LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 17-08-2011 14:28:11 ]
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 17-08-2011 14:28:11 ]
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Hey Greys, voel je vooral niet verplicht om hier te posten 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Fixed!quote:Op woensdag 17 augustus 2011 14:25 schreef Muis006 het volgende:
[..]
Grees kan een foto van zichzelf in de OP vast niet waarderen.
Ja doei.
quote:Op woensdag 17 augustus 2011 14:27 schreef conleche het volgende:
[..]
Hee, daar is een Puppel on the loose!!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Nou laat ik meteen dapper meedoen
Ik loop tegenwoordig bijna elke maand in mijn blote kont in de sauna en daardoor ben ik me iets meer bewust van de flubbers en flabbers
Ik zie er niet *dik* uit, maar ik wil toch een paar kilo afvallen en het ook graag zo houden.Mijn valkuilen:
- Ik eet niet veel, maar wát ik eet is slecht
- Ik heb al geleerd door meelezen dat die ontbijtkoekjes die ik regelmatig eet heul niet zo goed zijn
Vandaag gegeten:
- Danio peer & pecan yoghurtje met noten
- Twee crackers met smeerkaas
- Banaan
- 2 eieren
- 1 glas Optimel chocolademelk 0% vet
en zit nu al op 786
Avondeten gaat worden:
- druiven, gegrillde kip met beetje sweet chili saus, komkommer
Hoeveel kcal zou ik ook alweer ongevéér mogen om af te vallen?
Ben 1.82 en ik beweeg iets meer sinds ik er een jonge hond bij heb.
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Nallie, succes bij de tandarts..
Ik
oudere mannen, wel makkelijk de meeste mannen jongere vrouwen
Lijstje:
O: boterham kaas, beschuit jam
S: 1.15 uur wandelen
L: 250 kwark en 250 vla met aardbeien
T's: appel, kwart grote meloen, nectarine, peer, pistolet met kaas
D: 500 ml tomatencremesoep met ballen, pistolet achterham, helemaal voor mijzelf: 1 krop ijsbergsla, 3 tomaten, kwart komkommer, 1 sjalot, 1 blik tonijn, 2 gekookte eieren en een dressing van azijn, olijfolie,mayo, suiker, zout, peper, bieslook etc.
Ik
oudere mannen, wel makkelijk de meeste mannen jongere vrouwen Lijstje:
O: boterham kaas, beschuit jam
S: 1.15 uur wandelen
L: 250 kwark en 250 vla met aardbeien
T's: appel, kwart grote meloen, nectarine, peer, pistolet met kaas
D: 500 ml tomatencremesoep met ballen, pistolet achterham, helemaal voor mijzelf: 1 krop ijsbergsla, 3 tomaten, kwart komkommer, 1 sjalot, 1 blik tonijn, 2 gekookte eieren en een dressing van azijn, olijfolie,mayo, suiker, zout, peper, bieslook etc.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Morgen Shabusushipuppels!quote:
[..]
Hee, daar is een Puppel on the loose!!
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Jij hield niet echt van groenten toch? Wat voor vond je nu ook alweer wel lekker?
Dit ontbijt is al beter dan de red bull en sultana appelstroop die ik voorbij zag komen op FB.
Maar zo te zien is dat wat je eet eerder te weinig dan te veel. Want je bent ook vrij lang. En als je dan niks meer eet na je diner zit je misschien hoogstens op 1400 kcals.
En morgen ga ik je ook zeewiersalade voeren!!
Dit ontbijt is al beter dan de red bull en sultana appelstroop die ik voorbij zag komen op FB.
Maar zo te zien is dat wat je eet eerder te weinig dan te veel. Want je bent ook vrij lang. En als je dan niks meer eet na je diner zit je misschien hoogstens op 1400 kcals.
En morgen ga ik je ook zeewiersalade voeren!!
Plan gelijk een volgende Shabu date met mij dan, daar wil ik echt weer eens heen!quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Op
F&F meets Slank
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Jup. Niet alles though, maar ik lust wel visquote:
Zalm
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Daar ben ik het helemaal mee eens! Word daar ook wel eens moe van, om gelijk beoordeeld te worden als wel of geen relatiemateriaal.quote:Op woensdag 17 augustus 2011 14:12 schreef Cocotrimonium het volgende:
Vind het een beetje lastig uit te leggen, maar ik bedoel gewoon dat niet iedere jongen/man een etiket opgeplakt hoeft te krijgen met "ja, potentieel vriendje" of "nee, niet potentieel vriendje". Je hoeft helemaal geen etiket te plakkenMaar gewoon mensen zien als mensen-met-een-potentieel-leuk-verhaal of iemand-met-wie-je-een-keer-kunt-lachen of iemand-om-eens-lekker-mee-te-discussiëren.
