LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
XM!Kun je wel zien, staat in je huurspecificatie onder het kopje servicekosten (die elk jaar ook worden verrekend).quote:Op dinsdag 5 juli 2011 16:04 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Niets, zit bij de huur in, en heb de specificatie hier niet liggen. Maar ik douche veel en lang, maar stook bijna niet omdat mijn huis meestal vanzelf rond de 20-28 graden is.
[..]
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ja dat las ik inmiddelsquote:
[..]
Zwolle ligt in overijssel. Twente ook. Maar, Zwolle ligt niet in Twente maar in Salland, dat ook in overijssel ligt.
, maar dan nķg heb ik toch gelijk als ik zeg dat Zwolle niet in Twente ligt? My godddd, hoe lang kan je het over Zwolle/Overijssel/Twente hebben
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Op
Lees die post nog even, Ewelina, die je quote. Ze heeft de speicificatie daar niet liggen!
Boh, wat duurt deze week lang...
Boh, wat duurt deze week lang...
Zo. Klaar.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Nouja, het zal wel.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
ja, helemaal gelijk!quote:
[..]
Ja dat las ik inmiddels
My godddd, hoe lang kan je het over Zwolle/Overijssel/Twente hebben
morgen om 12 uur kan ik hem doormidden zagen.quote:
Lees die post nog even, Ewelina, die je quote. Ze heeft de speicificatie daar niet liggen!
Boh, wat duurt deze week lang...
Niet meer actief op Fok!
Pfieuw!quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
[..]
Ja dat las ik inmiddels
My godddd, hoe lang kan je het over Zwolle/Overijssel/Twente hebben
Discussie is afgerond, zie ik.quote:
crap in = crap out
Je kan ook vast wel kanoën in Twente. Of Overijssel. Of Salland.. of...
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Of de achterhoek.quote:
Je kan ook vast wel kanoën in Twente. Of Overijssel. Of Salland.. of...
crap in = crap out
Maar dat is weer niet in Overijsselquote:
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
ik heb wel eens in Twente gekanoed! En ook in de achterhoek, trouwens. En ook wel eens van twente naar de achterhoek...quote:
Je kan ook vast wel kanoën in Twente. Of Overijssel. Of Salland.. of...
Kun je op de Dinkel kano-en?quote:
[..]
ik heb wel eens in Twente gekanoed! En ook in de achterhoek, trouwens. En ook wel eens van twente naar de achterhoek...
ja, ik verrek het om een trema te tikken.
crap in = crap out
blegh, duurt nog lang! Ik ben m'n happy ook een beetje kwijt, deze week. Helaas. Het duurt net een beetje te lang voordat het vakantie is. Zit te overwegen om het aan het eind van deze week vakantie te maken, die 2 dagen extra maken ook niets uit. Maar goed, wat ga ik dan doen?quote:Op dinsdag 5 juli 2011 16:09 schreef Viking84 het volgende:
[..]
morgen om 12 uur kan ik hem doormidden zagen.
@ anna(nas hihi) Omdat light lekkerder is 
ik vind hem lekker smeuig. En als ik geen pindasaus heb, kan ik deze altijd gebruiken om het zelf te maken 
ik vind hem lekker smeuig. En als ik geen pindasaus heb, kan ik deze altijd gebruiken om het zelf te maken
~ Bonito La Risa ~
ja hoor! hier en daar een watervalletje (zo'n kunstmatige van een halve meter), maar verder prima te doen!quote:
[..]
Kun je op de Dinkel kano-en?
ja, ik verrek het om een trema te tikken.
Wil je weten waar je zwanebabies kan kijken?quote:
Paar dagen rot eten en slapen en ik ben m'n happy kwijt.
Nah, want ik heb heb te veel andere dingen te doen (die ik nu ff niet van de grond krijg).quote:
[..]
Wil je weten waar je zwanebabies kan kijken?
crap in = crap out
Verrekend? Ik heb niets terug gehad of extra betaald. Maar ik bedoel dat ik dat papier niet hier heb liggen, zit op de uva.quote:
[..]
Kun je wel zien, staat in je huurspecificatie onder het kopje servicekosten (die elk jaar ook worden verrekend).
