuiven.
Klinkt wel stoer, core strength.
Enneh, fietsen 's-avonds gaat al bijna niet meer lukken. Is veel te vroeg donker
ik denk dat ik deze week nog even rustig doe en mezelf volgende week weer ga verplichten. Misschien even een dieetje weer voor mezelf opstellen.Gewoon vandaag al beginnen.
Zwemmen? Dan train je ook het bovenlichaam meer. Voor mij zou het ook ideaal zijn. Jammer genoeg houd ik niet van zwemmen en heb ik het al tien jaar niet gedaan.quote:
Haha das waar. Maar het stomme is dat ik nog wel steeds afval. Maar ik heb er gewoon niet zown goed gevoel bij. Mensen nog goede ideeen voor winter activiteiten naast de Mtb en de tacx en harlopen? En spinning een idee?
Schaatsen idd!quote:
Haha das waar. Maar het stomme is dat ik nog wel steeds afval. Maar ik heb er gewoon niet zown goed gevoel bij. Mensen nog goede ideeen voor winter activiteiten naast de Mtb en de tacx en harlopen? En spinning een idee?
Spinning en Tacx zijn wel gevaarlijk. Ik vind zelf Tacxen wel leuk, maar voor veel mensen zijn spinnen en tacxen toch een beetje een noodzakelijk kwaad om fit te blijven voor het volgende seizoen. Dan sluipt het er al snel in om eens een training over te slaan omdat je je niet lekker voelt, volgende keer geen zin en voor je het weet is het maart en heb je 4 maanden niks gedaan
Ik ben niet tevreden met de manier waarop m'n gewicht omhoog geklapt is in de voorgaande 3 weken, maar het was dan ook meteen mijn vakantie voor dit jaar. Inmiddels zijn mijn eetpatronen weer op orde en eet ik 6 boterhammen en 2 appels op een dag. Daarnaast nog een redelijk bord met eten 's avonds. 's Avonds klus ik ook nog erg veel in m'n oude huis, omdat die vrijdag moet worden opgeleverd bij de woningbouw. Nog een paar dingetjes te gaan, a.s. woensdag hoop ik daar klaar te zijn.
Zodra mijn huisje bij de woningbouw is opgeleverd heb ik 's avonds door de week niets meer te doen. Ik zat te denken aan een overdosis situps, pushups en crunches. Iemand moet het doen, en jullie vertikken het
Gister had ik tijd dus op de fiets gestapt, 50 kilometer gedaan op de MTB. Ik was iets te snel gestart dus de laatste 10 gingen niet zo soepel meer. Ik had ook niks te eten meegenomen. Misschien moet ik de volgende keer halverwege een banaan in de kop drukken. Misschien dat het dan beter gaat.
Maar goed, deze week weer drie keer naar de gym gepland. Weer wat buikspier martel sessies ed.Ik vraag me af: als ik zie wat voor afstanden jullie fietsen op de racefiets dan is het verschil best groot. De meeste mountainbikers fietsen echt nooit 100 km. (Tenminste ik ken ze niet...) Hoe groot is het verschil tussen MTBen en racefietsen? Na 2 uur op de fiets ben ik helemaal kapot en mn spieren zijn leeg. Ik fiets op 50 km de hele tijd 28-29. Door wat oponthoud (stoplichten etc) kom ik gemiddeld op 25.. Dat is dus voor op de weg, in het bos zijn de snelheden lager, al ligt dat echt aan de route hoe snel je kunt gaan.
Of zijn MTBers gewoon pussies..
Dus misschien zijn wij wegracers wel pussies...
Precies, dat hoeft dus echt niet per sé.Waarom niet? Volgens mij verschuift de balans een beetje als je intensiever sport naar verhoudingsgewijs meer koolhydraten maar verbrand je in absolute zin wel meer vet. Het punt is volgens mij vooral: als je zoveel koolhydraten verbrandt ben je sneller leeg en heb je na de inspanning meer trek. Je moet dan dus de discipline opbrengen om alleen te eten wat je voor je herstel nodig hebt (de nodige/gezonde koolhydraten en eiwitten) en niet méér.quote:
Je verbruikt misschien meer energie, maar verbrand je ook meer vet?
deze week 90 km op de MTB gedaan. Ik ben blijkbaar een mooiweer fietser haha.Gister ook maar eens een helm gekocht, een Met. Ik had er nog nooit van gehoord maar deze zat het best. Hopelijk heb ik em niet te vaak nodig
Ik weet wel waar dat door komt, ik hou me minder strikt aan wat ik eet per dag. Meestal ga ik 's avonds de fout in, door na het sporten nog even iets te eten. Met vrienden een paar biertjes drinken et voila, weer een week niet afgevallen/dunner geworden.
