abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  woensdag 17 augustus 2011 @ 14:23:41 #1
148689 Muis006
Unrustle thy jimmies, wench!
pi_100852214
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank



De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php

[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 17-08-2011 14:28:11 ]
Op zaterdag 4 juni 2016 21:46 schreef KaBuf het volgende:
Ik word graag nog #viezerdik voor jou.
pi_100852265
en met biefstuk, nog steeds :+
Ja doei.
  Eurovisie Songfestival Queen woensdag 17 augustus 2011 @ 14:25:00 #3
163650 Greys
pi_100852271
Oh dear.... :') :D
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
pi_100852274
:W
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  woensdag 17 augustus 2011 @ 14:25:55 #5
148689 Muis006
Unrustle thy jimmies, wench!
pi_100852299
quote:
0s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:24 schreef motorbloempje het volgende:
en met biefstuk, nog steeds :+
Grees kan een foto van zichzelf in de OP vast niet waarderen.
Op zaterdag 4 juni 2016 21:46 schreef KaBuf het volgende:
Ik word graag nog #viezerdik voor jou.
  woensdag 17 augustus 2011 @ 14:26:15 #6
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_100852319
Hey Greys, voel je vooral niet verplicht om hier te posten :+
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_100852365
quote:
0s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:25 schreef Greys het volgende:
Oh dear.... :') :D
Hee, daar is een Puppel on the loose!!
pi_100852404
quote:
10s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:25 schreef Muis006 het volgende:

[..]

Grees kan een foto van zichzelf in de OP vast niet waarderen.
Fixed! :+
Ja doei.
pi_100852405
quote:
17s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:27 schreef conleche het volgende:

[..]

Hee, daar is een Puppel on the loose!!
:D
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  Eurovisie Songfestival Queen woensdag 17 augustus 2011 @ 14:28:28 #10
163650 Greys
pi_100852408
:W

Nou laat ik meteen dapper meedoen :P
Ik loop tegenwoordig bijna elke maand in mijn blote kont in de sauna en daardoor ben ik me iets meer bewust van de flubbers en flabbers :+ Ik zie er niet *dik* uit, maar ik wil toch een paar kilo afvallen en het ook graag zo houden.

Mijn valkuilen:
- Ik eet niet veel, maar wát ik eet is slecht
- Ik heb al geleerd door meelezen dat die ontbijtkoekjes die ik regelmatig eet heul niet zo goed zijn

Vandaag gegeten:
- Danio peer & pecan yoghurtje met noten
- Twee crackers met smeerkaas
- Banaan
- 2 eieren
- 1 glas Optimel chocolademelk 0% vet

en zit nu al op 786 :+

Avondeten gaat worden:
- druiven, gegrillde kip met beetje sweet chili saus, komkommer

Hoeveel kcal zou ik ook alweer ongevéér mogen om af te vallen?
Ben 1.82 en ik beweeg iets meer sinds ik er een jonge hond bij heb.
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
  woensdag 17 augustus 2011 @ 14:29:32 #11
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_100852455
Nallie, succes bij de tandarts..

Ik O+ oudere mannen, wel makkelijk de meeste mannen O+ jongere vrouwen :P

Lijstje:
O: boterham kaas, beschuit jam
S: 1.15 uur wandelen
L: 250 kwark en 250 vla met aardbeien
T's: appel, kwart grote meloen, nectarine, peer, pistolet met kaas
D: 500 ml tomatencremesoep met ballen, pistolet achterham, helemaal voor mijzelf: 1 krop ijsbergsla, 3 tomaten, kwart komkommer, 1 sjalot, 1 blik tonijn, 2 gekookte eieren en een dressing van azijn, olijfolie,mayo, suiker, zout, peper, bieslook etc.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  Eurovisie Songfestival Queen woensdag 17 augustus 2011 @ 14:29:49 #12
163650 Greys
pi_100852474
quote:
0s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:28 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Fixed! :+
:D O+

quote:
17s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:27 schreef conleche het volgende:

[..]

Hee, daar is een Puppel on the loose!!
Morgen Shabusushipuppels! *O*
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
pi_100852660
Jij hield niet echt van groenten toch? Wat voor vond je nu ook alweer wel lekker?

Dit ontbijt is al beter dan de red bull en sultana appelstroop die ik voorbij zag komen op FB. :P :+

Maar zo te zien is dat wat je eet eerder te weinig dan te veel. Want je bent ook vrij lang. En als je dan niks meer eet na je diner zit je misschien hoogstens op 1400 kcals.

En morgen ga ik je ook zeewiersalade voeren!! *O*
pi_100852715
quote:
0s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:29 schreef Greys het volgende:

[..]

:D O+

[..]