Gewoon in eerste instantie het hele (potentiële) relatiegebeuren of sex of wat-dan-ook weglaten dus
Overigens ben ik kennelijk geen relatiemateriaal.
Ook dat went.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Die zeewiersalade hoef je me niet te voeren, want ik ben al een keer of tien bij Shabu geweest en ik lurrrrrrrrve de zeewiersalade! (Dat dressinkjequote:
Jij hield niet echt van groenten toch? Wat voor vond je nu ook alweer wel lekker?
Dit ontbijt is al beter dan de red bull en sultana appelstroop die ik voorbij zag komen op FB.
Maar zo te zien is dat wat je eet eerder te weinig dan te veel. Want je bent ook vrij lang. En als je dan niks meer eet na je diner zit je misschien hoogstens op 1400 kcals.
En morgen ga ik je ook zeewiersalade voeren!!
).Ik moet dan alleen morgen van die aardappelkoekjes afblijven, maar dat lukt me wel!
Vrijdag de 26e?quote:
[..]
Plan gelijk een volgende Shabu date met mij dan, daar wil ik echt weer eens heen!
En daarna Marketieren?Ja!quote:
Gister nog zalm op! Be proud!Super!quote:
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Hallo? 24ste van sept?quote:
[..]
Plan gelijk een volgende Shabu date met mij dan, daar wil ik echt weer eens heen!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oeh ja, helemaal vergeten!quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik heb zitten kijken of ik een tijdje zal gaan low carben om de overtollige kilootjes weg te krijgen, maar dan moet ik mijn zo geliefde tosti van oude kaas met bruin brood missen 
Tosti (eentje per week ofzo) is niet zo héél slecht toch?
Of wordt het ineens slechter dan een boterham met kaas omdat de kaas smelt?
Ik ben er helemaal uit
Tosti (eentje per week ofzo) is niet zo héél slecht toch?
Of wordt het ineens slechter dan een boterham met kaas omdat de kaas smelt?
Ik ben er helemaal uit
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Hé Qwea! Welkom!
En Low Carben valt heus mee, zelfs ik houd het nu al bijna 3 weken vol
Het enige wat ik écht mis zijn m'n volkorenwraps en pizza
En Low Carben valt heus mee, zelfs ik houd het nu al bijna 3 weken vol
Het enige wat ik écht mis zijn m'n volkorenwraps en pizza
Ja doei.
Tosti is niet heel slecht nee! Geen paniekquote:
Ik heb zitten kijken of ik een tijdje zal gaan low carben om de overtollige kilootjes weg te krijgen, maar dan moet ik mijn zo geliefde tosti van oude kaas met bruin brood missen
Tosti (eentje per week ofzo) is niet zo héél slecht toch?
Of wordt het ineens slechter dan een boterham met kaas omdat de kaas smelt?
Ik ben er helemaal uit
gezond eten is ook heel lekker!Kijk voor inspiratie eens in de daglijstjes!
Mo doet lowcarben dus dat zou je aan haar kunnen vragen!
Be someone that makes you happy
Vroeger (lang lang lang geleden 
) gebruikte iedereen hier zo'n site waar je in moest voeren wat je had gegeten. Aardappelen bv, en dan telde zo'n "machine" dat bij elkaar op.
Het is iig niet valtaf.nl
Iemand enig idee?
) gebruikte iedereen hier zo'n site waar je in moest voeren wat je had gegeten. Aardappelen bv, en dan telde zo'n "machine" dat bij elkaar op.Het is iig niet valtaf.nl
Iemand enig idee?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
http://www.calorieteller.nl/calorieteller.htmlquote:
Vroeger (lang lang lang geleden
Het is iig niet valtaf.nl
Iemand enig idee?
?
Ja doei.
En de rest van de saunagangers? Volgens mij moet dat goed zijn voor je zelfbeeld.quote:
Nou laat ik meteen dapper meedoen
Ik loop tegenwoordig bijna elke maand in mijn blote kont in de sauna en daardoor ben ik me iets meer bewust van de flubbers en flabbers
En een nieuwe hond? Wat vinden Boris en Bink ervan? (en begint 'ie ook met een B?)
crap in = crap out
Even heel kort door de bocht is dat voornamelijk vis, vlees, groenten, eieren en kaas he?quote:
Hé Qwea! Welkom!
En Low Carben valt heus mee, zelfs ik houd het nu al bijna 3 weken vol
Maar wat lunch en ontbijt je dan bv vroeg ik me af? Ik heb het idee dat het lastig is qua praktisch, omdat een plakje rosbief toch ergens *op* moet voor mijn gevoel
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Heuj, moblo!quote:
Hé Qwea! Welkom!