Op de Amsterdamse brug! Naar beneden kijken bij de woonboten, zwemt een moeder met 6 babies rondquote:
[..]
Wil je weten waar je zwanebabies kan kijken?
. En heel veel eendjes/meerkoeten die zwemles krijgen.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Gatverjasses light pindakaas 
Ik heb nog een hele pot 
Satésaus mee maken, dat ga ik eens proberen.
Ik heb nog een hele pot Satésaus mee maken, dat ga ik eens proberen.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Nog anderhalve week tot vakantie 
wat laaaaaaaaaaaaaaang.
wat laaaaaaaaaaaaaaang.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Light pindakaas. Da's pindakaas met extra suiker. Snap ik het nog?quote:
Gatverjasses light pindakaas
crap in = crap out
Viva Brittannia!
ofzo...
Net het hele huis ( ) gestofzuigd. nog even chillen met thee en een plakje roggebrood en dan ga ik de buurt verkennen op hardloopschoenen 
geen idee waar ik heen moet/kan en hoe ik uit kom (wil rond de 5km doen, met wat loopstukjes), maar dat zie ik straks wel 
nu hopen dat Mr.Mo mee wil
ofzo...
Net het hele huis (
) gestofzuigd. nog even chillen met thee en een plakje roggebrood en dan ga ik de buurt verkennen op hardloopschoenen geen idee waar ik heen moet/kan en hoe ik uit kom (wil rond de 5km doen, met wat loopstukjes), maar dat zie ik straks wel nu hopen dat Mr.Mo mee wil
Ja doei.
Ik wil dat niet snappen.quote:
[..]
Light pindakaas. Da's pindakaas met extra suiker. Snap ik het nog?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Zou je 1 x per jaar moeten krijgen, voor 1 juli over het voorgaande jaar. Maar ik weet niet hoe lang je hier nu woont...quote:
[..]
Verrekend? Ik heb niets terug gehad of extra betaald. Maar ik bedoel dat ik dat papier niet hier heb liggen, zit op de uva.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Contract sinds eind juni.quote:
[..]
Zou je 1 x per jaar moeten krijgen, voor 1 juli over het voorgaande jaar. Maar ik weet niet hoe lang je hier nu woont...
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Dan had je al een afrekening moeten hebben.quote:
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Dat is pindakaas waarbij gezonde vetten zijn vervangen voor lege suikercaloriën.quote:
Light pindakaas. Da's pindakaas met extra suiker. Snap ik het nog?
Ik snap er ook weinig van
(en het is vies!)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ah. Ik wil eigenlijk geen afrekening. Moet vast bijbetalen ofzo.quote:
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ennn thuis! Nog even een eurootje in een collectebus gedouwd, dus ook m'n goede daad voor vandaag weer gehad. Nu mag ik de rest vd dag weer onaardig doen tegen iedereen .
Lijstje is iets gewijzigd:
O: Griekse yoghurt met aardeien
T: banaan
T: twee lange vingers bij de koffie
T: een paar kersen
L: twee boterhammen met bthworst (had niet zo'n trek in mn bammetjes met kaas die de hele nacht buiten de koelkast hebben gelegen)
B: met collega wandelen in de lunchpauze
T: lange vinger bij de thee
T: flinke hand noten
T: twee beschuiten pindakaas ter compensatie vd lunch
T: raketijsje
D: Turkse tortilla
T: halve meloen
Zo, nu is het lijstje wel een stuk langer!.
.Lijstje is iets gewijzigd:
O: Griekse yoghurt met aardeien
T: banaan
T: twee lange vingers bij de koffie
T: een paar kersen
L: twee boterhammen met bthworst (had niet zo'n trek in mn bammetjes met kaas die de hele nacht buiten de koelkast hebben gelegen)
B: met collega wandelen in de lunchpauze
T: lange vinger bij de thee
T: flinke hand noten
T: twee beschuiten pindakaas ter compensatie vd lunch
T: raketijsje
D: Turkse tortilla
T: halve meloen
Zo, nu is het lijstje wel een stuk langer!
.
Niet meer actief op Fok!
