abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:09:53 #1
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_100657359
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank



De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_100657565
Wijntje is lekker en slaat aan :')!
Ja doei.
  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:14:45 #3
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_100657575
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_100657895
Nog eentje, hierna houd ik op :P

Mango vindt the Dude maar eng :')

  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:23:10 #5
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_100657925
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 augustus 2011 22:22 schreef Cocotrimonium het volgende:
Nog eentje, hierna houd ik op :P

Mango vindt the Dude maar eng :')

[ afbeelding ]
Whehe :P.

En je hoeft niet op te houden O+.
Niet meer actief op Fok!
pi_100657935
*O* Meer foto's *O*
pi_100657971
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 augustus 2011 22:23 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Whehe :P.

En je hoeft niet op te houden O+.
Lol, jawel. Anders blijf ik spammen :P
pi_100658076
We want spam! En er is nu toch bijna niemand :)
Be someone that makes you happy
pi_100658195
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 augustus 2011 22:26 schreef Nallie het volgende:
We want spam! En er is nu toch bijna niemand :)
Voor entertainment purposes kan ik wel random shizzle uit/van/op mijn telefoon plaatsen :P
Maar dat is echt onzin :')
  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:30:49 #10
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_100658263
Die whatsappjes waren anders best vermakelijk :7.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_100658272
Neee we willen de Dude zien! Al dan niet in combinatie met de ander. Die foto was wel echt ultiem :)
Be someone that makes you happy
  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:31:34 #12
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_100658303
Onderschat de foon-shizzle van Coco niet :o!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_100658322
quote:
6s.gif Op vrijdag 12 augustus 2011 22:31 schreef XcUZ_Me het volgende:
Onderschat de foon-shizzle van Coco niet :o!
Nieuwsgierig nu!
Be someone that makes you happy
  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:32:03 #14
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_100658332
quote:
6s.gif Op vrijdag 12 augustus 2011 22:31 schreef XcUZ_Me het volgende:
Onderschat de foon-shizzle van Coco niet :o!
QFT.

Ik zou slapen, maar ik wil niet *drein* :').
Niet meer actief op Fok!
pi_100658334
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 augustus 2011 22:30 schreef Nallie het volgende:
Neee we willen de Dude zien! Al dan niet in combinatie met de ander. Die foto was wel echt ultiem :)
Ja, ik ga niet alleen maar the Dude plaatsen. Ik doe wel een beetje vanalles. Daar zul je het mee moeten doen.
pi_100658360


Jahaa. Dus.

:D
  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:33:38 #17
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_100658393
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 augustus 2011 22:32 schreef Cocotrimonium het volgende:
[ afbeelding ]

Jahaa. Dus.

:D
Was dat ook prettig voor Martijn? :D
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:36:22 #18
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_100658511
Zat gisteren in de trein en zag een meisje met een leuk jasje. Ik: 'Goh, leuk jasje!' Ging ze staan, zag ik dat het een jasje was dat ik zelf ook heb :').
Niet meer actief op Fok!
pi_100658531
quote:
10s.gif Op vrijdag 12 augustus 2011 22:33 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Was dat ook prettig voor Martijn? :D
Nou, in het begin niet. Maar ik heb gezegd dat hij gewoon rustig aan moest doen en vooral moest ontspannen O+
  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:36:50 #20
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_100658535
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 augustus 2011 22:36 schreef Viking84 het volgende:
Zat gisteren in de trein en zag een meisje met een leuk jasje. Ik: "Goh, leuk jasje!". Ging ze staan, zag ik dat het een jasje was dat ik zelf ook heb :').
Je was in jezelf aan het praten? :')
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_100658539
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 augustus 2011 22:36 schreef Viking84 het volgende:
Zat gisteren in de trein en zag een meisje met een leuk jasje. Ik: 'Goh, leuk jasje!' Ging ze staan, zag ik dat het een jasje was dat ik zelf ook heb :').
:D Nice ^^
  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:36:56 #22
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_100658544
Owwww ik wil dit live meemaken maar moet echt naar bed :(
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:38:18 #23
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_100658606
quote:
10s.gif Op vrijdag 12 augustus 2011 22:36 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Je was in jezelf aan het praten? :')
Doe jij dat nooit dan? ;(.
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:38:25 #24
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_100658613
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 augustus 2011 22:36 schreef Cocotrimonium het volgende:

[..]

Nou, in het begin niet. Maar ik heb gezegd dat hij gewoon rustig aan moest doen en vooral moest ontspannen O+
En het frituren ging ook goed? :D
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  vrijdag 12 augustus 2011 @ 22:39:05 #25
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_100658646
Ik begrijp niet waar dit over gaat hoor :').
Niet meer actief op Fok!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')