abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  Vis een optie? dinsdag 12 juli 2011 @ 18:59:47 #1
70532 loveli
N
pi_99377581
mannenLink naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks


De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
crap in = crap out
pi_99377602
Nog een keer:

quote:
0s.gif Op dinsdag 12 juli 2011 18:52 schreef Probability het volgende:
In plaats van soep heb ik pasta gemaakt: handje volkoren penne, halve komkommer, 2 tomaten, 5 zongedroogde tomaatjes, paar olijfjes, 1/3e bol mozerella, paar handen rucola, paar handen basilicum, 3 eetlepels rode pesto, olijfolie, appelazijn, peper, zout

Lijkt mij prima??
Of misschien toch te vet?
Worry is a misuse of imagination
  Vis een optie? dinsdag 12 juli 2011 @ 19:05:13 #3
70532 loveli
N
pi_99377766
Olijfolie = prima. Eet smakelijk.
crap in = crap out
pi_99377953
Klinkt lekker die pasta!

Surveilleren bij een tentamen van twee van mijn onderdanen is niet zo heel erg enerverend. :z

Edit- visioenen van meelezend vriendje a la Puff :)
  dinsdag 12 juli 2011 @ 19:13:19 #5
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_99378071
Hee Stein, double daten met Puff en het vriendje? Vladimir the Feisty is voor alles in B-)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  dinsdag 12 juli 2011 @ 19:17:34 #6
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99378293
Wie is Stein en wie is Vladimir the Feisty? Ik snap het niet ;(.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_99378380
klinkt goed prob!

De schnitzel was goed gelukt :) het is eigenlijk ook gewoon heel leuk om op vlees te timmeren *)

Kleuter wil minicupcakes bakken dit weekend, dus als er nog slankies op de koffie komen staat dat op het menu :) ze heeft een schattig baksetje gekregen op haar verjaardag.

enne ik wil ook een pm van Ml!
pi_99378382
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 juli 2011 19:17 schreef XcUZ_Me het volgende:
Wie is Stein en wie is Vladimir the Feisty? Ik snap het niet ;(.
De geheime online-liefdes van Puff :o
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
  dinsdag 12 juli 2011 @ 19:21:21 #9
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99378462
Ik heb wat gemist denk ik..
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_99378490
o hai! Wok it chow mein chicken van ainsley is lekker :9 *)

Simpsons kijken 8-)
Ja doei.
  dinsdag 12 juli 2011 @ 19:23:28 #11
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_99378557
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 juli 2011 19:21 schreef motorbloempje het volgende:
o hai! Wok it chow mein chicken van ainsley is lekker :9 *)

Simpsons kijken 8-)
Is het dan niet 'Wok it chow mein Huhn'?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_99378560
O: Twee rijstwafels met yoghurt
T: Rijstwafel met yoghurt
L: Twee snee-en volkoren met salami
T: Handje chips
T: 250 gram aardbeien
D: Ovenschotel met courgette, aardappelschijfjes en koolvis
T: Prefab puddinkje

Morgen maar weer Brinta :Y)
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_99379146
quote:
10s.gif Op dinsdag 12 juli 2011 19:13 schreef MariaEtcetera het volgende:
Hee Stein, double daten met Puff en het vriendje? Vladimir the Feisty is voor alles in B-)
Daar heeft ie altijd al van gedroomd :9
pi_99379163
UvA }:|. Dat nieuwe inschrijfsysteem is echt een faal. Morgen maar langs het educatie centre, eens vragen waarom ik me niet in mag schrijven voor mijn mastervakken.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_99379407
quote:
9s.gif Op dinsdag 12 juli 2011 19:23 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Is het dan niet 'Wok it chow mein Huhn'?
_O- :')