Een wattem?quote:
Ennn thuis! Nog even een eurootjes gedouwd, dus ook m'n goede daad voor vandaag weer gehad. Nu mag ik de rest vd dag weer onaardig doen tegen iedereen
crap in = crap out
Ik kreeg 550 terug.quote:
[..]
Ah. Ik wil eigenlijk geen afrekening. Moet vast bijbetalen ofzo.
Worry is a misuse of imagination
Oh, ik heb ook 1,50 (statiegeld) gedoneerd. Ik heb alleen geen zin om onaardig te gaan lopen doen
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Gekocht en thuis pas etiket nagekekenquote:
[..]
Light pindakaas. Da's pindakaas met extra suiker. Snap ik het nog?
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Ik geloof dat ik het vandaag (wederom ) niet zo goed doe qua tussendoortjes.
O: yoghurt, muesli, bessensap
L: schaaltje rauwkost, glas optimel, panini ham/kaas
D: lasagne (genoeg over van gisteren) met salade
's avonds denk ik nog een mango, alhoewel die ook lekker is in de salade
Dan heb ik ook nog meloen liggen 
) niet zo goed doe qua tussendoortjes.O: yoghurt, muesli, bessensap
L: schaaltje rauwkost, glas optimel, panini ham/kaas
D: lasagne (genoeg over van gisteren) met salade
's avonds denk ik nog een mango, alhoewel die ook lekker is in de salade
Dan heb ik ook nog meloen liggen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Het was ook maar een garpje.quote:
Oh, ik heb ook 1,50 (statiegeld) gedoneerd. Ik heb alleen geen zin om onaardig te gaan lopen doen
Waarom snappen jullie mijn garpjes nooit?
.
Niet meer actief op Fok!
Er is maar minimaal vet uitgehaald en maximaal suiker bijgestopt.quote:
[..]
Dat is pindakaas waarbij gezonde vetten zijn vervangen voor lege suikercaloriën.
Ik snap er ook weinig van
(en het is vies!)
En het is gooooorrr.
Ik ga de pot maar gewoon weggooien denk ik, screw mijn innerlijke knieperd
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
ik heb nog geen goede daad gedaan vandaag, maar wel zin om onaardig te doen. Nog 1 hoofdstuk lezen, dan mag ik naar huis van mezelf...Eindelijk! nog even doorwerken, dus.quote:
Oh, ik heb ook 1,50 (statiegeld) gedoneerd. Ik heb alleen geen zin om onaardig te gaan lopen doen
quote:
[..]
Er is maar minimaal vet uitgehaald en maximaal suiker bijgestopt.
En het is gooooorrr.
Ik ga de pot maar gewoon weggooien denk ik, screw mijn innerlijke knieperd
crap in = crap out
Ik heb gewone pindakaas. Ik doe zo min mogelijk aan lightproducten: liever de normale variant en daar minder van eten/drinken dan meedoen aan die lighthype. Cola light is niet eens lekker vgl bij gewone cola.
Niet meer actief op Fok!
Wowquote:
. Maar moet je dat ook ergens opgeven bij de belastingdienst ofzo?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
O: Halfvolle roomyoghurt met walnoten en Griekse honing
T: Snee volkoren met kalkoen
L: Twee snee-en volkoren met kalkoen
T: Banaan
D: Andere helft gebakken aardappeltjes met ? en ?
Bij mijn lijst van gister nog een mini-nep-magnun, een rol Fruitella en vier dropjes.
T: Snee volkoren met kalkoen
L: Twee snee-en volkoren met kalkoen
T: Banaan
D: Andere helft gebakken aardappeltjes met ? en ?
Bij mijn lijst van gister nog een mini-nep-magnun, een rol Fruitella en vier dropjes.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Is geen inkomen, dus nee.quote:
[..]
Wow
crap in = crap out
Dat is ook mijn instellingquote:
Ik heb gewone pindakaas. Ik doe zo min mogelijk aan lightproducten: liever de normale variant en daar minder van eten/drinken dan meedoen aan die lighthype. Cola light is niet eens lekker vgl bij gewone cola.
Ik heb liever 1 glas echte cola in de week dan 4 liter light 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
