abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  maandag 18 juli 2011 @ 19:37:19 #1
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99631605
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank



De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  maandag 18 juli 2011 @ 19:37:32 #2
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99631620
quote:
11s.gif Op maandag 18 juli 2011 19:30 schreef loveli het volgende:

[..]

Een vrouw met wie ik vorig jaar gedate heb!
http://taaladvies.net/taal/advies/vraag/887

*O*
Niet meer actief op Fok!
pi_99631692
Nou, als je daar geen eetlust van krijgt, XM, dan weet ik het niet meer :')
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  maandag 18 juli 2011 @ 19:39:32 #4
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99631720
Oh maar sinds de ab gestopt is, is mn eetlust weer als vanouds hoor :').
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  Vis een optie? maandag 18 juli 2011 @ 19:39:52 #5
70532 loveli
N
pi_99631735
Volgens de weegschal ben ik een paar ons kwijt :')
crap in = crap out
  maandag 18 juli 2011 @ 19:40:18 #6
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_99631762
Ik had ook een brownie gemaakt die we gedecoreerd hebben met witte chocolade en prinsessen-sprinkles O+

We zijn er alleen niet aan toegekomen om hem op te eten :') </haaltaltijdveelsteveelinhuis>
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  maandag 18 juli 2011 @ 19:40:44 #7
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_99631785
quote:
0s.gif Op maandag 18 juli 2011 19:39 schreef loveli het volgende:
Volgens de weegschal ben ik een paar ons kwijt :')
*schuift loveli een Voedzame Maaltijd toe* *;
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  maandag 18 juli 2011 @ 19:42:54 #8
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99631898
quote:
10s.gif Op maandag 18 juli 2011 19:40 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

*schuift loveli een Voedzame Maaltijd toe* *;
Die left-over brownie zeker :').
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  Vis een optie? maandag 18 juli 2011 @ 19:43:13 #9
70532 loveli
N
pi_99631917
quote:
Het gebruik van vormen als waarmee om naar personen te verwijzen is informeler dan dat van de verbindingen met wie en (nog) niet voor iedereen aanvaardbaar.

En ik heb vrijdag een pannekoek op. Zonder n.
crap in = crap out
  maandag 18 juli 2011 @ 19:43:57 #10
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_99631951
quote:
0s.gif Op maandag 18 juli 2011 19:42 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Die left-over brownie zeker :').
Nee, ik heb ook een Spaanse omelet (=L)met veggies en keftedes met veggies (=D) gemaakt *) :+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  maandag 18 juli 2011 @ 19:44:20 #11
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99631969
quote:
0s.gif Op maandag 18 juli 2011 19:43 schreef loveli het volgende:

[..]

Het gebruik van vormen als waarmee om naar personen te verwijzen is informeler dan dat van de verbindingen met wie en (nog) niet voor iedereen aanvaardbaar.

En ik heb vrijdag een pannekoek op. Zonder n.
Voor jou niet aanvaardbaar :6 :P.
Niet meer actief op Fok!
  maandag 18 juli 2011 @ 19:44:29 #12
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99631976
quote:
0s.gif Op maandag 18 juli 2011 19:43 schreef loveli het volgende:


En ik heb vrijdag een pannekoek op. Zonder n.
Maar dat is gewoon dialect :7.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_99632275
• Yoghurt & muesli
• Brood met boter & appelstroop, 4 boterhammen denk ik. Plus wat krekkers.
• Uur grindharken
• Bordje in reuzel opgebakken witte rijst met gebakken ei
Treuren bij ons huis, straten gaan 'm niet worden dit weekend :N
• Anderhalf uur wandelen
• 1 wijn
avondeten:
• Tajine met aardappel, ui, wortel, knoflook, komijn & lamsworstjes
• Toe: 2 bladerdeeg-appelflappen met rozijntjes en kaneel
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
  maandag 18 juli 2011 @ 19:50:51 #14
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_99632287
quote:
6s.gif Op maandag 18 juli 2011 19:44 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Maar dat is gewoon dialect :7.
Nope, dat is gewoon met sjerp :9
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  maandag 18 juli 2011 @ 19:56:46 #15
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99632581
quote:
0s.gif Op maandag 18 juli 2011 19:50 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Nope, dat is gewoon met sjerp :9
't Zölfde gaoren op een aander klossie.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_99633033
Hoi. :z
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  maandag 18 juli 2011 @ 20:11:42 #17
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_99633252
Ik vond nog een nuttige foto op mijn camera!

Aap sez hi :7

:')
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  maandag 18 juli 2011 @ 20:13:38 #18
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99633346
En dat is een nuttige foto? :')

Ben wel benieuwd hoe de niet nuttige er dan uit zien :').
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  maandag 18 juli 2011 @ 20:14:47 #19
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99633409
_O-.
Niet meer actief op Fok!
  maandag 18 juli 2011 @ 20:15:23 #20
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_99633442
quote:
10s.gif Op maandag 18 juli 2011 20:13 schreef XcUZ_Me het volgende:
En dat is een nuttige foto? :')

Ben wel benieuwd hoe de niet nuttige er dan uit zien :').
Sarcasme? :7
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  maandag 18 juli 2011 @ 20:16:46 #21
229513 Blurred86
Live Positive
pi_99633491
lijstjee en dan maar weer aan de slag :O

O: havermout, banaan, hv melk
T: perzik
L: sodabread bruin, dubbel met tonijn en lightmayo, koffie met melk
B: 35 min lopen
B: 35 min lopen
T: kersenscone, thee met melk
T: komkommer met hummous
D: pannenkoeken :') (=3 eetl. volkoren bloem, 2 magere yoghurt, 1 ei, melk), 1 worstje, 3 champignons, 1 wortel, halve paprika, 4 cherrytomaatjes, honing (nee niet allemaal OP de pannenkoek)
T: ?

Heb nog nooit zo'n mislukte pannenkoeken gemaakt :'( maar wel lekker op zich :9 beetje zwaar op de maag :') geen idee hoe ik nu qua kcal zit
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  maandag 18 juli 2011 @ 20:17:56 #22
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_99633553
Oh en Blurred, woei voor je excellent feedback :7 *had teruggelezen* Voldoening!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_99633692
Fok-Foodgawkers #7 - post hier foto's van je kookkunsten! O-) Lekker voer verdient een foto.

quote:
0s.gif Op maandag 18 juli 2011 19:15 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Je hebt m'n idiote spelfout overgenomen. Ieks! :@

Het liefst bestel ik iets in een restaurant wat ik zelf niet snel zo maken of wat ik nog niet ken. Dus zo'n kaart met alleen biefstuk met pepersaus, varkenshaas met champignonroomsaus en mixed grill is niks voor mij :X
Je hebt mod-powers. Doe er wat aan!
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  maandag 18 juli 2011 @ 20:20:55 #24
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_99633708
Zo. Net 600 kcal aan chocolade gegeten :') Misselijk.
Zo zie je maar weer. Een paar dagen iets te weinig eten zorgt voor ongezond eetgedrag.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  maandag 18 juli 2011 @ 20:21:35 #25
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99633733
Tsk! Maar ik heb een Bounty gegeten :9 en een half handje zacht geworden nootjes :r. Ik ga zo m'n bammetjes voor morgen smeren en er vroeg in, want ik ben echt moe.
Niet meer actief op Fok!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')