Nou, het weer was ineens niet meer zo goed dus we hebben maar niet gebarbecued, maar brood gegeten dat mijn schoonouders mee hadden. Nu is mijn lijstje echt om te huilen. :+
O: 2x brood met een gekookt ei
T: koffie met melk
L: 2x brood met pindakaas
T: 1x brood met pindakaas
D: wit broodje met kipfilet en boter, snee bruin brood met kaas, koekje
S: fitness
T: volle yoghurt, en ik denk iets van groente of fruit want dat is wel nodig
Know that while you sleep
Everything has changed
  dinsdag 12 juli 2011 @ 19:40:30 #16
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_99379426
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 juli 2011 19:35 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Daar heeft ie altijd al van gedroomd :9
Wie niet, mijn hartediefje *) Rrrrr!

quote:
0s.gif Op dinsdag 12 juli 2011 19:21 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik heb wat gemist denk ik..
Eind vorig topic zijn Jätje en ik uit de kast gekomen als de geheime liefdes van Puffel :Y Stein uit het hoge noorden en Vladimir the Feisty uit Overijssel 8-) We hebben ons meteen voorgesteld aan de lurkende vriend van Puff, want da's wel zo netjes O+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_99379486
Bro-code jwz!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  dinsdag 12 juli 2011 @ 19:42:13 #18
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99379532
M'n eiwitten wilden niet stijf worden en ik heb geen eieren meer :'(.
Niet meer actief op Fok!
  dinsdag 12 juli 2011 @ 19:42:31 #19
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_99379548
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 juli 2011 19:41 schreef V1z0R het volgende:
Bro-code jwz!

8-) The Golden Rule 8-)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  dinsdag 12 juli 2011 @ 19:44:08 #20
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99379619
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 juli 2011 19:19 schreef MarMar het volgende:
klinkt goed prob!

De schnitzel was goed gelukt :) het is eigenlijk ook gewoon heel leuk om op vlees te timmeren *)

Kleuter wil minicupcakes bakken dit weekend, dus als er nog slankies op de koffie komen staat dat op het menu :) ze heeft een schattig baksetje gekregen op haar verjaardag.

enne ik wil ook een pm van Ml!
Hehe, leuk, cupcakeje van de kleuter. Neem ik wel bonbons van De Bonte Koe mee!

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Weet je al wat het plan is, eigenlijk? 's Middags, 's avonds...
Niet meer actief op Fok!
pi_99379621
quote:
Do the helicopterdick! :7
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_99379643
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 juli 2011 19:42 schreef Viking84 het volgende:
M'n eiwitten wilden niet stijf worden en ik heb geen eieren meer :'(.
da's wel goed voor de slank :* Is een andere dag dan zaterdag voor jou ook een optie?
En Sigme, watvoor dagen komen jou beter uit dan? Zondag zal wel net zoals zaterdag zijn?
  dinsdag 12 juli 2011 @ 19:45:55 #23
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_99379704
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 juli 2011 19:44 schreef MarMar het volgende:

[..]

da's wel goed voor de slank :* Is een andere dag dan zaterdag voor jou ook een optie?
En Sigme, watvoor dagen komen jou beter uit dan? Zondag zal wel net zoals zaterdag zijn?
Zondag zou ook een optie zijn, maar dan moet het wel 's ochtends of middags. Ga zondag na het eten weer terug naar het Haagsche.
Niet meer actief op Fok!
pi_99379710
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 juli 2011 19:44 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Hehe, leuk, cupcakeje van de kleuter. Neem ik wel bonbons van De Bonte Koe mee!

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Weet je al wat het plan is, eigenlijk? 's Middags, 's avonds...
Mijn plan zou zijn smiddags, Sigme zit zaterdag lastig schreef ze, verder nog geen berichtjes. Willen jullie niet bij mij op de koffie Noorderlijke Slankies? *pruil*
  dinsdag 12 juli 2011 @ 19:46:05 #25
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_99379713
Cupcakes, het ziet er leuk uit maar vind ze bleeh, net zoals chocoladetaart.. brr.
Net zoals pesto, parmezaanse kaas, koko's en in een mate basilicum en peterselie..
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')