In ieder geval kom ik niet aan, maar ik zou wel graag wat lichter worden.Als ik echt verder af wil vallen zal ik toch iets moeten veranderen, sommigen zeggen dat je alleen door drastische veranderingen door zo'n plateau kan komen... Dus misschien deze week maar eens gaan hardlopen ipv fietsen.
Vandaag weer 8quote:
Nog maar 3 ons wat je kwijt moet zag ik..
Laatste kilootje is erg hardnekkig. Maandagochtend is sowieso niet zo'n heel handig meetmoment, net na het weekend.....
Klopt, maar het weekend heeft over het algemeen wel meer invloed op de schommelingen van je gewicht dan de meeste doordeweekse dagen.quote:
Daar heb je wel gelijk in, maar ik vind niet dat maandag een slecht weegmoment is omdat het na het weekend is. Als je gewoon af valt dat val je ook op maandag af en niet alleen op vrijdag..
Niet teveel broeken bestellen, he? Voor je het weet ben je nog een maatje afgevallen, kun je wéér nieuwe kopen.quote:
Heb me weer eens niet gewogen. Het doet me niet heel veel ook op dit moment. Had wel nieuwe broeken nodig, bij het bestellen schatte ik mezelf wat groter in dan ik echt ben, maatje 38 was dus te wijd. Nu 36 onderweg
Oja is er een trucje om vastgeroeste stofringen van je crank open te krijgen? ik moet mijn lagers smeren omdat mijn crank kraakt
Pieperd, er zijn ook winterbroeken te koop, die zijn vaak met wat opgeruwd fleece afgewerkt aan de binnenkant. Ik zou voor de winter wel voor een dergelijke broek kiezen (tot nu toe moet ik het met een korte broek met zeem doen, met daarover een lange zonder zeem, dus geen winterbroek).
Die stofringen heb ik werkelijk geen idee van. Is dat niet iets dat je beter gewoon door je fietsenmaker kan laten doen? Of ben jij echt zo'n handige vrouw?
Weet je zeker dat het je crank is? In een fiets zijn er 1001 dingen die kunnen tikken en kraken en het komt vaak voor dat de oorzaak zich ergens anders bevindt dan je zou verwachten. Gedoe met cranklagers is trouwens niet direct een beginnersklusjequote:Op vrijdag 14 oktober 2011 20:44 schreef piepkuiken21 het volgende:
joehoe, ik ben er ook nog. Na bijna 3 weken Frankrijk weer terug des lands. Ik loop steeds minder mank en kan weer pijnloos fietsen, dus zal van de week eens 10 kilometer gaan fietsen om het uit te proberen. Ik wil voor de winter een goede fietsbroek kopen, heb je dan aan een lange fietsbroek genoeg of zijn er ook winterbroeken te koop?
Oja is er een trucje om vastgeroeste stofringen van je crank open te krijgen? ik moet mijn lagers smeren omdat mijn crank kraakt
Mocht je het willen proberen, met WD40 krijg je ze misschien los. Als dat niet helpt een colabad (geen grapje). Lange fietsbroeken heb je ook weer in dunne en dikkere soorten..afhankelijk van de voering en wel/geen winddicht materiaal.SPOILERP.S. vrouwen die hun eigen fiets onderhouden
Freddeh: skip de appels, teveel glucose. Bij mij vloog er zo 2 kilo vanaf omdat ik stopte met appels eten.quote:
Inmiddels zijn mijn eetpatronen weer op orde en eet ik 6 boterhammen en 2 appels op een dag.
Cap_Fab: Die buikspierklasjes zetten natuurlijk geen zoden aan de dijk als je verder geen cardio-training doet. Iedere keer als je naar de sportschool gaat moet je minimaal een uur bezig zijn geweest. Maar als het kan zelfs anderhalf uur.
Dit weekend was ik op een feestje en een vriendin van me (die ik 3maanden niet had gezien) vroeg of ik veel getraind had. Dus blijkbaar is het toch duidelijk te zien dat ik meer sport.