Morgen Shabusushipuppels! *O*
Plan gelijk een volgende Shabu date met mij dan, daar wil ik echt weer eens heen! :o
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  Vis een optie? woensdag 17 augustus 2011 @ 14:35:38 #15
70532 loveli
N
pi_100852739
quote:
0s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:25 schreef Greys het volgende:
Oh dear.... :') :D
Ja hoi, lust je vis?
crap in = crap out
  woensdag 17 augustus 2011 @ 14:36:32 #16
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_100852784
Hallo :W Ik kom vanaf morgen meedoen :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  Vis een optie? woensdag 17 augustus 2011 @ 14:36:59 #17
70532 loveli
N
pi_100852798
quote:
14s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:36 schreef Qwea het volgende:
Hallo :W Ik kom vanaf morgen meedoen :Y
quote:
0s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:35 schreef loveli het volgende:

[..]

Ja hoi, lust je vis?
crap in = crap out
pi_100852813
F&F meets Slank :P
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  woensdag 17 augustus 2011 @ 14:38:27 #19
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_100852874
quote:
0s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:36 schreef loveli het volgende:

[..]


[..]

Jup. Niet alles though, maar ik lust wel vis :9

Zalm :9~
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_100852876
quote:
0s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:12 schreef Cocotrimonium het volgende:
Vind het een beetje lastig uit te leggen, maar ik bedoel gewoon dat niet iedere jongen/man een etiket opgeplakt hoeft te krijgen met "ja, potentieel vriendje" of "nee, niet potentieel vriendje". Je hoeft helemaal geen etiket te plakken :) Maar gewoon mensen zien als mensen-met-een-potentieel-leuk-verhaal of iemand-met-wie-je-een-keer-kunt-lachen of iemand-om-eens-lekker-mee-te-discussiëren.

Gewoon in eerste instantie het hele (potentiële) relatiegebeuren of sex of wat-dan-ook weglaten dus :)
Daar ben ik het helemaal mee eens! Word daar ook wel eens moe van, om gelijk beoordeeld te worden als wel of geen relatiemateriaal.
Overigens ben ik kennelijk geen relatiemateriaal. B-) Ook dat went. :)
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
  woensdag 17 augustus 2011 @ 14:38:29 #21
148689 Muis006
Unrustle thy jimmies, wench!
pi_100852878
Heee Q w/
Op zaterdag 4 juni 2016 21:46 schreef KaBuf het volgende:
Ik word graag nog #viezerdik voor jou.
  Eurovisie Songfestival Queen woensdag 17 augustus 2011 @ 14:38:32 #22
163650 Greys
pi_100852882
quote:
0s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:34 schreef conleche het volgende:
Jij hield niet echt van groenten toch? Wat voor vond je nu ook alweer wel lekker?

Dit ontbijt is al beter dan de red bull en sultana appelstroop die ik voorbij zag komen op FB. :P :+

Maar zo te zien is dat wat je eet eerder te weinig dan te veel. Want je bent ook vrij lang. En als je dan niks meer eet na je diner zit je misschien hoogstens op 1400 kcals.

En morgen ga ik je ook zeewiersalade voeren!! *O*
Die zeewiersalade hoef je me niet te voeren, want ik ben al een keer of tien bij Shabu geweest en ik lurrrrrrrrve de zeewiersalade! (Dat dressinkje :9 ).
Ik moet dan alleen morgen van die aardappelkoekjes afblijven, maar dat lukt me wel!

quote:
0s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:35 schreef Goodbye het volgende:

[..]

Plan gelijk een volgende Shabu date met mij dan, daar wil ik echt weer eens heen! :o
Vrijdag de 26e? :+ En daarna Marketieren?

quote:
0s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:35 schreef loveli het volgende:

[..]

Ja hoi, lust je vis?
Ja! :9 Gister nog zalm op! Be proud!

quote:
14s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:36 schreef Qwea het volgende:
Hallo :W Ik kom vanaf morgen meedoen :Y
Super! *O*
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
  woensdag 17 augustus 2011 @ 14:38:46 #23
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_100852900
quote:
0s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:35 schreef Goodbye het volgende:

[..]

Plan gelijk een volgende Shabu date met mij dan, daar wil ik echt weer eens heen! :o
Hallo? 24ste van sept?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_100852924
quote:
10s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:38 schreef Qwea het volgende:

[..]

Hallo? 24ste van sept?
Oeh ja, helemaal vergeten! :o
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  woensdag 17 augustus 2011 @ 14:41:16 #25
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_100853030
quote:
14s.gif Op woensdag 17 augustus 2011 14:39 schreef Goodbye het volgende:

[..]

Oeh ja, helemaal vergeten! :o
:Y)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')