LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
mannenLink naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
.jpg)
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ja doei.
Nog eens:
EKV = eiwit, koolhydraten, vet? Zal thuis het lijstje nog eens goed bekijken, want commentaar is appreciated
.
Op de tortilla's zitten paprika, gekruid gehakt en sausje van Bulgaarse yoghurt met munt. Ik denk dat ik sowieso wel vaak hoog in mn koolhydraten zit dan, want ik eet ook vaak pasta.
EKV = eiwit, koolhydraten, vet? Zal thuis het lijstje nog eens goed bekijken, want commentaar is appreciated
. Op de tortilla's zitten paprika, gekruid gehakt en sausje van Bulgaarse yoghurt met munt. Ik denk dat ik sowieso wel vaak hoog in mn koolhydraten zit dan, want ik eet ook vaak pasta.
Niet meer actief op Fok!
Coco, er komt een dikke vette bui aan nu zag ik op Buienradarz 
met onweer.
met onweer.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"
Vikkert, E/K/V is Eiwitten/KH's/Vet inderdaad
Voor mijzelf doe ik dit dus in macro in gr./100gr. maar om de verhouding voor jou wat duidelijker te maken heb ik het hier in % neergezet.
Voor mijzelf doe ik dit dus in macro in gr./100gr. maar om de verhouding voor jou wat duidelijker te maken heb ik het hier in % neergezet.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat is ideaal dan?quote:Op dinsdag 12 juli 2011 14:53 schreef V1z0R het volgende:
Vikkert, E/K/V is Eiwitten/KH's/Vet inderdaad
Voor mijzelf doe ik dit dus in macro in gr./100gr. maar om de verhouding voor jou wat duidelijker te maken heb ik het hier in % neergezet.
Qua verhouding?
Zo over een dag gemeten?
Voor iemand die veel sport?
En vooral hoopt weer spieren op te bouwen?
En zowel krachtsport als duursport doet?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Doei 
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Ik ben trots op je!quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Onweerquote:
Coco, er komt een dikke vette bui aan nu zag ik op Buienradarz
<3 Ik hou van onweer 
Coco, mag ik ook pm? Wat het ook is, ik hoop dat hij gauw niet meer stom is in ieder geval!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Mag ik ook nog commentaar op mijn lijstje?
- longdrinkglas taksi
- 4 dropjes
- halve pizza met extra ruccola
- veel thee/water
- 2 crackers hagelslag
Nog in de planning:
- 2 stuks fruit (mandarijnen)
- groentesoep (spinazie? heb wel zin om zelf wat te maken)
- 2 crackers pindakaas
- sporten
Wil op de 1800 kcals zitten (en genoeg voedingsstoffen)
[ Bericht 5% gewijzigd door Probability op 12-07-2011 15:14:54 ]
- longdrinkglas taksi
- 4 dropjes
- halve pizza met extra ruccola
- veel thee/water
- 2 crackers hagelslag
Nog in de planning:
- 2 stuks fruit (mandarijnen)
- groentesoep (spinazie? heb wel zin om zelf wat te maken)
- 2 crackers pindakaas
- sporten
Wil op de 1800 kcals zitten (en genoeg voedingsstoffen)
[ Bericht 5% gewijzigd door Probability op 12-07-2011 15:14:54 ]
Worry is a misuse of imagination
Afhankelijk van lichaamstype, dus voor elk lichaam verschillend...quote:
[..]
Wat is ideaal dan?
Qua verhouding?
Zo over een dag gemeten?
Voor iemand die veel sport?
En vooral hoopt weer spieren op te bouwen?
En zowel krachtsport als duursport doet?
Wat ik toen had opgezocht over hoe vrouwen aten in de jaren 70 was het 20/60/20. Met grotendeels langzame KH's, geen transvet en minder verzadigd vet.
Tijdstip van inname is ook best belangrijk trouwens...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mijn account bij caloriechecker eindelijk definitief laten verwijderen.....ik hoop dat dit me meer rust geeft. Ik word helemaal nuts van de getallen.... 