Ik ben de afgelopen maanden ook maar 2 kilo afgevallen, maar ben volgens verschillende mensen toch wel flink afgevallen. Waarschijnlijk een combinatie van minder vet maar wel meer spiermassa waardoor het gewicht niet echt omlaag gaat.quote:
Afgelopen week krachttraining gedaan en bijna geen cardio. Ik weeg weer 87 kg. het voelt als terug bij af, al weet ik eigenlijk ook dat dat niet zo is.. Ik eet relatief veel eiwit om mijn krachttraining meer effect te laten hebben. Toch eet ik voor mijn gevoel niet erg veel. Ik zit elke dag op 2000-2500 kcal.
Dit weekend was ik op een feestje en een vriendin van me (die ik 3maanden niet had gezien) vroeg of ik veel getraind had. Dus blijkbaar is het toch duidelijk te zien dat ik meer sport.
Wordt er nu een beetje gek van...
Volgende week heeft de fietsenwinkel hier in het dorp uitverkoop, misschien toch eens verstandig om een nieuwe te gaan kopen want van al die af ge trapte fietsen word ik ook niet echt gelukkig, je staat elke week te sleutelen.
Hoe doen jullie dat met een verzekering, is dat duur kun je m op straat parkeren en is hij dan nog verzekerd?
en ja eentwee; ik onderhoud mijn fiets, het is niet zo moeilijk want in het dagelijks leven ben ik theatertechnicus ;-). Die colatruc ken ik en vreemd genoeg werkt het alleen met coca cola.
Dus eigenlijk moet ik kiezen: ga ik of voor fanatiek zeilen en dus een sterk torso en iets lichter worden, of ga ik door met veel MTBen en word ik eigenlijk te zwaar voor wedstrijdzeilen.. Moeilijk moeilijk. Ik vind allebei namelijk erg leuk.
Ik zit nu op iets van 14% bf. Van mijn 87 kg is dat dus ongeveer 12 kg vet. Als ik naar 8% ga (wat al erg laag is) dan weeg ik nog steeds 82 kg.. Eigenlijk moet ik naar minder dan 80 dus dat gaat me spieren 'kosten'..
Wat zijn dan de beste trainingen om te doen?
Ik zit toch naar wat cutschema's te kijken en misschien moet ik die maar eens gaan volgen. Het schijnt dat je altijd wat spieren verliest tijdens de cut. Alleen wil ik dus niet dat dat ten koste gaat van kracht in mijn bovenlichaam..
Gaat er meer om of jij er blij mee bent uiteraard. Je enkel weer hersteld inmiddels?
ik ben er helemaal blij mee!
Deore XT achtersetje, schijfremmetje achter (dus dan ook voor). Nette fiets zo te zien.
Wat voor merk is het frame (zie ik Trek?) en voorvering?
Hopelijk ga je er veel plezier aan beleven!
. Maargoed, dat is puur voor het oog natuurlijk. Als het prettig fietst maakt het niet zoveel uit Lijkt me de moeite waard..Hoe gaat het bij jou eigenlijk Fred, val je al af van het geklus enzo?
Je moet 'm wel binnen zettenquote:
Het merk is inderdaad Trek en heeft inderdaad voorvering. Dat van dat stuur wilde ik graag omdat ik 'm ook voor tourtochten wil gebruiken en dan zit dit lekkerder. Als ik wil crossen in de bossen dan kan ik er gewoon een andere stuurpen op zetten. Ik ben er erg blij mee maar het is een rib uit m'n lijf;)
Nou in 2 dagen heb ik er al 50 km op gereden, het valt tegen als je 3 maanden niet recreatief gefietst heb.
Mijn voornemen 3x in de week naar m'n werk fietsen (28 km) en hopelijk 2x in de week 30 minuten zwemmen. De laatste keer dat ik zwom had ik 42 baantjes in 28 minuten.
In ieder geval lukt het me bijna altijd om op woensdag een half uur te zwemmen.
Ik hoop per januari het hardlopen op te gaan pakken want ik heb de stille wens om mee te gaan doen aan de kwart triatlon in september.
Bijkomend voordeel; ik hoop 10 kilo af te vallen, maar ik houd te veel van ongezond eten (vlees en zoetigheid)
Ik zat net te fokken op mn mobiel en toen kon ik wel je hele fiets zien. Blijkbaar geeft mn browser niet het hele plaatje weer. (ik zag het plaatje maar tot de E van Trek), daarom vroeg ik ook naar je voorvering..
maar nu ik hem helemaal heb gezien: mooi fietsje! Wel apart rond stuur inderdaad, Je stuurpen is wel aan de korte kant, maar dat rijdt wel relaxter omdat je meer rechtop zit.
