zwemmen?

Denk dat je beter een evenwichtiger opbouwschema voor het hardlopen van een marathon kunt gaan volgen ipv zwemmen.

quote:

Op woensdag 29 juni 2011 10:02 schreef MvN_Rdam het volgende:
Goedemorge fokkers!!

Ik doe veel aan hardlopen. Een KM of 60-70 per week.
Ik merk dat ik qua conditie niet veel meer vooruit ga. Terwijl de marathon mijn doel is. Nu zat ik er aan te denken om 1 keer per week te gaan zwemmen ipv hardlopen op die dag.

Is dit aan te raden? Zoja waarom en waarom niet?

Alvast bedankt

Track je prestaties met GPS (bijv. Runkeeper of Nike+), heeft voor mijn prestaties wonderen gedaan. Ik heb het ervaren als een goede stimulans.

Of gaan hardlopen met goede begeleiding.

Loop je nu 7x per week 10km? Of 3x 20?
Als je naar die marahton toe wil zou ik de afstanden wat opbouwen.

quote:

Op woensdag 29 juni 2011 10:19 schreef MvN_Rdam het volgende:
Ik loop 2 x 20 en 2 a 3 x 10. De ene keer gaat de 20 heel makkelijk en ben ik nog vrij fit en de andere keer ben ik helemaal gesloopt. Mijn conditie is dus niet regelmatig.

Is ook veel te veel.
Beter een keer in de week 30 lopen dan dit.

quote:

Op woensdag 29 juni 2011 10:30 schreef MvN_Rdam het volgende:
Serieus? Dus ik kan beter de afstand per dag verhogen en dan minder dagen lopen?

Ja.

Precies...je hebt nu kennelik het plafoond bereikt dat je kan, met 5 maal in de week lopen. Dus is het tijd om anders te gaan trainen, maar zwemmen is vrij nutteloos als marathon training....
1 maal in de week 30 om je grenzen op te zoeken, en nog twee of drie aanvullende trainingen, gericht op herstel is denk ik beter voor je...Ga je elke training voluit, of doe je al aan heersteltrainingen?