Ik wil er vanaf. Vandaag ook niks geteld/afgewogen, gewoon op mn gevoel.
lijstje:
O: yoghurt, 4 el muesli, 4 aardbeien
T: nectarine, paar dropjes
L: volkoren boterham achterham/komkommer, snee notenbrood met jam
T: volkoren boterham met aardbeien
D: spaghettie bolongese, schaaltje sla/rauwkost
S: 60 /90 min fitness
T: yoghurt, appel
Ik wil er vanaf. Vandaag ook niks geteld/afgewogen, gewoon op mn gevoel.lijstje:
O: yoghurt, 4 el muesli, 4 aardbeien
T: nectarine, paar dropjes
L: volkoren boterham achterham/komkommer, snee notenbrood met jam
T: volkoren boterham met aardbeien
D: spaghettie bolongese, schaaltje sla/rauwkost
S: 60 /90 min fitness
T: yoghurt, appel
Hoi. 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ah, dank je! Daar heb ik wat aan.quote:
[..]
Afhankelijk van lichaamstype, dus voor elk lichaam verschillend...
Wat ik toen had opgezocht over hoe vrouwen aten in de jaren 70 was het 20/60/20. Met grotendeels langzame KH's, geen transvet en minder verzadigd vet.
Tijdstip van inname is ook best belangrijk trouwens...
Ik moet gewoon mijn snoepaanvallen in de avond in bedwang houden, dan komt het allemaal wel goed. En kwark eten na het sporten. Zijn een paar happen dan ook goed? Of moet ik echt een halve bak naar binnen mikken?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ga op sportdagen de yoghurt ook maar vervangen door kwark dan. Mag ik dat ook ervoor innemen? (moet nml ook energie hebben voor het sporten).
Niet meer actief op Fok!
30/40/30 vind ik een stuk mooier dan 20/60/20. En je hoeft nier per se te combineren, niet alle macronutrienten hoeven in elke maaltijd te zitten.quote:
[..]
Afhankelijk van lichaamstype, dus voor elk lichaam verschillend...
Wat ik toen had opgezocht over hoe vrouwen aten in de jaren 70 was het 20/60/20. Met grotendeels langzame KH's, geen transvet en minder verzadigd vet.
Tijdstip van inname is ook best belangrijk trouwens...
Voor het sporten eiwit => goed voor spieropbouw. Na het sporten carbs => aanvullen glycogeenvoorraad. En als je minder fanatiek sport hoef je echt niet vreselijk veel carbs te eten.
crap in = crap out
Eiwitten tussen een uur voor en een half uur na sport, dan maak je er optimaal gebruik van voor spieropbouw.
Half jaartje gericht eten en 1 keer in de week spieren trainen resulteerde bij mij in te grote spieren. Tijdstip van specifiek eten heeft echt veel effect op je lijf.
Half jaartje gericht eten en 1 keer in de week spieren trainen resulteerde bij mij in te grote spieren. Tijdstip van specifiek eten heeft echt veel effect op je lijf.
crap in = crap out
Lekker jagar!
Siral, je lijst is prima voor iemand die af wil vallen. Houd je maar weer wat beter aan de lijst van je dietist.
Siral, je lijst is prima voor iemand die af wil vallen. Houd je maar weer wat beter aan de lijst van je dietist.
Ik ga niet een uur voor het sporten kwark eten, erna kan wel. Maar volgens jou moet je juist voor het sporten eiwitten en erna carbs? Wat zou ik na het sporten het best kunnen eten dan?quote:
Eiwitten tussen een uur voor en een half uur na sport, dan maak je er optimaal gebruik van voor spieropbouw.
Half jaartje gericht eten en 1 keer in de week spieren trainen resulteerde bij mij in te grote spieren. Tijdstip van specifiek eten heeft echt veel effect op je lijf.
Niet meer actief op Fok!
Wat grappig, dat wist ik niet! Dan gooi ik straks als ik thuis ben gelijk wat kwark naar binnen en dan als ik thuis kom na het sporten weer een bergje.quote:
Eiwitten tussen een uur voor en een half uur na sport, dan maak je er optimaal gebruik van voor spieropbouw.
Half jaartje gericht eten en 1 keer in de week spieren trainen resulteerde bij mij in te grote spieren. Tijdstip van specifiek eten heeft echt veel effect op je lijf.
Pasta! Of een boterham!quote:
[..]