Het nadeel is wel dat je redelijk veel wind vangt. Nu is dat in het bos/offroad niet zo erg, maar op de weg ga je dat verschil wel voelen.
Ik heb wel een schuur(tje) maar daar gaat mijn racefiets niet in hoor.En woensdag 30 minuten zwemmen
Niet dat dat nou zo belangrijk is, maar ik wil onder de 80 komen en blijven.
Merk je nu ook echt verschil qua conditie? Ik merk nu al bijvoorbeeld dat ik heel makkelijk een lange sprint kan trekken. Ook mensen die hardlopen (is iets wat ik nooooit doe) loop ik er nu uit. Hele aparte gewaarwording..
Wat was jouw aanpak? Blijkbaar werkt die het best dus daar kunnen we van leren denk ik..
Veel sporten (3x per week fietsen/spinnen, 1-2x per week lichte krachttraining)
Verder bewuster eten, (gezonder en zeker niet teveel) en veel minder snoepen (dat laatste is de afgelopen maand een beetje de klad in gekomen, vandaar dat mijn gewicht nu niet verder zakt.)
Hmm dat klinkt toch wel grotendeels hetzelfde als mijn aanpak.. al doe ik 3 keer p/w anderhalf uur fietsen + af en toe flinke krachttraining. Na training en vooral krachttraining eet ik veel eiwit. Iets van 250-300 gram mager vlees (kip, tartaar, vis) en nog magere kwark. Ik begin wel meer spierdefinitie te zien, vooral op mijn benen.quote:
Mijn aanpak was redelijk eenvoudig:
Veel sporten (3x per week fietsen/spinnen, 1-2x per week lichte krachttraining)
Verder bewuster eten, (gezonder en zeker niet teveel) en veel minder snoepen (dat laatste is de afgelopen maand een beetje de klad in gekomen, vandaar dat mijn gewicht nu niet verder zakt.)
Ik ben nu gestopt met zware krachttraining en ik eet niet meer van die enorme hoeveelheden eiwit. Maar ik wil niet te veel spieren verliezen eigenlijk.
Nu eet ik minder en ik hoop dat ook wat lichter te worden. Hoeveel kcal eet je per dag ongeveer? ik zit nu rond de 1800-2000 per dag, met een verdeling van 50/30/20. 50 KH, 30 eiwit, 20 vet.. Eerder lag dat rond 2500-3000.
Klinkt echt als een vrouw dit, die focus op het getalletje.. Wat maakt dat gewicht nou uit als je meer spieren hebtquote:
goed bezig Cafca! je bent samen met scoloo een van de weinigen die redelijk constant zijn afgevallen. Ik word iedere keer weer zwaarder als ik veel krachttraining ga doen. Dat ga ik minderen en meer cardioeen. Hopelijk wordt ik dan eindelijk lichter dan 85 kg..
Anders kun je ook beter gaan trainen op een lege maag, dan verbrand je je spieren en word je nog lichter Euh ja, ik moet lichter worden, anders mag ik geen wedstrijden doen... Ik focus normaal niet op getallen, maar nu moet het dus wel.quote:
[..]
Klinkt echt als een vrouw dit, die focus op het getalletje.. Wat maakt dat gewicht nou uit als je meer spieren hebt
ik ben ook nog steeds bezig met afvallen. Zal binnenkort weer eens updaten. Fiets staat nu binnen en ik ben overgegaan op hardlopen. In het voorjaar pak ik de fiets weer.Ben een halve kg kwijt sinds vorige week, ik verwacht dat er de komende weken nog wat extra vanaf gaat.
Probeerde trouwens net de sheet te editen, maar dat lukte niet. Moet ik ff uitzoeken.
Eindelijk onder de 80. 10 kilo gehaald dus.
Vanmorgen wel 45 min wezen zwemmen en vanavond een uurtje gespint.. Dat ga ik dus ook niet meer doen.. Zat als een natte krant op die fiets wat betreft de benen, dus dat gaan we mooi spreiden.. Dan ook maar 2 uurtje spinning pakken op maandag
.Morgenochtend even de schade opnemen en dan gaan we ook maar weer actief verder met calorieen tellen.. Merk wel dat bij mij calorien tellen helpt om minder te eten, omdat je dan echt niet boven die bepaalde grens wilt komen..
