abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  Vis een optie? donderdag 14 juli 2011 @ 10:42:54 #1
70532 loveli
N
pi_99447235


Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
crap in = crap out
  donderdag 14 juli 2011 @ 10:45:14 #2
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99447302
Geen antonio banderas in de op?
Niet meer actief op Fok!
pi_99447303
Ik zit aan boord! Jippie...nu al zin aan dat broodje kroketten zometeen...
pi_99447318
Oh fijn :) goede vlucht jagar en geniet van je broodje kroket straks!!
pi_99447330
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2011 10:45 schreef Jagärtrut het volgende:
Ik zit aan boord! Jippie...nu al zin aan dat broodje kroketten zometeen...
^O^ gelukkig!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_99447341
Fijn jagar! Viel het toch nog mee :)
pi_99447352
En nu heb ik ook zin in kroket :')
  donderdag 14 juli 2011 @ 10:47:35 #8
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99447365
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2011 10:45 schreef Jagärtrut het volgende:
Ik zit aan boord! Jippie...nu al zin aan dat broodje kroketten zometeen...
jee en yum!
Niet meer actief op Fok!
  donderdag 14 juli 2011 @ 10:47:36 #9
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99447366
De auto staat onder een boom. Ik hoop maar dat die boom straks niet ķp de auto ligt :').
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_99447429
mogge! Goede reis Jagar!

MrMo ligt weer naast me O+ zo fijn! Gingen half 2 slapen, dus lig nog wat te doezelen.... :z
Ja doei.
  donderdag 14 juli 2011 @ 10:53:22 #11
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99447546
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2011 10:49 schreef motorbloempje het volgende:
mogge! Goede reis Jagar!

MrMo ligt weer naast me O+ zo fijn! Gingen half 2 slapen, dus lig nog wat te doezelen.... :z
waarom zo laat slapen dan? O-)
Niet meer actief op Fok!
  donderdag 14 juli 2011 @ 10:54:09 #12
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99447574
Het hoost hier. Hoe is het weer bij jou XM? :P
Niet meer actief op Fok!
pi_99447591
Wie kent het programma Nederlandse Hollywood vrouwen?
Worry is a misuse of imagination
pi_99447643
Hier ook binnenblijfweer en daar is de puberpup het mee eens die wilde net even haar behoefte op de mat doen :')

Rekeningen agenderen dus :+
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_99447675
Progje: gefeliciteerd!! :*
MarMar: succes straks :)

Cadeau nummer 1 kwam net binnen :D En omdat ik ziek ben, mocht ik het nu al hebben O+



Kan ik lekker gaan lezen zo :s)
pi_99447705
Hoe stom is 'ie nu nog dan? :6
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  donderdag 14 juli 2011 @ 10:58:10 #17
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99447711
Gefeli progje!
Niet meer actief op Fok!
  donderdag 14 juli 2011 @ 10:58:58 #18
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99447741
quote:
12s.gif Op donderdag 14 juli 2011 10:58 schreef V1z0R het volgende:
Hoe stom is 'ie nu nog dan? :6
jij ziet kansen? :6
Niet meer actief op Fok!
  Vis een optie? donderdag 14 juli 2011 @ 10:59:17 #19
70532 loveli
N
pi_99447747
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2011 10:47 schreef XcUZ_Me het volgende:
De auto staat onder een boom. Ik hoop maar dat die boom straks niet ķp de auto ligt :').
Bright side: dankzij wind en regen geen vogelpoep.
crap in = crap out
pi_99447755
quote:
12s.gif Op donderdag 14 juli 2011 10:58 schreef V1z0R het volgende:
Hoe stom is 'ie nu nog dan? :6
Iets minder stom. Maar ik denk dat het nog 29 cadeautjes duurt voordat ik hem weer helemaal lief vind.
pi_99447756
quote:
10s.gif Op donderdag 14 juli 2011 10:54 schreef Probability het volgende:
Wie kent het programma Nederlandse Hollywood vrouwen?
Ik, moet ik me nu schamen? ;) ik vind het hilarisch waar die dames zich allemaal druk over maken.
pi_99447765
Ik moet 2 uur wachten, dus nu zit ik bij de Hema met koffie en een muffin. O+ Ik vond dat het wel mocht, om te vieren dat al mijn cijfers binnen zijn. Feestje in m'n eentje. :P
Know that while you sleep
Everything has changed
pi_99447809
Coco, ik ben inmiddels ook wel heel benieuwd waar je kerel het aan heeft verdiend om pas na 30 cadeautjes weer lief gevonden te worden. PM? ;).
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_99447821
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2011 10:59 schreef MarMar het volgende:

[..]

Ik, moet ik me nu schamen? ;) ik vind het hilarisch waar die dames zich allemaal druk over maken.
Gister ontdekt, echt hilarisch!
Worry is a misuse of imagination
pi_99447827
quote:
0s.gif Op donderdag 14 juli 2011 11:00 schreef DevilsAndDust het volgende:
Coco, ik ben inmiddels ook wel heel benieuwd waar je kerel het aan heeft verdiend om pas na 30 cadeautjes weer lief gevonden te worden. PM? ;).
" ik nu ook :@
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')