Ik ga niet een uur voor het sporten kwark eten, erna kan wel. Maar volgens jou moet je juist voor het sporten eiwitten en erna carbs? Wat zou ik na het sporten het best kunnen eten dan?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik heb mn tussendoortje nog niet gehad, wat zal ik pakken in plaats van? of extra nog?quote:
Lekker jagar!
Siral, je lijst is prima voor iemand die af wil vallen. Houd je maar weer wat beter aan de lijst van je dietist.
kan wel een boterham met pindakaas extra eten na het sporten
@de dubbele succeswens van Moblo:
De kracht van herhaling!
Ik zei laatst in ons MT: "dat is de kracht van herhaling" - stilte - " dat is de kracht van herhaling".
Lege blikken vielen mij ten deel.
Nu maar eens naar kantoor, het is 15:24, lijkt me een mooie tijd daarvoor.
De kracht van herhaling!
Ik zei laatst in ons MT: "dat is de kracht van herhaling" - stilte - " dat is de kracht van herhaling".
Lege blikken vielen mij ten deel.
Nu maar eens naar kantoor, het is 15:24, lijkt me een mooie tijd daarvoor.
Hoeveel yoghurt had je en was het volle? Ik weet niet, vizor weet dat beter eigeenlijk. Doe maar een flinke hand noten ofzo, eits met kcals. Een dubbele boterham met dik pindakaas. En ga eens een dag niet sporten. Ik bedoel, 4 dagen per week ipv 7 is ook nog actief, zeg maar, zeker als je aan moet komen.quote:
[..]
Ik heb mn tussendoortje nog niet gehad, wat zal ik pakken in plaats van? of extra nog?
kan wel een boterham met pindakaas extra eten na het sporten
quote:
@de dubbele succeswens van Moblo:
De kracht van herhaling!
Ik zei laatst in ons MT: "dat is de kracht van herhaling" - stilte - " dat is de kracht van herhaling".
Lege blikken vielen mij ten deel.
Nu maar eens naar kantoor, het is 15:24, lijkt me een mooie tijd daarvoor.
Ik ga er zeker 2x van genieten! Eindelijk, vakantie. Morgen uitslapen! Nu zo eerst eens een rondje hardlopen...Luxe, midden op de middag!quote:
Ligt dus aan je doel. Als spieren kweken je doel is, dan moet je eten voor het sporten. Of een eiwitshake erin gieten. Hardlopen is niet echt een sport waarmee je spieren opbouwt en ik geloof dat dat ook niet jouw primaire doel is. En persoonlijk loop ik beter op een lege maag, dat speelt ook mee.quote:
[..]
Ik ga niet een uur voor het sporten kwark eten, erna kan wel. Maar volgens jou moet je juist voor het sporten eiwitten en erna carbs? Wat zou ik na het sporten het best kunnen eten dan?
Als je fanatiek sport verbruik je je glycogeenreserves. Voor spierherstel kan het dan nuttig zijn om na het sporten carbs te nemen, zodat die reserves weer worden aangevuld. Ik ben geen expert op dat gebied, op bodybuild-fora vind je info over wat je wanneer moet eten om spieren te kweken, op hardloopfora/wielrenfora zal wat te vinden zijn over glycogeen en spierherstel.
Ik zou iig niet te veel carbs na het sporten eten, maar ik ben geen fan van carbs, dus mijn mening kan gekleurd zijn.
crap in = crap out
A 200 ml, en volle.quote:
[..]
Hoeveel yoghurt had je en was het volle? Ik weet niet, vizor weet dat beter eigeenlijk. Doe maar een flinke hand noten ofzo, eits met kcals. Een dubbele boterham met dik pindakaas. En ga eens een dag niet sporten. Ik bedoel, 4 dagen per week ipv 7 is ook nog actief, zeg maar, zeker als je aan moet komen.
Ik sport momenteel maar 4 dagen per week
en ik doe geen cardio. Ik ben al een ruime kilo aangekomen in minder dan twee weken, dus het gaat goed hoor. En ik heb altijd het idee dat spaghettie sowieso flink wat aantelt qua vetten/kcal? Of redeneer ik dan fout?
Is al gebeurd! Maar, morgen m'n huisje schoonmaken en spullen inpakken, en donderdag de hele dag reizen. Dus het komt wel goed. Eerst de rest van de dag niets doen, behalve hardlopen....quote:
[..]