Het is ook niet erg dat je je doelstellingen niet haalt door wat voor reden dan ook, maar blijf het een beetje bijhouden. Bovendien werkt het als stimulans, tenminste bij mij wel. Ik heb de sheet ook zo bewerkt dat wanneer je lange tijd niets in hebt gevuld en je vult dan je laatste gewicht in dat de lijn wordt doorgretrokken tot je laatste input.
Morgen helaas niet zwemmen want ik moet een cursus in ballonnen vouwen geven
Daarom heb je dus ook een achterremquote:
ik vloog over de kop omdat ik ineens moest stoppen ;-). Maar gelukkig geen spierpijn wel kapot licht en mijn spatbord lag los.
Ik doe alleen nog situps nu. En veel ook.Wat voor tocht is dat, aangezien ik in de omgeving woonquote:
Hey, Freddeh, ik lees elders over een tocht in Den Haag op 1 maart, maar dat is waarschijnlijk wat ver weg voor jou vanuit Appelscha, ik ga hem denk ik maar rijden, 50 km op 1 maart moet lukken als een Belgische klassieker in april ons doel is...
Witte kruis tocht, iemand had het erover in het wielrentopic.quote:
[..]
Wat voor tocht is dat, aangezien ik in de omgeving woon
http://www.wittekruisclassic.nl/TOERTOCHT.html
Is voor mij ook niet bij de deur aangezien ik in Hilversum woon, maar wel 1 van de eerste tochten die er is volgens mij, en qua reisafstand nog te doen.
Freddeh een half uurtje langer dan ik, want die klust geloof ik het komend half jaar te veel om op de fiets te zittenquote:
Ik kijk thuis even want mn mobiel doet moeilijk bij grote webpagina'squote:
[..]
Witte kruis tocht, iemand had het erover in het wielrentopic.
http://www.wittekruisclassic.nl/TOERTOCHT.html
Is voor mij ook niet bij de deur aangezien ik in Hilversum woon, maar wel 1 van de eerste tochten die er is volgens mij, en qua reisafstand nog te doen.
. Gelukkig in februari een andere uitzoeken..Opzich is die tocht voor mij wel interessant want ik kan waarschijnlijk gewoon op de fiets naar de start.. 50 km lijkt me een prima afstand voor begin van het seizoen..
. Eventueel kunnen we wat afspreken om 'm samen te rijden oidHeb even de route (van de 50 km) bekeken en het is voor mij makkelijk te doen om er op de fiets heen te gaan, route gaat ook een aantal stukken over voor mij bekend terrein waar het goed fietsen is..
. Starttijden zijn ook wel gunstig, tussen 9.00 en 11.00 wat betekent dat je niet belachelijk vroeg op hoeft en nog even wat koolhydraten kan stapelen voor zover dat nodig is voor 50 km.Lang verhaal kort, als er animo voor is dan wil ik (mits ik agendatechnisch enzo kan natuurlijk) wel meedoen
.Trutquote:
[..]
Freddeh een half uurtje langer dan ik, want die klust geloof ik het komend half jaar te veel om op de fiets te zitten
Ik merk ook als ik dat regelmatiger bijhou dat ik dan ook beter op voeding let. Ik gebruik nu een handige app: myfitnesspal. Ideaal. Je vult je huidige gewicht in, hoeveel je wilt afvallen per week. Dat ding rekent uit wat je mag eten en je ziet ook wat je eet qua suikers, vetten zout etc. Als je sport zie je dat ook terug.
Ik zit nu rond de 84 kg. Ene ochtend iets lichter, de andere er precies op. Misschien haal ik de 80 kg nog rond de jaarwisseling
Mooi streven, als ik dat haal ben ik dit jaar meer dan 10 kg lichter geworden.. Tevens krijg je dan toegang tot het Dashboard en Dieetplan. Dieetplan doet niet heel veel, je kan alleen aangeven hoeveel je wilt afvallen binnen welke periode en aan de hand daarvan adviseert de site je dan je maximale calorie inname.
Op het Dashboard kun je wel wat grappige statistiekjes zien, zoals welk percentage van je calorien je uit welke voedselgroepen haalt. Tevens kan je daar terugzien wat je gewicht en BMI waren op alle dagen (mits je je gewicht invoert) en je kan ook terugzien hoeveel bits je op bepaalde dagen hebt gehad.. Soort geschiedenis overzichtje zeg maar..
