abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_99518017


Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:24:50 #2
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99518031
_O-.
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:25:44 #3
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99518069
Ik zoek wel ff een plaatje!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:26:09 #4
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99518090
Ik wil ook een nw laptop maar ik heb er niet per se een nodig :+. Maar dan kan ik mijn pc wegdoen en op de plek van mn pc een eettafel met stoelen neerzetten O+. En dan houd ik m'n huidige laptop als tweede. Maar goed, eerst een vaste baan :').
Niet meer actief op Fok!
pi_99518102
quote:
6s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 21:25 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik zoek wel ff een plaatje!
^O^
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_99518130
Oh die naproxen zijn niet goed voor me :')
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:28:22 #7
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99518216
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 21:26 schreef Ml-etje het volgende:

[..]

^O^


[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:29:00 #8
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99518257
Die eerste is leuk! :D.
Niet meer actief op Fok!
pi_99518300
ik denk dat je iets te weinig naproxen gehad hebt Ml :P
pi_99518324
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 21:29 schreef Viking84 het volgende:
Die eerste is leuk! :D.
:Y had een schooljuf die dacht dat ze me aan mijn barbiehaar mocht trekken als ik niet braaf was dus hij is leuk :D
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_99518355
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 21:29 schreef MarMar het volgende:
ik denk dat je iets te weinig naproxen gehad hebt Ml :P
Ik mocht er maar 1 per 12 uur ;(
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:30:30 #12
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_99518363
He Vik, iets voor jou? Voor je portfolio. http://www.telegraaf.nl/v(...)ezocht__.html?p=22,1
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_99518470
Vik doe je aan understatements met je "niet lief" ?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:32:42 #14
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99518506
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 21:30 schreef Tinkepink het volgende:
He Vik, iets voor jou? Voor je portfolio. http://www.telegraaf.nl/v(...)ezocht__.html?p=22,1
Lol _O-. Wel geinig op zich!
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:33:03 #15
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99518525
Ik zou mijn vileinheid wel kunnen aanwenden, maar ik heb geen zin om bij dat gedoe in dieet betrokken te raken geloof ik.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:33:21 #16
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99518545
Ik heb de dieetclub ontvolgd. Rust :').
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:34:14 #17
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_99518582
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 21:32 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Lol _O-. Wel geinig op zich!
Gewoon aanmelden. Je bent er uitgesproken genoeg voor en je moet aan je portfolio werken.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:34:19 #18
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99518586
Degene die die opmerking tegen kwak maakte is een sukkel die dacht dat hij zo geweldig was dat hij zo in 2 weken wel even 5 km zou lopen. Nu zit 'ie geblesseerd op de bank. Oen :').
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:34:48 #19
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99518623
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 21:34 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Gewoon aanmelden. Je bent er uitgesproken genoeg voor en je moet aan je portfolio werken.
Will do :Y. Als ik het niet vergeet. Zal als ik weer thuis ben even een pakkend mailtje sturen.
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:35:50 #20
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99518685
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 21:33 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik zou mijn vileinheid wel kunnen aanwenden, maar ik heb geen zin om bij dat gedoe in dieet betrokken te raken geloof ik.
Ik ben best benieuwd naar jouw vileinheid, want volgens mij heb ik nog nooit een valse opmerking van jou gespot! :o.
Niet meer actief op Fok!
pi_99518706
Njah beetje vreemd, nogsteeds miepen over het dipkip verhaal, maar nu mag het blijkbaar wel...

Ik vind de heen en weer gedoetjes wel een tikkie vermoeiend tho.. heb me nooit gemeld bij het andere topic, want voelde me er niet goed bij.
Toch snap ik wel dat bij een heel hoog overgewicht gewoon gezond eten niet genoeg is en dat mensen eerst een stukje crashen voordat ze op een punt komen waar ze kunnen overstappen van een dieet naar een eetpatroon.

De zakken chips en geplande eetbuien die ik dan wel eens gezien heb daar snap ik dan weer niet, maar aan de andere kant, hier posten mensen hun lijstjes soms niet omdat ze slecht zijn, misschien zijn ze daar soms gewoon eerlijker.. ik weet het niet en ik vind het zonde om ruzie over te gaan maken en vervelend te gaan lopen doen op een "wij" en "zij" manier, zo wordt het ook wel een enorme drempel voor een dieetposter om later over te stappen terwijl dat juist een heel fijn punt zou moeten zijn van een bereikte mijlpaal.

Tot zover de preek van mamamarrit.
pi_99518761
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 21:34 schreef Viking84 het volgende:
Degene die die opmerking tegen kwak maakte is een sukkel die dacht dat hij zo geweldig was dat hij zo in 2 weken wel even 5 km zou lopen. Nu zit 'ie geblesseerd op de bank. Oen :').
Die betreffende persoon heb ik ook nog een enorme grudge tegen, maar dat gaat heel ergens anders over.
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:37:10 #23
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99518767
Ook even tegen m'n ouders gezegd dat ik zondag bij een slankie op bezoek gaat. M'n vader meteen de kaart erbij halen om te kijken waar het precies is :').
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:37:15 #24
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99518772
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 21:35 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ik ben best benieuwd naar jouw vileinheid, want volgens mij heb ik nog nooit een valse opmerking van jou gespot! :o.
Dan heb je niet goed opgelet.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  vrijdag 15 juli 2011 @ 21:37:35 #25
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99518792
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 juli 2011 21:37 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Dan heb je niet goed opgelet.
Damn, volgende keer ff waarschuwen dan :P.
Niet meer actief op Fok!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')