Dan heb je 2 dagen om te ontharen enzo.
Ah ok. Nou ja ik weet je portie spaghetti niet maar ja... ik weet niet,, ik zou het een netjes afval lijstje vinden maar goed misschien verkijk ik me eropquote:
[..]
A 200 ml, en volle.
Ik sport momenteel maar 4 dagen per week
Ik heb altijd het idee dat spaghettie sowieso flink wat aantelt qua vetten/kcal? Of redeneer ik dan fout?
Thx!quote:
http://www.voeding4sport.nl/?pagina=Voeding%20duursporten
. Thuis ff doorlezen.Man, ik heb zķ geen zin meer.
Vandaag heb ik kunnen hardlopen en dat is leuk, maar daar staat tegenover dat ik tot 16:30 moet werken.
Niet meer actief op Fok!
Volgens mij staat hier ook nuttige info (zelf niet gelezen, geen zin):
http://www.rozenbergsport(...)rt.htm#_Toc280089734
http://www.rozenbergsport(...)rt.htm#_Toc280089734
crap in = crap out
Gewoon een normaal bord. 3 a 4 opscheplepels pasta en 1 a 2 lepels saus/gehakt/groente.quote:
[..]
Ah ok. Nou ja ik weet je portie spaghetti niet maar ja... ik weet niet,, ik zou het een netjes afval lijstje vinden maar goed misschien verkijk ik me erop
Daarnaast doe ik overdag ook nog eens relatief weinig/tot niks omdat ik vakantie heb en me dood verveel..Kan pas als ik terug kom van vakantie beginnen bij mn nieuwe bijbaantje....Heb echt het idee dat ik me de hele dag volprop om niks
Hoe zijn de stappen om met een psycholoog te gaan praten?quote:
[..]
Gewoon een normaal bord. 3 a 4 opscheplepels pasta en 1 a 2 lepels saus/gehakt/groente.
Daarnaast doe ik overdag ook nog eens relatief weinig/tot niks omdat ik vakantie heb en me dood verveel..Kan pas als ik terug kom van vakantie beginnen bij mn nieuwe bijbaantje....
Wanneer ben je jarig?quote:
Martijn mailt me net: "Ik heb 3 cadeautjes voor je verjaardag".
Maar ik ben nog steeds boos hoor!
crap in = crap out
Awww toenadering!quote:
Martijn mailt me net: "Ik heb 3 cadeautjes voor je verjaardag".
Maar ik ben nog steeds boos hoor!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Is dat diezelfde kilo die je anderhalve week ook al was aangekomen?quote:
[..]
A 200 ml, en volle.
Ik sport momenteel maar 4 dagen per week
En terecht dat je nog steeds boos bent! niet dat ik weet wat ie heeft gedaan, maar dat maakt niet uit, het gaat om het principe!quote:
Martijn mailt me net: "Ik heb 3 cadeautjes voor je verjaardag".
Maar ik ben nog steeds boos hoor!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
taksi en dropjes als soort van ontbijt vind ik temelijk evil, vind het een beetje een gek lijstje.. crackers om te compenseren, maar dan wel pindakaas en hagelslag? En wat gooi je door de soep?quote:
Mag ik ook nog commentaar op mijn lijstje?
- longdrinkglas taksi
- 4 dropjes
- halve pizza met extra ruccola
- veel thee/water
- 2 crackers hagelslag
Nog in de planning:
- 2 stuks fruit (mandarijnen)
- groentesoep (spinazie? heb wel zin om zelf wat te maken)
- 2 crackers pindakaas
- sporten
Wil op de 1800 kcals zitten (en genoeg voedingsstoffen)
Ik denk dat de verdeling een stuk beter kan als je gewoon echt ontbijt en crackers misschien gewoon vervangt door brood met iets magerder beleg.
Dit is dan ook wat ik had opgezocht over vrouwen in de jaren '70, dus er van uitgaand dat het is gericht op een volle dag goed/stevig bewegen. Gezien de bouw van HPKW is 30/40/30 misschien beter inderdaad. (eventueel vet toch iets lager?)quote:
[..]
30/40/30 vind ik een stuk mooier dan 20/60/20. En je hoeft nier per se te combineren, niet alle macronutrienten hoeven in elke maaltijd te zitten.