.Of het het geld waard is dat zal je toch eigenlijk zelf moeten bepalen
.Zal het weer een beetje consequent proberen bij te houden, zeker nu ik een lamp voor m'n fiets ga kopen en ik dan weer kan gaan trainen, en ik elke avond situps aan het doen ben. Wie weet werkt het nog een beetje
Gister een paar mooie rondjes op de soesterberg gedaan. Mooi klimmetje en afdaling daarna. Ik heb zelfs nog een paar mensen gelapt (en die hadden een stuk duurdere uitrusting dan ik
)Maar na verloop van tijd kwam ik in een soort rush en ging ik iets teveel risico nemen. De laatste ronde week ik af van de originele route en ben ik afgedaald langs een trap. Dat er een trap zat bleek ook dat het eigenlijk iets te steil was om nog echt gecontroleerd af te dalen. Toen ben ik maar gestopt voor het echt gevaarlijk zou worden..
Gewicht daalt mooi verder, zit nu op onderin de 83 kg.. Volgende week hoop ik onder de 83 te zitten..
Vandaag volgens de weegschaal van m'n schoonouders 99.6, maar die wijkt een paar kg af op onze eigen. Ik houd voorlopig wel aan wat de weegschaal zegt, komt goed.
Massage nodig?
massage is altijd goed, in ieder geval zijn mijn enkelbanden wel geheeld. Het is nu de pees aan de buitenkantquote:
Ja, dat is het probleem juist.
Massage nodig?
Maar dat is die pees die achter je voet/enkel langs loopt richting je kuit? Of is het de pees die onder je voet langs loopt?
De weegschaal gaat weer langzaam omhoog, dus ik moet weer ff streng worden voor mezelf!
vertel mij wat, na 3 maanden nog steeds zwelling....quote:
. Aan de andere kant wel een goede manier om in beweging te blijven als veel van de andere opties afvallen wegens blessures enzo.. Tevens pak je ook meteen arm en beenspieren aan, wat ook mooi meegenomen is (zeker als fietser)Is wel mogelijkquote:
Zwemmen is inderdaad nogal saai, vooral omdat je onderwijl niks anders kunt doen zoals naar je iPod luisteren ofzo..
http://www.h2oaudio.com/
Ik heb ooit een kruisband operatie gehad en ik moest om te revalideren veel fietsen. Redelijk hoog in rpm en weinig kracht. Daar krijg je meer souplesse door. Nu ben ik langzaam kracht aan het opbouwen. Met fietsen heb ik gelukkig zelden last van mn knieen.
Toch blijft mn knie ook een zwak punt. Ik ben begonnen met hardlopen en ik merk dat ik last van mijn 'goede' been krijg als ik ga hardlopen. Zelfs na 6 jaar zet ik nog steeds meer kracht met mijn goede been en dat uit zich in blessures..
gewicht gaat goed, vandaag door de 83 kg..
[ Bericht 4% gewijzigd door the85mc op 02-12-2011 13:49:16 ]
Is heel licht fietsen niet een optie? Zodat-ie wel in bewegin blijft maar niet zwaar belast wordt?
Fietsvakantie zit er dan niet in, maar de lente is nog een eindje weg, he.
Dat is de tactiek ja, belasting heel langzaam opvoeren zodat het pijnvrij gebeurt, ik heb een maand of 4 om dat voor elkaar te krijgen, moet haalbaar zijn.quote:Op vrijdag 2 december 2011 15:40 schreef cafca het volgende:
Balen van die knie Captain.
Is heel licht fietsen niet een optie? Zodat-ie wel in bewegin blijft maar niet zwaar belast wordt?
Fietsvakantie zit er dan niet in, maar de lente is nog een eindje weg, he.
Ik hoop voor je moeder dat ze nog een mooie tijd heeft met familie en vrienden om haar heen..
Sterkte man.Mam heeft een permanente morfine pomp gekregen vannnacht...geen euthanasie, maar hoeveel morfine kan een verzwakt lichaam hebben op den duur? Maar je kan een mens ook geen pijn laten lijden! Het zal deze week wel gebeurd zijn...
Verder gewoon rustig aan doen, je kunt je energie nu beter aan de echt belangrijke dingen besteden....
Nu weer aan het trainen, bezig de bovenbeenspieren sterker te maken tegen de knieproblemen, gisteren voor het eerst weer zonder pijn een stuk op de hometrainer gedaan, en buikspierenklas, ga vrijdag weer. Voelt wel goed, weer serieus te sporten.