En Low Carben valt heus mee, zelfs ik houd het nu al bijna 3 weken vol
Het enige wat ik écht mis zijn m'n volkorenwraps en pizza
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Of eetmeter.voedingscentrum.nl of www.caloriechecker.nlquote:
[..]
http://www.calorieteller.nl/calorieteller.html
?
Be someone that makes you happy
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaquote:
[..]
http://www.calorieteller.nl/calorieteller.html
?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooh ja, die was handiger.quote:
[..]
Of eetmeter.voedingscentrum.nl of www.caloriechecker.nl
Mooi
merci maar weer
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik zal eens braaf een lijstje posten:
O: 3 sneeen brood met smeerkaas, melk
L: 1/3 zak chipitos
T: 1 wasa met kaas
D: koolrolletjes met rijst
T: kiwi's
O: 3 sneeen brood met smeerkaas, melk
L: 1/3 zak chipitos
T: 1 wasa met kaas
D: koolrolletjes met rijst
T: kiwi's
Ik ben als het om O, T en L gaat niet zo van afwisseling
O is meestel Griekse Yoghurt, de laatste tijd veel met blauwe bessen, want die zijn lekker
T doe ik veel met kaas en restjes eten van de dag ervoor. Zo heb ik voor vanmiddag wat groentencurry over
L is meestal iets in de richting van een omelet met zalm, een eierquiche of een frittata. In de laatste twee doe ik dan vaak ook groente en kaas en spekjes
Voor D's is er eigenlijk heel veel dat kan. In plaats van rijst eet ik bijvoorbeeld bloemkool bij de goulash, reepjes courgette in plaats van pasta, heel veel boontjes bij een wokschotel met kip en maak ik patat van knolraap
Niet low carb eten is een stuk makkelijker, maar met een beetje crea bea kom je een heel eind!
O is meestel Griekse Yoghurt, de laatste tijd veel met blauwe bessen, want die zijn lekker
T doe ik veel met kaas en restjes eten van de dag ervoor. Zo heb ik voor vanmiddag wat groentencurry over
L is meestal iets in de richting van een omelet met zalm, een eierquiche of een frittata. In de laatste twee doe ik dan vaak ook groente en kaas en spekjes
Voor D's is er eigenlijk heel veel dat kan. In plaats van rijst eet ik bijvoorbeeld bloemkool bij de goulash, reepjes courgette in plaats van pasta, heel veel boontjes bij een wokschotel met kip en maak ik patat van knolraap
Niet low carb eten is een stuk makkelijker, maar met een beetje crea bea kom je een heel eind!
Ja doei.
Nou ja op zich is het idd best goed voor je zelfbeeld, maar als ik bv naast Co of Goodbye of Tombolafan in die sauna loop (en alledrie is wel eens voorgekomen) voel ik me toch ernstig lompquote:
[..]
En de rest van de saunagangers? Volgens mij moet dat goed zijn voor je zelfbeeld.
En ook als ik niet naar anderen kijk, ik zou me gewoon echt prettig voelen bij een kilootje of 7-8 minder Ze heet Beetle, maar in de volksmond Bietjequote:En een nieuwe hond? Wat vinden Boris en Bink ervan? (en begint 'ie ook met een B?)
En Boris is er verzot op, die speelt elke dag met het hondje! Bink vindt het prima, maar eigenlijk iets te druk.
Paar fotootjes toegestaan hier?
Of liever per PM? Ik weet niet hoe het momenteel is hier qua offtopic
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Topic #1618, wat denk je zelfquote:
Ik weet niet hoe het momenteel is hier qua offtopic
crap in = crap out
Ik moet gewoon echt zwaar kappen met al die zakken chips en troep tussendoor
Ik hoor zelfs eigenlijk in de dieetreeks, maar het is hier veel gezelliger
Ik hoor zelfs eigenlijk in de dieetreeks, maar het is hier veel gezelliger
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Wat jij liever hebt
Geldt voor beide dus, de foto's en Qwea
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oke, eenmalig, de rest houd ik in F&F
Het nieuwe hondje, 5 maanden!
Zoals je ziet nogal energiek
Met de kat was het vanaf Dag 1 prima
En Bink is inmiddels 15 (!!) en trekt heel af en toe nog een sprintje in slakkentempo
Het nieuwe hondje, 5 maanden!
Zoals je ziet nogal energiek
Met de kat was het vanaf Dag 1 prima
En Bink is inmiddels 15 (!!) en trekt heel af en toe nog een sprintje in slakkentempo
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
