LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Oh, en ik plant me ook deze maand weer niet voort 
ergo: ik heb buikpijn en ik wil chocolade
ergo: ik heb buikpijn en ik wil chocolade
Ja doei.
Alleen voor dat plaatje zou je moeten kijkenquote:
Het is dan ook herfstweer.quote:Op donderdag 11 augustus 2011 16:33 schreef Razztwizzle het volgende:
Ik kijk nu al de hele dag Jekyllop de bank, met een dekentje. En ik ben niet ziek, en het is augustus
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Geen kans om bij te lezen. 
voor iedereen die het nodig heeft.
Moet iets vinden om m'n energie terug te krijgen, ben te foutloos voor mijn doen. Zit nu in cafetaria met koffie zonder taart, omdat ik er totaal geen zin in heb. Weird.
voor iedereen die het nodig heeft.Moet iets vinden om m'n energie terug te krijgen, ben te foutloos voor mijn doen. Zit nu in cafetaria met koffie zonder taart, omdat ik er totaal geen zin in heb. Weird.
crap in = crap out
Even een lijstjesdump
O: 3 kleine vkboterhammen (2x jam 1x kaas)
T: perzik, nakd bar
L: broodje hamburger, paar frietjes met mayo, ijsbergsla
T: stukje zelfgebakken taart
B: 2x20 minuten fietsen
D: melanzana alla parmigiana van gisteren
S: bodycombat
T: druiven
2100 kcal. Achja.Sporten gaan er toch zeker weer 400 af denk ik?
O: 3 kleine vkboterhammen (2x jam 1x kaas)
T: perzik, nakd bar
L: broodje hamburger, paar frietjes met mayo, ijsbergsla
T: stukje zelfgebakken taart
B: 2x20 minuten fietsen
D: melanzana alla parmigiana van gisteren
S: bodycombat
T: druiven
2100 kcal. Achja.Sporten gaan er toch zeker weer 400 af denk ik?
Doe je nog een beetje aan beweging, gezond eten en genoeg slapen de laatste tijd?quote:Op donderdag 11 augustus 2011 16:49 schreef loveli het volgende:
Geen kans om bij te lezen.
Moet iets vinden om m'n energie terug te krijgen, ben te foutloos voor mijn doen. Zit nu in cafetaria met koffie zonder taart, omdat ik er totaal geen zin in heb. Weird.
hihi, ik werk met 2 collega's bij mij thuis en we zitten nu tegen elkaar te boksen met xbox kinect.
Even wat frustraties op elkaar afreageren
Even wat frustraties op elkaar afreageren
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Watskebeurt Loveli?
Ik kan vandaag voor het eerst deze week normaal sporten. Dus ik ga na de sportschool gelijk door naar de voetbaltraining.
Zin in!
Ik kan vandaag voor het eerst deze week normaal sporten. Dus ik ga na de sportschool gelijk door naar de voetbaltraining.
Zin in!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
wat bij mij wel eens helpt als ik me zo voel is onder de zonnebank gaan.. een paar keer.quote:
Geen kans om bij te lezen.
Moet iets vinden om m'n energie terug te krijgen, ben te foutloos voor mijn doen. Zit nu in cafetaria met koffie zonder taart, omdat ik er totaal geen zin in heb. Weird.
Om je vitamine zon
wat op te krikken. Dit belachelijke weer van de laatste tijd maakt veel mensen ook futloos
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ze is niet futloos, maar foutloos!quote:Op donderdag 11 augustus 2011 17:00 schreef progje het volgende:
[..]
wat bij mij wel eens helpt als ik me zo voel is onder de zonnebank gaan.. een paar keer.
Om je vitamine zon
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Heb gister gewerkt van 10-15:30 en vandaag van 8:15-15:45.. Dat is wel iets meer dan 50%... en dat met best wel pijn. Nu gevloerd op de bank en morgenochtend nog 1 dingetje doen voor het werk en dan is het verkansie!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oh, morgen al verkansie!quote:
Heb gister gewerkt van 10-15:30 en vandaag van 8:15-15:45.. Dat is wel iets meer dan 50%... en dat met best wel pijn. Nu gevloerd op de bank en morgenochtend nog 1 dingetje doen voor het werk en dan is het verkansie!
Wanneer gaan jullie richting UK? Wat fijn zeg!Behalve dan de pijn, die suckt big time.
Ja, die mag wel ff zakken idd. Misschien komt het doordat de maandelijkse pret er weer aan komt ofzo, geen idee.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Weet iemand een lekker doch snel receptje voor een avondmaal?
Ik ben namelijk wel een beetje futloos, ik kijk As The World Turns.
Ik ben namelijk wel een beetje futloos, ik kijk As The World Turns.
Ook weer op weg naar huis. Weer goed gewerkt vandaag en een compliment gehad dus ik begin er handigheid in te krijgen
Niet meer actief op Fok!
quote:
[..]
Ze is niet futloos, maar foutloos!
owja
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Mijn zus had een klusje voor me Toch weer semi-actief geweest vandaag!
- Vacatures gezocht
- Iemand geprobeerd te bellen die niet opnam
- 2 lamme artikeltjes geschreven voor zuslief
- Blije muziekjes geluisterd
Mijn humeur is ook meteen beterderder!
Nu zo nog een sollicitatiebrief schrijven (1st draft) en boodschappen doen enzo!
Toch weer semi-actief geweest vandaag! - Vacatures gezocht
- Iemand geprobeerd te bellen die niet opnam
- 2 lamme artikeltjes geschreven voor zuslief
- Blije muziekjes geluisterd
Mijn humeur is ook meteen beterderder!
Nu zo nog een sollicitatiebrief schrijven (1st draft) en boodschappen doen enzo!
Misschien een combi, kan ik me zo voorstellen!quote:
Ja, die mag wel ff zakken idd. Misschien komt het doordat de maandelijkse pret er weer aan komt ofzo, geen idee.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
je bent iig niet foutloosquote:
Weet iemand een lekker doch snel receptje voor een avondmaal?
Ik ben namelijk wel een beetje futloos, ik kijk As The World Turns.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Holy crap, die tieten
Geen jurkje voor mij geloof ik
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Duvel: "Kolere, wat een ballonnen!!"
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Of juist wel, want jij ziet er dan wellicht niet uit alsof je ieder moment weg kan vliegenquote:Op donderdag 11 augustus 2011 17:18 schreef XcUZ_Me het volgende:
[ link | afbeelding ]
Holy crap, die tieten
Geen jurkje voor mij geloof ik
Don't take me wrong, groote bewbs kunnen best mooi zijn, maar hier lijkt wel helium in te zitten
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ik vind het er in combinatie met die jurk vooral vrij ordinair uitzienquote:
[..]
Of juist wel, want jij ziet er dan wellicht niet uit alsof je ieder moment weg kan vliegen
Don't take me wrong, groote bewbs kunnen best mooi zijn, maar hier lijkt wel helium in te zitten
Ja doei.