Ben nu de fietstochten voor volgend jaar aan het plannen, wil wat toertochten rijden in het voorjaar, om langzaam in goeie vorm te komen voor een kampeertrektocht in Zuid Frankrijk(om de bergen heen, niet er tegen op), en in de zomer een weekje Denemarken doorfietsen. Lekker plat land, goed voor de knietjes!
Gaat nu weer goed, racefiets staat weer klaar voor gebruik, ik heb er zin in, en de fiets ook.
Vanavond weer spinnen, ik hoop de kerstkilootjes er snel af te hebben, dan rustig door naar mijn streefgewicht.
In ieder geval ook hier allemaal een goed en gezond 2012 gewenst!
Dan zou het ook niet meer gezond zijn. Mijn goede voornemen is dit jaar nog een paar kilo lichter te worden, een kilo of 4 en om 10 km hard te lopen binnen een uur. Morgen maar weer gaan spinnen, kijken of ik dat vol kan houden.. Desnoods m'n stuur wat hoger oid.. Als ik herstelt ben ga ik waarschijnlijk een sporttest doen en daarna eens een mooi trainingsschema opbouwen naar wat mooie tourtochten ofzo toe
. Ga eerst binnenkort maar beginnen met serieuze duurtrainingen[ Bericht 3% gewijzigd door Narcotical op 02-01-2012 20:06:46 ]
toch weer even de klaagmodus aan helaas. Ik fiets nu bijna elke week 90 km en zwemmen gaat helaas maar 1x per week door de vreselijke openingstijden van het zwembad (victoriabad weesp). Nu ben ik weggestuurd door de fysio omdat hij me niet meer verder kan helpen en kan ik de triatlon schudden :-(. Het is nu best moeilijk om nog motivatie op te brengen om te gaan sporten, ik blijf een dikke zere enkel houden.
BTW ik weeg nu 83 kg :-). Veels te dik maar als ik rond de 70/75 kom ben ik weer tevreden.
Wat doe je er op dit moment allemaal aan om hem dunner en minder pijnlijk te krijgen?Gewoon doorgaan dus met mijn dieet. Omdat ik vrij veel eiwit eet was ik benieuwd of dat terug te zien was maar nieren functioneren optimaal.
ik zat vanmorgen weer op de 82, doel is eind januari onder de 80, en dan rustig naar de 75, voor de zomer.
Wielerdoel is volgend jaar Alpe d'Huzes, tegen die tijd wil ik rond de 70-71 zitten.
Niets zwaars tillen, elke traptrede nemen, enkelbrace gedragen, hoge schoenen/ lage schoenen, zoutbad nemen, massage. Enkelbanden goed getraind, ontspannings oefeneningen/ weinig stress.quote:
Lullig van je enkel, piepje
Ik moet morgen langs de huisarts voor verder onderzoek
Ik ben weer iets lichter geworden, 81,5kg. Taille wordt wel steeds dunner dus dat gaat mooi. Ik kan weer een maat kleinere broeken kopen
Vetpercentage zit nu op ongeveer 12%. Gaat lekker. Ik vind het interessant om bij te houden. Je kunt hier je stats invullen en dan rekent ie uit wat je vetpercentage is. http://www.dietenlijst.nl/vetpercentage/
Het is niet zo precies, maar als je het vaker invult dan kun je een dalende trend zien als je afvalt. Dat werkt bij mij stimulerend in ieder geval. Soms heb je weken dat je qua gewicht niet zoveel verliest, maar dat je vetpercentage wel daalt. Kun je in ieder geval zien dat je goed bezig bent.
Nu weer wat nieuws een hersenschudding omdat ik wilde leren snowboarden gisteren ;-), ik ben een seconde of 15 bewusteloos geweest en ben veel kwijt van die avond. Nu ontzettende hoofdpijn ;-).
Voel me een stuntel:P
SPOILERAlhoewel, een voetbeentje scheuiren omdat bij het wegfietsen je fiets blijft staan, maar je lichaam vooruit gaat, een moeilijk te overtreffen blessure zal blijven. misschien ben ik nog wel de King hier lol
Handig om te gaan snowboarden met die enkel van jequote:
ik ben doorverwezen naar orthopeed, 16 januari moet ik voor foto's etc naar het ziekenhuis.
Nu weer wat nieuws een hersenschudding omdat ik wilde leren snowboarden gisteren ;-), ik ben een seconde of 15 bewusteloos geweest en ben veel kwijt van die avond. Nu ontzettende hoofdpijn ;-).