Voor het sporten eiwit => goed voor spieropbouw. Na het sporten carbs => aanvullen glycogeenvoorraad. En als je minder fanatiek sport hoef je echt niet vreselijk veel carbs te eten.
Eensch!
Alhoewel voor krachttraining (inname >2uur voor de training) een goede basis aan koolhydraten ook wel helpt (langzame dus)Kwark voor het slapen gaan zeg ik i.v.m. herstel (wat dus 's nachts gebeurt) en dan een bron van langzame eiwitten erg goed is.
Taksi en dropjes zijn geen ontbijt!quote:
Mag ik ook nog commentaar op mijn lijstje?
- longdrinkglas taksi
- 4 dropjes
- halve pizza met extra ruccola
- veel thee/water
- 2 crackers hagelslag
Nog in de planning:
- 2 stuks fruit (mandarijnen)
- groentesoep (spinazie? heb wel zin om zelf wat te maken)
- 2 crackers pindakaas
- sporten
Wil op de 1800 kcals zitten (en genoeg voedingsstoffen)
Verder lastig te beoordelen... Maar gok dat het hier ook weer voornamelijk een boel KH's zijn.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
oeh omkoperij! Blijf nog maar even boos, daar kunnen heus meer kadootjes bijquote:
Martijn mailt me net: "Ik heb 3 cadeautjes voor je verjaardag".
Maar ik ben nog steeds boos hoor!
Traject richting Salix is in gang gezet, gaan een paar weken overheen,quote:
[..]
Hoe zijn de stappen om met een psycholoog te gaan praten?
Dat was 0.8 kilo, ben momenteel 1.2 kilo aangekomen. En zoiets gaat niet binnen een dag? Gaan maanden overheen. een halve kilo aankomen per week is heel snel.quote:
[..]
Is dat diezelfde kilo die je anderhalve week ook al was aangekomen?
wat is salix? Dat ken ik niet!quote:
[..]
Traject richting Salix is in gang gezet, gaan een paar weken overheen,
Stond inderdaad altijd op het pak 80% zuivel, maar ik lees nu dat het eigenlijk water met suiker is...quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
28 augustus. Dan word ik 30quote:
Ja, maar boos!quote:
@ MarMar: ik denk dat ik terugstuur dat ik 30 cadeautjes wil
googelend naar salix kom ik hier terecht: https://www.zichtadviseurs.nl/?from=salix
moet je nu dat intro filmpje kijken, en dat kapsel van die vrouw. Die vertrouw je je bedrijf toch niet toe?
moet je nu dat intro filmpje kijken, en dat kapsel van die vrouw. Die vertrouw je je bedrijf toch niet toe?
Ik werd wakker gemaakt met een glasje taksi en at achteloos 4 dropjes.quote:
[..]
taksi en dropjes als soort van ontbijt vind ik temelijk evil, vind het een beetje een gek lijstje.. crackers om te compenseren, maar dan wel pindakaas en hagelslag? En wat gooi je door de soep?
Ik denk dat de verdeling een stuk beter kan als je gewoon echt ontbijt en crackers misschien gewoon vervangt door brood met iets magerder beleg.
Wat voor beleg stel je voor? Ik eet geen vlees oid, heb nog wel kaas, maar dat is ook niet mager..
Heb nu 4 crackers op, omdat lekker, niet om te compenseren
Kan nog wel een broodje light mayo/sambal/tomaat maken.
Worry is a misuse of imagination
quote:
Lijkt me heel verstandig, want ik zie je hierboven al weer smoesjes om minder te eten aan te voeren.
Ja maar prob, jij hoeft toch ook niet af te vallen?quote:
[..]
Ik werd wakker gemaakt met een glasje taksi en at achteloos 4 dropjes.
Wat voor beleg stel je voor? Ik eet geen vlees oid, heb nog wel kaas, maar dat is ook niet mager..
Gisteravond, en eregister enorme eetbuien gehad..quote:
[..]
Overgebleven pannekoeken, pure chocolade, gevulde koeken, drop, mini choco repen
30 kadootjes!quote:
[..]
28 augustus. Dan word ik 30
[..]
Ja, maar boos!
@ MarMar: ik denk dat ik terugstuur dat ik 30 cadeautjes wil
28 augustus is al bijna!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