Voel me een stuntel:P
Sterkte met het herstel van enkel + hersenschudding.
Mijn doel komt langzaam maar zeker dichterbij!
Nu wel wat au aan de knietjes, maar dat noemen we gewoon spierpijn
Vanavond misschien nog een rondje fietsen, maar ik heb niet zo'n zin eigenlijk en moet nog van alles doen
Als je gaat snowboarden met jouw enkel ben je ook wel een beetje een stuntel. Heb je een les gehad, of ben je gewoon heen gegaan en op een plank gestapt om te zien wat er van ging komen?quote:
ik ben doorverwezen naar orthopeed, 16 januari moet ik voor foto's etc naar het ziekenhuis.
Nu weer wat nieuws een hersenschudding omdat ik wilde leren snowboarden gisteren ;-), ik ben een seconde of 15 bewusteloos geweest en ben veel kwijt van die avond. Nu ontzettende hoofdpijn ;-).
Voel me een stuntel:P
Zelfde hier. Ik heb me gisteren wel gewogen, was 1,7 kg kwijt ten opzichte van vorige week terwijl ik niet heb gesport ed... Vond het maar apart eigenlijk..quote:
Nou, beetje late checkin van mijn kant
. Schouder nog niet helemaal beter en heb ondertussen ook weer een antibiotica kuur voor wat anders maar ga vanavond toch maar weer eens spinnenSnowworld Zoetermeer? Ghehe, laat me weten wanneer, dan kom ik je gezelschap houdenquote:
ik kreeg les van een vriend. Ik had tijdens het snowboarden totaal geen last van mijn enkel omdat ik vooral met lopen last heb. Ik kon al bijna zigzaggen van de piste en remmen :-). Gelukkig belde snowworld gisteren op met de mededeling dat ze vrijkaarten op gingen sturen kan ik nog een keer mét helm
Of ga jij nog niet van piste 3 Nee hoor, als ik had geweten wat ik nu weet had ik voor m'n beginperiode ook een helm gekocht. Snowboarden is leuk . Slepende blessures zijn natuurlijk ook heel vervelend maar het is fijn om te horen dat het weer aan de beterende hand is Jij snapt 'm helmen zijn voor mietjes ;-)! Maar na 2 ongelukken is het wel tijd om een helm te dragen, zou ik ook met fietsen moeten doen...quote:
Helmen zijn voor mietjes
Vandaag ga ik 30 minuten zwemmen, even kijken of het lukt.
Vanaf februari ga ik een soep/ziekenhuisdieet houden, het is ook ontgifting voor je lichaam dat kan geen kwaad een week lang alleen maar groente en fruit eten.
Ik ben een helm gaan gebruiken toen ik bijna een boom heb gekopt. Toen bedacht ik me dat het de volgende keer wel eens raak kon zijn.. En welkom, solaire! Hoe meer deelnemers hoe leuker!
Deze week lekker ben ik lekker aan het sporten en gezond eten: vandaag gaf de weegschaal 81 aan!
Ik heb wel een blessure aan mijn schouder, voel niet echt lekker als ik een zwaaibeweging maak. Dus dit keer minder zwaaien als ik aan het fietsen ben
En helmen voor mietjes......ik heb hem ooit één keer nodig gehad, toen was ik maar wat blij dat ik hem op had.
Welkom solaire, zet hem op!
Tevens mijn gewicht vast ingevuld omdat mijn weegdag 1 dagje afwijkt van die van jullie. Deze week 0,2 eraf. Heb net 2 nieuwe pantalons gekocht voor het werk, zou jammer zijn als ik nu al snel weer nieuwe moet gaan halen
Anyway, ik weet dat ik altijd wel jojo, dus het kan nooit kwaad een paar te grote pantalons achter de hand te hebben. Kan ik me iig ook met wat overgewicht nog netjes vertonen op kantoor.
Bedtijd! Toedels dames
Ik heb het nog even over de Eburon Classic gehad thuis en dat wordt hem dus niet. Ik ben al heel weinig thuis op dit moment (alleen zaterdag/zondag) en ik wil toch zoveel mogelijk tijd met vrouw en kind doorbrengen zolang ik nog niet permanent in het Noorden woon.
Ik hoop er overigens wel voor 1 april te zitten, als dat het geval is is er wel een kans dat we hem alsnog gaan rijden trouwens